Dieta de descărcare de 3 zile: alimente permise, reguli nutriționale și rezultate

Dieta de descărcare de 3 zile: alimente permise, reguli nutriționale și rezultate

Orice monedă are două laturi. Sărbătorile de Anul Nou cu sărbători abundente sunt o ocazie de a petrece timp cu familia, a discuta și relaxa în zilele de lucru. Dar salatele, puiul prăjit și prăjiturile pentru ceai, pe care ni le permitem fără măsură în aceste zile, ne străduim să ne așezăm pe laturile noastre și să stricăm forma figurii. Animă-te, există o modalitate de a repara totul destul de repede. Aceasta este o dietă de 3 zile de descărcare.

descărcarea dietei timp de 3 zile după sărbători

Pe ce te poți baza

Zece zile de sărbători este într-adevăr multe. Și dacă țineți cont de numărul de prieteni și rude care merg să invite și să se hrănească, atunci este complet pericol pentru viață. Există două opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor: să vă controlați și să nu treceți dincolo de meniul obișnuit sau să vă deconectați, apoi să vă puneți în ordine.

O dietă de descărcare timp de 3 zile va ajuta la revenirea în formă și la atenuarea efectelor temperamentului gastronomic. Acesta va economisi câțiva kilograme, va îmbunătăți bunăstarea și va marca nevoia de a reveni la viața de zi cu zi.

Vești bune

După vacanțe lungi, se pare că pe șolduri și talie s-au format zeci de kilograme în plus. De fapt, maximul pe care corpul tău îl poate pune în grăsime pe zi este de 150 g. Restul va fi pur și simplu excretat cu fecale. Adică, timp de 10 zile de sărbătoare, acumulezi nu mai mult de 1,5 kg de grăsime subcutanată.

De ce atunci cifre înfricoșătoare de 5, 8 sau mai multe kg? Pur și simplu, pe lângă grăsimi, excesul de apă, reziduurile de alimente slab digerate, sunt păstrate în corpul tău. Și, pe scurt, dau o abatere terifiantă a săgeții cântarului. Desigur, nu putem pierde acumulările de grăsime mai repede decât câștigăm. Prin urmare, o dietă de descărcare timp de 3 zile va elimina doar excesul de apă și deșeurile alimentare și va reveni și la o dietă normală. Restul se va face în timp.

Rezultate și rezultate la dieta de 3 zile

Efect psihologic

Multe sisteme de scădere în greutate pe termen scurt. Nu sunt lipsiți de defecte și nu rezolvă toate problemele. Dar, împreună cu aceasta, ei joacă un rol foarte important. O dietă de descărcare timp de 3 zile pare să tragă o linie imaginară. Recurgând la această metodă, o persoană pune capăt exceselor alimentare. Adică, o persoană se pregătește mental pentru o nouă dietă și acest lucru este, de asemenea, important.

Al doilea punct este un metabolism lent. Este obișnuit să petrecem vacanța de Anul Nou pe canapea lângă masa bogat așezată. Un exces de proteine ​​și alimente grase, lipsa de lapte acru și legume proaspete, precum și lipsa completă de exerciții fizice și somn și deșteptări afectate. Ce este de surprins că vrei să dormi dimineața și să mănânci seara? O dietă de descărcare va rezolva toate aceste probleme.

dieta timp de 3 zile

Cerințe de bază

O dietă de descărcare după vacanțe timp de 3 zile pentru a fi aranjată nu este doar de dorit, ci și de necesară. Mai ales având în vedere obiceiurile naționale de a sărbători Anul Nou într-un mod mare. Indiferent de meniul selectat, există reguli generale care trebuie respectate.

  • Aportul caloric trebuie redus.
  • Meniul trebuie să conțină numai produse naturale care nu dăunează organismului.
  • Încercați să nu îndulciți sau sărați alimentele. Evitați sosurile calde și condimentele.
  • Pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor, merită să reduceți sarcina energetică a dietei.
  • Detaliile nutriționale sunt cea mai importantă regulă. Trebuie să mănânci în părți mici, dar des. După câteva zile de sărbători abundente, va fi dificil să refuzați mâncarea mult timp, dar acest lucru nu este necesar. Dimpotrivă, chiar dacă nu vă place, mai rămâneți o gustare cu o jumătate de morcov sau un măr. Datorită acestui fapt, procesele metabolice sunt lansate.
  • Excludeți complet carbohidrații simpli din meniu. Este vorba de semolină, făină albă, zahăr.
  • Respectați regimul de băut. Apa trebuie consumată într-o cantitate de cel puțin 2 litri pe zi. Pe lângă apă, această cantitate include infuzie din plante sau ceai verde.
dieta pentru a slabi 3 zile

Beneficii pentru organism

Meniul dietetic timp de 3 zile poate fi diferit, dar efectul lor este aproape același. Greutatea corporală, sub rezerva tuturor recomandărilor, va dispărea cu siguranță. Acest proces nu este rapid, iar dieta de aici acționează doar ca declanșator. Principalul beneficiu este că, în paralel, organismul scapă de toxine. Intestinele sunt curățate, excesul de lichid dispare.

Nu este atât de puțin. De fapt, datorită acestor rezultate, atât de multe persoane sunt interesate de zilele de post, permițându-le să-și regleze nutriția și să-și îmbunătățească sănătatea. Corpul va aprecia cu siguranță o astfel de îngrijire, deoarece devine mult mai ușor pentru el să îndeplinească funcții naturale. Necunoscut de tine, sistemul digestiv depune eforturi extraordinare pentru a digera alimentele grele. Și cu ajutorul unei diete de descărcare, îi oferiți o șansă să respire liber și să se ocupe de rezervele de toxine și toxine.

Recenzii la dieta de 3 zile

Dieta tradițională

Astăzi vom lua în considerare mai multe opțiuni pentru meniu, astfel încât să puteți alege cele mai potrivite pentru dvs. În acest caz, de fapt, sunt oferite trei mono-diete. În fiecare zi veți avea o nouă dietă. Acest lucru nu permite organismului să se obișnuiască și să încetinească metabolismul. În plus, facilitează sarcina de a pierde în greutate, deoarece produsele nu au timp să se plictisească. Din nou, organismul primește un set diferit de produse în fiecare zi, deci nu suferă prea mult de lipsa anumitor nutrienți. Respectând acest sistem, în 3 zile puteți scăpa de 3 kg.

  • Prima zi. Meniul va consta din legume verzi și hrișcă fiartă (puteți găti nu mai mult decât un pahar de cereale).
  • A doua zi de băut. Puteți bea până la 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • A treia zi. Dimineața, fierbeți 0,5 kg piept de pui. Împărțiți în 4-5 porții. De asemenea, puteți bea ceai verde și negru.

Chiar dacă în meniu există doar kefir, trebuie să beți totuși cel puțin 2 litri de apă. Dacă există boli grave ale inimii și rinichilor, atunci trebuie să consultați un medic pentru a nu crea prea multă tensiune asupra acestor organe. Judecând după recenzii, pentru a menține o astfel de dietă nu este prea dificil, mai ales dacă vă fixați un obiectiv și ajungeți la afaceri.

Dieta rigidă „Sport”

Accentul aici este pus pe produsele proteice. Acesta este motivul pentru care se mai numește „rații ale sportivului”. În ciuda restricțiilor ridicate, vă permite să mențineți activitatea mentală și fizică. Dacă weekendul s-a încheiat și veți avea realizări grozave, atunci cu acest sistem veți pune rapid cifra în ordine. Deci, obiectivul este stabilit, trebuie să slăbești. Dieta timp de 3 zile este următoarea:

  • Prima zi – coaceți pieptul de pui la cuptor. Puteți folosi folie sau o pungă, apoi carnea va deveni mai suculentă. Este interzis să-l sărați, puteți adăuga puțin piper. Puteți bea apă și decocturi de ierburi. Seara, o lingură de miere este permisă.
  • A doua zi nu se descurcă și fără carne. Dar de data aceasta schimbăm puiul în vită. Deoarece valoarea ei energetică este mai mare, luăm cantitatea mai mică – 300 g pe zi. Altfel, nimic nou. Se fierbe până se gătește și se împarte în 4-5 porții.
  • A treia zi este cea mai grea. Pe tot parcursul zilei, poți doar cafea neagră – 5 căni. Îl poți înlocui cu ceai din plante dacă starea ta de sănătate nu îți permite să bei această băutură.

Cel mai important lucru rămâne – să ieșiți ușor din dietă și să treceți la o dietă normală. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați alimente ușoare încă câteva zile: făină de ovăz, kefir, legume coapte. Judecând după recenzii, această opțiune nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă îți place foarte mult carnea, va fi mai ușor. Dar un adept al opiniilor tradiționale despre alimentația sănătoasă (un exces de legume și ierburi, cereale și produse din lapte acru) va fi destul de trist.

Pierdeți în greutate fără a dăuna sănătății

Această dietă poate fi numită nu numai eficientă, în ceea ce privește capacitatea de a pierde câteva kilograme în plus, dar și sigură pentru sănătate. Este recomandat de nutriționiști ca unul dintre cele mai economisitoare.

  • Prima zi – 0,5 kg de vițel fiert sau pui. Carnea este gătită cu o cantitate mare de verdeață și morcovi. Volumul de apă pe zi este de aproximativ 2 litri.
  • Există o a doua opțiune pentru prima zi a dietei. În acest caz, în loc de carne, trebuie să luați 80 g de ciocolată neagră. Pe parcursul zilei, puteți absorbi o felie. Acest lucru asigură o stare de spirit bună și performanță.
  • A doua zi. Consumăm fructe, legume și fructe de pădure. Volumul maxim este de 2 kg. Strugurii, bananele și cartofii sunt interzise.
  • A treia zi – 2 litri de chefir și un pahar de terci de hrișcă. Cerealele se pun la aburi seara, apoi dimineața va fi gata.

Datorită acestei diete, puteți slăbi în mod semnificativ și nu vă pot dăuna sănătății. Și cel mai important, ceea ce confirmă recenziile, dieta timp de 3 zile vă permite să mențineți vigoarea și activitatea. Deci, veți găsi succes în treburile cotidiene.

3 zile recenzii dieta kefir

Descărcarea mono-dietelor

Puteți argumenta o perioadă îndelungată și puteți convinge pe toți de nocivitatea unor astfel de metode. Dar este demn de remarcat faptul că pericolul este doar un curs lung, o săptămână sau mai mult. Dar dieta pentru pierderea în greutate timp de 3 zile permite organismului să se odihnească și să se reajusteze la o alimentație adecvată.

Unul dintre soiuri este o dietă pe termen scurt pe ceai verde cu lapte. Sau, mai corect, în lapte. Dacă puteți tolera cu ușurință regimurile de băut, atunci această opțiune ar trebui încercată cu siguranță. Laptele și ceaiul verde au un efect diuretic și coleretic.

Pentru a pregăti o băutură, trebuie să încălziți 1,5 litri de lapte degresat. Nu trebuie să fierbeți, temperatura suficientă este de 70 de grade. Apoi adăugați trei lingurițe de ceai verde. Închideți capacul și lăsați 25 de minute. Băutura rezultată ar trebui să fie băută toată ziua. Bea cel puțin 2 litri de apă simplă. În primele două zile este nevoie de 3 kg. Dacă acest lucru este suficient, atunci puteți opri dieta. Judecând după recenzii, este foarte dificil să rezistați.

Dieta de hrișcă

S-au spus atât de multe despre ea, încât nu este nimic de adăugat. Simplu, nu necesită investiții financiare mari, nu este foame, deoarece terciul de hrișcă dă o senzație de sațietate de lungă durată. Datorită produsului unic, puteți scăpa de edem, elimina toxinele din organism.

Pentru o zi, trebuie să gătiți un pahar de hrișcă. Nu puteți adăuga sare sau ulei în ea. Dacă doriți ca organismul să primească maximum vitamine și minerale, atunci cumpărați hrișcă verde. Ca băutură, puteți folosi ceai verde și apă. Cel puțin doi litri trebuie beți pe zi. În trei zile, puteți scăpa de 2-3 kg.

Dieta cu kefir timp de 3 zile

Recenziile o numesc cea mai simplă și cea mai eficientă dintre toate opțiunile disponibile. Este foarte convenabil pentru o persoană care lucrează. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de kefir conținut scăzut de grăsimi. Poate fi ușor luat cu tine pe drum. În total, pot fi 6 mese pe zi, adică puteți bea câte un pahar de fiecare dată. În plus, apă și ceai verde sunt permise. Judecând după recenzii, prima zi este foarte dificilă. A doua și a treia trecere deja mai ușoară. După aceasta, trebuie să treceți treptat la o dietă normală, crescând treptat conținutul de calorii.

dieta meniu 3 zile

Dieta proteică

Dacă nu puteți suporta restricțiile și suferiți de foame, atunci această opțiune este specială pentru dvs. Dieta timp de 3 zile este o dietă din carne, meniul include pui, vită sau carne de porc slabă. Fiecare porție nouă este permisă la 4 ore după cea anterioară. Acest lucru se datorează faptului că carnea este digerată pentru foarte mult timp. Prin urmare, nu există un salt ascuțit al glicemiei. Greutatea dispare, dar o persoană nu resimte disconfort și foame.

După cum vedeți, fiecare își poate face propria dietă timp de 3 zile. Feedback-ul și rezultatele altora vă vor ajuta să navigați și să faceți alegerea corectă. Principalul lucru este să lăsați dieta fără probleme, astfel încât kilogramele pierdute să nu se întoarcă.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *