Există cel puțin o femeie care ar fi complet satisfăcută de aspectul ei, și cel mai important – cu o figură? Pe de o parte, acest lucru indică o stimă de sine scăzută, respingerea de sine, și multe altele, potrivit psihologilor. Dar dacă arăți altfel, se dovedește că aproape fiecare femeie se străduiește pentru excelență, ceea ce, după cum știi, este de neatins. Și dacă pe această cale va bea chefir cu piper pentru pierderea în greutate, atunci Dumnezeu o va ajuta! Poate că așa se apropie de absolut, adică se dezvoltă și acesta este obiectivul principal al prezenței noastre pe acest pământ păcătos. În orice caz, esotericii cred că. Dar să revenim la subiectul pierderii în greutate și a chefirului noaptea pentru a pierde kilogramele în plus.

Realitatea obiectivă care ne este dată în senzație

Omul modern nu este încarcerat pentru activitatea motorie de zi cu zi, iar acestea sunt realități moderne. Știm că mișcarea este viață, dar preferăm să punem like-uri în rețea celor care au obținut succes în lupta împotriva excesului de greutate, în loc să stea în picioare și să-și poarte figura neclară la sală sau la stadion. Internetul absoarbe voința noastră, ca un constrictor de boa iepure.

Și apoi există articole psihologice despre „a te accepta așa cum ești” … Puteți lua, numai corpul este categoric împotriva unei alte bara de ciocolată sau a unei brioșe cu gem: încep întreruperile sistemului digestiv, ficat obraznic, rinichii eșuează și greutatea. .. intelegi, este in crestere.

Și aici vine – realizarea că nu puteți trăi așa și acceptați-vă așa (asta) nici nu mai este posibil. Și, de regulă, începe studiul total al internetului și căutarea rețetelor de slăbit cu kefir. Recenziile despre această metodă de a pierde în greutate pot fi găsite foarte diferite, totul depinde de constituția individuală și de durata procesului.

Trebuie să negociezi

Imaginează-ți: trăiești un fel de viață relaxată în care totul se știe dinainte, inclusiv ce te așteaptă dieta la ora prânzului și ce vei absorbi și absorbi seara și în ce cantități.

Și dintr-o dată cineva vine la tine brusc și anunță: „Mâine totul este diferit: jogging dimineața și fără gustări între masa principală și uită de dulciul„ nishtyaks pentru totdeauna! ”. Întreabă-te: care este primul lucru pe care vrei să îl faci în acest moment? Aici sunt posibile diferite scenarii, dar cel mai probabil vei rezista activ. Întreaga dvs. conștiință, și mai ales subconștientul dvs., vor protesta împotriva unei astfel de transformări de evenimente și veți încerca în toate modurile posibile să evadați „mâine strălucitoare”, care v-a fost descrisă atât de viu.

Deci, acest domn este „cineva” și sunteți, iar cel care vă va opune este subconștientul vostru. Și cu el trebuie să ajungeți la un acord pentru a evita chiar defalcările care sunt avertizate de cei care au luat calea corecției și care beau kefir noaptea pentru persoanele cu pierdere în greutate.

Primul pas către „aceleași” standarde

Da, realitatea aspră este de aceea că, pentru confort și acces nelimitat la câmpul informațional, plătim un stil de viață sedentar și kilograme în plus. Iar produsele de descompunere, neputând fi excretate complet, se instalează în oasele, mușchii, țesuturile, organele interne etc.

Intestinele sunt atât de înfundate cu zgură, încât epiteliul său intern se atrofiază pur și simplu, ceea ce duce la un ulcer gastrointestinal, la un ficat mărit, la o defecțiune a sistemului cardiovascular etc. Și, pe de o parte, acest lucru reflectă, de asemenea: acneea, umflarea, un ten nesănătos, precum și respirația rea, pe care nici o pastă de dinți nu o poate face față. Nu este nimic de spus despre figură: totul este vizibil acolo fără cuvinte.

Concluzie: trebuie să începeți cu curățarea intestinelor, dar faceți-o cu atenție, fără fanatism. Dacă citiți recenziile și ați ales pierderea în greutate a kefirului ca cea mai potrivită metodă pentru dvs., atunci continuați în mai multe etape. Începeți cu obișnuința treptată (aproximativ 21 de zile) cu corpul dvs. la o dietă de kefir. Și, în același timp, înlocuiți chiftelele prăjite și cărnile afumate care vă sunt familiare cu carne fiartă sau aburită sau piept de pui.

Pro kefir

Înainte de a vă scufunda într-o dietă, decideți-vă întrebarea: ce fel de kefir este mai bine să beți pentru pierderea în greutate. Pentru cei care au exclus toate alimentele vegetale din dieta lor, un produs cu 2,5% grăsimi, al cărui conținut de calorii este în jur de 56, ar fi o alegere adecvată. Dacă mai lăsați alimentele asezonate cu ulei vegetal, atunci kefirul dvs. ar trebui să fie strict 1% grăsime, care este de aproximativ 30 kcal.

Această metodă de slăbit are mai multe avantaje.

1. Produsul din lapte fermentat este format din proteine, care sunt ușor prelucrate de organism și elimină senzația de foame, ceea ce simplifică foarte mult, judecând după recenzii, procesul de pierdere în greutate pe kefir.
2. Proteinele accelerează arderea grăsimilor, iar acesta este un avantaj semnificativ. În plus, kefirul conține calciu, care împiedică depunerea depozitelor de grăsimi în diverse părți ale corpului, împingând corpul să arde rapid caloriile.
3. În 100 g de lapte fermentat, nu mai mult de 5% carbohidrați.
4. Nu contează cum să luați kefir pentru pierderea în greutate: în orice caz, ca o mătură, curăță microflora intestinală, îndepărtează puful și normalizează scaunul. Dar acest lucru este cu condiția să fii observant și să cumperi produsul nu mai mult de 2 zile „expunere”.
5. Bacteriile probiotice sunt componenta principală a kefirului: funcționează neobosit pentru a îmbunătăți sănătatea tractului gastrointestinal. Și de îndată ce starea lui se va stabiliza, veți simți ușurința generală a corpului și veți aprecia modificările pielii feței: vor apărea prospețimea și fardul, deoarece vitaminele sunt acum complet absorbite, iar acizii grași sunt eliminați în timp util.
6. Datorită probioticelor, problemele cu flatulență sunt eliminate, care devin relevante la trecerea la o dietă vegetală în timpul dietei. Excesul de greutate scade treptat.
7. Puteți prepara un produs din lapte fermentat pe cont propriu, dacă cumpărați zahăr.

Selectarea sistemului

Au fost dezvoltate o varietate de metode de pierdere în greutate. Diferența dintre ele este doar în modul în care și ce chefir este mai bine să bea pentru pierderea în greutate.

Nu poți să te deranjezi cu alegerea metodei, ci doar bea această băutură în mod regulat, iar rezultatele sub formă de pierdere în greutate vor apărea după un timp. Cu toate acestea, controlul proceselor este încă mai eficient: după cum știți deja, mintea noastră subconștientă este foarte rigidă și tinde să revină în zona de confort alimentar.

Prin urmare, puteți începe să obișnuiți corpul să slăbească cu kefir dimineața (în loc de mic dejun). Cu toate acestea, în acest caz, ar trebui să acordați atenție conținutului de grăsime al produsului: 1% grăsime poate provoca foame chiar înainte de pauza de prânz, astfel încât este posibilă defalcarea sub forma unei gustări neautorizate sau a unei cine abundente. Prin urmare, pentru primirea de dimineață, alegeți un conținut de grăsime de 2,5%.

Cu toate acestea, chiar dacă dimineața beți chefir pentru pierderea în greutate, acest lucru nu înseamnă că nu îl puteți bea în alt moment: puteți și trebuie, dar numai cu un conținut scăzut de grăsimi.

În loc de cină

În mod tradițional, seara, întreaga familie se adună în casă pentru cină, discutând ziua trecută și planifică pentru următoarea. Și, de regulă, adunările se desfășoară timp de ore până la 8 pm sau chiar mai târziu. Și după o cină copioasă, toată lumea va găsi un televizor sau internet. Atacul în acest spațiu virtual durează foarte mult timp. Cea mai mare parte a populației se culcă mult după miezul nopții, iar dimineața începe cu soneria unui ceas deșteptător, care lansează o nouă „Ziua de prăjit”.

Acest cerc vicios trebuie rupt din mai multe motive.

• În primul rând, enzimele din corpul nostru care digerează alimentele, își completează activitatea în jurul orei 18:30. Și nu este o coincidență că este recomandat să nu mănânci după șase seara.
• În al doilea rând, undeva de la 20: 00-21: 00 ar trebui să înceapă producerea hormonului glandei pineale de melatonină, a cărei acumulare este vitală pentru oameni. Dar acest element este produs doar în întuneric: acest lucru nu se întâmplă lângă televizor sau computer.
• În al treilea rând, lipsa melatoninei duce la o deficiență de serotonină, pe care o cunoaștem drept hormonul fericirii. Tocmai pentru că nu este suficient, simțim depresie sau sindrom de oboseală cronică, pe care mulți încearcă să le compenseze prin „confiscare”.
• În al patrulea rând, serotonina începe să se producă după ora 5 a.m., cu condiția să se acumuleze suficient melatonină pentru această noapte. Așa funcționează bioritmurile umane.
• În al cincilea rând, indiferent cât de mult dormi în timpul zilei, te vei simți copleșit de eșecul ciclurilor naturale.

Toate cele de mai sus duc la defecțiuni ale sistemului endocrin, care nu pot fi remediate cu o simplă dietă. Deci, în acest caz, răspunsul la întrebarea care este chefirul este mai bine să bea pentru pierderea în greutate nu rezolvă cauza problemei excesului de greutate.

Concluzie: este necesar să se modifice regimul zilnic în favoarea ciclurilor naturale. Și apoi, dacă în loc de cină începeți să folosiți, de exemplu, inul cu kefir pentru pierderea în greutate, atunci kilogramele în plus vă vor lăsa.

Despre ora din zi și nu numai

Așadar, dacă întrebarea de a pierde în greutate te preocupă serios, atunci aducerea bioritmurilor în conformitate cu ritmul naturii va fi primul tău pas. Următoarea este o selecție a regimului de a lua un produs din lapte fermentat și selectarea aditivilor concomitenți pentru un efect suplimentar.

De exemplu, dacă bei un pahar de kefir cu scorțișoară în fiecare seară pentru pierderea în greutate, atunci pe lângă faptul că vei pierde câțiva kilograme, vei primi și bonusuri sub formă de metabolism crescut, zahăr din sânge mai mic și, de asemenea, perioada de digestie a băuturii va fi mai lungă, ceea ce înseamnă pofta va reveni în curând.

Rețeta este simplă: adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară și 1 linguriță de miere (dacă nu există intoleranță individuală) la produsul din lapte fermentat. Această băutură poate deveni și desertul tău la locul de muncă, înlocuind ceaiul cu zahăr sau dulciuri.

Kefir și aditivi

A argumenta că kefirul, folosit dimineața, este mai util decât seara, ar fi greșit: nu există o diferență fundamentală. Totul depinde de starea ta fiziologică și de sentimentul de confort. Prin alternarea unei băuturi cu diverși aditivi, puteți evita dependența și respingerea (totul devine plictisitor și plictisit). În orice caz, vei pierde câteva kilograme chiar și fără autocontrol, doar după ce ai format obiceiul de a bea un pahar cu produse lactate noaptea.

În general, condimentele înecă foamea. Acest efect se bazează pe faptul că papilele gustative transmit un semnal de saturație creierului, iar acest truc vă permite să vă calmați pofta de mâncare pentru o lungă perioadă de timp.

Scorțișoară, ghimbir, piper plus kefir

O băutură formată din kefir cu ghimbir, pentru pierderea în greutate, poate fi numită multifuncțional, deoarece rădăcina acestei plante are o gamă largă de efecte. Conține uleiuri esențiale cu aromă de recunoscut și gust specific. Ghimbirul în sine este utilizat pentru răceli, scădere în greutate (se adaugă la ceai), pentru a îmbunătăți circulația cerebrală și memoria, ca tonic, este utilizat în cosmetologie, urologie, boli gastro-intestinale și pentru a elimina toxinele din organism. În plus, această plantă este bogată în vitamine și minerale, precum și în aminoacizi.

Acesta este un ajutor de neprețuit pentru chefir, deoarece ghimbirul compensează deficiența elementelor vitale din organism care se pierd în procesul de pierdere în greutate.

Judecând după recenzii, kefirul pentru pierderea în greutate cu scorțișoară și ghimbir este foarte eficient. Aici, proprietățile celor două condimente se completează reciproc și sporesc efectul scontat. Scorțișoara este indicată ca un profilactic împotriva diabetului, ca medicament pentru durerea în bolile stomacului și gastrită cu aciditate ridicată; în plus, este utilizat pentru flatulență și diverse tipuri de colici. Și scorțișoara este un antiseptic minunat: este folosită ca dezinfectant (datorită elementului eugenol) pentru eczeme și boli fungice.

Vă aducem în atenție compoziția pentru pierderea în greutate: kefir, ghimbir, piper și scorțișoară.

• Un pahar de kefir fără grăsime.
• 1 linguriță de scorțișoară pudră.
• Condimentează ardeiul iute roșu pe vârful unui cuțit.
• 2 lingurițe de rădăcină proaspătă de ghimbir zdrobit, dar puteți pulbere.

Acest cocktail poate fi consumat atât dimineața, cât și seara.

În plus, iubitorii de „mai fierbinți” pot oferi chefir de slăbire cu ardei iute. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de starea de sănătate a stomacului, întrucât condimentele prea ascuțite îl irită.

Printre condimentele populare din familia de ghimbir, turmericul este utilizat pe scară largă în India. Kefir pentru pierderea în greutate cu acest supliment ajută la producerea hormonului fericirii, sau serotonină, a cărui deficiență este observată la multe persoane în perioada de toamnă-iarnă.

Smoothie-uri de legume și fructe

Acolo poate fi arătată imaginația fără limite: fructele și legumele combinate cu kefirul sunt un adevărat depozit de oligoelemente. De exemplu, sfeclă cu kefir pentru pierderea în greutate are un efect vindecător asupra peretelui intestinal, promovează peristaltismul și are un efect benefic asupra stării ficatului și a vezicii biliare. Sucul de sfeclă curăță de la sine canalele biliare, iar dacă îi adaugi puțin suc de mere, gustul sucului va deveni foarte plăcut și revigorant.

În combinație cu kefir, această compoziție vă va face corpul să funcționeze în modul de a pierde în greutate, deoarece este un demachiant puternic.

Cu toate acestea, există riscul de a reveni la starea anterioară după încetarea dietei cu sfeclă de kefir, așa că ar trebui să respectați o anumită dietă cu conținut scăzut de calorii.

Merită să fiți atenți la verdeață și la combinația sa cu kefir. Este mai bine să practici acest tip de cocktail vara, când legumele verzi sunt umplute cu energia naturală a soarelui. În acest moment, veți putea alege compoziția care este cea mai eficientă pentru dvs. Începeți, de exemplu, cu castraveții, care, după cum știți, sunt 95% apă, iar restul de 5% sunt oligoelemente și fibre. Castraveții conțin acid tartronic, care, ca un scut, împiedică carbohidrații să se transforme în grăsimi.

Pentru a prepara o băutură, puteți folosi un blender sau puteți toca fin legumele și dilua chefirul. Puteți adăuga țelină, cilantro, pătrunjel, mărar, plante sălbatice precum urzica dioică, frunze de păpădie (trebuie clătite cu apă clocotită pentru a îndepărta amărăciunea). Această listă continuă, este limitată doar de preferințele dvs. gustative.

Dacă decideți o astfel de dietă, atunci nu ar trebui să dureze mai mult de 5 zile: fanatismul este inutil. Este recomandabil ca experiența de a pierde în greutate să fie suficient de plăcută, mintea subconștientă o va aminti în acest fel și nu va boicota următoarea „abordare”.

Contraindicațiile sunt: ​​afecțiuni ale ficatului și rinichilor, în special în timpul exacerbării. Și asigurați-vă că vă monitorizați starea: dacă vă simțiți rău – ieșiți din cursă înainte de termen. Atins „până la linia de sosire” nu poate conta 4 kg sau mai mult.

Inul cu kefir pentru pierderea în greutate

Inul este o plantă cu flori albastre modeste de dimensiuni reduse și formă clasică. Cu toate acestea, are multe proprietăți utile: vindecă tractul digestiv, reduce colesterolul din sânge, întărește sistemul imunitar și curăță organismul de produse de descompunere. Există multe modalități de a lua chefir cu semințe de in pentru pierderea în greutate.

Semințele pot fi aburite în apă clocotită, apoi adăugați kefir. Această compoziție elimină arsurile la stomac, normalizând echilibrul acido-bazic, înmuindu-se și protejând pereții stomacului. În plus, scaunul este normalizat, iar foamea este neutralizată.

Semințele de in conțin o serie întreagă de oligoelemente și vitamine, dar valoarea lor principală sunt acizii polinesaturați, cum ar fi omega-3 și omega-6. Acestea stimulează arderea grăsimilor subcutanate. Și dacă corpului tău îi lipsește aceste elemente, atunci îți va semnaliza acest lucru cu unghiile fragile, oboseala și pierderea părului, pielea uscată, precum și anomalii cardiace.

Puteți lua inul cu kefir pentru pierderea în greutate, atât ca semințe, cât și sub formă de făină, fibra de semințe are proprietăți de absorbție. Prin urmare, este foarte eficient în combaterea diverselor tipuri de „acumulări” dăunătoare colectate de-a lungul mai multor ani de viață. Efectul său se bazează pe faptul că „eliminând” tot excesul și curățând peretele intestinal al mucusului, fibra restabilește motilitatea tractului gastro-intestinal și acum nu este nevoie să absoarbe cantități mari de alimente pentru a obține o senzație de plinătate.

Nu putem menționa, ci menționăm efectul preventiv al semințelor de in: acestea previn bolile oncologice la femei după menopauză. Acest lucru se datorează prezenței semințelor de lignan în compoziția cochiliei, care elimină efectele nocive ale produselor de descompunere ale hormonilor feminini asupra ficatului.

Cu toate acestea, există contraindicații care trebuie să fie luate în considerare de către cei care au ales metoda kefir-linen de a pierde în greutate.

• Если вы страдаете желчнокаменной болезнью, то вам не следует применять данный способ избавления от лишнего веса: масла, входящие в льняные семена, стимулируют работу выводящих органов.
• Если у вас замедленная скорость свертываемости крови или вы принимаете коагулирующие агенты, тогда вам следует подобрать другой способ похудения.
• Следует учитывать способность семян льна понижать давление, поэтому людям с высокими показателями необходимо соблюдать осторожность при выборе этого способа или совсем от него отказаться. Для гипотоников также необходима консультация специалиста. Во всяком случае, контроль давления необходим.
• Семена льна содержат фитоэстрагены, поэтому в период кормления грудью, а также во время беременности и месячных следует воздержаться от применения этого растительного средства.

Что еще необходимо знать о льняных семенах? В расчете на 100 г продукта в них содержится около 534 ккал. Если у вас нет противопоказаний, тогда ваш завтрак вполне может состоять из 1 столовой ложки без верха льняных семян и стакана низкокалорийного кефира. За 20 минут до завтрака желательно выпить 200 мл горячей воды, и это же можно делать перед каждым употреблением такой смеси.

В день достаточно употреблять не более 3 столовых ложек семян. Лучше это делать за час до еды или заменить завтрак, обед и ужин кефирно-льняным составом, но это очень сильное напряжение для организма и подходит не всем. Оптимальный вариант – заменить только завтрак или ужин, а перед обедом выпить или просто кефир, или с добавлением каких-либо специй.

Вы изучили материал и теперь знаете, какой кефир лучше пить для похудения именно вам с учетом особенностей организма и состояния здоровья. В процесс сброса лишних килограммов не так уж трудно включиться, однако сохранить достигнутые показатели гораздо сложнее. Исследования показали: чтобы результат закрепить, необходимо соблюдать правильное питание в течение как минимум 3 месяцев. Это значит, что все продукты, жаренные на масле или копченые, алкоголь, картофель (кроме приготовленного в духовке в кожуре), хлебобулочные изделия (дрожжевые), макароны и т. п. следует исключить из рациона. Также нелишним будет соблюдать питьевой режим: 2 литра жидкости в сутки, причем 1/3 часть – до 16 часов, а остальное – после.

Кроме этого, физические нагрузки (хотя бы по минимальные) необходимо внести в свое ежедневное расписание. Также вам придется жить в унисон с биоритмами природы, а не думать, что она должна под вас подстраиваться.

И тогда вы с удовольствием будете принимать себя такой, какая вы есть.