Multe persoane le place o dietă de ou timp de 2 săptămâni. Meniul este destul de variat, dar încă se bazează pe o limitare serioasă a grăsimilor și a carbohidraților. Ouăle au un conținut scăzut de calorii, dar, în același timp, un produs foarte nutritiv și sănătos. În ciuda avantajelor, acest program de pierdere în greutate prezintă dezavantaje, contraindicații și efecte secundare. Modul de abordare a procesului de pierdere în greutate pentru o dietă de ouă pentru a obține rezultate bune, vom lua în considerare în articol.

caracteristici

O dietă de ouă timp de 2 săptămâni cu un meniu care este oferit în conformitate cu acest sistem de nutriție poate fi cu greu numită mono-dietă. Cel mai probabil, acesta este un tip de nutriție proteică, cu o limitare semnificativă a grăsimilor și a carbohidraților. Unii oameni presupun în mod greșit că dieta necesită un consum constant de ouă singure, dar nu este așa. Sistemul de alimentare este bine echilibrat.

O surpriză plăcută pentru cei care nu au aderat anterior la această dietă este prezența citricelor în meniu, precum și o cantitate considerabilă de legume. Aceste produse sunt ideale pentru a vă reîncărca bateriile și pentru a vă simți excelent atât moral, cât și fizic.

Există o părere că dieta cu proteine ​​din ouă funcționează mai bine timp de 2 săptămâni când mănâncă ouă fierte moi. Studiile științifice au dovedit că ouăle preparate în acest mod sunt mai bine absorbite de corpul nostru și, de asemenea, nu pun o încordare pe ficat, spre deosebire de omlete și ouă crampate.

Ouăle fierte moi sunt considerate un produs dietetic excelent. Un ou conține aproximativ 80-100 de calorii. Mai mult, produsul conține niacină, care este necesar pentru funcționarea creierului și pentru formarea hormonilor sexuali.

Ouăle sunt bogate în oligoelemente precum fosfor, potasiu, magneziu, fier și zinc. Acestea au un efect pozitiv asupra creșterii părului și a unghiilor. Vitaminele A, D, E, K și grupul B satura corpul, făcându-ne să ne simțim bine.

Un fapt interesant! Eficiența dietei de ouă nu se află în restricția de calorii, ci în reacții chimice speciale care contribuie la pierderea în greutate. Prin urmare, este nedorit să se înlocuiască produsele care sunt indicate în programul nutrițional.

Produse permise

O modalitate excelentă de a slăbi este o dietă pentru ouă timp de 2 săptămâni. Meniul detaliat, pe lângă ouă, include roșii, castraveți, varză, mere, pere, portocale, grapefruits și multe altele. Legumele pot fi consumate crude, gătite salate, gătite sau coapte. Este mai bine să mănânci fructe proaspete, deoarece sunt foarte utile, iar tratamentul termic fură produsele din partea principală a vitaminelor și mineralelor.

În timpul dietei, puteți include în dietă produse din lapte acru, cu conținut scăzut de grăsimi. Utilizarea kefirului cu un conținut de grăsimi de 1% este considerată optimă. Produsele din lapte acru sunt bogate în calciu și, de asemenea, au un efect benefic asupra sistemului digestiv.

Un meniu detaliat al dietei de ouă nu prevede respingerea cărnii. Sunt permise cantități mici de soiuri fără grăsimi: iepure, pui, vițel și curcan. Este foarte important să gătiți carne prin coacere în cuptor sau gătit. Întrucât prăjirea implică utilizarea uleiului vegetal, care „satura” produsul cu exces de grăsimi și contribuie, de asemenea, la formarea unei cruste dăunătoare în timpul prăjirii, această metodă de gătit este interzisă.

În timpul zilei, este important să monitorizați cantitatea de apă pe care o beți. Norma este de cel puțin doi litri pe zi. Puteți îmbunătăți efectul de a pierde în greutate adăugând suc de lămâie în apă. În plus, instrumentul are proprietatea de a elimina excesul de lichid din corp.

Produse interzise

O dietă pentru ouă timp de 2 săptămâni și un meniu detaliat al acestui sistem alimentar includ utilizarea de legume și fructe. Există însă anumite limitări. Atunci când slăbești, va trebui să abandonezi cartofii, fasolea, bananele, strugurii, smochinele, curmale și mango.

Ca orice altă dietă, acest sistem alimentar elimină complet utilizarea de dulciuri, băuturi carbogazoase, făină și paste. Dintre cereale, este permis să mănânce exclusiv terci de hrișcă. După cum am menționat mai sus, puteți mânca doar carne slabă. Carnea de vită și carnea de porc sunt interzise. Mai mult, interdicția cârnaților.

2 săptămâni dietă de ouă și meniu

Recenziile celor care au pierdut in greutate confirma informatia ca acest sistem alimentar ajuta la pierderea de la 3 la 7 kg. Mai mult, dieta dă rezultate excelente. Puteți observa cum stomacul este întărit, iar fata are mai multă încredere în atractivitatea ei.

Este necesar să vă pregătiți pentru faptul că micul dejun va fi monoton. De obicei este format din două ouă, o jumătate de grepfrut sau o portocală și o cană de cafea fără zahăr.

Luați în considerare meniul de dietă.

Luni.

1. Pranz: 2 oua, o rosie si o cana de ceai verde sau din plante.
2. Cina: două ouă fierte, o portocală și o salată de legume, fără a adăuga ulei.

Marți.

1. Două ouă fierte tari și o portocală.
2. Friptura de vițel coaptă la cuptor. Salată de legume fără ulei.

Miercuri.

1. Două ouă fierte moi. O portie de spanac si o cana de ceai verde neindulcit.
2. Două ouă, o salată de legume fierte fără ulei, 100 de grame de brânză de casă cu conținut scăzut de grăsime.

Joi.

1. Două ouă fierte și o porție de spanac. O ceașcă de ceai din plante fără zahăr.
2. Două ouă fierte și o salată de legume fierte fără ulei. 200 de grame de pește non-gras, aburit sau copt la cuptor.

Vineri.

1. Două ouă fierte moi. O portie de spanac. O ceașcă mică de cafea fără zahăr.
2. Două ouă fierte. Salată de legume fiarte și pește coapte în folie. Puteți umple vasul cu suc de lămâie.

Sâmbătă.

1. Salată de fructe fără pansament.
2. Salată de legume crude cu o felie de pui fiert. Două ouă fierte.

Duminică.

1. 200 de grame de piept de pui fiert și roșii. O portocalie.
2. Două ouă fierte și o salată de legume crude fără ulei. O ceașcă mică de cafea fără zahăr.

O dietă pentru ouă timp de 2 săptămâni și un meniu detaliat de la 8 la 14 zile arată aproximativ la fel.

alternativă

Dacă nu aveți probleme grave pentru a fi supraponderal, dar vizați să slăbiți, atunci ar trebui să vă uitați la alte opțiuni. Este important să fiți atenți la ceea ce nu este prevăzut de dieta de ouă-portocalii timp de 2 săptămâni și este recomandat să contați pe meniu timp de 3, 5 sau 7 zile. Un astfel de sistem de alimentare vă permite să pierdeți de la 2 la 4 kg într-o săptămână. Dieta zilnică este destul de simplă: 3 ouă fierte și 3 portocale, împărțite în 6 mese. În ciuda eficacității dietei, trebuie înțeles că kilogramele pierdute se pot întoarce cu ușurință.

Aderarea la un astfel de sistem de alimentare mai mult de 7 zile nu este de dorit. Majoritatea oamenilor care urmează o astfel de dietă spun că în timpul dietei se simt în mod constant flămând, toate gândurile sunt ocupate doar cu mâncare. Prin urmare, înainte de a decide cu privire la un astfel de experiment, trebuie să vă gândiți cu atenție.

Contraindicații și reacții adverse

Lipsa carbohidraților lentați în dietă poate afecta negativ bunăstarea cuiva. Starea poate fi însoțită de oboseală severă, slăbiciune și amețeli la dieta de 2 săptămâni de ouă. Recenziile unor femei indică faptul că în timpul respectării unei astfel de diete există respirație rea. Mai mult, poate începe epuizarea masei musculare. Dacă observi că corpul tău începe să-și piardă tonul, atunci pentru un timp, ar trebui să oprești sportul activ. Preferă plimbările sau drumețiile.

Important! Dacă astfel de simptome sunt destul de pronunțate, atunci ar trebui să abandonați dieta.

