Orice cetățean modern, ca unitate a societății, caută astăzi să urmeze tendințele de dezvoltare a societății, care sunt dictate de moda actuală. În această etapă, este la modă să păstrezi o pagină personală în cel puțin una dintre rețelele de socializare – sunt persoane care se înregistrează activ în ele, creează conturi pe Instagram, profiluri pe Odnoklassniki și pagini pe Vkontakte. De asemenea, modificarea dictează necesitatea de a urmări tendințele actuale: de exemplu, astăzi, fiecare al doilea utilizator al rețelei de internet este un blogger. Și acum o femeie în vârstă de cincizeci de ani, care, pentru prima dată în viața ei, a văzut un telefon mobil cu buton în urmă cu zece ani, încă admira realizările evoluțiilor tehnice, astăzi păstrează deja un blog culinar personal și le spune abonaților ei cum să coacă prăjituri delicioase și dulci de Paști pentru Paște.

Dar și mai absurdă este respectarea convențiilor actuale și dorința de a imita majoritatea. Mintea umană de astăzi este atât de înfundată cu tot felul de prostii, opiniile îndepărtate ale cuiva și stereotipurile formate incorect, încât o vizită banală la sală nu a fost rezultatul dorinței unei persoane de a-și schimba aspectul și de a aduce corpul la proporții ideale în primul rând. Nu. Achiziția unui abonament în cel mai apropiat club sportiv este adesea provocată de dorința de a ține pasul cu comunitatea mondială și de a fi, ca să zic așa, „în trend”. Numeroase videoclipuri de pe platforma Instagram, de exemplu, cu recenzii video ale antrenamentelor în săli cu sau fără simulatoare, încurajează atât fetele cât și băieții să se înscrie la cel mai apropiat club de fitness pentru a conduce acolo. Astfel, sportul de astăzi a evoluat dintr-o nevoie de wellness doar într-un trend vestimentar. Sună, desigur, trist.

Cu toate acestea, există încă acei oameni care merg la sală în mod intenționat pentru a primi corpul viselor lor. Multe femei după naștere doresc să își pună aspectul în ordine, precum și mulți bărbați sunt dornici să își piardă burtica „bere” și să devină ceva mai tonifiate și, din această cauză, mai tinere. Și atunci când se pune întrebarea despre cum să pornească corect, apare un gând concomitent pe fondul său: este necesar să angajezi un antrenor special pentru asta? Cursuri la sală cu un instructor – este o necesitate sau o simplă pompare de bani de la vizitatorii clubului sportiv?

Am nevoie de instructor?

De fapt, feedback-ul cu privire la antrenamente cu un formator în formare personală nu este atât de simplu. De exemplu, mulți oameni cred că da, o persoană care va preda complexitatea cursurilor ar trebui să însoțească cu siguranță exercițiile cu sfaturi și trucuri specifice. La urma urmei, corectitudinea implementării lor depinde de aceasta și, în consecință, este determinată eficacitatea claselor în ansamblu. Există însă și cei care nu văd nevoia specială de a angaja un angajat de gimnastică de acest gen și consideră un astfel de plan un serviciu o pierdere de bani absolut.

Cine este chiar atunci? Pentru a înțelege în mod obiectiv această problemă, este necesar să evaluați în mod cuprinzător avantajele și dezavantajele claselor de fitness individuale cu un antrenor.

Beneficiile

Ce a predeterminat principalele avantaje ale antrenamentului cu un antrenor? În recenzii, potențialii utilizatori ai serviciilor de instruire răspund în mod pozitiv despre următoarele puncte:

• Elaborarea programului de antrenament corect este unul dintre punctele fundamentale pe care clienții cluburilor de fitness le notează într-o perspectivă pozitivă. Instructorul personal, ca specialist și profesionist în domeniul său, are un nivel suficient de cunoștințe pentru a întocmi un plan al exercițiilor necesare și care vizează un rezultat particular, pe care clientul îl declară la etapele inițiale. Trebuie să recunoașteți că este dificil pentru un nou venit să intre în sala de sport pentru prima dată să decidă imediat un set de exerciții obișnuite care vor avea cu adevărat un rezultat eficient.
• Analiza și evaluarea capacităților fiziologice ale clientului este un alt punct important în determinarea necesității de a angaja un antrenor pentru orele de gimnastică. Dacă instructorul este un specialist cu adevărat bun, el va determina la prima vedere deficiențe fiziologice din punct de vedere vizual în construirea fizicului unei persoane și va putea evalua nivelul de muncă care trebuie făcut într-o anumită perioadă de timp, pentru a elimina aceste deficiențe și a face corecții adecvate prin intermediul unor ținte și adecvate pentru acest lucru exerciții de client. La urma urmei, nu este suficient să vrei să îndrepți ceva în figura ta, ai nevoie de o viziune cuprinzătoare a problemei și de o evaluare obiectivă a datelor fizice inițiale din exterior. Dacă, de exemplu, o fată încearcă să-și sublinieze fesele deja rotunjite și șoldurile mai degrabă masive, nu înțelege întotdeauna că, pentru aceasta, trebuie să compună inițial un set de exerciții menite să slăbească și abia atunci – un plan funcțional complet diferit de antrenament care să vizeze pe un set de masă musculară în regiunea gluteală. Deci fiecare situație cu fiecare client individual este pur individuală.
• Monitorizarea respectării corectitudinii la efectuarea exercițiilor este argumentul cel mai important la care apelează mulți utilizatori ai serviciilor unui antrenor de fitness pentru a pierde în greutate sau, dimpotrivă, pentru a câștiga masă musculară. Nu este un secret faptul că munca în sală este plină de apariția rănilor. La rândul lor, acestea pot fi formate ca urmare a performanței tehnice necorespunzătoare a exercițiului sau a distribuției incorecte a forțelor la selectarea unei sarcini specifice. Lacrimi ale mușchilor, entorsa ligamentelor, încărcarea excesivă pe articulații – toate acestea apar în timp ce practică în mod independent instanțele tot timpul. Prin urmare, cei care își prețuiesc cu adevărat sănătatea, în mod peremptor și intenționat se consideră imediat să fie mentorii unui instructor profesionist.

deficiențe

Există însă și o opinie opusă: există cei care, în recenzii la orele cu un antrenor în sala de sport, spun că nu este nevoie să angajezi deloc o astfel de persoană. Cel mai global și, în mod inerent, singurul punct negativ semnificativ, consideră costul ridicat al serviciilor de instructor, legându-l de calitatea lor uneori inadecvată.

Pierderi financiare nerezonabile – aceasta este principala caracteristică negativă pe care utilizatorii rețelei de cluburi sportive le oferă antrenorilor de fitness. Există clienți care consideră că contactează instructorul ca pe o întreprindere complet zadarnică, justificând acest lucru prin faptul că „sunt în măsură să efectuez toate aceste exerciții fără a face aluzia nimănui”. Cu toate acestea, obiectivitatea unei astfel de judecăți nu este deloc bine motivată, deoarece în fiecare caz individual este necesar să vorbim despre un grad diferit de abilități ale clienților și niveluri diferite de pregătire pentru fiecare persoană în parte.

Nu este suficient doar să cunoști ligamentele din unele exerciții. Este totuși necesar să mențineți timpul corect între abordările efectuate, să țineți cont de eficacitatea exercițiilor specifice și să determinați nevoia unei abordări suplimentare ca forță de șoc care determină rezultatul suplimentar al antrenamentului în ansamblu. Și cel mai important, este important să urmați tehnica clasei: rezultatul întregului complex de clase va depinde de acest lucru. Doar ochiul critic al unui profesionist poate ține cont de toți acești factori atunci când vă proiectați programul de antrenament specific. Și, desigur, ca orice lucrare, serviciile sale ar trebui încurajate prin recompense financiare.

O altă întrebare este dacă calificările instructorului sunt la un nivel inferior.

Ceea ce determină prețul

Clasele cu un antrenor și costurile individuale ale fiecărei zile de antrenament sunt deseori determinate de instructorul însuși. Costul serviciilor depinde de profesionalismul său și de nivelul de acreditare al instituției sportive în care sunt prestate serviciile sale. Cu cât reputația antrenorului este mai impecabilă și cu cât statutul clubului sportiv este mai ridicat, cu atât va fi mai mare costul abonării la un club de fitness cu drept de a utiliza serviciile unui antrenor personal.

De exemplu, celebrul instructor de fete din Moscova, fost culturist și participant la competiții atletice Ekaterina Usmanova, este acum foarte popular în rândul fetelor care încearcă să atingă aceleași proporții ideale ca antrenorul de înfrumusețare. În urma activităților sale active de blogging, Usmanova a devenit megapopulară în cercuri largi și chiar și-a deschis programele de formare online, al căror cost pornește de la 4960 de ruble pe curs.

Desigur, nu toată lumea își poate permite serviciile unui antrenor de fitness atât de căutat și foarte plătit. În club, a cărui viziune intenționați să o achiziționați, trebuie să aflați despre angajații centrului de fitness care oferă asistență pentru instructor, precum și prețurile pentru serviciile sale. Adică, înainte de a face alegerea în favoarea oricărui antrenor sau a centrului de fitness în sine, studiați mai întâi toate informațiile care se află în domeniul public. Citiți recenzii despre serviciile unei instituții sportive și calitatea muncii cu evaluarea rezultatelor instructorilor specifici. Atunci vă va fi mult mai ușor să faceți o alegere și veți evita situația neplăcută care vă poate întâmpla ca urmare a selectării unui specialist necalificat.

eficacitate

Dar cel mai important lucru din clasele individuale de fitness cu un maestru al ambarcațiunii lor este că, de regulă, eficacitatea claselor cu o abordare responsabilă de a le conduce și respectarea instrucțiunilor instructorului pentru o nutriție adecvată crește uneori pe fundalul muncii independente pe corpul tău în sală. De ce? Deoarece la aceasta contribuie următorii factori:

• Selectarea unui program de instruire. După ce te-ai uitat și examinat obiectivele tale, antrenorul va putea dezvolta un set individual de exerciții care să vizeze specific acele domenii care te deranjează cel mai mult și pe care ai dori să le obții în forma dorită.
• Respectarea tehnicii corecte. Studiind pe cont propriu, s-ar putea să nu observați modul în care efectuați acest sau acel exercițiu incorect din punct de vedere tehnic, ceea ce presupune, ca urmare, lipsa de eficiență în cel mai bun caz și riscul de rănire – în cel mai rău caz.
• Corecția dietei. Un instructor de fitness nu este doar persoana care va pune la dispoziție un set de cele mai eficiente și eficiente exerciții fizice pentru tine în sala de sport. Un instructor este, de asemenea, persoana care vă va pregăti o listă adecvată de feluri de mâncare și ingrediente pe care le puteți și trebuie să le mâncați, astfel încât rezultatul antrenamentului să fie și mai tangibil și vizibil.
• Disciplina. Doar sub îndrumarea unui îndrumător sensibil și atent, veți participa cu atenție și în mod regulat la cursuri, precum și în același timp cele mai complexe și, în același timp, cele mai eficiente abordări care ar fi prea lene pentru a face cu o pregătire independentă. Antrenorul stimulează, direcționează, motivează, forțează. Și toate aceste acțiuni sunt concentrate pe un singur lucru – realizarea obiectivului tău prețuit. Rezultatele orelor cu antrenorul și eficacitatea muncii comune (dacă specialistul este într-adevăr calificat) sunt întotdeauna vizibile.

Dresor perfect

Într-adevăr, indicatorii finali după cursul antrenamentului sunt impresionanți și admirați, dar acest lucru este doar dacă aveți noroc cu antrenorul, așa cum spun ei. În recenziile lor, mulți notează calitățile cele mai necesare și semnificative ale unui bun specialist.

• Profesionalism. Mulți apreciază abordarea de afaceri a cursurilor. Un adevărat profesionist nu va fi familiar, prea curios și fără tact.
• Implicarea. Clienții sunt încântați să observe că antrenorul nu le pasă de rezultatele obținute. Prin urmare, este întotdeauna interesat de cum s-a simțit după antrenamentul anterior, dacă clientul a urmat dieta prescrisă, dacă vede singur rezultatele. Și dacă nu o vede, îi arată fotografiile făcute „înainte” și „după”.
• Meticulozitate. Nu este suficient să arătați tehnica exercițiului și să vă îndepărtați de secție până la sfârșitul abordării efectuate. Un instructor bun va însoți întotdeauna exercițiile efectuate de secția sa cu corecții, direcții, ajustări și, în final, calculul repetărilor finalizate.
• Cereri. Dacă doriți să vă atingeți obiectivul, trebuie să fiți perseverent și răbdător. Un specialist cu adevărat responsabil vă va ajuta în acest sens, care nu vă va „lăsa” în sensul bun al acestei fraze și vă va face să „stoarceți” astfel de abordări valoroase în exercițiile dvs.

