Una dintre cele mai populare metode care vă permit să scăpați de 4-5 kilograme într-o perioadă scurtă de timp este dieta „preferată” timp de 14 zile. Principiul principal al nutriției pentru o astfel de dietă este respectarea aportului zilnic de calorii. Absorbția produselor nu mai mult de 1000 kcal pe zi, vă permite să depășiți costurile de energie peste consumul său. Datorită acestui lucru, apare pierderea în greutate.

Principii ale sistemului de alimentare

Dieta „Iubiți” timp de 14 zile este potrivită tuturor persoanelor care intenționează să scape de două-zece kilograme în plus. Dacă există boli cronice ale tractului gastro-intestinal, diabet zaharat sau alte afecțiuni endocrine, atunci înainte de a schimba dieta, trebuie să consultați medicul dumneavoastră. În unele cazuri, rezultatele dietei „iubiților” timp de 14 zile nu merită sănătate stricată.

Oamenii fără probleme cronice de sănătate pot încerca în siguranță o dietă. Acesta va permite într-un timp scurt să obțină rezultatul dorit.

Dieta preferată timp de 14 zile: un meniu zilnic

Nutriția de mai jos trebuie urmată timp de două săptămâni. A doua săptămână repetă exact prima – nu puteți schimba ordinea zilelor și dieta.

1. Prima zi se bea. Aceasta înseamnă că orice aliment care poate fi mestecat cu dinții trebuie eliminat complet. Bouillons a permis. Este permis să bea băuturi care nu sunt incluse în lista interzisă. Principala condiție este să nu adăugați zahăr la orice băutură.
2. A doua zi este legumă. Puteți mânca legume sub orice formă. Dacă există probleme de sănătate, atunci prăjirea este cel mai bine evitată. Cel mai bun mod de a găti este tocanirea, fierberea în apă și abur. În mod ideal, în această zi sunt dovlecei, roșii, vinete, castraveți, țelină, morcovi. Este mai bine să refuzați cartofii, deoarece există mult amidon în el.
3. A treia zi bea din nou. Nutriția trebuie efectuată în conformitate cu principiile unei alimentații potabile. Este inacceptabil să mănânci alimente care trebuie mestecate.
4. A patra zi este rod. Nu ar trebui să mâncați fără discriminare fructe dulci. Nu uitați de regula principală a dietei: aportul zilnic total de calorii nu trebuie să depășească 1000 kcal.
5. A cincea zi de dietă este proteină. Este permis consumul de produse lactate fermentate (cu un procent minim de conținut de grăsimi), carne și pește din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, ouă de pui fierte, omlete cu abur obținute din albus de ou.
6. A șasea zi – din nou băut.
7. A șaptea zi implică o dietă echilibrată: trebuie să mâncați proteine, grăsimi și carbohidrați. Dar conținutul total de calorii zilnic nu trebuie să depășească 1000 kcal. Pentru a-l calcula cu exactitate, va trebui să folosiți o scară de bucătărie. Cantarirea produselor „la ochi” este foarte dificila, iar o eroare in calcul va fi inevitabila.

Lista produselor permise

Se poate crede că toate produsele sunt permise. Nu este așa. Dieta dvs. trebuie să fie compusă din următoarele produse:

• brânză de vaci, lapte, conținut de grăsime în chefir de cel mult 5%;
• carne – nu pește gras, pui, curcan, iepure, vițel;
• legume – roșii, dovlecei, vinete, castraveți, țelină;
• este permisă adăugarea de ierburi și condimente la preparatele gata preparate;
• pe zi – nu mai mult de un gălbenuș de ou de pui, în timp ce proteine ​​pot fi consumate fără restricții în zilele corespunzătoare.

Ca sos, puteți folosi smântână cu conținut scăzut de grăsimi (doar în zilele de proteine), cu adăugarea de usturoi sau ierburi, ierburi. Dieta nu înseamnă foame severă – dacă apare, puteți încerca să vă diversificați meniul, dar numai în detrimentul produselor permise pentru utilizare într-o anumită zi.

Lista de produse interzise

Dieta „preferată” timp de 14 zile implică o respingere completă a următoarelor produse:

• produse de panificație;
• ciocolată, dulciuri, zahăr, bomboane, bezele;
• prăjituri și produse de patiserie;
• nuci;
• maioneza;
• inghetata;
• mâncare rapidă.

Această restricție trebuie respectată cu strictețe, altfel rezultatul nu poate fi așteptat. Nu este necesar un meniu detaliat al dietei iubite timp de 14 zile: fetele pot decide singure care este exact. Principalul lucru este să respectați ordinea zilelor și să nu depășiți caloriile.

Ieșiți corect din dietă – jumătate din luptă. Se întâmplă adesea ca după rezultate uimitoare, greutatea pierdută să se întoarcă rapid și uneori chiar crește. Acest lucru se datorează faptului că stomacul scade în timpul dietei, iar dacă îl întinți din nou, atunci kilogramele se vor întoarce imediat.

Ce poți bea pe o dietă și ce nu poți

Timp de 14 zile la o dietă, o fată trebuie să supraviețuiască 6 zile de băut. Necesită semnificativ eforturi puternice. Sunt permise următoarele lichide:

• apă curată – nu este limitată;
• kefir fără grăsimi sau 1%;
• jeleu fără zahăr adăugat;
• infuzii și decocturi de ierburi fără zahăr;
• compoturi și băuturi de fructe fără zahăr adăugat, sucuri proaspăt stoarse.

Este strict interzisă utilizarea în zilele de băut:

• băuturi alcoolice;
• băuturi carbogazoase dulci;
• kvass, bere (chiar și non-alcoolice);
• sucuri din fabrică (conțin o mulțime de carbohidrați);
• ceai și cafea cu zahăr.

Ce se poate mânca în zilele cu legume și fructe

Nu este recomandat să prăjiți legumele, deoarece absorb prea mult ulei. Drept urmare, pancreasul și ficatul suferă. În plus, excesul de grăsime din dietă inhibă procesul de pierdere în greutate. Același lucru se poate spune despre nuci – sunt utile, dar conțin prea multă grăsime, deoarece utilizarea lor în dietă este interzisă.

Fructele sunt adesea foarte mari în calorii, din acest motiv este ușor să depășești caloriile zilnice recomandate. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să folosiți o scară de bucătărie și să cântăriți fiecare măr, banană sau alte fructe înainte de a le mânca.

Ce este permis să mănânce în zilele de proteine

Proteina este materialul de construcție pentru fiecare celulă din corpul nostru. Proteinele nu pot fi abandonate, altfel poate începe atrofierea țesutului muscular, pierderea părului și îmbătrânirea prematură a pielii.

De aceea, este foarte important să consumi brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, proteine ​​din ouă de pui, pui fiert și vițel în zilele de proteine. Saturează organismul cu aminoacizi esențiali și esențiali, vitamine și minerale.

Aproape toate alimentele proteice au un conținut scăzut de calorii și conțin întregul complex de nutrienți. Dar puteți merge prea departe cu ei: ar trebui să folosiți o scară de bucătărie pentru a cântări pieptul de pui sau ouăle fierte. Dacă descoperiți masa de brânză de vaci și lapte pur și simplu – greutatea este indicată pe pachet – atunci aflarea masei de carne devine adesea o problemă reală pentru o persoană care pierde din greutate.

Contraindicații pentru utilizarea dietei

Recenziile și rezultatele dietei iubite timp de 14 zile sunt impresionante. Unele fete reușesc să scape de 10-11 kilograme în această perioadă. Dar mai des rezultatul este mai puțin impresionant. Cel mai mult cu succes aruncă aproximativ cinci-șase kilograme.

Trebuie amintit că restricțiile nutriționale grave pot exacerba bolile cronice existente. Dieta iubită este interzisă persoanelor cu următoarele probleme de sănătate:

• diabet zaharat de tipul I și II;
• pancreatită;
• boli cronice ale ficatului și rinichilor;
• distonie vegetativ-vasculară;
• boli oncologice;
• gastrită de diverse etiologii;
• ulcer peptic al stomacului și intestinelor.

Reacții adverse fezabile

Recenziile dietei „Iubite” timp de 14 zile indică faptul că aproape toate fetele din primele zile ale tranziției la o nouă dietă au avut următoarele reacții adverse:

• amețeli;
• slăbiciune;
• scăderea performanței;
• dureri de cap;
• constipație.

Dacă aceste reacții adverse sunt pronunțate, este mai bine să abandonați ideea de a sta pe o dietă „preferată” și să luați în considerare opțiunea de nutriție fracționată. Rezultatele sunt de asemenea bune, dar nu există o restricție atât de accentuată asupra nivelului de calorii, iar zilele nu sunt împărțite în proteine, băuturi, legume și fructe. Alimentația fracțională este mai potrivită pentru persoanele cu obezitate și prezența bolilor cronice.

Recenzii ale fetelor supraponderale despre dieta „îndrăgite” timp de 14 zile

Această dietă este cea mai populară în comunitățile de pe rețelele de socializare. Aici fetele pierd în greutate împreună, în grupuri, susținându-se reciproc cu mesaje și rezultatele dietei iubite timp de 14 zile. Fotografii surpriză plăcut: după 14 zile mai devreme, fetele obeze (pline de corp) arată ca de pe coperta unei reviste! Desigur, un astfel de rezultat necesită o manifestare de putere de voință și perseverență. Dar fotografiile înainte și după dieta iubită timp de 14 zile nu lasă nicio îndoială: merită!

Recenziile fetelor spun că defalcările sunt frecvente. Există un așa-numit comportament compulsiv, în urma căruia o fată se provoacă cumva să mănânce un număr mare de alimente interzise. Întreruperile sunt inacceptabile: după ele, dieta trebuie începută din nou, deoarece rezultatul în orice caz nu va fi bun.

Recenzii ale sportivilor amatori despre perioada de ardere a grăsimilor

Înainte de sezonul de plajă sau evenimente sportive responsabile, participanții la concursuri de culturism și reprezentanții competițiilor din categoria bikini fitness au o dietă specială. „Favorit” este una dintre numeroasele opțiuni care pot fi utilizate în perioada de uscare.

Sportivii schimbă regulile dietei, reducând numărul de zile de băut și crescând cantitatea de proteine. O cantitate mare de proteine ​​este necesară pentru ca țesutul muscular recrutat cu o asemenea dificultate în cursul anului să nu înceapă să se dezintegreze. Recenziile sportivilor despre dieta „Iubiți” sunt diferite. Sunt mulțumiți de această opțiune atunci când numărul zilelor de băut este unul singur. Și sunt nemulțumiți categoric de versiunea clasică, care implică șase zile de băut timp de două săptămâni.

Ziua de băut oferă o lipsă accentuată de calorii – și cu ea energie. Corpul îl extrage din fibrele musculare și depozitele de glicogen din ficat. Ca urmare, încep procesele așa-numitului catabolism. Aceasta este descompunerea țesutului muscular datorită lipsei de nutrienți veniți din alimente și a procesului de stres însoțitor.

Recenzii ale medicilor despre un astfel de sistem de nutriție

Din păcate, reprezentanții medicinii sunt categorici în raport cu meniul dietei „Iubiților” timp de 14 zile. Recenziile despre acest stil de nutriție sunt negative: aproape întotdeauna, potrivit medicilor, respingerea alimentelor obișnuite provoacă grave probleme de sănătate. În special, încep simptomele gastritei, ulcerului peptic, pancreatitei.

Din cauza meselor rare, inevitabilul creșterea nivelului de insulină și foamea după aceasta sunt inevitabile. Desigur, greutatea dispare, o persoană pierde în greutate pe o astfel de dietă – medicii nu neagă acest fapt. Dar iată posibilele probleme de sănătate care aduc toate beneficiile unei astfel de pierderi în greutate la nimic. În unele cazuri, câteva zile potabile sunt suficiente pentru apariția simptomelor severe de gastrită – dureri epigastrice, arsuri la stomac și un gust neplăcut în gură dimineața. Dacă există durere în partea stângă – poate fi vorba despre pornirea pancreatitei, în partea dreaptă – despre colecistită sau probleme hepatice.