Cele mai bune antrenamente de dans pentru pierderea în greutate

Cele mai bune antrenamente de dans pentru pierderea în greutate

Pentru a avea o figură subțire și potrivită, trebuie să vă mișcați mult. Mai mult, pentru a reduce greutatea corporală, este mai bine să acordați preferință dansurilor, care se bazează pe mișcări ritmice. Alegeți-vă propria direcție. Și amintiți-vă, dansul ar trebui să fie distractiv, nu obosit de proces.

Dresaj în greutate antrenament de dans

În zilele noastre este foarte important să vă monitorizați figura. Dorința constantă de a deveni mai subțire a afectat mai ales jumătatea feminină a umanității.

Astăzi sunt la modă fete frumoase cu corpuri atletice și tonifiate. Dacă aveți riduri pe stomac și blugii sunt mai răi ca înainte, atunci este timpul să slăbiți.

Mișcări ritmice

Dietele stricte și antrenamentele epuizante pot reduce starea de spirit a oricărei fete. Este important să înțelegem că exercițiile de slăbit nu pot fi întotdeauna dificile. Există fitness care aduce un impuls al energiei și îmbunătățește starea de spirit. De exemplu, dansul. Absolut tuturor fetelor le va plăcea această abordare, iar emoțiile pozitive de la ore vor trece pe acoperiș.

Cum să începeți?

Antrenamentul de dans pentru pierderea în greutate se referă la o activitate fizică ușoară. Deși majoritatea femeilor cred că dansul nu are sens dacă nu au abilități. Aceasta este o concepție greșită uriașă. Toată lumea poate dansa. Principalul lucru este o atitudine pozitivă, dorința de a învăța și studia.

După ce ați găsit motivația, puteți începe să alegeți o direcție de dans. Fiți ghidat clar de bunăstarea voastră. Cert este că fetele neînvățate vor avea clase mai dificile. Și la început este posibil să nu experimenteze cele mai bune emoții în loc de plăcere.

Cea mai bună opțiune este alegerea lecțiilor video pe Internet. Sunt disponibile programe de dans excelente, astfel încât nu va fi dificil să îl găsiți pe cel potrivit.

Ce este necesar?

Antrenamentul de dans pentru începători necesită o pregătire atentă. Este foarte important să alegeți îmbrăcăminte confortabilă pentru orele care nu vor împiedica mișcările. Alegeți materialele care permit să treacă aerul. Același lucru este valabil și pentru pantofi. Ar trebui să fie cât mai confortabil și de înaltă calitate. Alege adidași, adidași sau cehi.

Cum se face

Pentru ca antrenamentul să fie cât mai eficient și în curând veți fi mulțumit de rezultatul scăderii în greutate și al reducerii volumului, este important să acordați cursuri aproximativ 60-120 de minute pe zi. 3 astfel de lecții pe săptămână sunt suficiente.

Încercați să dansați dimineața sau în timpul zilei. Cert este că în această perioadă procesele noastre metabolice sunt cât mai active și acesta este un catalizator suplimentar pentru pierderea în greutate.

Lecții video de dans

Este important să înțelegem că pentru a obține un rezultat excelent, dansul singur nu este suficient. Acordați atenție alimentației și băutului adecvat. Până la urmă, după cum știți, 80% din succes depinde de dieta corectă.

Trebuie să mănânci o oră sau două înainte de începerea antrenamentului de dans. După ore, trebuie să așteptați, de asemenea, aproximativ 1-2 ore înainte de a începe masa. Dă preferință carbohidraților sănătoși (cereale) și produselor proteice (carne fiartă, omletă, brânză de căsuță etc.).

Zumba

Destinația a devenit foarte populară în rândul tinerilor. Astfel de dansuri s-au dovedit în multe cluburi de fitness.

Zumba ca direcție de dans

Clasele se bazează pe un amestec de dans latin și fitness. Zumba în sine reprezintă o schimbare de direcție. Adică, elementele cu sarcină mare sunt înlocuite cu cele mai mici. Datorită acestei abordări, corpul nostru funcționează activ și pierde calorii fără a obține antrenamentele.

Perfect pentru fetele care sunt hotărâte să-și aducă în evidență figura. Și nu contează deloc dacă ai studiat în această direcție de dans înainte. Tratarea elementelor este foarte simplă, mai ales dacă există o dorință.

Potrivit experților, într-o lecție de 60 de minute, puteți arde până la 500 kcal.

Dans de burtă

Dacă alegeți cel mai bun antrenament de dans, atunci direcția estică ocupă o poziție de frunte printre ei. Clasele ajută nu numai la corectarea zonelor cu probleme, ci și la păstrarea tinereții și a atractivității pentru o lungă perioadă de timp.

Mișcările atenuante și rafinate cu brațele, șoldurile și burta afectează pozitiv sănătatea femeilor, stimulând circulația sângelui în organele pelvine. În timpul dansului, femeia însăși se schimbă foarte mult. Ea devine mai senzuală, mai atrăgătoare și mai grațioasă. Prin urmare, dacă intenționați să rezolvați mai multe probleme simultan în ceea ce privește aspectul, atunci acest antrenament de dans vă va potrivi sută la sută.

Barrie

Dansurile de acest tip constau în antrenament de forță și întindere. O lecție lucrează în jurul unei mașini cu exerciții de balet, cum ar fi extinderea brațelor, plie și ridicarea picioarelor.

Barrie și modelarea corpului

Mai mult, clasele nu fac parte din categoria plictisitorilor. La urma urmei, elementele încărcăturii includ yoga și Pilates. O astfel de activitate fizică vă permite să dezvoltați flexibilitate, pentru a face figura mai rafinată. În plus, mușchii picioarelor și abdominalele funcționează bine. Mai ales astfel de clase sunt potrivite pentru fetele cărora nu le place să învețe ligamentele.

Clasele de pe stâlp de înaltă tensiune

Muzica de dans pentru antrenament ar trebui să te facă să vrei să te muți. Dacă vă simțiți incomod pe stâlpul de sub o listă de trasee relaxantă, poate fi necesar să schimbați direcția.

Paul dansează

Dansul pe un pilon este potrivit pentru cei care doresc să-și strângă figura, precum și să adauge masa musculară și ușurarea. În doar o oră de antrenament, puteți lucra toate grupele de mușchi și arde aproximativ 650 kcal. Așadar, un astfel de antrenament de dans nu te va face să aștepți rezultate pozitive.

Nu trebuie să o faci mai mult decât în ​​fiecare zi. Deoarece mușchii au nevoie de timp pentru a se reface. Dacă o astfel de activitate fizică nu este suficientă pentru dvs., atunci adăugați niște yoga sau Pilates.

reggaeton

Orice fată este capabilă să înceapă astfel de dansuri. Însă merită menționat faptul că direcția necesită slăbiciune și lipsă de timiditate.

În centrul acestui dans se află reggae, bachata și hip-hop. Această combinație este activă în încălzirea mușchilor și stimularea circulației sângelui.

Reggeton de slăbire

Experții recomandă fetelor care se luptă activ cu celulita. O „scuturare” particulară începe activ procesul de ardere a grăsimilor în toate celulele corpului nostru.

Pasul irlandez

Direcția este construită pe mișcări rapide și ritmice. Dansul se bazează pe dansuri. Spre deosebire de naționalul nostru, acesta are mișcări clare și ascuțite.

Este important să înțelegem că acesta este un dans foarte complex. Prin urmare, fără ajutorul unui profesor calificat nu puteți face față. Mișcările funcționează perfect postura, ajută la strângerea șoldurilor și a feselor. Antrenamentul necesită multă energie, așa că nu vor fi probleme cu pierderea în greutate.

Pasul irlandez

Este important să înțelegeți că antrenamentul de fitness pentru dans este cel mai bine făcut în sala de sport. Acolo, toate acțiunile dvs. vor fi strict controlate de instructor. În plus, un profesionist în domeniul dansului vă poate găsi cu ușurință direcția potrivită.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *