Morcovii sunt o legumă rădăcină sănătoasă și gustoasă. Gustul său deosebit și aspectul frumos atrag pierderea în greutate. Printre numeroasele metode de slăbit, dieta morcovului se remarcă pentru proprietățile sale speciale. Datorită acesteia, nu numai că puteți slăbi, dar și să saturați organismul cu vitamine și minerale. Morcovii sunt capabili să depășească pofta de dulciuri – datorită gustului natural și nutriției speciale.

Calitățile pozitive ale morcovilor

Această cultură rădăcină pentru pierderea în greutate a fost folosită de multă vreme. Chiar și atunci, morcovii au fost folosiți pentru boli ale tractului digestiv, ale căilor respiratorii și pentru a preveni constipația. S-a constatat și un efect pozitiv al morcovilor asupra organelor vederii. Folosit cu ulei de măsline.

Dieta modernă de morcovi a fost dezvoltată de vindecătorul bulgar Peter Dimkov. Scopul principal al metodologiei este de a normaliza rapid procesul de digestie. În acest timp, corpul este curățat de toxine și alte substanțe nocive. În același timp, procesul de pierdere în greutate este ușor.

Morcovii sunt o legumă rădăcină cu conținut scăzut de calorii, 100 g de produs conțin doar 32 kcal. Culoarea portocalie a legumelor este apreciată pentru beta-caroten, care în organismul uman este transformat în vitamina A. Substanța îmbunătățește vederea și accelerează metabolismul.

Beta-carotenul întărește unghiile și părul și, de asemenea, afectează pozitiv sistemul scheletului și pielea. Conform recenziilor, o dietă pentru morcovi nu numai că te va salva de excesul de greutate, ci va îmbunătăți și aspectul pielii.

Structura culturii de rădăcini include: vitaminele B, K, C, E, fibre, acid folic, minerale (potasiu, fosfor).

Antioxidanții sunt prezenți în morcovi care împiedică îmbătrânirea timpurie a organismului și împiedică dezvoltarea cancerului.

Beneficiile și dăunările dietei

Morcovii sunt una dintre legumele care pot fi incluse în siguranță în meniul de dietă. Structura rădăcinii include multe substanțe și vitamine utile. În același timp, nu există grăsimi în morcovi, ceea ce îi conferă un conținut scăzut de calorii. Utilizarea regulată a legumelor nu numai că va ajuta la pierderea în greutate, dar va afecta în mod pozitiv și sănătatea organismului în ansamblu.

Iată principalele motive care fac o dietă de morcov mai eficientă:

1. O cantitate mare de fibre din cultura rădăcinii ajută la furnizarea rapidă a senzației de sațietate.
2. Datorită fructozei, este saturat cu carbohidrați utili, care sunt necesari pentru funcționarea normală a organismului.
3. Crește nivelul hemoglobinei.
4. Accelerează metabolismul.

Din morcovi puteți găti destul de multe mâncăruri gustoase și sănătoase.

Dezavantajele metodei de a pierde în greutate includ rigiditatea acesteia. Pe lângă morcovi, o cantitate limitată de mâncare este consumată în perioada de dietă. Orice mono-dietă, inclusiv morcovul, este greu de tolerat pentru organism.

Dezavantajele pierderii în greutate includ faptul că cultura de rădăcini este un produs extrem de dificil pentru tractul digestiv.

Reguli de bază ale tehnicii

O dietă de morcovi este unul dintre cele mai eficiente sisteme de slăbit. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să:

1. Alege legume proaspete și tinere, au suficientă fibră.
2. Bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Acesta este nu numai apă, ci și ceai verde și pe bază de plante. În ziua în care este permis să bea nu mai mult de 1 cană de kefir sau lapte.
3. Mănâncă legume rădăcinoase cu citrice, mere sau rodii.
4. Adăugați ulei de măsline în farfurii cu morcovi cruzi, deoarece beta-carotenul nu este absorbit fără grăsime.

Ar trebui să părăsiți dieta treptat, introducând în dietă alimente proteice (carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse din lapte acru).

Tipuri de diete în funcție de durata lor

Pierderea în greutate a morcovilor se datorează cantității mari de fibre din ea. Drept urmare, intestinele sunt curățate și eliberate de toxinele vechi. Fibrele dietetice își îmbunătățesc motilitatea, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate naturală.

Recolta de rădăcini este bogată în vitamine și substanțe utile, ceea ce ajută la saturarea organismului în timpul dietei.

Se disting următoarele metode de slăbit, care sunt proiectate timp de 3, 7 și 10 zile.

O mono-dietă, care durează trei zile, ajută la reducerea greutății cu 2-3 kg. Principala regulă a dietei este să consumi doar morcovi și în cantități nelimitate. Recolta de rădăcini se mănâncă crudă. Fac din ea salate, asezonând cu suc de lămâie.

În perioada de dietă pe morcovi cruzi, este permis să bea o cantitate nelimitată de apă, ceai verde.

Cel mai bine este să măcinăm legumele rădăcină înainte de utilizare, datorită cărora substanțele utile ale legumelor vor fi absorbite mai repede decât atunci când o consumăm în întregime.

Dieta pentru morcovi, concepută timp de 7 zile, nu este atât de populară în rândul pierderii în greutate. La urma urmei, să rezistați la o astfel de metodă de pierdere în greutate este destul de dificil.

Un meniu de probă timp de 7 zile include:

	mic dejun	prânz	Ceai ridicat	cină
1 zi și toate cele ulterioare	salată de morcovi cu 1 linguriță miere, ceai verde	salată cu morcovi și kiwi asezonată cu iaurt cu smântână mică sau smântână	legume cu rădăcină fiartă asortată și mere proaspete asezonate cu suc de lămâie	brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), morcovi și orice fructe

După o dietă de 7 zile, puteți scăpa de 4-6 kg de greutate în exces. Este destul de dificil să urmezi o astfel de metodă de slăbit, dar iubitorii de morcovi pot rezista la un regim atât de dur.

O dietă concepută timp de 10 zile vă va permite să pierdeți de la 7 la 9 kg de greutate în exces. În această perioadă, se mănâncă numai salată de morcovi asezonată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Se prepară nu numai din legume rădăcinoase crude, ci și fierte.

Dieta include morcov proaspat și ceai verde.

Tehnica de slabire este caracterizata de oboseala constanta si senzatia de foame. La urma urmei, o mică proteină va intra în organism împreună cu morcovii. În loc de țesut adipos, el va începe să scape de mușchi, ceea ce este complet inacceptabil.

Dezavantajele dietei includ pielea înfiorătoare și apariția vergeturilor.

Cu legume și fructe

Dieta morcovilor, pe lângă recolta de rădăcini în sine, poate include și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. În același timp, respectarea unui astfel de meniu este mult mai ușoară.

Dieta pentru morcovi coreeni are câteva caracteristici care ar trebui să fie luate în considerare de către toți cei care vor să slăbească. Dieta unui sistem de pierdere în greutate este extinsă pentru a include alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

300 g de morcovi coreeni și orice fel de mâncare proteică trebuie consumate zilnic. Conținutul de calorii din dieta zilnică este de 1200 kcal.

Pentru a obține eficiența dietei, morcovii în limba coreeană trebuie să fie pregătiți după cum urmează:

• toacă legumele și sarea, lasă o jumătate de oră să aloce suc;
• 3-4 căței de usturoi se prăjesc într-o tigaie cu unt încins până se rumenesc;
• la final se adaugă 15 ml de oțet;
• masa rezultată este bine amestecată și adăugată la morcovii pregătiți anterior;
• vasul este piper și sare după gust.

Meniul dietetic pentru morcovi coreeni include:

mic dejun	prânz	cină
brânză de vaci (100 g), ceai verde	150 g morcovi coreeni, pui fiert sau pește la aburi, un pahar de kefir	orice fructe sau 20-30 g de nuci

Bea cel puțin 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. Ca urmare a pierderii în greutate în 7-10 zile, puteți scăpa de 3-6 kg de greutate în exces.

Dieta pe mere și morcovi este de scurtă durată. Este de 3 până la 5 zile.

Fructele sunt decojite și mărunțite. Această metodă de utilizare contribuie la curățarea blândă a intestinelor și la absorbția maximă a tuturor nutrienților.

Dieta include 0,5 morcovi ras și 1 kg mere mărunțite. Mâncarea trebuie luată la fiecare 2 ore. Experții în nutriție recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Activitatea fizică blândă este necesară pentru un efect maxim.

Dieta pentru morcovi și sfeclă este de un beneficiu deosebit pentru organism. Se bazează pe salata Metelka. Metoda de gătit include următoarele etape:

• morcovii și sfecla sunt decojite, mărunțite;
• se amestecă bine;
• asezonat cu suc de lămâie sau ulei de măsline;
• pe lângă componentele principale, se adaugă țelina și varza.

Metoda de a pierde în greutate, pe bază de salată „Metelka”, curăță intestinele de toxine și substanțe nocive.

O dietă pentru morcovi și sfeclă promovează pierderea în greutate și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Salata folosită în această tehnică este folosită și în zilele de post.

Există mai multe tehnici de pierdere în greutate care se bazează pe această cultură rădăcină. O dietă de varză și morcovi este una dintre cele mai utile și delicioase metode de a slăbi.

