„Zăpadă în sală”: de ce mulți oameni vin la „simulator” doar în primăvară

„Zăpadă în sală”: de ce mulți oameni vin la „simulator” doar în primăvară

În curând vara și aproape a doua zi vom putea admira ninsori. Și nu este deloc într-o pădure densă, încă acoperită de zăpadă. Sportivii cunoscuți printr-un nume de cod printre obișnuiții din săli de sport și săli de sport apar pe banda de alergare, elipsoizi și alte „glande” la începutul lunii martie și dispar fără urmă la începutul sezonului de grătar. Cine sunt „ghiocelele” în sală și unde se duc?

Domnul și doamna know-it-all

„Zăpadă” în sală

La fel cum florile delicate și fragile înfloresc în râpe și denivelări, „zăpezile” din sală apar pe neașteptate, dar în mod eficient. De regulă, nu sunt îmbrăcați doar în cel mai recent stil al modului sportiv, ci interferează provocator cu un shake de proteine ​​la prima abordare a benzii de alergare și sunt agățați de gadgeturi și utilități precum bratele albe de zăpadă, un suport pentru telefon și un monitor de ritm cardiac. simulatoare. Acest lucru este confirmat de numeroase videoclipuri virale de pe YouTube.

Fiecare dintre „zăpezile” din sală este sigur că cu trei luni înainte de vară este suficient timp pentru a obține o cifră care să fie în parametri apropiați de Lara Croft în cei mai buni ani.

Regularitatea este cheia succesului

Program pentru începători

Un sportiv cu experiență nu trebuie să demonstreze că doar sporturile regulate și sistematice, însoțite de o alimentație adecvată și o odihnă suficientă pot duce la succes.

Cu toate acestea, începătorii de primăvară sunt oameni de un alt fel. Indiferent dacă suferă de exces de greutate sau arată ca o trestie, pe care o privește în depărtare cu o rafală slabă de vânt, ghioceii cred cu tărie că banda de alergare de trei sau patru ori pe săptămână, precum și o pereche de simulatoare de bază le vor transforma instantaneu. dacă nu Jen Jenter, atunci cel puțin Gillian Michaels.

Este necesar să reamintim că majoritatea, obosiți de activitatea lor neobișnuită și nevăzând rezultate deloc, opresc suficient de repede cursa.

Cum să distingi un sportiv începător de un „zăpadă”?

Începători în simulator

Cu toate acestea, pentru mulți, primăvara este momentul să începi o viață nouă. Prin urmare, noi fețe apar în tot felul de complexe sportive și săli de sport. Cum să distingi o persoană cu intenții serioase de cineva care va dispărea în câteva luni?

Totul este ca și cum la o întâlnire: pe de o parte este simplu, pe de altă parte este ambiguu.

  • „Snowdrops” mai des decât altele sunt expuse pe benzi de rulare și alte mașini cardiovasculare. Mai mult, gama eforturilor lor poate varia serios de la o oră și jumătate de mers până la un sprint de 20 de minute la viteze maxime. De multe ori pista este limitată.
  • Prea multă greutate poate da și unui începător. Când o persoană vine prima dată la sală, i se pare că toată lumea îl privește, dar iată cum nu se poate arăta cine este un sportiv cu adevărat mișto? Dacă o persoană cu un trecut în mod clar nesportiv încearcă să ridice o barilă de o sută de kilograme sau pune greutatea maximă pe simulator, cel mai probabil ne confruntăm cu un maximalist novice.
  • Cu toate acestea, nu numai incapacitatea de a calcula puterea uneia indică faptul că avem în față un „ghiocel”. Acest lucru este demonstrat în mod clar de incapacitatea completă de a utiliza simulatoarele. Dacă vedeți o persoană care a reușit să-și lipească capul în simulator pentru apăsarea picioarelor și totuși susține că, astfel, scutură eficient gâtul, fugi. Acesta este un „snowdrop” în hol, care are toate șansele să devină nu o stea de plajă, ci o stea YouTube.
  • Tehnica secretă este continuarea dansurilor șamanice cu tamburine în fața simulatoarelor. Bărbatul care aleargă de la simulator la simulator și susține că este angajat în noul sistem ultramodern în mod clar nu știe nimic. Sau ceva pe care toată lumea nu știe.
  • Ignorând antrenorul. Ce va face un nou venit atunci când intră prima dată la sală și vizează munca și rezultatele îndelungate? Așa este, va lua o consultație cu un antrenor, va întreba în detaliu despre fiecare dintre simulatoare și îi va cere să elaboreze un program individual pentru el. Ce va face un ghiocel? Nici unul dintre cele de mai sus, nu are prea mult timp până în vară pentru a-l petrece rantând „tipul acela într-un tricou cu simbolul clubului”.

Bea în studio!

Este interesant ca „ghețurile de zăpadă” să tragă tot ce este necesar și nu este necesar în sală (uitând totuși, în același timp, prosopul care ar trebui pus pe simulator pentru a nu-l inunda cu transpirația). Dar primul lucru care îți atrage atenția este un scuturare cu un shake proteic. Și o sticlă de L-carnitină. Și o bară proteică. Și câteva pastile de creatină. Și BCAA. Și mult mai mult, care este complet inutil este inutil și uneori dăunător în etapele inițiale ale antrenamentului.

Un novice din cameră din mâncare și băutură ar trebui să aducă doar o sticlă de apă cu el. Proaspăt, curat și fără gaz. Și nu poate veni întotdeauna la îndemână, deoarece în multe cluburi există pompe de băut.

Primul pas este cel mai greu

Consultarea formatorilor

În ciuda faptului că mulți obișnuiți și cronometri ai cluburilor sportive și „simulatoarelor” tratează „zăpezile” din săli cu dispreț și batjocură, toți cei care vin la clasă pentru prima dată ar trebui să țină cont de faptul că toți au început odată la fel. ca el. Și, prin urmare, nu ar trebui să vă fie frică, deoarece cel mai dificil pas a fost deja făcut și acum trebuie să lucrați la motivația care va duce la un corp sănătos și atletic.

La prima vizită, trebuie să contactați cu siguranță un antrenor care vă va ajuta să creați un program pentru un începător în sală și să vă ajute să puneți tehnica potrivită.

Amintiți-vă că cel mai eficient program se bazează pe exerciții de bază – presă de bancă, ghemuire, tracțiune, push-ups și pull-ups. Acesta este setul minim de pornire, care este suficient pentru a tonifica corpul și a-l pregăti pentru stresuri mai grave. Cu toate acestea, cu cât este mai departe în pădure – cu atât mai mult lemne de foc. Pentru a crește, dezvolta și construi mușchi, nu este deloc necesar un program sofisticat cu exerciții complicate de izolare. Uneori este suficient doar pentru a crește treptat greutatea.

Și cel mai important este să nu renunți la cursuri odată cu debutul sezonului pe plajă, deoarece numai încărcările obișnuite și de înaltă calitate duc la succes.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *