În căutarea unei figuri ideale, mulți își testează în mod constant forța și ce trucuri nu fac. Cel mai obișnuit mod de a pierde în greutate este să-ți limitezi dieta. Printre numeroasele diete, toată lumea va putea găsi singură una care să se potrivească tuturor indicatorilor și să devină favorită. La urma urmei, lupta împotriva excesului de greutate, din păcate, nu este o chestiune de o săptămână sau două, și uneori toată viața.

Popularitatea kefirului cu lămâie

Pentru prima dată lumea a auzit despre un astfel de mod de a pierde în greutate din partea sportivilor profesioniști, adesea făcând sacrificii uriașe pentru a-și menține forma și realizările maxime. Când înainte de spectacole aveau nevoie să piardă câteva (și uneori mai multe) kilograme în plus, timp de 2-3 zile sportivii au urmat o dietă similară rigidă. Acest mit sau adevăr este acum necunoscut, dar pentru pierderea în greutate într-un timp scurt – aceste două componente sunt una dintre cele mai bune combinații. Dar chiar și individual, acestea sunt incluse în meniul dietetic de câteva decenii.

Beneficiile și prejudiciile kefirului

Mulți nutriționiști și oameni care au pierdut în greutate recomandă de mult o dietă cu kefir sau înlocuiesc cina cu această băutură. Fără îndoială, kefirul este util. Conține bacterii speciale care curăță ușor corpul de toxine și toxine. Acest produs este ușor de digerat și amețește foamea. Mai mult, nu este necesar să cumpărați un conținut scăzut de grăsimi – diferența de conținut de calorii este foarte mică, iar grăsimile, în cantități mici, sunt necesare pentru funcționarea normală a organelor interne. Consumul regulat de kefir vă permite să:

– normalizarea tractului digestiv și a echilibrului apă-sare;

– crește rezistența organismului la infecții și consolidează imunitatea;

– evitarea apariției multor probleme de sănătate în viitor;

– scapă de disbioză.

Dar chiar și un astfel de produs minunat are contraindicațiile sale. Acestea includ bolile renale, afecțiunile intestinale (datorită proprietăților laxative ale bacteriilor din laptele acru) și aciditatea crescută a sucului gastric.

Medicii recomandă unei persoane sănătoase să bea cel mult 1,5 litri de băutură pe zi. Și, desigur, nu uitați de datele de expirare. Cu cât chefirul este mai proaspăt, cu atât va aduce mai multe beneficii organismului.

Există multe opțiuni pentru dieta cu kefir. Poate fi combinat cu multe produse sau se poate lipi de mono-dieta de descărcare. De exemplu, kefirul cu lămâie pentru pierderea în greutate este utilizat în cazurile în care într-un timp scurt este necesar să scăpați de volume din cauza retragerii de lichide și toxine și să crească eficiența în lupta împotriva kilogramelor urâte.

Lamaie: beneficii și contraindicații

Știința a confirmat că atunci când mănânci acest fruct, apar următoarele:

– grăsimile sunt defalcate;

– procesele metabolice sunt activate;

– excesul de lichid este excretat din corp;

– intestinele sunt curățate;

– se îndepărtează zgura și metalele grele.

Lamaia, mai ales cea verde, este folosită ca agent antitumoral, antiparazitar și antimicrobian.

În ciuda beneficiului evident al citricelor în lupta împotriva greutății acumulate, aciditatea crescută conținută în ea poate dăuna sănătății.

Lămâile sunt contraindicate categoric la pacienții cu gastrită și ulcer duodenal, alergii, diabetici, predispuși la boli ale cavității bucale, persoane cu tensiune arterială ridicată, pancreatită, hipervitaminoză, inflamație a vezicii urinare și a femeilor însărcinate.

Dar chiar și în absența problemelor de sănătate de mai sus, ar trebui să le tratați cu precauție și să nu depășiți norma zilnică recomandată de nutriționiști. Cu o sănătate normală, o persoană care cântărește până la 70 de kilograme nu ar trebui să mănânce mai mult de două fructe pe zi. Dacă greutatea este mai mare, atunci este permis să adăugați o jumătate de lămâie pentru fiecare 20 de kilograme suplimentare.

Combinația de kefir cu lămâie

Sucul de lămâie este unul dintre cei mai buni spargători de grăsimi, iar kefirul cu lactobacilii săi este un produs dietetic cu calorii scăzute, dar nutritiv. Folosindu-le împreună, organismul primește vitaminele, fibrele, proteinele și carbohidrații de care are nevoie. Eficiența dietei crește și, ulterior, devine mai ușor să menții în greutate și să nu câștigi excesul, ceea ce se întâmplă foarte des după finalizarea dietelor.

Opțiuni de dietă

1. Kefir cu lamaie pentru pierderea in greutate noaptea. Esența unei astfel de diete este reducerea conținutului caloric al alimentelor după-amiaza. Ar trebui să refuzați mâncarea după ora 18:00 și să înlocuiți cina târziu cu un pahar de kefir cu sucul de o jumătate de lămâie. Judecând după recenzii, puteți pierde până la 500 de grame în greutate pe zi.
2. Pentru a începe metabolismul dimineața. Înlocuiți micul dejun cu o astfel de băutură nu ar trebui să fie, ei îl beau la 1-2 ore după trezire. Se prepară în acest fel: lămâia se împarte în două părți, se scaldă cu apă clocotită și se freacă împreună cu pielea. Apoi completați cu kefir încălzit și lăsați-l să se rumenească.
3. Mono food. În timpul zilei, este permis să mănânce 2 lămâi și 1,5 litri de chefir, combinându-le sau să bei separat. În mod ideal, împărțiți această normă în 5-6 mese. În același timp, nu uitați de apă – aproximativ 2 litri pe zi. O astfel de dietă va aduce cel mai bun efect în pierderea în greutate, dar lipirea de ea mai mult de 3 zile este plină de sănătate.
4. Cocktail cu scortisoara si ghimbir. prezență condimentele din băutură vor accelera metabolismul și mai mult, iar procesul de pierdere în greutate va merge mai repede. Acest cocktail este înlocuit cu ceai și cină de după-amiază.
5. Alternanță. la În această abordare, o zi este permis să mănânce totul, dar să nu exagerezi, iar a doua zi, rămâi la opțiunea numărul 3. Puteți sta la alternanță timp de 2-4 săptămâni, în funcție de cantitatea de greutate în exces.
6. Dieta timp de 7 zile. din nou fundamental este opțiunea numărul 3. Dar la aceasta se adaugă diverse produse pentru fiecare zi de 300-400 de grame.

Meniu dietetic 7 zile

Ziua 1: Cartofi (pur și simplu nu prăjiți!)

Ziua a 2-a: Brânză brută cu grăsime

Ziua 3: mere

Ziua 4: Pieptul de pui

Ziua 5: Castraveți și varză (proaspete sau fierte)

Ziua 6: numai kefir cu lămâie

Ziua 7: mere

Dacă este necesar, puteți respecta această dietă încă 7 zile, începând cu prima.

Cea mai blândă dietă este opțiunea de a lua chefir cu lămâie noaptea. Greutatea dispare mai lent, dar efectul este fixat mult timp.

Recenziile despre kefir cu lămâie sunt în mare parte pozitive. Pentru mulți, această dietă a devenit deja un mod de viață. Pe o astfel de dietă puteți pierde în greutate, principalul lucru este să vă familiarizați cu contraindicații și să nu vă dăuna sănătății.