Diete după care greutatea nu revine: revizuire, caracteristici nutriționale, recenzii

Diete după care greutatea nu revine: revizuire, caracteristici nutriționale, recenzii

Odată cu debutul primăverii, cuvântul „dietă” devine pur și simplu magic. Majoritatea femeilor și bărbaților încep să se gândească la a-și pune figura în ordine. La urma urmei, sezonul îmbrăcămintei deschise și al sărbătorilor pe plajă este înainte. Parcurgând diversele opțiuni, toată lumea vrea să găsească o dietă după care greutatea nu revine. Astfel de lucruri există cu adevărat. Astăzi îi considerăm pe cei mai populari și de încredere dintre ei.

după o dietă keto, greutatea revine

Informații pentru slăbit

Dar înainte de a trece la o descriere plictisitoare a ceea ce ar trebui să mâncați, trebuie să discutați principiile construirii unei scheme dietetice. Conform statisticilor, doar 5% dintre oameni scapă de pierdut pentru totdeauna. Cum să intre în numărul lor? Căutați la nesfârșit diete după care greutatea nu revine? Trei reguli trebuie învățate. Sunt simple și intuitive, dar este important să începem.

Regula numărul 1 Controlul puterii

Aceasta este o normă care trebuie luată în considerare. Întotdeauna, în general întotdeauna, este necesară monitorizarea alimentației. După finalizarea cursului și obținerea unei greutăți normale, există mai multe concesii, dar totuși dieta zilnică nu trebuie să depășească 1,5 mii de kcal. Dacă mergeți la sală și faceți antrenamente de forță, atunci creșteți acest număr la 2 mii de kcal.

Și totuși, caloriile contează zilnic. Dacă azi am mâncat o prăjitură, atunci o scădem din norma generală. De exemplu, a fost luat ca 1,5 mii kcal, iar tortul s-a extins cu 650 kcal. În restul zilei, puteți conta pe numai 850 kcal. Atunci totul va fi în regulă. Această regulă funcționează și invers. Dacă astăzi a fost o zi înfometată, aceasta nu înseamnă că pentru mâine există „calorii gratuite” și puteți primi un bonus sub forma unei a doua porții pentru ei.

diete după care greutatea nu returnează recenzii

Regula numărul 2. Nu este nevoie să ne străduim de imposibil

Un fizic mare și o tendință la supraponderare creează o anumită problemă. Fiecare organism are un fel de cadru pe care „îl consideră” ca fiind norma. De obicei, acest lucru este pus înapoi în pubertate. Dacă reduceți cifra cu 10-15 kg, corpul va încerca să le restituie. Prin urmare, calculează-ți IMC-ul și stabilește-ți un obiectiv care să se încadreze în intervalul 20-24. Vă puteți calma în acest sens. Este posibil să nu funcționeze ca un model, dar principalul lucru este sănătatea.

Regula numărul 3. Învățând să te bucuri să nu mănânci

Fii sincer: nu există diete după care greutatea nu revine, mai ales dacă obișnuiești să-ți blochezi anxietățile cu chifle. Prin urmare, căutați alternative. Organizați plimbări, cumpărați un nou parfum de ruj / aer pentru o mașină, faceți imagini din împrejurimi, dar pur și simplu nu vă mulțumiți corpul cu un alt tort. Și invers, dacă v-ați promis un desert, atunci nu ar trebui să refuzați, chiar dacă totul a mers prost. Este doar mâncare, nu încurajare sau pedeapsă. Dacă ați învățat aceste reguli, atunci puteți continua să luați în considerare dietele, după care greutatea nu revine.

diete de top

Dieta fără carbohidrați

Sau o dieta keto. Exclude alimentele cu carbohidrați cât mai mult posibil. Acest lucru vă permite să pierdeți grăsimea corporală cu deteriorarea minimă a mușchilor. Acest lucru nu se întâmplă pentru că epuizați corpul cu antrenament sau morți de foame. O dietă keto este singura dietă care are o bază științifică.

Dacă încetați să luați carbohidrați, organismul trebuie să se reconstruiască. El începe să obțină energie din acizii grași liberi, care se acumulează în grăsimi subcutanate. De aceea, este primul din lista dietelor, după care greutatea nu revine. Recenziile unui număr imens de oameni confirmă pe deplin acest lucru. Dar atenție la regulile pe care le-am revizuit mai sus.

Dieta este excelentă și dă rezultate excelente. Dar dacă după sfârșitul ei îți permiți carbohidrații în toată varietatea lor (chifle, prăjituri, sodă dulce), atunci rezultatele tale se vor pierde. După o dietă keto, greutatea este returnată numai dacă nu ați aflat motivele setului său și continuați să depășiți cantitatea de carbohidrați consumați cu un efort fizic minim.

după dieta ducanului, greutatea revine

Dieta „Maggie”

Aceasta este o altă dietă populară de proteine. În centrul dietei sunt ouăle și fileul de pui. De obicei, primele zile sunt foarte dificile. Vreau să rup și să-mi tai un sandviș. Este important să stai și să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Dacă doriți să obțineți rezultate, trebuie să urmați cu strictețe dieta declarată.

Până la începutul a 3 săptămâni, oamenii se obișnuiesc cu dieta lor. Nu vreau nimic dăunător și interzis. Ultima săptămână este ușoară, este concepută pentru a ieși din dietă, astfel încât porțiile cresc. Rezultatele sunt fantastice. Timp de 4 săptămâni, oamenii aruncă 15-20 kg, lasă volume.

Și cel mai important, în această perioadă, atitudinea față de mâncare se schimbă. Nu vreau rulouri, bomboane de ciocolată și altele asemenea. Greutatea revine după dieta Maggi? Depinde de tine. Mulți observă că nu și-au revenit atunci când au început să mănânce mâncarea obișnuită. Mai mult, rezultatul este păstrat timp de șase luni, indiferent dacă mănânci chifle și fursecuri. Desigur, în limite. Apoi, sub rezerva unei încălcări regulate a dietei, greutatea începe să crească din nou.

Greutatea revine după o dietă maggi

Dieta Ducan

Există, de asemenea, multe informații despre ea, precum și oameni din mediul dvs. care au încercat deja singuri. Așeza pe el este ușor, deoarece include o mare varietate de produse. Dieta nu este deloc flămândă. Primele realizări pot fi văzute chiar și în etapa „Atac”. Desigur, aceasta este mai ales apă. În a doua etapă, greutatea continuă să scadă. Dar apoi uneori se oprește. Cel mai adesea acest lucru este observat la cei a căror greutate corporală a fost inițial nu prea mare.

În general, mâncarea este foarte bună, nici nu vreau să încălc regimul. Dar după încheierea dietei, greutatea revine încet. Dacă decideți să pierdeți în greutate, atunci fiți pregătiți pentru faptul că pentru tot restul vieții, va trebui să mâncați diferit. În caz contrar, veți reveni la modul hard. De multe ori, forumurile pun întrebări de ce se întoarce greutatea după o dietă Dukan. Răspunsul este întotdeauna unul:

  1. Pentru că ați încetat să mențineți echilibrul BJU.
  2. Aportul caloric depășește costul.

Asta sunt toate secretele. Adică, sistemul în sine nu este rău, doar o persoană nu este pregătită să adere la cadru după finalizarea lui.

de ce după o dietă greutatea revine repede

Dieta carbohidrați

Există soiuri exotice, cum ar fi dietele cu ciocolată. Dar nu este prea comun. Dieta de hrișcă poate fi considerată o opțiune clasică. Dacă greutatea revine după ce va fi luată împreună. Această opțiune dă un rezultat bun, dar impune restricții stricte asupra dietei. Este dificil să observi un astfel de regim, iar consumul de hrișcă mult timp este complet nesănătos.

În timpul dietei trebuie să mănânci doar terci și fără restricții. Este indicat să nu gătiți cereale, ci să completați cu apă noaptea. Nu puteți folosi sare și condimente, ceea ce este destul de dificil. În 25 de zile puteți pierde până la 12 kg.

Ce spun despre salvarea rezultatelor? Judecând după recenzii, acest sistem s-a dovedit cel mai rău. Majoritatea femeilor scriu că de îndată ce au ieșit din dietă, greutatea a început imediat să crească. Încet, apoi mai repede, până când atinge performanțele obișnuite. Care este motivul pentru asta? În primul rând, cu restricții severe. Corpului îi lipsește proteine, grăsimi și multe alte oligoelemente. Și crede că au venit vremuri grele, așa că pornește mecanismul acumulării.

Uneori, o persoană lucrează împotriva sa. Nu există restricții cu privire la cantitatea de hrișcă mâncată pe zi, dar stabilesc în mod deliberat limitele pentru ca rezultatul să fie și mai bun. Și uite așa, metabolismul încetinește. Și după ce părăsiți dieta, aceasta nu va deveni imediat aceeași, așa că o dietă normală va duce la un set de kilograme în plus.

Greutatea revine după o dietă de hrișcă

Ce dietă să alegi

Am examinat mai multe opțiuni pentru cele mai populare diete. O dietă bogată în grăsimi, proteine, carbohidrați – care este cea mai eficientă? Fiecare dintre ei va ajuta la pierderea kilogramelor în plus, dar în același timp are dezavantaje. De ce se întoarce rapid greutatea după o dietă? Pentru că persoana nu a lucrat pe motivele care au dus la recrutarea sa.

Al doilea punct: nu s-a fixat pentru sine noi principii de nutriție. După ce a suferit întregul curs „de la clopot la clopot”, abia aștepta să înceapă din nou absorbția chiflelor și a altor lucruri gustoase.

Ai nevoie de diete

Da, când doriți să obțineți scădere în greutate. Toate opțiunile luate în considerare sunt foarte eficiente. În paralel, însă, trebuie să lucrați la stilul dvs. de viață, la coșul de produse pe care le aduceți cu voi din supermarket, la rețete pe care le veți folosi în fiecare zi. Cel mai bine este dacă familia este de acord să adere la conceptul ales de dietă sănătoasă. Atunci rezultatul poate fi nu numai bun, ci și pe termen lung.

Ce dietă să alegi? Cel mai bine este să consultați un medic. Dietele keto-dietetice și proteice au dezavantajele și contraindicațiile lor. Prin urmare, cu boli ale inimii, rinichilor, tractului gastro-intestinal, acestea nu pot fi utilizate sau trebuie să căutați opțiuni mai blânde. Și, desigur, este foarte important să vă gândiți la modul în care veți mânca după terminarea dietei.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *