Printre utilajele cardio cu pas, echilibrul stepper este separat. Datorită mișcărilor ciudate care se efectuează pe ea, se numește rock and roll.

caracteristici

Proiectarea funcționează pe principiul unui tumbler. În timpul cursurilor, corpul, în echilibru, încearcă să mențină o poziție verticală în raport cu axa centrală reprezentată, iar picioarele de pe pedale fac rostogolirea dintr-o parte în alta. La acest lucru participă mușchii părților superioare și inferioare ale corpului.

Avantajele claselor

Pasul de echilibrare SE 5106 este potrivit pentru cei care doresc să-și mențină starea fizică în condiții excelente acasă. Fiind angajată în ea, orice persoană, indiferent de nivelul inițial de fitness fizic, se poate antrena:

• mușchii umerilor, spatelui, feselor și șoldurilor;
• triceps;
• presa;
• biceps.

În plus față de aducerea mușchilor și tonifierea lor, antrenamentul pe acest tip de echipament de exerciții ajută:

• o mai bună coordonare a mișcărilor;
• dezvoltarea unui sentiment de echilibru;
• întărirea aparatului vestibular;
• îmbunătățirea vaselor de sânge și a inimii.

Citind recenzii despre pasul de echilibrare, devine clar că i-a ajutat pe mulți să slăbească și să scape de pielea înfiorătoare.

Avantaje și dezavantaje

În ceea ce privește eficacitatea, clasele pe acest tip de structură sunt adesea comparate cu aerobicul. Datorită antrenamentului, mușchii laterali și partea inferioară a spatelui sunt bine pregătiți.

Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că încărcarea pe picioare și mușchii gambei nu este suficient de mare. În timpul antrenamentului, vitregul se poate deplasa lateral. Totul ține de instabilitatea suportului pentru arc.

Dezavantajele includ costul, care este foarte tangibil pentru mulți utilizatori. Unele specii costă peste 50 de mii de ruble.

Cum să te antrenezi eficient

Pentru a obține rezultatul maxim, pregătirea constantă nu va fi suficientă. Asigurați-vă că respectați anumite reguli și urmați tehnica corectă. Rezultatul final este afectat negativ de încetarea temporară și de pauze. În acest caz, efectul adecvat nu ar trebui să fie așteptat.

Este necesar să se monitorizeze intensitatea antrenamentului. Cei care abia încep să facă exerciții fizice nu au voie să supraîncărce corpul. Abordările excesive vor duce la durere musculară și rigiditate. Acest lucru va afecta negativ regularitatea: clasele vor trebui întrerupte. O sarcină neobișnuit de grea poate duce la vătămări corporale.

În timpul antrenamentului, este necesar să se monitorizeze respirația și ritmul cardiac, care ar trebui să fie în limite acceptabile. În timpul exercițiului, respirația trebuie să fie frecventă și, în același timp, moderată. Dacă întâmpinați dificultăți, trebuie să reduceți sarcina. Este necesară reducerea eforturilor și a ritmului la cel mai mic exces din norma de respirație sau puls.

Înainte de antrenament, trebuie să vă încălziți, ceea ce va ajuta la pregătirea și încălzirea articulațiilor și mușchilor. Pentru cursuri, ar trebui să alegeți pantofii potriviți. Ar trebui să fie confortabil. Nu ar trebui să fie prea slăbită. Experții vă sfătuiesc să cumpărați adidași sport de sport sau adidași pentru antrenament. Acești pantofi oferă o aderență excelentă și un suport adecvat.

Echilibrare stepper body Sculptura SE 5106

Simulatorul acestui brand este fabricat în China. Cu un cost, este unul dintre cele mai accesibile. Designul constă dintr-un cadru de încredere, pedale antiderapant cu cursă silențioasă. Pe PC-ul încorporat existent, acesta afișează:

• consum de calorii;
• numărul și frecvența pașilor;
• ora clasei.

Există o instrucțiune în limba rusă. Pasul de echilibrare SE 5106 cântărește aproximativ 8 kg și poate rezista la 100 kg. Dezavantajul constă în apariția la ambalarea mirosului înțepător de ulei de motor și cauciuc, care dispare treptat pe parcursul unei luni.

Soldul Bradex

Acest simulator atractiv este format dintr-un cadru din oțel de înaltă rezistență, un PC integrat. Afișajul arată:

• numărul de pași;
• timp;
• calorii.

Kitul include o rogojină care vă permite să nu deteriorați podeaua. Stepper-ul cântărește aproximativ 6 kg. Capabil să reziste la 100 kg de greutate. Dezavantajul este lipsa programelor de ritm cardiac și de antrenament încorporate.

Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Acest pas cu echilibrare este compact. Cu o greutate de 12,5 kg, poate rezista la greutatea utilizatorului de 100 kg. El are:

• cadru din oțel;
• pedale de cauciuc;
• contor de calorii, viteza de mers, frecvența pasului și timpul.

Dezavantajul este crepabil și un miros neplăcut de cauciuc.

Contraindicații

Angajarea în steppers este interzisă atunci când:

• diabet zaharat;
• probleme ale sistemului cardiovascular;
• hipertensiune;
• leziuni și dureri ale sistemului musculo-scheletic;
• astm;
• artroză, artrită și alte leziuni articulare;
• sarcină târzie.

De asemenea, persoanele cu boli care au contraindicații pentru activitatea fizică, probleme de coordonare a mișcărilor și a aparatului vestibular nu pot fi instruite. Înainte de prima sesiune de antrenament, trebuie să solicitați sfatul unui medic. Datorită compactității sale, precum și a comodității utilizării pașilor de echilibrare acasă, puteți economisi semnificativ timp și crește durata cursurilor.