Sporturile au încetat de mult să fie doar urmărirea unor forme ideale sau a mușchilor elastici – îngrijirea sănătății vine în prim plan, nu numai fizică, ci și mentală. Din acest motiv, multe femei adaugă dans, yoga, diferite tipuri de terapie artă în programul lor de viață. Natura a creat sexul mai echitabil, astfel încât dansul pentru ei este la fel de necesar ca îmbrăcarea de haine frumoase sau să se simtă iubite, astfel că multe femei privesc diferite tipuri de dans, în special cele care trezesc senzualitate și feminitate în ele. Unul dintre aceste tipuri este dansul de burtă, ale cărui beneficii au fost discutate de mult timp nu numai de medici, ci și de psihologi, cercetători de suflet și alte persoane interesate.

Dans de burtă

Această versiune engleză a numelui, care este adesea folosită pentru a denota această direcție a dansului oriental. Multe femei le place acest stil particular, care, în opinia lor, ajută să se exprime în dans și să-și arate esența interioară.

Care este secretul dansului de burtă? De ce este foarte apreciat beneficiul pentru femeile din această direcție în rândul luminilor medicinii? Principalele avantaje includ următoarele:

• Postura: Dansatorii estici au spatele ideal și foarte rar suferă de scolioză, osteochondroză, spondilartroză și alte patologii ale coloanei vertebrale.
• Datorită mușchilor mici liberi de-a lungul coloanei vertebrale, femeia nu are probleme cu presiunea, durerile de cap, rigiditatea pieptului și alte manifestări de congestie în organism. Somnul se îmbunătățește, nivelul optimismului crește, iar activitatea mentală crește semnificativ.
• Setarea respirației potrivite în timpul dansului vă permite să scăpați de problemele legate de munca plămânilor, diafragmei și sistemului cardiovascular, care depinde direct de o respirație bună.

Sistemul musculo-scheletic

Beneficiile fizice ale dansului de burtă pentru sănătatea femeii, în special pentru coloana vertebrală, sunt incontestabile. Oricine a văzut dansatori orientali știe că mișcările corpului lor sunt uneori impresionante: diverse valuri de-a lungul coloanei vertebrale, devieri adânci în spate, pantele laterale joase și rotații uimitoare ale pelvisului, pieptului și șoldurilor fac clar că nu se vorbește de nicio etanșitate a articulațiilor și vorbirii. poate.

Cei care au avut probleme în regiunea lombară, zona sacrală și articulațiile șoldului, în unanimitate, observă că durerile de spate au început să plece literalmente din a doua lecție, iar după două-trei luni au dispărut cu totul, în ciuda faptului că au menținut unele constrânse timp de câțiva ani. Toate mișcările din dansurile orientale permit corpului unei femei care frecventează în mod regulat cursuri pentru a menține sănătatea sistemului musculo-scheletic în stare bună de sănătate până la bătrânețe.

Sistemul reproductiv

Pentru multe femei care nu reușesc să rămână însărcinate, medicii recomandă cu tărie nu doar să facă sport, ci și să participe la dansul de burtă: beneficiile pentru sănătatea femeilor sunt cu adevărat uimitoare.

• Circulația sângelui în organele pelviene se îmbunătățește, ceea ce presupune scăparea de mici și neplăcute probleme „feminine”: nereguli menstruale și dureri în timpul menstruației, diverse tipuri de inflamații.
• Ginecologii, în unele cazuri, sunt surprinși de faptul că chisturile și fibroamele scad în dimensiune și dispar. Acestea nu pot explica acest efect, deoarece consideră că pur și simplu îmbunătățirea circulației sângelui din mișcări active nu are nicio legătură cu aceasta, deoarece atunci când faci fitness, aerobic, jogging și alte tipuri de sport activ, acest lucru nu este.
• Femeile care participă la dansul din burtă cel puțin șase luni și au avut probleme pentru a concepe un copil înainte de începerea cursurilor, consideră că dansul de burtă i-a ajutat să rămână însărcinată.

În plus față de eliminarea problemelor cu sistemul reproducător, există o îmbunătățire a libidoului, menopauză se retrage, iar rezistența generală a organismului crește, de asemenea, beneficiile dansului de burtă sunt evidente.

Energia femeilor

Acest aspect important este adesea trecut cu vederea, deși nu numai starea emoțională a femeii depinde de ea, ci și atmosfera generală din familie, în care este principalul autor al bunei dispoziții și păzitorul focarului.

Datorită dansului oriental, o femeie înflorește ca o floare, crescându-și esența de nenumărate ori – lucru pe care unii îl numesc magnetism.

Ar trebui folosite dansurile orientale ca activitate fizică?

Pentru unele femei, importanța sănătății nu vine în primul rând, întrucât nu au probleme pronunțate cu aceasta, dar aspectul corpului le deranjează mai mult. Elasticitatea musculară, pielea tonifiată și absența celulitei excită multe altele. Există vreun beneficiu de la dansul din burtă pentru o figură? Fără îndoială, deși nu este la fel de evident ca într-o vizită la sală: aici nu se poate realiza un relief pronunțat, ci pentru a face talia mai subțire, fesele și șoldurile mai elastice, iar linia din spate mai elegantă – 100%.

Este posibil să slăbești cu ajutorul unor astfel de dansuri?

Având în vedere că dansul de burtă oriental folosește în principal mușchii abdominali, organele interne sunt masate în mod natural datorită acestor mișcări specifice, ceea ce contribuie la activitatea lor coordonată. Munca intestinelor se îmbunătățește rapid, stagnarea, constipația și balonarea dispar, ceea ce, desigur, contribuie activ la pierderea în greutate.

Într-o lecție de o oră într-un ritm mediu, puteți pierde de la 290 la 360 de calorii, iar dacă ritmul este ridicat, atunci toate cele 400. Acesta este un indicator foarte bun pentru cei care nu se pot implica în antrenamente cu impact mare: persoane cu greutate grea, articulații dureroase și alte probleme de sănătate. . Beneficiile dansului de burtă pentru pierderea în greutate vor fi mai pronunțate dacă sunt combinate cu o alimentație adecvată, deoarece niciun fel de efect asupra formei corpului nu poate duce fără ea. Asistând la orele de dans Belly de trei până la patru ori pe săptămână (1-1,5 ore) și respectând regula simplă: „Nu mâncați trei ore înainte și aceeași cantitate după antrenament”, puteți face progrese serioase în pierderea în greutate și fără prea mult eforturi, pentru că dansul este mult mai frumos decât să faci ghemuțe cu un biliard pe umeri.

Este dăunător să practici dansul oriental?

Există o mulțime de factori pozitivi pentru participarea la cursuri de dans, dar există altceva decât beneficiile dansului de burtă: rău, contraindicații și tabuuri sincere pentru persoanele care doresc să facă acest tip de activitate. Astfel de nuanțe sunt disponibile:

1. Nu puteți participa la cursuri de dans cu procese inflamatorii acute de orice natură: SARS, gripă, bronșită și așa mai departe. Trebuie să aștepți recuperarea, iar apoi să participi la cursul de dans.
2. Cu ulcer stomacal și ulcer duodenal, este interzis să se implice în dansul de burtă. Nu va fi niciun beneficiu, dar mai mult rău acestor organe este ușor de aplicat, până la apariția sângerării. Aceasta include, de asemenea, procese inflamatorii acute la nivelul rinichilor, ficatului sau vezicii biliare.
3. În cazul în care există probleme grave cu coloana vertebrală: hernii, instabilitatea vertebrelor sau răni grave suferite anterior, se recomandă consultarea unui medic specialist pentru a nu agrava situația. În niciun caz nu trebuie să te angajezi să dansezi folosind un blocaj medical.
4. Dacă o femeie are perioade dureroase cu descărcare grea, atunci este mai bine să se abțină de la vizitarea unei clase de dans în astfel de zile – lăsați corpul să se recupereze timp de câteva zile, apoi continuați cursurile.

În mod firesc, începând cu al doilea trimestru de sarcină, trebuie să încetați să faceți dans de burtă, înlocuindu-l cu întindere lentă sau yoga pentru femeile însărcinate. Unele centre de fitness oferă versiuni simple de dansuri orientale pentru mamele în așteptare, dar este important de reținut: motivația lor este banii, iar o femeie are sănătatea ei și copilul ei nenăscut. Nu uitați că orice manipulare a abdomenului poate provoca daune ireparabile copilului în pântec.

Cui i se interzice să practice dansul din burtă?

Limitele de timp sunt clare, dar dacă există interdicții permanente pentru cei care doresc să se implice în dansul de burtă? Această direcție poate aduce rău sănătății în următoarele situații:

• Picioare plate congenitale. Problema este că o persoană petrece cea mai mare parte a acestui stil de dans pe degete, încărcând substanțial arcul piciorului.
• Tumori maligne de altă natură.
• Probleme cardiace grave: atac de cord anterior, tahicardie pronunțată, prolaps valvular mitral, boli de inimă etc.

În căutarea profitului, în unele studiouri de dans și centre de fitness există tendința de „întinerire” a clientelei: se creează grupuri pentru copii, iar părinții plini de bucurie își dau cu bucurie fiica pentru dansuri orientale, dorindu-i doar cel mai bun.

Ce spun medicii despre dansul pentru copii?

Beneficiile pentru sănătate ale dansului de burtă sunt prea exagerate: merită să ne amintim că fata în timpul transformării sistemului reproducător la momentul pubertății este foarte sensibilă și poate fi deformată din cauza efectelor incorecte asupra mușchilor interni. Prin urmare, până la opt ani, fetelor li se interzice să se implice în niciun fel de dans oriental, până la vârsta de 12 ani, nu folosește șoldurile agitate și ascuțite în dans, iar înainte de sfârșitul pubertății este nedorit să efectueze deviații profunde înapoi, în special în combinație cu mișcări de șezut și înclinare.

Dance Studio Recenzii pentru clienți

Dacă intervievați femeile care participă la dansul din burtă mai mult de șase luni, toate răspund cu entuziasm la acest dans, menționând că, pe lângă beneficiile dansului de burtă pentru corp, există o descărcare emoțională semnificativă.

Dansând de plăcere, o femeie se eliberează, devenind mai naturală nu numai pentru ea însăși, ci și în societate. Pentru mulți, aceasta este o nouă modalitate de a vă cunoaște pe voi înșivă, de a învăța câteva nuanțe de caracter, psihologie și, de asemenea, de a scăpa de complexe vechi din cauza aspectului sau a lipsei de plasticitate. Potrivit dansatorilor, clienții lor de-a lungul timpului devin mai încrezători, sociabili și mai veseli. Mulți observă că au început să reacționeze diferit la problemele vieții, la problemele de muncă – atitudinea generală față de viață s-a schimbat: a apărut un optimism incontestabil.

Pro și contra: ce cred bărbații despre asta?

Ce este greu beneficiile dansului burtă pentru femei, observă bărbații lor, susținând că, pe lângă creșterea încrederii, soțiile lor au devenit mai eliberate în viața intimă, a existat un har al mișcărilor, al netezimii și al feminității, de care doamnelor moderne le lipsește atât de mult.

De asemenea, se remarcă o schimbare a atitudinii față de sine: femeile încetează să fie prea autocritice pentru aspectul lor și în final își dau seama că două sau trei kilograme în plus nu sunt înfricoșătoare dacă sufletul este primăvară, ceea ce este mai important sincer și dorește să iubească. Aceste calități le prețuiesc mai întâi pe soții.