Baza sistemului de pierdere în greutate este salata. Este format din varză, morcovi, mere, ulei vegetal, suc de lămâie.

Principalele etape ale pregătirii salatelor includ:

• legumele și fructele sunt spălate, cojite și măcinate;
• se amestecă bine;
• condimentat cu suc de lămâie și ulei vegetal;
• sare și condimente se adaugă după gust.

Mâncați cu o dietă pe o salată de morcovi timp de 3-4 zile. În acest timp, pierderea în greutate reușește să scape de câteva kilograme de greutate în exces.

Alte varietăți de sistem de pierdere în greutate

O dietă eficientă are ca scop arderea grăsimilor, se bazează pe doar 2 produse – morcovi și ouă. Are doar 3 zile. Pierderea în greutate este de 5 kg.

Dieta pe morcovi și ouă este potrivită chiar și pentru persoanele al căror corp se află într-o stare slăbită a bolii. După o dietă, pierderea în greutate nu trebuie să treacă imediat la alimente bogate în calorii, pentru a nu returna kilogramele pierdute.

Micul dejun și prânzul constau dintr-un ou fiert, morcovi ras și o lingură de smântână. O porție este obținută din cantitatea indicată de produse, deci este gătită de fiecare dată înainte de masă. Cina completă lipsește. În schimb, folosesc un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai verde.

Dieta pe hrișcă și morcovi include 2 opțiuni. În primul caz, terciul se folosește cu varză, ceapă, morcovi. A doua opțiune este să alternați hrișca și zilele de legume.

În primul caz, dieta nu este atât de ușor tolerată. Pierderea în greutate nu simți deloc foame.

În a doua realizare, rezultatele sunt mai vizibile. Într-adevăr, într-o zi vegetală, se consumă glicogen și grăsime, iar a doua zi, organismul nu resimte lipsa de energie.

Cu metoda de pierdere în greutate, trebuie să urmați aceste reguli:

• respectați regimul de băut (beți cel puțin 2 litri de apă pe zi);
• exclude alimentele interzise din dietă;
• luați cu 3-4 ore înainte de culcare;
• plimbare zilnică timp de 2-3 ore.

Baza nutriției în ambele opțiuni de dietă este hrișca, legumele și verdeturile. Este permis să bea cafea și ceai fără zahăr, decocturi pe bază de plante. Timp de 1 zi, dacă urmați exact toate recomandările, puteți scăpa de 1 kg de greutate în exces. Acest lucru se datorează eliminării excesului de lichid și a descompunerii grăsimilor, precum și a substanțelor dăunătoare din intestine.

Pentru prima opțiune, meniul este mai divers:

zi	mic dejun	prânz	prânz	Ceai ridicat	cină	A doua cină
1 zi	hrișcă, ceai sau cafea fără zahăr	salată de morcov ras, 1 linguriță ulei de măsline	hrișcă, cafea și ceai	salată de morcov, morcov și ceapă, bulion de trandafiri	hrișcă, decoct pe bază de plante	salată de verdeață și legume
2 zile	hrișcă, cafea și ceai neîndulcit	salată de morcovi, 1 lingură de ulei de măsline	ceai de terci de hrișcă	felii de legume, bulion de trandafiri	terci de hrișcă, ceai cu balsam de lămâie	coleslaw cu morcovi, verzi
3 zile	terci de hrișcă, cafea fără zahăr	salată cu morcovi și varză, 1 linguriță de ulei de măsline	hrișcă, ceai neîndulcit	tăiere din legume, infuzie de trandafir	hrișcă, ceai din plante	salată cu morcovi, ierburi și varză, fără pansament

Dieta poate fi repetată până când se atinge semnul necesar de greutate corporală sau persoana care slăbește are suficientă răbdare.

Nu este necesară dozarea exactă a volumului vaselor. Este necesar să folosiți atât de mult pentru a simți o ușoară sațietate. După-amiază, reduceți cantitatea de hrișcă.

A doua versiune a dietei este destul de simplă. Prima zi – terci de hrișcă la abur, a doua – varză, morcovi, ierburi proaspete. Această metodă de a pierde în greutate are câteva nuanțe.

Dacă pe legumele crude, cei care pierd în greutate observă foamea severă, atunci pot fi aburite sau fierte. Aceasta, desigur, va reduce rata de pierdere în greutate, dar va oferi o dietă acceptabilă.

O dietă proteică cu morcovi implică o respingere completă a alimentelor dulci și a altor junk. Există două moduri de a mânca. În prima opțiune, este necesară alternarea zilelor de proteine ​​și legume. În al doilea caz – pentru a utiliza toate alimentele permise, amestecându-le împreună.

