Dieta cu 6 petale a fost compilată de o femeie nutriționistă suedeză bazată pe cele mai populare mono-diete. Acest sistem alimentar este proiectat timp de șase zile, probabil pentru această perioadă poate dura de la trei la șapte kilograme. Recenziile meniului alimentar cu 6 petale raportează că foamea nu este prea dureroasă, iar pierderea în greutate este impresionantă. Acest sistem alimentar nu implică restricții prea severe, așa că sute de mii de femei din întreaga lume au ajuns să-l iubească. Articolul prezintă un meniu de dietă aproximativ „6 petale”, recenzii și fotografii ale persoanelor care au reușit să se depășească și să scape de excesul de greutate.

Principii dietetice cu 6 petale

Dieta cu 6 petale se mai numește musetel sau floare. Ea a primit acest nume datorită binecunoscutei ilustrații care o ilustrează, înfățișând o floare cu șase petale. Fiecare zi dietetică este o petală, ceea ce înseamnă nutriție de carbohidrați sau proteine.

Principiul de bază al absolut orice dietă este de a consuma mai puține calorii pe zi decât de a cheltui. În acest caz, corpul unei persoane care pierde în greutate își va folosi propriile rezerve de grăsime ca combustibil de energie. Cu cât este mai mare diferența dintre cantitatea de energie consumată și cea consumată, cu atât mai curând va fi pierderea excesului de greutate pe o dietă cu 6 petale. Recenziile meniului zilnic indică faptul că dieta este simplă și nu provoacă o senzație puternică de foame.

Dacă este posibil, ar trebui să efectuați o dietă de șase zile o dată sau de două ori pe lună, iar restul timpului, mâncați ca de obicei. O astfel de abordare va ajuta nu numai să câștige o figură de vis, dar și să nu câștige kilograme în plus pentru acei oameni care, datorită metabolismului sau stilului lor de viață sedentar, sunt predispuși să câștige în exces.

Recenziile meniului alimentar cu 6 petale raportează că, spre deosebire de majoritatea dietelor, aceasta nu duce la o senzație puternică de foame, așa că acest aliment poate fi folosit nu numai acasă. Chiar dacă trebuie să mergi la muncă în fiecare zi, îți poți permite să folosești o dietă cel puțin o dată pe lună. Întrucât componenta de joc este baza dietei, puteți redescrie o floare cu șase petale pe caiet sau caiet și, în timp ce depășiți fiecare zi a dietei, completați complet petala cu o culoare sau alta. Această abordare facilitează transferarea limitărilor asociate cu schimbarea meniului cu 6 petale.

Recenziile regimului de mușețel raportează, de asemenea, că regimul de băut este foarte important. Dacă nu o observați, atunci pierderea în greutate poate să nu fie atât de impresionantă. Înainte de a începe să urmezi această dietă, ar trebui să petreci câteva zile de post, timp în care trebuie să mănânci ca de obicei, dar nu supraalimentați. Încercați să respectați un aport caloric zilnic de aproximativ 1200 kcal. Dacă depășiți această valoare energetică, atunci cu o tranziție accentuată la dietă, organismul va experimenta un șoc. S-ar putea să înceapă slăbiciunea, amețelile și capacitatea de lucru.

Prima zi a dietei: meniuri, rețete, rezultate

Prima zi este proteină. În diagramă, este prezentat ca pește. Aceasta înseamnă că baza dietei va fi fructele de mare și peștele. Mai jos este un meniu detaliat al unei diete cu 6 petale și recenzii despre cum să petreci prima zi cât mai simplu.

Peștele și fructele de mare conțin proteine ​​ușor digerabile, bogate în grăsimi sănătoase și aminoacizi. Mulți nou-veniți în dietetică se tem de grăsime. Nu vă faceți griji: peștele conține grăsimi sănătoase care nu sunt transformate în depozite grase subcutanate, dar afectează pozitiv calitatea organismului (îmbunătățiți aspectul pielii și părului, saturați corpul cu oligoelemente). Grăsimile, ca și carbohidrații, pot oferi organismului energie – rareori știe cineva despre asta.

Deci, meniul pentru prima zi de pește:

1. Mic dejun – o ceașcă de cafea cu îndulcitor, creveți fierti (aproximativ 100-200 grame).
2. Prima gustare este de câteva bețe de crab.
3. Prânz – o bucată de mălai (200 grame) înăbușită cu ceapă. Puteți tocană pește în sos de smântână, pentru aceasta este suficient să adăugați o lingură de smântână grasă cu zece minute înainte de încheierea procesului de gătit. Sosul smântână va oferi un gust neobișnuit peștelui, făcându-i fibrele foarte fragede.
4. A doua gustare este calamarul fiert (100-150 grame). Pentru a fi mai gustos, îl puteți turna cu suc de lămâie și piper.
5. Cina – la fel ca dimineața, o mână de creveți fierti. Dacă foamea interferează cu somnul, puteți bea un pahar de kefir înainte de culcare.

Recenziile meniului cu 6 petale din prima zi raportează că dieta este foarte satisfăcătoare. De regulă, unii pierdeți în greutate chiar refuză să mănânce cina, deoarece nu există un apetit puternic – nutriția proteică pare să fie rară, de fapt, satura destul de bine.

A doua zi a dietei: dieta vegetală

A doua zi implică alimente, pe bază de carbohidrați, în special legume. O dietă aproximativă, meniu și rețete pentru dieta cu 6 petale din a doua zi sunt prezentate mai jos:

1. Mic dejun – salată de legume. Feliați o roșie și câteva castraveți proaspeți, sare, adăugați o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați. Dacă după mâncare există senzația de foame, este permis să mâncați o pâine prăjită cu pâine albă sau neagră cu o ceașcă de cafea.
2. O gustare este un măr dulce.
3. Pentru prânz – o tocană cu legume abundente. Gatiti (coaja si clatiti) urmatoarele legume: vinete (250-300 grame), ceapa, morcovi de talie medie, cateva catei de usturoi, un cap de conopida. Se macină toate legumele, se freacă usturoiul. Se fierbe mai puțin într-o cantitate mică de apă înainte de gătit. Nu uitați să adăugați sare, piper. Mâncați jumătate sau o treime din tocană pentru prânz.
4. A doua gustare este o pereche de castraveți proaspeți sau o roșie proaspătă.
5. Pentru cină, puteți mânca tocană de legume pregătită pentru prânz.

A treia zi a dietei: dieta cu proteine ​​și recenzii despre aceasta

A treia zi este din nou proteină, abia acum nu se va baza pe utilizarea mâncărurilor de pește. Baza dietei este puiul (poate fi înlocuit cu curcan) și mâncărurile din acesta. Recenziile meniului dietetic cu 6 petale din a treia zi raportează că această zi este cea mai grea. Carnea de pui are un conținut scăzut de grăsimi (în majoritate se folosește numai fileul la gătit), astfel încât majoritatea oamenilor au senzația de foame destul de puternică.

1. Mic dejun – o ceașcă de cafea cu îndulcitor și un file de pui fiert în apă sărată.
2. Gustare – un kiwi sau măr de mărime medie.
3. Pranz – un tocat de un pui. Dezghețați și bateți carnea cu un ciocan, sare, piper. Puteți pur și simplu să marinați o jumătate de oră în sos de soia. Apoi calcinați pe ambele părți într-o tigaie antiaderentă (fără a adăuga ulei sau alte grăsimi). Puteți adăuga verdeață după gust.
4. A doua gustare este un pahar de kefir sau lapte cu un conținut minim de grăsimi.
5. Cina – file de pui fiert în apă sărată.

A patra zi a dietei: cereale

Recompensa pentru chinul și foamea din ziua precedentă va fi a patra zi a dietei cu 6 petale. Un meniu detaliat pentru fiecare zi implică o dietă destul de satisfăcătoare, dar a patra zi rupe toate recordurile. Această zi implică nutriție de cereale. Puteți mânca cereale (pe apă sau lapte ne degresat), rulouri de pâine, pâine neagră sau gri și prăjiturele slabe.

Un meniu dietetic exemplar cu 6 petale într-o zi de cereale este prezentat mai jos. Procesul de digestie și prelucrare a cojii de cereale va fi însoțit de un consum suplimentar de energie – acest lucru va ajuta la accelerarea procesului de pierdere în greutate.

1. Mic dejun – făină de ovăz pe apă, sărată. Se poate adăuga îndulcitor zero calorii.
2. Prânz – terci de hrișcă (150 grame), fiert în apă. Gutașul de carne format din file de pui sau curcan (bucățile de carne tocate fin sunt gătite în apă cu adaos de sare și condimente preferate până la licitație). Este permis să mâncați o felie de pâine Borodino.
3. Gustare – pâine cu cereale integrale.
4. Cina – terci de perle sau porumb pe apă (nu mai mult de 100 de grame), un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea zi a dietei: cașul (dieta cu proteine)

Brânza de vată și alte produse lactate sunt bogate în proteine, aminoacizi și calciu. Această categorie de produse aparține proteinelor. Recenziile raportează că majoritatea oamenilor experimentează sățietate în timp ce consumă produse lactate fermentate destul de repede. În plus, deserturi destul de gustoase și neobișnuite pot fi preparate din brânză de cabană dacă aveți îndulcitor pudră pe mână. Meniul detaliat al dietei cu 6 petale din a cincea zi include:

1. Mic dejun – brânză de căsuță și mousse de fructe. Pentru a-l pregăti, bate un pachet (200 de grame) de brânză de bumbac 5% cu o banană coaptă sau kiwi decojită anterior într-un blender. Iubitorii de dulci pot adăuga îndulcitor – mousse se va dovedi aerisit și dulce.
2. Gustare – un pahar de kefir.
3. Prânz – încălziți un pachet de brânză de vaci 5% în cuptorul cu microunde, după îndepărtarea celofanului. Pe o brânză de căsuță încălzită, puteți pune o felie de brânză, care ar trebui să se topească ușor de la căldură. Gustul brânzei de căsuță încălzit seamănă de la distanță cu brânza, așa că prânzul se va dovedi destul de gustos și satisfăcător.
4. Gustare – din nou un pahar de kefir cu un conținut minim de grăsimi.
5. Cina – caș cu verdețuri și usturoi. Se toacă mărunt ceapa verde și mărarul, se strecoară usturoiul prin presă de usturoi. Se amestecă întreaga masă la o consistență omogenă. Volumul de cină va fi un pachet de brânză de vaci (180 de grame) cu ierburi și usturoi.

A șasea zi de dietă: alimentația fructelor

Aceasta este ultima etapă a dietei cu 6 petale. Un meniu de probă pentru fiecare zi ne-a permis să arătăm imaginație și să fim plini în același timp. În plus, în dimineața celei de-a șasea zile ar trebui să existe o pierdere în greutate de la două până la cinci kilograme, dacă persoana care pierde în greutate respectă toate regulile și nu încălca secvența de zi. Plumbul poate fi mai mult, după cum demonstrează recenziile. Meniul și rețetele pentru dieta cu 6 petale în etapa finală includ:

1. Mic dejun – o banană și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
2. Gustare – un măr verde.
3. Prânz – o salată de fructe, în pregătirea căreia poți arăta imaginație. De obicei, folosesc kiwi, mere verzi, mango, banane și grapefruit, decojite din film (conferă fructelor o amărăciune caracteristică, așa că ar trebui să scapi de ea). Puteți umple salata cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau nu folosiți deloc pansamentul.
4. Gustare – o banană coaptă.
5. Cina – mere coapte cu scorțișoară. Ar trebui să selectați mai multe mere mari, să le tăiați în două părți, să îndepărtați miezul. Pune jumătățile pe o foaie de copt, presară cu scorțișoară uscată deasupra. Dam la cuptor la temperatura de 180 de grade timp de 10-15 minute.

Regim de băut pe o dietă: mituri și realitate

Recenziile despre dieta sunt adesea negative: oamenii nu pierd în greutate. Care este secretul? Aici, problema este că metabolismul pierderii în greutate este afectat, sau persoana pur și simplu nu a respectat regimul de băut. Ceea ce bem este la fel de important pentru o figură subțire ca ceea ce mâncăm.

Când o persoană respectă dieta Daisy, ar trebui să excludă complet din alimentație următoarele băuturi:

• orice alcool, indiferent că este bere, cocktail-uri sau băuturi spirtoase;
• băuturi carbogazoase dulci;
• jeleu, băuturi cu fructe, sucuri proaspăt stoarse;
• sucuri și nectare ambalate în producție din fabrică;
• ceai, cafea sau cicoare cu adaos de zahăr obișnuit.

Este permis să bei băuturi calde, dar nu cu zahăr, ci cu un înlocuitor de zahăr cu conținut de calorii zero. Un punct important: pe fondul dietei, ar trebui să beți cât mai multă apă curată simplă – acest lucru va ajuta la eliminarea din organism a produselor de descompunere a grăsimilor. În plus, pufulitatea este posibilă în zilele de proteine, dacă o persoană consumă puțin lichid. Pufulitatea duce la absența liniilor de plumb, în ​​plus, numerele de pe cântar pot chiar să crească. Prin urmare, trebuie să beți apă pură la o rată de 30 ml pe kilogram de greutate corporală.

Pe fondul dietei, va trebui să uitați de băuturile alcoolice, cele mai multe dintre ele sunt foarte bogate în calorii. În plus, alcoolul etilic, care se găsește în absolut orice alcool, promovează retenția de lichide, în urma căreia greutatea nu va scădea și toate restricțiile alimentare vor fi în zadar.

Recenzii meniu dieta 6 petale

Fotografiile cu persoane care și-au pierdut greutatea demonstrează elocvent că există un rezultat după șase zile. Figura și chipul unei persoane subțiri se schimbă radical. Dacă o persoană respectă dieta la șase zile pe lună, atunci chiar și obezitatea gravă poate trece în timp. Principalul lucru este să nu renunțați la obiectivul dvs. și să respectați cât mai corect meniul de dietă „6 petale”.

Recenziile și rezultatele despre sistemul de alimentare sunt diferite. Mulți oameni mai subțiri sunt încântați – greutatea a dispărut, iar după ce au revenit la alimentația normală, nu au revenit la volumele anterioare. Există recenzii negative, lasă oameni care nu au putut slăbi. De obicei, acest lucru se datorează faptului că femeile care pierd pierderea în greutate nu respectau cu strictețe regulile nutriției. În acest caz, puteți încerca să slăbiți din nou, dar de această dată urmați o dietă cu maximă rigoare. Acest lucru se aplică nu numai în aportul alimentar, ci și în regimul de băut. Cel mai probabil, după revizuirea părerilor dvs. despre nutriție, folosind metoda cu 6 petale, rezultatul va avea succes, iar pierderea în greutate va face plăcere.

Opiniile nutriționiștilor cu privire la eficacitatea dietei cu 6 petale

Nutriționiștii, de regulă, sunt puternic negativi în raport cu mono-dietele stricte. Cu toate acestea, „6 petale” nu implică o restricție pe termen lung în utilizarea unui ingredient. Prin urmare, mulți nutriționiști nu numai că nu interzic astfel de alimente în secțiile lor, dar îl și recomandă. Dacă o persoană nu are boli cronice, atunci o dietă timp de șase zile poate fi un ajutor excelent în a scăpa de kilogramele în plus.

Principalul secret al scăderii rapide în greutate este respectarea strictă a regulilor de nutriție din dieta cu 6 petale. Recenziile zilnice ale meniurilor indică faptul că respectarea planului este simplă. Regimul alimentar este variat și satisfăcător, iar timp de șase zile puteți mânca aproape orice produs (cu excepția mâncărurilor rapide, a dulciurilor și a cofetăriei). Nutriționiștii subliniază că, dacă există boli cronice ale sistemului digestiv sau urinar, atunci înainte de a începe trecerea la o nouă dietă, trebuie să faceți un examen și să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Zilele de proteine ​​din dieta cu 6 petale sunt deosebit de insidioase în ceea ce privește efectele asupra sănătății, deoarece excesul de proteine ​​duce la creșterea funcției renale, ceea ce duce la exacerbarea bolilor cronice (pielonefrită, glomerulonefrită, urolitiaza).