Ce este yoga kundalini? Acesta este un sistem specific de exerciții de natură spirituală și fizică. Astfel de exerciții acționează ca un mijloc de creștere a energiei, care se numește „kundalini”. Ele trebuie să fie executate în secvență strictă.

Importanța consecvenței

Ce este kriya în yoga kundalini? Acesta este un astfel de efort, acțiune și execuție – complexe de asane care sunt combinate cu auto-hipnoza, performanța mantrelor și tehnicilor de respirație. Kriya înseamnă obținerea rezultatului planificat.

Dacă vorbim despre obiective de sănătate, atunci poate fi:

• îmbunătățește funcționarea diferitelor sisteme corporale;
• creșterea vitalității;
• probleme de curățare a tractului digestiv;
• întărirea sistemului imunitar.

Kriyas se pregătește pentru meditație și ajută la concentrare. Orice practică are ca scop crearea unui flux de energie. Este foarte important să respectați schema complexă. Dacă este necesar, puteți reduce durata de execuție a poz. După încheierea procesului, este necesară o relaxare profundă.

caracteristici

Aflând care este Kundalini Yoga, nu ne putem abține să nu oferim o traducere – din latină este „ondulat sub formă de șarpe”. Experții în practică și teorie numesc această energie specială situată la începutul coloanei vertebrale umane. Se ridică de acolo trecând prin cele 7 chakre principale, care sunt situate în coloana vertebrală. Când înțelegeți ce este yoga kundalini, este important să știți – pentru a crește energie trebuie să faceți exerciții precum:

• meditație;
• pranayama;
• asane;
• mantra.

meditație

Din latină, cuvântul se traduce prin „reflecție”. Și implică atât o stare mentală, cât și exerciții. De regulă, o persoană ia o anumită poziție și se concentrează pe imagini, senzații interne sau obiecte externe ale planului fizic.

prănăyăma

Studiind ce este Kundalini Yoga, nu se poate spune despre exercițiile de respirație. Sunt folosite pentru a controla energia – prana – pentru a curăța corpul subtil de impurități și pentru a păstra energia.

asana

În sanscrită, „asana” se traduce prin „postura de șezut”. Yoghinii folosesc o varietate de poze. Datorită practicii îndelungate, asanele devin poziții obișnuite și confortabile pentru organism. Există posturi meditative speciale pentru kundalini.

Mantra

De asemenea, când studiați ce este Kundalini Yoga și faceți recenzii despre acesta, există un astfel de cuvânt precum mantre. Acesta este un fel de formă de vorbire care are un impact imens asupra simțurilor, minții și chiar obiectelor. Adesea, o mantră constă dintr-o combinație de litere sau cuvinte care sunt pronunțate în sanscrită mental sau cu voce tare.

Caracteristici de promovare

După cum reprezintă yoghinii, kundalini este așezat la baza coloanei vertebrale, ondulat sub formă de șarpe în 3,5 rotații. Canalul central curge prin coloana vertebrală și i se acordă o importanță deosebită. Se numește sushumna și se extinde până la chakra sahasrara. Baza canalului, unde se află kundalini, se numește „Muladhara”. Yoghini îl prezintă sub forma celui mai subțire fir, similar cu un fulger de fulger. Când se trezește, se deplasează de-a lungul brahmanadiilor. Acesta este un pasaj care se află în interiorul canalului central.

Energia trece prin 6 chakre care se succed și dezleagă nodurile dintre ele. Apoi trece prin brahma, care este localizat în locul în care fontanelul este situat la nou-născut. Energia curge în chakra superioară. Astfel, practicantul poate atinge starea de moksha, adică fuzionându-se cu sufletul lumii.

Practică de respirație

Ce este renașterea? În yoga kundalini, aceasta este o practică specială de exerciții și meditație pentru a scăpa de diverse amintiri negative, temeri și tendințe dureroase. În procesul de execuție există un proces intensiv de purificare a subconștientului din poveștile negative experimentate. Datorită reînvierii, vă puteți simți actualizat.

Practică spirituală

Ce este sadhana în tradiția yoga kundalini? Aceasta este o practică spirituală care se realizează în fiecare zi. Este una dintre cele mai importante părți ale yoga. Sadhana se poate raporta la o varietate de discipline spirituale și o puteți face în orice moment al zilei. Dar în kundalini se face de obicei cu 2,5 ore înainte de răsărit.

Trezirea energiei materne

În primul rând, merită să înțelegem ce este Kundalini Yoga pentru femei. Această ramură este considerată energia divină maternă (originală), care este închisă în corp. Hindușii spun că la trezire, unul obține beatitudine supremă. Se oprește să urmărească calea renașterii, părăsind Samsara. Totuși, trezirea unei astfel de energii este considerată ca o stare care vă permite să intrați pe calea autorealizării și a cunoașterii de sine. Un om se simte parte integrantă a întregii lumi. Începe să realizeze unitatea cu universul și încetează să mai simtă iluzia dualității. Cei care practică exerciții de yoga kundalini susțin că o astfel de stare nu poate fi descrisă în cuvinte, puteți să vă plonjați doar în ea. Pe lângă meditații, exerciții și mantre, trebuie curățat corpul și evitarea dorințelor și gândurilor negative.

Kundalini pentru începători

Mulți începători sunt interesați de ceea ce este Kundalini Yoga, recenziile sunt studiate. Ei trebuie să știe că pot efectua aceleași seturi de exerciții ca și practicile avansate. Singura diferență este că vor trebui să le facă încet și, pe lângă acestea, nu vor reuși imediat să facă totul corect. În consecință, efectul nu va fi simțit pe deplin. De asemenea, este nevoie de mult timp și energie pentru începători să practice Kundalini Yoga.

Dar totuși, oferă o mulțime de efecte pozitive practicienilor începători. Mulți observă că rezultatul său poate fi văzut în stadiile incipiente. După ce ați petrecut câteva săptămâni, deja la 15 minute puteți simți efectul. Cu toate acestea, o lecție completă durează cel puțin 30 de minute și este împărțită în trei părți. După ce au trecut 10 minute, experții recomandă luarea shavasanei (poza de cadavru).

Adică trebuie să vă întindeți pe podea și să vă întindeți brațele de-a lungul corpului și, bineînțeles, să vă relaxați. Această practică va oferi relaxare mentală și o creștere a forței fizice. În unele cazuri, o astfel de creștere nu este necesară, deoarece puteți face acțiuni spontane și luați decizii greșite. Din acest motiv, controlul este important.

Beneficiile practicii

Aflând toate avantajele practicii, nu ne putem împiedica să ridicăm întrebarea – ce este yoga kundalini pentru femei?

• Atingerea echilibrului emoțional.
• Îmbunătățirea sănătății (stimularea circulației sângelui, tratarea sistemului endocrin și a sistemului nervos).
• Stabilizarea lumii interioare.
• Toleranță crescută la stres.
• Obținerea încrederii în abilitățile și punctele lor forte.

Beneficiile fizice includ:

• Bilanț metabolic durabil.
• Prevenirea posibilelor răni.
• Crearea unui corp puternic și flexibil.
• Respirație îmbunătățită.
• Consolidarea sistemului nervos și imunitar.
• Îmbunătățirea sistemului circulator.
• Alinarea stresului.

Dacă vorbim despre beneficiile pentru psihic, atunci acesta:

• Curățarea minții
• Îmbunătățirea concentrării
• Calmează nervii în viața de zi cu zi.
• Consolidarea gândurilor pozitive.
• Încrederea în succesul propriu în diferite probleme.
• Capacitatea de a folosi o minte calmă.

În plus, având în vedere care sunt energia Kundalini Yoga și Kundalini, nu trebuie să uităm de purificare. Implică masarea organelor interne și sincronizarea mișcării, respirației și tensiunii musculare. Există, de asemenea, o creștere a circulației sângelui și reînnoirea glandelor endocrine. Datorită acestui lucru, toxinele sunt eliminate și stresul acumulat este ameliorat. Ca urmare, organismul primește cantitatea maximă de oxigen. Crește energia vitală, consolidează și crește interesul pentru viață.

În ceea ce privește avantajele spirituale, este de remarcat faptul că o persoană începe să înțeleagă mai bine emoțiile și corpul, să perceapă nevoile oamenilor și ale lumii exterioare în ansamblu. Uneste sufletul, conștiința și trupul. Drept urmare, calitatea vieții se îmbunătățește, o persoană devine calmă și creativă. De asemenea, se întâmplă următoarele:

• să te simți mai bine;
• echilibrul și somnul sunt normalizate;
• intuiție crescută;
• aprofundează contactul cu adevăratul „eu”.

O persoană care practică kundalini yoga consumă o cantitate moderată de mâncare, tratează mai bine oamenii. Un astfel de yoga diferă de alte direcții prin faptul că conține toate elementele care reprezintă emanația a 8,4 milioane de kriyas. Aceasta este cea mai rapidă metodă de a realiza armonia între suflet, minte și corp.

Acest yoga este necesar de oameni, deoarece oferă răspunsuri la problemele moderne. Practicile regulate aduc schimbări profunde și rapide la diferite niveluri, în special la nivelul conștiinței și al corpurilor subtile. Transformările pozitive au loc la nivelul abilităților, conștiinței și corpului fizic.

Elemente principale

Yoga Kundalini implică în mod necesar cunoașterea elementelor principale numite bandhas, care se traduc ca „castele”. Ele reglează fluxul de lichide în organism și îmbunătățesc circulația sângelui. În plus, ele ajută la distribuția corectă a energiei, care este folosită pentru a restaura în mod independent corpul.

Cele mai importante exerciții în kundalini yoga:

• Jalandhara este principalul bandha asociat coloanei vertebrale cervicale. Pentru a-l executa, trebuie să atingeți bărbia gâtului sau a gâtului și să apăsați ușor. Coloana vertebrală devine plană, astfel încât energia curge în creier. Acest castel este obișnuit cu toate posturile meditative ca adaos.
• Uddiyana este o bandă cu membrană. Pentru implementarea sa, diafragma este îndreptată în sus, iar mușchii peritoneului sunt trași către coloana vertebrală. Este creată o anumită cavitate, astfel încât se realizează un ușor masaj util pentru mușchiul inimii. Practicanții susțin că castelul ajută la întinerirea întregului corp. Cel mai important lucru pentru începători este să nu uitați că atunci când faceți castelul, coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă. Este folosit pentru expirare.
• Mula bandha este una dintre cele mai dificile opțiuni. Ajută la concentrarea corespunzătoare a energiei genitale, ombilic și rect. Pentru a efectua partea inferioară a cavității abdominale este retrasă, o persoană trebuie să se simtă ca și cum rectul și organele genitale sunt trase la ombilic. O astfel de blocare poate fi efectuată atunci când inhalați și expirați.

Capacitatea de a bloca în mod corespunzător încuietorile face posibil ca practicianul să nu irosească energie benefică importantă, ci să o acumuleze în interior.

Există, de asemenea, câteva poziții de bază, printre care se numără:

• Sukhasana. Yoghinul stă pe podea, își întinde picioarele, se îndoaie cu dreapta, așezându-și piciorul sub coapsa stângă. Același lucru se repetă și cu piciorul stâng. Mâinile sunt așezate pe genunchi, iar coloana vertebrală trebuie îndreptată.
• Vajrasana. Bărbatul este în genunchi și s-a scufundat încet pe călcâiele întinse. De la călcâi până la genunchi, picioarele trebuie să fie presate până la podea, iar corpul și gâtul să fie îndreptate. Yoghinul coboară fesele între tocuri, în timp ce picioarele nu ies de pe suprafața podelei, iar mâinile sunt așezate pe genunchi. Exercițiul își propune să întărească corpul.
• Vakrasana. Yoghinul stă cu ambele picioare întinse înainte. Piciorul stâng se apleacă la genunchi, mișcându-l în spatele dreptului. În același timp, iau piciorul stâng cu mâna dreaptă și îl transferă fără probleme prin genunchi. Cazul se balansează spre stânga, pe cât posibil. Mâna stângă este așezată înapoi, sunt sprijinite pe ea, capul este întors spre stânga și picioarele sunt schimbate.

Reguli pentru

Experții spun că yoga kundalini pentru femei este eficientă prin aceea că, atunci când efectuează asanele principale, părți ale corpului se ridică la un anumit unghi unul față de celălalt. Dacă medicul își ridică picioarele, atunci se va crea o anumită presiune asupra tuturor tipurilor de glande și organe interne. Datorită acestui fapt, un anumit secret este dezvoltat. Când picioarele cad la poziția inițială, secretul circulă cu fluxul sanguin. Sistemul endocrin este actualizat, ceea ce îmbunătățește plăcerea emoțională și plăcerea.

Pentru ca yoga kundalini acasă să beneficieze de maximul beneficiu, trebuie să aveți grijă să respectați anumite reguli:

• Exercițiile se fac pe o suprafață a cărei temperatură ar trebui să fie confortabilă pentru organism.
• Orice material realizat din fibre naturale sau o piele de oaie ajută la nivelarea undelor electromagnetice care vin de pe podea și a persoanei în sine.
• În timpul antrenamentului, șosetele sunt scoase din picioare. Există multe terminații pe picioare, deci în formă goală picioarele sunt mai ușor de perceput energia pozitivă externă.
• Îmbrăcămintea de yoga ar trebui să fie făcută exclusiv din țesături naturale plăcute organismului.

Cel mai important lucru în efectuarea asanelor este faptul că corpul trebuie să fie localizat cât mai confortabil, deoarece persoana are nevoie de confort în timpul antrenamentului.

Este indicat pentru începători să nu studieze singur, cel mai bine este să apeleze la practicarea yoghinilor și să participe la cursuri de grup. Deși azi mulți yoghini au creat videoclipuri care detaliază modul de a conduce o lecție specifică. Dar comunicarea cu practici de vârf este cea care face posibilă scufundarea completă în atmosfera energiei kundalini. Cu ajutorul unui astfel de yoga îți poți îmbunătăți starea fizică și psihologică.