Nu toată lumea știe să cântărească corect pe cântare electronice. De aici începe o mulțime de probleme. Dacă o femeie îi este frică de manie să se îmbunătățească, atunci acțiunile ei greșite pot fi foarte scumpe. Vă vom spune cum să vă cântăriți în știință și fără consecințe pentru psihicul din articol.

De ce avem nevoie de cântare

Cantarul vă permite să controlați greutatea. Vedeți imediat dacă dieta aduce rezultatul sau, invers, este momentul să îl înlocuiți cu altul. Dacă cântărești incorect, poți câștiga singur o serie de complexe și probleme. Au existat chiar cazuri în care au început probleme grave de sănătate după înfometarea activă, deoarece nu exista o linie de plumb pe solzi. Deci, cum cântăriți pe cântare electronice? Înainte de a răspunde la întrebare, merită să înțelegeți de ce, în general, trebuie să vă ridicați pe cântar.

Ce arată cântarul

Cei mai mulți oameni cred că se afișează numai grăsime pe cântar, dar nu este așa. Dispozitivul arată greutatea corpului în ansamblu, inclusiv hainele, conținutul intestinelor și vezicii urinare, precum și apa, care este reținută în organism.

O modificare a numărului pe cântar poate depinde de orice factor și aici nu contează prea mult dacă persoana știe să cântărească corect pe scări electronice sau nu. Este important să știți pur și simplu că fluctuațiile de greutate de-a lungul zilei sunt norma. Uneori, discrepanța poate fi chiar de patru kilograme. Dar acest lucru nu înseamnă că greutatea crește tocmai datorită adăugării sau consumului de grăsime.

Factorii care afectează greutatea

Înainte de a cântări corect pe cântare electronice, vă sfătuim să vă amintiți ce factori afectează cifra finală. Nerespectarea oricăreia dintre acestea va duce la lecturi incorecte. La rândul lor, indicațiile incorecte vă vor afecta starea de spirit și motivația de a pierde în greutate.

Calitatea cântarilor

Pare sunet, dar, totuși, multe depind de cât de bun este dispozitivul. Dacă cântarele nu sunt configurate pentru o precizie ridicată, nu contează cum: să cântărească corect pe solzi electronice sau să nu fie în mod incorect, rezultatul va fi foarte aproximativ.

Cantarul ieftin diferă în ceea ce privește citirile cu aproximativ un kilogram. Și cifra afectează nu numai persoana în sine, ci și instalarea corectă a dispozitivului pe podea, poziția picioarelor pe solzi și chiar temperatura din casă.

Cantarile electronice de orice calitate arata un rezultat precis pana la epuizarea bateriilor. Imediat ce ultimii au dezvoltat resursa cel puțin jumătate, nu trebuie să vă așteptați la rezultate exacte.

Când să cântărească

În plus, cum să cântăriți corect pe cântarul electronic? O persoană trebuie să știe la ce oră trebuie făcută. Cert este că greutatea unei persoane se schimbă pe zi. Prin urmare, pentru ca indicatorii să fie stabili, trebuie să vă ridicați în același timp pe cântar. Dacă de fiecare dată când te ridici pe dispozitiv în momente diferite, aceste rezultate nu vor fi considerate obiective.

Mod de băut

De obicei nu acordăm atenție cantității de apă pe care o bem, dar în zadar. Nu are calorii, dar are o greutate care este afișată pe solzi. Apa nu numai că iese cu transpirația, ci se acumulează și în țesuturi.

În primul rând, apa este cea care iese în timpul unei diete. Din acest motiv, în timpul dietei, la început o linie de plumb atât de mare. Dar, imediat ce este eliberată apă liberă, organismul începe să extragă apă din orice produse, ceea ce duce la un câștig invers. În medie, cifra de pe scară crește cu două kilograme.

Prin urmare, înainte de a te cântări pe cântarele electronice „Bosch”, „Tefal” sau alte altele, merită să vă amintiți dacă nu ați băut sau nu ați mâncat ceva sărat cu o zi înainte, sau poate ați consumat alcool. Toate băuturile alcoolice și alimentele sărate rețin apă. Toată lumea știe senzația când ai mâncat murături înainte de culcare, iar a doua zi dimineața, chipul tău a umflat.

Corpul feminin retine apa si in a doua faza a ciclului menstrual. Din acest motiv, înainte de a cântări pe o scară electronică, ar fi bine să vă uitați în calendarul femeilor. Și cel mai important – nu trebuie să considerați că fiecare sută de grame adăugate este o problemă universală, este mai bine să vă calmați și să vă gândiți la ce ați mâncat.

Funcția intestinului

Nu este un secret că, dacă există probleme cu intestinele, atunci fluctuațiile de greutate vor fi semnificative. Dacă o persoană are constipație, atunci, în mod natural, greutatea pe cântar va fi mai mare decât este în realitate. Situație inversă în timpul diareei. Frecventele mișcări ale intestinului fac ca organismul să piardă apă.

Acest efect determină eficacitatea ceaiurilor de slăbire și a infuziilor din plante.

Cum cântăriți: sfaturi

Cum cântărești pe cântare electronice acasă? Este simplu, trebuie doar să urmați toate regulile, iar rezultatul va fi cât se poate de obiectiv.

1. Cumpărați cântare de calitate. Calitate – aceasta nu este neapărat cu multe caracteristici și costuri. Cel mai bine este să le alegeți pe cele în care eroarea nu este mai mare de o sută de grame. Avantajul scărilor electronice este că indicatorii acestora sunt mai exacti.
2. Bateriile de pe cantar trebuie schimbate la timp. Prin urmare, înainte de a cântări, verificați bateriile. Pentru a determina dacă bateriile sunt deja uzate, poate fi rezultat de cântărire prea inspirant sau deprimant. Adică, dacă vedeți o cifră și înțelegeți că aceasta nu poate fi, schimbați bateriile.
3. Cum cântăriți pe cântare electronică atunci când faceți dieta? Urmăriți progresul pe același instrument. Cert este că diferite scale au erori diferite, ceea ce înseamnă că dacă cântărim în mod constant pe diferite scale, atunci nu se poate pune problema rezultatului exact.
4. Trebuie să te cântărești în același timp. Acest lucru este cel mai bine făcut fără haine, dar în cazuri extreme, poți purta mereu același lucru. Cum cântăriți pe cântare electronice în timpul sarcinii? În același mod ca înainte sau după: trebuie să faceți acest lucru dimineața, dar după toaletă. Cele mai precise lecturi vor fi dacă nu ați mâncat și nu ați fost implicat în sport.
5. O cântărire frecventă nu va duce la nimic bun. Starea de spirit se va deteriora, iar câștigul poate fi doar apă. Pentru a nu vă strica nervii, este mai bine să urmăriți rezultatul o dată – la mijlocul săptămânii. Oamenii de știință finlandezi au dovedit că miercuri sau joi greutatea este cât se poate de stabilă.
6. Pentru a vedea progresul, merită să ții un jurnal. Este necesar să se indice date după fiecare cântărire sau măsurare. Și, de asemenea, va fi util să remediați activitatea mâncată, beată și fizică. Datorită jurnalului nu veți intra în panică dacă vedeți creștere în greutate, ci pur și simplu luați și analizați notele.
7. Nu este nevoie să așteptați o plumb mare într-o săptămână. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci aceasta indică o defecțiune în corp. Pierderea în greutate sănătoasă este considerată dacă nu mai mult de un kilogram și jumătate pleacă într-o săptămână. Dar acest lucru nu înseamnă că în fiecare săptămână plumbul va fi la fel. Este normal ca greutatea să fluctueze în sus sau în jos. Nutriționiștii îndeamnă, de asemenea, să nu intre în panică atunci când greutatea este ținută la un singur marc pentru o perioadă foarte lungă de timp. Nu ați câștigat kilograme în plus într-o zi, de ce ar trebui să plece într-o zi?

Cum să setați cântarul

Cum cântăriți pe cântare electronice? Cum se instalează dispozitivul? Nu contează ce cântare ați cumpărat: mecanice sau electronice, este important să găsiți o suprafață plană pentru ele. Este podeaua neuniformă care cauzează adesea numere greșite. Pentru a verifica cât de bine este instalat dispozitivul, puteți utiliza nivelul.

Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să luați ceva care sunteți sigur de greutate, de exemplu, un pachet închis de praf de spălat și să-l puneți pe solzi în diferite locuri. Imediat ce numerele de pe cantar coincid cu greutatea articolului, vă puteți cântări în siguranță.

Poziția corpului

Deci cum să cântărești pe cântare electronice și cum să pui picioarele? Picioarele trebuie să fie absolut simetrice cu axa echilibrului. În același timp, trebuie să stai drept. La urma urmei, merită să vă aplecați ușor în lateral, iar indicatorii vor fi deja incorecte.

Nu încercați imediat să descoperiți ce a arătat scorul. Greutățile, deși mecanice, chiar electronice, necesită timp pentru a calcula rezultatul.

Acțiuni greșite

De multe ori puteți auzi că problema nu este în greutate, ci în dispozitiv. Se presupune că el se descurcă și, prin urmare, rezultatele sunt inexacte. Desigur, ca orice dispozitiv, echilibrul se poate rupe. Însă, în primul rând, merită să evaluezi obiectiv câștigul sau plumbul și numai în cazul unui rezultat fantastic mergeți la stăpân.

Când femeile văd o figură pe o scară care nu le convine, decid că este vorba despre apă. Parțial au dreptate, dar acțiunile lor ulterioare nu sunt susceptibile de logică. „Deoarece este apă, trebuie să bei mai puțin pentru a slăbi”, decid ei. De fapt, aceasta este cea mai mare greșeală pe care o puteți face. Lipsa de apă va încetini metabolismul, care, la rândul său, este direct legat de normalizarea greutății.

Ce ar putea fi mai rău decât cântărirea, dar rezultatul nu a fost același? Facem acest lucru pentru a stârni admirație sau pentru a arăta că nu avem complexe. Dar, în primul rând, cântarul străin este cântar străin și nu puteți fi sigur de exactitatea lor. Și, în al doilea rând, după tot ce a fost mâncat și băut, este puțin probabil să apară greutatea reală pe ecran, ceea ce se va dovedi insult.

Cântărirea după o sărbătoare nu este, de asemenea, considerată o modalitate bună de a afla adevărata ta greutate. Seara, este mai bine să nu te ridici pe cântar și chiar mai mult după o masă din belșug. Totul pentru că seara organismul este angajat în digestia alimentelor și în absorbția substanțelor nutritive. Prin urmare, pentru a nu fi dezamăgit, așteptați dimineața.

Nu instalați cântare pe un covor. Credem că nu există nicio diferență, dar de fapt este colosal. Asta pentru că grămada de covoare amortizează greutatea. Adică, cu acest aranjament al dispozitivului, puteți pierde cu ușurință artificial câțiva kilograme. Unul trebuie doar să mute scala pe o suprafață dură, iar diferența va fi vizibilă. Dacă doriți numere precise, atunci alegeți o podea plată și tare.

O greșeală mare este, de asemenea, considerată cântărirea în timpul unei boli sau boli. Nu numai că, în acest moment, corpul își petrece toate eforturile pentru a lupta împotriva bolii, dar o expuneți în mod conștient la stres suplimentar. Este mai bine să aștepți recuperarea și apoi să evaluezi progresul. Apropo, dacă au fost lăsate mai multe kilograme în timpul bolii, acest lucru nu înseamnă că nu se vor mai întoarce. Acesta este un alt motiv pentru a amâna cântărirea.

De asemenea, nu trebuie să pierdeți timp și nervi și să vă ridicați pe cântar după un antrenament. În primul rând, dacă există o linie de plumb, aceasta se datorează numai apei. În al doilea rând, dacă organismul, dimpotrivă, începe să rețină apa (asta depinde de tipul de antrenament), atunci va exista un plus asupra echilibrului, ceea ce, evident, nu va fi pe placul. În al treilea rând, dacă te antrenezi des, poți ajunge la un platou cu greutate. În acest caz, nu păcătuiți pe cântar, trebuie să vă reconsiderați dieta și intensitatea antrenamentului.

concluzie

Am examinat cum se cântărește pe cântare electronice. Dar, de fapt, cântărirea obișnuită nu este la fel de importantă ca valoarea pe care o acordați acestora.

Dacă vă agitați ca o frunză de aspen din cauza fiecărei sute de grame în plus, atunci acest lucru nu va duce la nimic bun. Și lucrul nu este doar că pierderea în greutate nu va funcționa. Totul este mult mai rău: această dependență maniacală de greutăți este urmată de o tulburare alimentară. Dar bulimia și anorexia sunt boli asociate psihicului. Dacă nu este tratat, poate duce chiar la moarte.

Prin urmare, nu luați greutatea atât de în serios, deoarece acestea sunt doar numere. Mai bine iubește-te pentru cine ești. Și atunci nu trebuie să dovedești nimănui nimic și, cel mai important, pentru tine. La urma urmei, neplăcerea noastră dă naștere la tot felul de complexe.

Apropo, cei care se iubesc, pierd greutatea mult mai ușor, pentru că o fac pentru ei înșiși pentru a fi o persoană sănătoasă, frumoasă. Prin urmare, totul este bun cu moderație. Nu puneți propria greutate pe altar și rugați-vă zilnic lui. Este mult mai plăcut să trăiești cu ușurință și iubire de sine decât să întâlnești o nouă zi, în mod constant nemulțumit și notoriu. Gândește-te și ia decizia corectă, pentru că nimeni nu va face asta pentru tine.