O dietă cu gheață este una dintre cele mai ușoare metode de a slăbi. Se bazează pe faptul că, în cazul consumului de alimente congelate, organismul trebuie să cheltuiască mai multe calorii pentru a încălzi alimentele și a le digera.

De asemenea, dieta cu gheață pentru pierderea în greutate este bună prin faptul că, fără a vă limita la alimente, puteți pierde aproximativ cinci kilograme într-o săptămână. Este chiar așa de bună? Împreună vom căuta răspunsul la această întrebare.

Caracteristici ale nutriției cu gheață

O opțiune similară pentru pierderea în greutate a câștigat recent o mulțime de fani. Dieta glaciară sugerează consumul alimente congelate. Digestia lor este asociată cu utilizarea de către organism a propriilor rezerve de energie. Consumul unui litru de gheață este asociat cu arderea a 160 de calorii.

Aproape aceeași cantitate de energie este cheltuită pentru a parcurge o distanță de 1,5 kilometri.

Rețineți că includerea gheții în alimente contribuie la o senzație de sațietate, de asemenea, afectează pozitiv pierderea în greutate.

Cu o utilizare lunară de gheață, este foarte posibil să pierzi 1-2 kilograme fără a-ți schimba obiceiurile alimentare, fără să te epuizezi cu exerciții fizice.

Dezavantaje principale

Care sunt dezavantajele unei diete cu gheață? Nu toți oamenii care vor să scape de 2-3 kilograme în plus sunt gata să mănânce gheață. Acest mod de a mânca este potrivit numai pentru persoanele care nu au boli grave. În plus, după o anumită perioadă de timp, nevoia de a mânca un litru de gheață dispare în fiecare zi.

Cantități excesive de cantitate pot provoca diverse probleme cu dinții. Utilizarea constantă a alimentelor reci contribuie la distrugerea smalțului dinților. La adulții cu coroane inserate, o dietă cu gheață poate duce la deformarea lor.

Principiile dietei

În ciuda dezavantajelor alocate acestei metode de a pierde în greutate, există o mulțime de fani și „iubitori de gheață”. Nutriționistul Peta Bi recomandă consumul în conformitate cu următorul principiu: 12:12. Timp de o jumătate de zi o persoană mănâncă și timp de 12 ore i se interzice să mănânce mâncare, în timp ce corpul se odihnește.

Printre caracteristicile distinctive pe care le are dieta cu gheață, evidențiem interdicția de gustări.

Acest post în timpul zilei contribuie la reînnoirea grăsimii brune „bune” activate de temperaturi scăzute. Corpul începe să ardă calorii în același mod în care arde lemne de foc într-o sobă.

Care sunt avantajele postului noaptea? Acest lucru ajută la protejarea împotriva ficatului gras și a diabetului, la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea tulburărilor metabolice.

În ciuda absenței restricțiilor grave, există anumite alimente care ar trebui incluse în dietă. Printre ele, remarcăm piperul, care accelerează arderea grăsimilor și declanșează procesele metabolice.

De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc fanii alimentației cu gheață să mănânce fructe și fructe de pădure: merișoare, prune, mere, care conțin acid ursolic. Acest produs chimic ajută la arderea caloriilor. Desigur, în dieta zilnică nu ar trebui să fie mâncare rapidă, carne afumată.

De unde să începi

Oferim câteva recomandări, a căror punere în aplicare va ajuta să reziste la alimentația cu gheață. Se presupune că două mese complete, între ele nu trebuie să fie gustări suplimentare. Cum ar putea arăta dieta? Pentru început, observăm că trebuie să beți cel puțin șase pahare de apă rece pe zi.

Micul dejun este format din 300 ml gheață de fructe și un pahar de iaurt rece. Luați în considerare un exemplu de opțiune nutrițională.

1 zi Pentru prânz, este adecvată o friptură de carne macră de vită cu piure de cartofi, o salată de legume, ceai verde. O condiție prealabilă este utilizarea mâncărurilor reci. Ce mai permite o dietă cu gheață? Gheața și sarea pot fi lăsate la cină. În plus, este permisă utilizarea de pește și legume. Înainte de a merge la culcare, trebuie să beți un pahar cu apă rece.

2 zile. Pentru micul dejun, suc rece, brânză de vaci cu miere, un pahar cu apă cu gheață. Pentru prânz – terci de hrișcă nesalte, un pahar de apă. Pentru cină, se recomandă utilizarea iaurtului, terci de hrișcă.

3 zile. Pentru micul dejun sunt potrivite mușlii, apă, iaurt rece. Pranzul este format din cartofi fierti cu carne, salata de legume, ceai verde. Pentru cină, sunt permise doar legume și un pahar cu apă rece.

4 zile. În masă dimineața, puteți mânca un ou, o salată de legume, bea micul dejun cu apă rece. Pentru prânz, pește fiert sau copt cu orez sau legume, fructe congelate sunt permise.

Recenzii privind nutriția la gheață

Care este efectul unei diete cu gheață? Recenziile celor care l-au testat pe ei înșiși sunt doar cele mai pozitive. Femeile notează nu numai o pierdere în greutate de 1-2 kg pe săptămână, ci și o îmbunătățire semnificativă a stării de bine. Durata medie a unei astfel de nutriții cu gheață este de 4-6 săptămâni. În această perioadă, multe femei au putut să-și reducă greutatea cu 5-20 kilograme. De asemenea, femeile observă faptul că după ce au părăsit dieta au reușit să mențină rezultatul.

Desigur, acest tip de mâncare nu este potrivit pentru toate femeile. De exemplu, printre cele cărora le este contraindicat, menționăm femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele cu boli ale vaselor, plămânilor și tractului gastro-intestinal.

Pentru a rezuma

Înainte de a începe o dietă cu gheață, trebuie să vă consultați medicul. Acest tip de mâncare a fost inventat de Peta Bee, un rezident al Marii Britanii, un cunoscut nutriționist și expert în sănătate și frumusețe.

Schema sa nutritivă de 4-6 zile este simplă și originală. Înarmat cu băuturi cu gheață, fructe și legume, poți, fără să te epuizezi cu înfometare constantă, să scapi de kilogramele urâte.

Refuzând să folosești alimente calde și calde, îți poți angaja corpul într-o activitate viguroasă, făcându-l să „funcționeze” folosind propriile rezerve de grăsime. În multe experimente, Peta Bi a dovedit eficiența nutriției cu gheață. În plus față de pierderea în greutate, dieta ajută la întărirea organismului fără a extenua exerciții fizice.

Pentru persoanele moderne care sunt limitate în activitatea fizică și suferă de numeroase tulburări metabolice, o dietă cu gheață ajută la stabilizarea activității tuturor organelor lor interne.