Sarcina și nașterea sunt o mare fericire pentru fiecare femeie. Din păcate, acest proces este asociat nu numai cu bucuria, ci și cu emoția, anxietatea față de propria sănătate și de copil. Aproape toate femeile după naștere – indiferent dacă este un proces natural sau o cezariană, au probleme cu figura. Depunerile de grăsime apar pe stomac și șolduri, care sunt foarte greu de condus. Dieteticienii apelează adesea la femei care se plâng că nu pot slăbi după naștere. Ce să facem unor mame atât de nou făcute? Articolul oferă sfaturi și enumeră motivele probabile pentru incapacitatea de a pierde în greutate.

Cauzele excesului de greutate după naștere

Nu este un secret faptul că imediat după naștere forma corpului feminin lasă mult de dorit. Abdomenul pare întins și șifonat, șoldurile se recuperează, brațele și zona axila arată, de asemenea, fără importanță. O femeie se gândește: „Nu pot să slăbesc după naștere, ce ar trebui să fac?” În primul rând, ar trebui să așteptați câteva luni – de regulă, fondul hormonal este restabilit, femeia își revizuiește dieta, iar nopțile nedormite și treburile cu copilul contribuie la pierderea în greutate. Dar pentru unele femei, chiar și după câțiva ani, ele nu pot slăbi după naștere. Ce să faci în acest caz?

Pentru a începe, familiarizați-vă cu lista celor mai comune motive pentru care excesul de greutate nu dispare după naștere:

1. Val de hormoni asociate cu sarcina, nașterea și hrănirea, nu pot dispărea de la sine. Aceasta se exprimă în iritabilitate, căderea severă a părului (alopecie), creștere semnificativă în greutate sau, invers, pierdere în greutate excesivă, nesănătoasă.
2. Dacă nu există nicio activitate fizică, dacă o femeie nu-și monitorizează dieta, atunci nu va putea să slăbească. Lipsa țesutului muscular, un exces de țesut adipos este destul de natural atât pentru a naște, cât și pentru a nu da naștere femeilor care nu sunt obișnuite să aibă grijă de corpul lor.
3. Lipsa unui somn adecvat duce la o stare de stres cronic, ca urmare a biochimiei creierului poate fi afectată. Lipsa neurotransmițătorilor: endorfine, serotonină, dopamină, norepinefrină – face viața insuportabilă. Drept urmare, o femeie poate începe să apară stresul – desigur, în astfel de circumstanțe, pierderea în greutate nu va funcționa.
4. O tulburare metabolică este un alt factor comun datorită căruia există o plângere că nu pot slăbi după naștere. Ce să faci în acest caz? Este foarte dificil, aproape imposibil să restabiliți în mod independent echilibrul hormonilor tiroidieni. Prin urmare, trebuie să vizitați medicul endocrinolog, să treceți testele necesare. Hipotiroidismul și alte patologii tiroidiene pot fi diagnosticate. Pe baza diagnosticului, merită să luați medicamentele prescrise.

Dezechilibrul hormonal în perioada postpartum

După naștere, echilibrul de estrogen, prolactină, testosteron poate fi perturbat (acest hormon este considerat a fi masculin, dar se găsește și în corpul feminin într-o cantitate nesemnificativă). Un astfel de dezechilibru poate duce la creșterea în greutate a unei femei sau a pierdut foarte mult în greutate după naștere. Ce să faci în acest caz?

Dacă există suspiciunea dezvoltării dezechilibrului hormonal, atunci nu puteți ezita – ar trebui să vizitați un medic cât mai curând posibil, să faceți teste și să fiți tratat. Endocrinologii aud adesea plângeri din partea mamelor tinere: „Nu pot slăbi după naștere, ce să fac, ce hormoni să treacă?” În primul rând, trebuie să faceți teste pentru hormonul stimulant al tiroidei, verificați și nivelul de testosteron liber și principalii hormoni sexuali feminini. Dacă se găsesc abateri, atunci sunt prescrise de obicei preparate moi, în unele cazuri chiar și contraceptivele orale pot avea efect terapeutic.

Lipsa activității fizice după naștere

Desigur, cu un copil în brațe sau în timpul hrănirii, activitatea fizică poate deveni o povară insuportabilă pentru o mamă tânără. Dar este important să înțelegem: fără educație fizică și restricții dietetice, este imposibilă restabilirea armoniei anterioare. De aceea, treptat, pe măsură ce copilul crește, este necesar să fie inclusă educația fizică în programul zilei.

Nu este deloc necesar să cheltuiți bani pe abonamente la săli de sport și cluburi de fitness. Destul de exercițiu la domiciliu, dar trebuie selectate corect. Acum puteți găsi multe cursuri de la formatori de renume mondial. Acesta este:

• „Arde grăsime, accelerează metabolizarea” de D. Michaels;
• „Nebunia” de S. Ti;
• „Cum să obții perfecțiunea?” din S. Crawford.

Complexele de exerciții enumerate mai sus sunt selectate astfel încât să aducă corpul în formă într-un timp scurt. Principalul lucru este să nu pierdeți antrenamentele și să vă urmați cu strictețe obiectivul. Trebuie să faceți cel puțin de două ori pe săptămână, cel puțin o oră.

Depresie post-partum și supraponderale

Nu trebuie trecut cu vederea posibilitatea dezvoltării depresiei postpartum. Cum să slăbești acasă după naștere, dacă nu există nicio forță, dacă copilul își elimină toată energia? Această problemă este familiară aproape oricărei tinere mame. Trebuie să ceri ajutor soțului sau părinților: să suporte povara și să încerci să fii o „super mamă” – drumul către nicăieri. Nimeni nu va învinovăți o femeie că a cerut ajutor.

Dacă depresia postpartum a luat o formă serioasă, iar femeia nu are puterea și motivația pentru nimic din viața ei, atunci ar trebui să consulte un psihoterapeut. Plângeri despre faptul că nu pot slăbi după naștere, ce să fac, specialiștii din acest profil trebuie să audă destul de des. Nu vă temeți să luați antidepresive, acest grup de medicamente va intra rapid în formă – va exista mai multă vitalitate, o iubire de viață și dorința de a se schimba, de a fi o soție frumoasă și o mamă iubitoare.

Unele antidepresive sunt concepute special pentru persoanele cu bulimie și probleme supraponderale. Prin urmare, luarea acestui tip de medicamente nu numai că vă va îmbunătăți starea de spirit, dar vă va ajuta și să pierdeți în greutate eliminând dependența de alimente. Antidepresivele de nouă generație nu au practic efecte secundare și nu provoacă dependență psihologică sau de droguri.

Pierdere rapidă în greutate după naștere: recenzii ale medicilor

„Nu pot slăbi după naștere, ce ar trebui să fac?” – Cu astfel de plângeri, mamele tinere vin deseori să vadă endocrinologi și nutriționiști. Experții recomandă adesea să nu vă grăbiți și să așteptați câteva luni pentru a observa dinamica câștigului în exces. În plus, medicii recomandă întotdeauna testarea hormonilor (atât a tiroidei, cât și a organelor genitale).

Medicii sunt conștienți de faptul că atât o creștere bruscă în greutate, cât și o scădere bruscă sunt grele. Prin urmare, majoritatea specialiștilor de orice profil sunt extrem de negative în ceea ce privește dietele stricte. În plus, mono-dietele epuizează organismul, iar o mamă tânără are nevoie de forță.

Activitate fizică postpartum

În timp ce femeia se hrănește, treceți la activitatea fizică ar trebui să fie foarte atenți. Exercitarea excesivă poate duce la scăderea laptelui exprimat. Dacă hrănirea s-a încheiat, puteți continua cu siguranță punerea în aplicare a forței sau a exercițiilor statice acasă.

Dacă a fost efectuată o operație de cezariană, atunci în primul an după naștere, trebuie să începeți cât mai atent să încărcați mușchii abdominali. Au fost disecați în timpul operației, astfel încât există șanse de cicatrici pe țesutul în care s-a făcut sutura.

Dieta: slăbește fără a dăuna sănătății

Desigur, nu puteți ignora o alimentație adecvată. Dacă nu vă schimbați dieta în așa fel încât să cheltuiți mai multe calorii decât consumă o persoană, atunci nu veți putea pierde în greutate.

După naștere, următoarele categorii de alimente și băuturi ar trebui să fie complet excluse din dieta dvs.:

• produse de cofetărie;
• băuturi carbogazoase alcoolice și dulci;
• dulciuri fabricate – ciocolată etc .;
• mâncare rapidă
• feluri de mâncare la prepararea cărora s-a folosit prăjirea;
• produse de panificație din făină albă.

Importanța apei pentru greutatea normală

Nu pierdeți din vedere importanța a ceea ce bea o femeie. Multe calorii în plus pot fi obținute cu băuturi zaharoase, sodă, băuturi cu fructe, băuturi cu fructe, sucuri ambalate. Înainte de a bea această sau acea băutură, este necesar să vă uitați la pachet cu privire la câte calorii sunt în ea. Dacă acest număr nu se încadrează în aportul zilnic de calorii, atunci ar trebui să refuzați să beți.

Dacă o femeie este obișnuită cu cafeaua și ceaiul dulce, există o cale de ieșire – trebuie doar să înlocuiți zahărul cu un îndulcitor.

Toți nutriționiștii recomandă să bea cât mai multă apă curată posibil. Această cantitate trebuie calculată după cum urmează: cel puțin 30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală.

A pierdut multă greutate după ce a născut: ce să facă?

Există o categorie de femei care nu se recuperează după naștere, dar pierd în greutate. Și atât de mult încât pierd farmecul formelor plăcute feminine. Aproximativ 8% dintre femei se plâng că au pierdut multă greutate după naștere. Ce să faci în acest caz?

Sfaturile sunt similare cu cele date femeilor care și-au revenit. Cauza subțire excesivă este de obicei hipertiroidism. Acest diagnostic este dat acelor persoane la care glanda tiroidă produce cantități excesive de hormoni. Drept urmare, metabolismul nu este încetinit, ci destul de rapid. Această patologie este corectată cu ajutorul tabletelor. Dacă începeți boala și nu o dezvăluiți la timp, este posibilă dezvoltarea unor forme mai grave, ca urmare, eliminarea întregii glande poate fi necesară. Subțire excesivă este același motiv pentru a consulta un medic endocrinolog, la fel ca și supraponderala.