Instructor prost

Cu toate acestea, nu orice angajat care lucrează la sală este un antrenor ideal. Fitness pentru pierderea în greutate sau crossfit pentru câștigarea masei musculare – obiectivul nu este ușor realizabil. În plus față de faptul că multe cluburi care tocmai s-au deschis sunt înrădăcinate cu noii veniți, clienții potențiali riscă, de asemenea, să intre într-un specialist fără scrupule sau neglijate. Cui îi va place asta în analiza rezultatelor obținute și evaluarea muncii depuse, mentorul va fi absolut indiferent? În recenziile lor, mulți se plâng că antrenorul nu le convine din niciun motiv specific. Care sunt aceste motive?

• Lipsa subordonării. Un specialist demn niciodată nu își permite niciodată să comunice cu un client pe „tine” până când o astfel de ofertă nu vine de la acesta din urmă, fără să mai vorbim de flirtul cu clienții de sex feminin (dacă instructorul însuși este bărbat). Aceasta este cel puțin o manifestare a neatentului și, maxim, o lipsă completă de respectare a subordonării.
• Scufundați-vă în telefon. După cum spun multe recenzii, potențialii stagiari sunt îngroziți de cât de enervantă este concentrarea antrenorului asupra telefonului. Și astfel de situații sunt destul de răspândite: în timp ce clientul adoptă abordarea, așezat confortabil pe banca de presă, formatorul studiază activ noile postări ale abonaților săi pe Instagram. Pentru majoritatea clienților, acest lucru provoacă o furtună de indignare.
• Lipsa inițiativei. Nerespectarea procesului de instruire îi enervează nu mai puțin pe cursanți. Oricine fără instructor poate veni la sală și să facă exerciții „în funcție de nivelul de bunăstare”, sau mai precis – „în funcție de nivelul leneșului”. De aceea, el și antrenorul, pentru a cere implementarea abordării chiar și atunci când clientul suspină deja cu cuvintele „nu vreau” sau „nu pot”. Un adevărat profesionist cu aspectul său experimentat poate evalua imediat capacitățile clientului și, dacă vede că are suficientă forță și sănătate, îl obligă să adopte următoarea abordare – cea care este atât de importantă pentru fixarea rezultatului.

Pot schimba antrenorul?

Desigur, da. Mulți din recenziile lor despre cursuri cu instructorul scriu că instructorii lor nu li se potrivesc din unul dintre aceste motive sau pentru mai multe simultan. Dar a refuza serviciile unui astfel de instructor este încă cumva rușinat sau ceva de genul. De fapt, ideea că cineva vă va învinui că a respins serviciile de calitate scăzută ale unui mentor sportiv este o greșeală profundă. Plătești, apoi decizi. Alegeți un bun specialist și nu ezitați să abandonați un profesor de educație fizică ineficient. Acesta nu este un fleac, este vorba de sănătatea ta.

Cum să răspundem la oferta de formare în grup?

Uneori, formatorii solicitați oferă clienților lor să se unească și să se angajeze în diviziune pentru mai multe persoane simultan. Acest lucru simplifică programul instructorului însuși, deoarece poate combina două ore de antrenament într-unul singur, economisind timp și dublându-și taxa. În același timp, prețul rămâne același (primiți în continuare asistența personală a unui specialist calificat), ori scade, dar este complet nesemnificativ. Aici trebuie să stabiliți din nou priorități: doriți să ajungeți la instructorul pe care toată lumea îl laudă atât de activ, dar în același timp atenția lui va fi răspândită în același timp de doi, trei sau chiar mai mulți clienți ca tine. sau căutați serviciile unui specialist mai puțin ocupat, a cărui atenție va fi concentrată special asupra dvs. și numai dvs.

Merită să angajezi un antrenor?

Așadar, care este răspunsul obiectiv la întrebarea principală a unui sportiv novice: este necesar să angajezi un specialist sau să fie încă o pierdere de bani?

Răspunsul este clar: este nevoie de un antrenor. Cel puțin pentru prima dată, cel puțin pentru a arăta cum să folosești echipamentul în sală. Хотя бы для того, чтобы показать базовые упражнения и указать на азы технического руководства по их выполнению. Никто не заставляет вас платить инструктору регулярно. Возьмите от него все необходимые для вас знания, а впоследствии работайте самостоятельно по уже наработанной программе, если не позволяют финансы оплачивать услуги специалиста. А если возможность есть – тогда тем более, тренерская помощь никогда не будет лишней. Только обязательно читайте отзывы о конкретных сотрудниках, чтобы не пострадала эффективность выполненной вами работы в зале.