Opțiune Ziua Legumelor:

	mic dejun	prânz	prânz	ceai de după-amiază	cină
1,3, 5 și altele	roșii (200 g)	tulpina de telina si morcovi proaspeti (300 g)	salată de legume (varză, morcovi, marar, suc de lămâie)	castraveți (200 g)	morcovi ras cu suc de lamaie (250 g)

Opțiune pentru proteine:

	mic dejun	prânz	prânz	ceai de după-amiază	cină
2, 4, 6 și altele	4 albușuri de ou pentru a prăji într-o tigaie fără grăsime	nuci sau semințe (30 g)	pui fiert fără sare (200 g),	iaurt sau kefir (100 g)	pește fiert (250-300 g)

În timpul pierderii în greutate, trebuie să beți apă curată. Pentru a preveni retenția de lichide în organism, adăugați mărar sau pătrunjel în salate. Sarea alimentelor nu este recomandată.

Rezultatul pierderii în greutate depinde în mare măsură de greutatea inițială a corpului. Într-o săptămână, puteți scăpa de 5-6 kg de greutate în exces.

Zile de post

Un alt mod de a slăbi include zilele de post. Unul dintre tipurile lor cele mai populare este morcovul în combinație cu kefir.

Recolta de rădăcini este consumată în forma sa brută, spălată cu un produs lactat. De asemenea, puteți prepara cocktail-uri cu kefir-morcov.

A doua variantă a zilei de post include luarea sucului de morcovi proaspăt stors. 5-6 pahare sunt suficiente pe zi. Principalul lucru este că băutura a fost proaspăt preparată, nu ambalată.

Pregătirea și părăsirea dietei

Este important să slăbești fără a dăuna sănătății, pentru aceasta trebuie să introduci și să ieșiți corect din metoda de a pierde în greutate.

Înainte de a începe o dietă de morcovi, trebuie să pregătiți organismul. Inițial, reduceți porția, deoarece supraalimentarea este principala problemă a persoanelor supraponderale. Experții recomandă să mănânce nu mai mult de 200 g de mâncare timp de 1 dată.

Apoi schimbă dieta cinei. Seara, este bine să mănânci broccoli, fructe, legume crude și fierte, conopidă, nuci și lapte. Acest aliment este ușor și nu necesită mult timp pentru a-l digera. Apoi continuați la dietă.

Dacă treceți brusc la metoda de a pierde în greutate, atunci persoana va fi în mod constant flămândă, iar acest lucru este un stres imens pentru corpul său.

Atunci când faceți dieta cu morcovi fierti și alte componente, este important să completați corect tehnica de slăbit. Alimentele grase și fainoase trebuie introduse în dietă treptat. Nu supraîncărcați imediat sistemul digestiv. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate.

În primele 2-3 zile pentru cină, mănâncă morcovi cruzi. Puteți adăuga carne fiartă sau coaptă cu cartofi.

Abia după 10 zile, este permis să adăugați faină și mâncăruri grase în dietă. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 4 ore înainte de culcare, bea un pahar cu apă noaptea.

Contraindicații

Morcovii în dietă pentru pierderea în greutate nu sunt recomandate persoanelor care suferă de boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, ulcer stomacal).

Nu urmați metodele de a pierde în greutate femeilor în timpul sarcinii și alăptării. De asemenea, o astfel de dietă este contraindicată la adolescenți și vârstnici.

În prezența proceselor inflamatorii în intestine și flatulență, nu este recomandat să se includă morcovi în dietă.

Înainte de a începe o dietă, cel mai bine este să primiți sfaturi de specialitate.

Feedback și rezultate

Dieta pentru morcovi, potrivit recenziilor, este considerată una dintre cele mai complexe, însă efectul acesteia este impresionant. În funcție de dieta aleasă, unii pierde în greutate pierd până la 1,5 kg pe zi.

Oamenii special vizați și motivați sunt capabili să piardă 11 kg pe săptămână. În multe privințe, depinde de sistemul de nutriție ales, de greutatea inițială și de caracteristicile individuale ale organismului.

Un grup de femei este foarte mulțumit de rezultat. Au urmat o dietă de hrișcă și morcovi. Drept urmare, au reușit să scape de 5-6 kg de greutate în exces într-o săptămână.

Al doilea grup de femei a reușit să slăbească pe morcovii coreeni. Dieta era satisfăcătoare și, prin urmare, nu simțeau foamea. După 7-10 zile de sistem de slăbit, am reușit să scap de 5 kg de greutate în exces.

În concluzie

Morcovii sub orice formă aduc beneficii mari organismului. Este bogat în vitamine și minerale. Chiar și într-o perioadă scurtă, puteți scăpa de câteva kilograme de greutate în exces. Cu toate acestea, sistemul de pierdere în greutate este destul de dur, iar înainte de a-l alege trebuie să evaluați avantajele și contra.