De ce greutatea nu dispare cu o dietă? Această întrebare interesează multe persoane. La urma urmei, după ce ați acordat pierderea în greutate, ne așteptăm ca greutatea să dispară foarte repede dacă depuneți efort. Totuși, uneori dieta și activitatea fizică nu ajută să scapi de kilogramele în plus. Care este motivul pentru asta? Poate că totul este în starea corpului tău. Sau poate că faci greșeli despre care nici nu bănuiești că există.

De ce greutatea nu dispare la începutul dietei?

Un fapt interesant! 97% dintre persoanele care au pierdut în greutate cu o dietă s-au recuperat din nou în trei ani.

Se dovedește că orice dietă este ineficientă? Nu deloc, însă, dă doar un rezultat temporar, dacă nu respectați tot timpul elementele de bază ale unei nutriții adecvate. Mulți la începutul dietei sunt interesați de ce greutatea nu dispare. Desigur, cu toții ne dorim un rezultat rapid, dar fiecare organism este individual. Primele săptămâni, el se poate adapta la noua dietă.

Unele recenzii indică faptul că doar împreună cu sportul, dietele dau rezultatul scontat. În plus, sunt diferite. Este important atunci când alegeți să studiați mai multe informații despre fiecare, pentru a cunoaște mecanismele efectului său asupra organismului.

Observație importantă! Vă rugăm să rețineți: dacă lucrați din greu la sală, stratul de grăsime este înlocuit de mușchi. Sunt mult mai grele decât grăsimile, deci greutatea poate rămâne aceeași, dar în același timp corpul devine vizual mai elegant.

În plus, motivația joacă un rol imens, de care unora le lipsește. Ar trebui să vă maximizați atenția asupra pierderii în greutate.

De asemenea, puteți face unele greșeli care vă împiedică să pierdeți în greutate. Deci, de ce greutatea nu trece cu o dietă?

Principalele greșeli de a pierde în greutate:

1. O reducere bruscă a caloriilor. Nu uitați că caloriile trebuie înlocuite, nu tuns. De exemplu, 200 kcal din cartofii prăjiți pot înlocui cu ușurință o salată.
2. Refuzul unei mese de dimineață. De ce nutriționiștii cu conținut ridicat de calorii recomandă consumul dimineața? Pentru că dacă intră în corp dimineața, acesta nu este păstrat în rezervă, ci este complet transformat în energie. Dacă dimineața refuzi să mănânci, toate mesele ulterioare vor fi întârziate treptat. Pentru că trupul știe că va muri de foame din nou dimineața.
3. Atitudine necorespunzătoare față de grăsimi. Sunt necesare pentru corp, fără ele, un sentiment de sațietate este imposibil. Obțineți grăsimi din ulei de măsline, carne slabă și pește gras, produse lactate de înaltă calitate și semințe de dovleac. Cu cât este mai diversă dieta, cu atât este mai ușor să slăbești.
4. Puncte slabe. Adesea, femeile încearcă să adere la o alimentație adecvată, dar, în același timp, își permit mici slăbiciuni – dulciuri, cafea cu zahăr, un pahar de sodă dulce. Îngreunează pierderea în greutate.

Cu toate acestea, acesta nu este toate motivele care împiedică femeile să piardă în greutate. Să aruncăm o privire mai atentă la ele.

Dietele permanente

Multe femei se confruntă în mod constant cu anumite diete noi. La final, organismul începe să sufere de lipsa substanțelor esențiale din dietă. Este extrem de important să respectați elementele de bază ale unei alimentații adecvate, dar, în același timp, să nu vă ciumați propriul corp cu restricții constante.

Mai mult, corpul nostru, dându-și seama că în curând va exista o moarte de foame din cauza lipsei de mâncare, începe să stocheze calorii din acele porții slabe care vin cu alimente. Astfel, pierderea în greutate dorită nu are loc. Da, iar salturile bruște în greutate sunt foarte nocive pentru sănătate, deoarece cresc riscul de boli cardiovasculare.

Prin urmare, nu încercați să obțineți rezultate rapide. Doar 5% dintre norocoșii care au pierdut rapid în greutate au reușit să mențină acest rezultat. Pierdeți greutatea încet, dar sigur. Sigur este considerat o pierdere în greutate lunară de 1-2 kg. Și cel mai bun mod este să treceți la o nutriție adecvată.

Dragoste pentru produsele lactate

Produsele din lapte acru au fost întotdeauna considerate produse excelente pentru sănătatea organismului. Mai mult, ele conțin proteine ​​care stimulează câștigul muscular. De aceea, shake-urile de proteine ​​sunt adesea făcute pe baza lor. Cu toate acestea, studiile recente au arătat că la 20% dintre oameni, proteina din zer determină o creștere accentuată a insulinei și interferează cu pierderea în greutate. Încercați timp de o lună să eliminați complet din dietă produsele fermentate. Dacă în această perioadă dieta ta dă un rezultat, atunci ești hipersensibil la proteine ​​din zer.

Carbohidrați în exces

De aceea, greutatea nu dispare mai des cu o dietă. Cert este că doar 15 g de carbohidrați sunt garantate să nu fie transformate în grăsimi. Desigur, dacă sunteți implicat profesional în sport, carbohidrați suplimentari vor fi necesari pentru a restabili echilibrul energetic. Dar dacă conduci un stil de viață sedentar, atunci ele sunt transformate în grăsimi. Acesta este motivul pentru care greutatea nu dispare cu o dietă.

Este mai bine să transferați aportul de carbohidrați dimineața, iar în restul timpului, să le obțineți din legume și leguminoase. Mănâncă fructe și fructe de pădure puțin.

Medicamente farmaceutice

Vorbim despre pastile grave – antiinflamatoare, antidepresive, beta-blocante, medicamente prescrise pentru epilepsie și diabet. Toate aceste medicamente pot bloca procesul de pierdere în greutate. Dacă aveți nevoie să luați astfel de medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a le înlocui sau de a reduce doza.

Un fapt interesant! Oamenii de știință portughezi de la Universitatea din Porto au dezvoltat un vaccin care promovează producerea unui hormon care controlează comportamentul alimentar. Vaccinul a fost testat pe șoareci, dar este puțin probabil ca acesta să fie în curând administrat la om.

Stres pozitiv

Pare ciudat, nu? Cum poate fi stresul pozitiv? Dar, de fapt, evenimentele plăcute constante din viața noastră devin cauza așa-numitului stres pozitiv, care provoacă o încetinire a metabolismului. Acesta este stresul de la efort fizic, empatie emoțională, emoții sigure precum cele pe care le experimentează o persoană pe un roller coaster.

Stresul negativ

Afectează și mai mult organismul negativ. În primul rând, multor femei le place să profite de stres cu dulciuri și mâncăruri. În al doilea rând, stresul crește nivelul hormonului cortizol din sânge, ceea ce crește numărul de celule grase (motiv pentru care greutatea nu dispare în timpul unei diete). Și mai rău, stimulează acumularea de grăsime în apropierea organelor interne. Și acest lucru crește riscul de a dezvolta boli ale organelor interne și chiar agravează starea de spirit. De aceea, cu o dietă strictă nu slăbește.

Ce să faci în acest caz? Este necesar să schimbați dieta. În loc de alimente dulci și grase, încercați să creșteți aportul de alimente care conțin vitamina B în compoziția dvs. Are un efect benefic asupra sistemului nervos. Astfel de produse includ hrișcă, banane, avocado, conopidă, verdeață, nuci. Acesta din urmă nu este, de asemenea, recomandat să fie abuzat, deoarece conțin o cantitate mare de grăsime.

Eliminarea stresului va ajuta plimbările la o vârstă proaspătă, yoga, masaj, dans.

Atenție la starea corpului

De ce dieta nu pierde în greutate? Multe femei sunt interesate de acest lucru. Adesea, acest lucru se datorează defecțiunilor din organism. De exemplu, cu constipația regulată, se produce o intoxicație constantă, care otrăvește întregul corp. În plus, greutatea nu dispare, deoarece intestinele sunt pline de fecale.

Chinuit de o senzație constantă de foame? Probabil că acest lucru este bun, mulți sunt siguri. Cu toate acestea, un organism înfometat începe să stocheze intens caloriile primite și să le transforme în grăsimi. La urma urmei, se teme de înfometare.

Simte un frig constant? Dacă vă îmbrăcați ușor și înghețați în mod constant, corpul începe să se aprovizioneze cu grăsime pentru a oferi căldură, iar organele interne obțin aport complet de sânge.

Nu mai puțin periculoasă este lipsa somnului. Așa cum spune vechiul proverb francez: „Cel care doarme cinește”. Dacă nu te odihnești suficient, dimineața ai o dorință frenetică de a mânca chifle dulci și de a bea toate acestea cu un ceai dulce. Acest lucru se datorează faptului că organismul încearcă să se recupereze din cauza alimentelor bogate în calorii. Medicii recomandă să doarmă între 7 și 9 ore.

Boala tiroidiană

Cu o scădere a funcției tiroidiene (hipotiroidism), este posibilă o creștere bruscă a greutății. Și eliminați kilogramele în plus nu vor funcționa până când nu veți identifica și vindeca problema. Principalele simptome ale funcției tiroidiene slabe sunt oboseala, somnolența și apatia. Pentru a determina starea organului, trebuie să donați sânge la nivelul hormonilor tiroxină T4 și triiodotironină T3.

Ovar polichistic

Poate acesta este motivul pentru care pierderea în greutate nu dispare atunci când faceți dieta. Această boală apare din cauza unei încălcări a interacțiunii glandei tiroide și a ovarelor. Datorită creșterii glicemiei, pancreasul este forțat să lucreze într-un mod îmbunătățit. Ca urmare, carbohidrații și zaharurile sunt depozitate sub formă de grăsime.

Alte simptome ale bolii (cu excepția unui set inexplicabil): acnee, nereguli menstruale.

Efectul platoului

Aceasta este una dintre cele mai jignitoare atunci când pierdeți din greutate. În acest caz, greutatea se oprește și nu scade săptămâni întregi. Și totul pentru că corpul uman este folosit pentru a se adapta oricărei schimbări. Adică, la începutul dietei, greutatea dispare activ, dar după câteva săptămâni se obișnuiește cu un astfel de regim și chiar începe să o considere norma. De aceea, greutatea a încetat să mai urmeze o dietă. În acest caz, este important să schimbați dieta și modul obișnuit de activitate. Surprinde corpul!

De ce greutatea merge încet pe o dietă?

În primul rând, nu așteptați rezultate rapide. După cum s-a menționat deja la începutul articolului, primele câteva săptămâni, excesul de greutate fie va ține strâns de corp, fie va scădea puțin. Cu o dorință reală de a pierde în greutate, trebuie să te alimentezi cu răbdare și putere de voință.

Este posibil să bei prea puțină apă. Acesta este motivul pentru care greutatea nu dispare cu o dietă. Pierderea în greutate de înaltă calitate este imposibilă în acest caz. La urma urmei, apa începe procesele de metabolism și curăță organismul de toxine. Este important să bei apă dimineața, precum și înainte de a mânca. În acest caz, digestia se va îmbunătăți semnificativ, greutatea neplăcută în stomac și intestinele vor dispărea.

De asemenea, este extrem de important să vă mișcați activ. În acest caz, trebuie respectată regula „mediei de aur”. Dacă vă mișcați puțin în zilele de săptămână, dar vă epuizați în antrenamente în weekend, greutatea poate dispărea foarte încet. Importanța unei activități mici, dar obișnuite, după muncă, este greu de supraestimat

concluzie

Deci, am studiat de ce greutatea dietei merge slab. Motivele, după cum vedeți, sunt multe, de aceea este important să vă ascultați pe voi înșivă și pe propriul corp. Nu uita că încercarea de a-ți aduce corpul la distrofie nu este nici cea mai bună modalitate de a fi la curent cu standardele la modă. Poate că dacă greutatea ta încăpățânată nu dispare, ai pierdut deja suficient. Iar încercările de a slăbi pot fi în continuare periculoase pentru sănătate.