Dieta de citrice pentru ouă timp de 2 săptămâni este contraindicat în următoarele cazuri:

1. Dacă colesterolul din sânge depășește norma.
2. Pentru bolile sistemului genitourinar sau rinichilor.
3. În prezența unei reacții alergice sau a intoleranței individuale la principalele produse alimentare.
4. Când alăptați și când purtați un copil.

Beneficiile

Dieta detaliată a ouălor este destul de diversă. Pentru fetele cărora nu le place sportul, merită menționat faptul că un astfel de sistem de dietă pentru scăderea în greutate nu necesită antrenament. Mai mult, se recomandă înlocuirea vizitei la sală cu plimbări moderate.

Luați în considerare principalele avantaje ale unei diete pentru ouă:

1. Lipsa foamei. Cert este că ouăle din compoziția lor au un număr mare de oligoelemente, precum și proteine ​​ușor digerabile, ceea ce contribuie la o senzație de plenitudine.
2. Vitaminele A și E conținute în ouă au un efect pozitiv asupra sănătății părului și a unghiilor.
3. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​din dietă, nu există pierderi de elasticitate a pielii în procesul de scădere accentuată a greutății corporale (spre deosebire de alte programe de pierdere în greutate).
4. Sistemul de nutriție ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
5. Rezultatul este stabilit pentru o lungă perioadă de timp, iar riscul de a întoarce kilogramele pierdute este minim, dar numai sub rezerva respectării elementelor de bază ale alimentației adecvate în viitor.
6. Este posibil să pierzi mai mult de un kilogram pe zi.
7. Regimul alimentar este pur și simplu tolerat psihologic, deoarece un meniu variat vă permite să minimizați posibilele perturbări.

deficiențe

Nu toată lumea se poate bucura de o dietă cu ouă timp de 2 săptămâni. Recenziile fetelor se concentrează cel mai adesea pe trei mese pe zi, deoarece se crede că pentru a reduce greutatea corporală și a accelera metabolismul, este necesar să mâncați mese mici la fiecare 3-4 ore.

Mai mult, nu orice femeie va fi mulțumită de lipsa posibilității unei ușor plecări din meniul compilat. Dacă apare o defalcare, atunci programul nutrițional ar trebui să fie început de la bun început.

Luați în considerare dezavantajele semnificative atunci când urmați acest program de pierdere în greutate:

1. Slăbiciune și amețeli, precum și o scădere generală a performanței.
2. Pentru unele fete, este neobișnuit să respecte trei mese pe zi, astfel încât să poată simți foame în timpul zilei. Și acest lucru duce la un risc crescut de perturbare.
3. O dietă pentru ouă timp de 2 săptămâni și meniul care stă la baza dietei poate provoca afecțiuni la nivelul tractului digestiv.

Opiniile medicilor

Există un punct de vedere că astăzi medicii și-au schimbat complet părerea cu privire la rata consumului de ouă. Faptul este că se credea anterior: acest produs afectează negativ colesterolul, o creștere în care poate duce la afectarea circulației sângelui în vase. Astăzi, în schimb, femeile sunt sfătuite să consume aproximativ 2 ouă pe zi, iar bărbații – de la 4 la 6 bucăți.

Gălbenușul de ou conține o cantitate mare de lecitină, care este responsabil pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor corpului. Mai mult, s-a constatat că neutralizează efectele nocive ale colesterolului, nepermițând depunerea acestuia pe pereții vaselor de sânge. Dar, după cum știți, un astfel de efect pe care produsul îl are exclusiv asupra corpului unei persoane sănătoase. Dacă există contraindicații, atunci nu ar trebui să riscați și să rămâneți la programul de scădere în greutate.

Mai mult, se poate auzi adesea de la medici că o astfel de nutriție este dezechilibrată, deoarece cantitatea de grăsimi și carbohidrați este semnificativ redusă în dietă. Astfel de restricții pot duce la defecțiuni ale întregului corp, precum și la funcționarea defectuoasă a intestinelor, rinichilor și ficatului.

După cum știți, nutriționiștii sunt de părere generală că este necesar să slăbiți cu o nutriție adecvată și cu o pregătire regulată. Și astfel de programe de slăbit pot fi apelate la extrem de rar sau în cazuri excepționale.

Iesire dreapta

Puteți pierde o cantitate semnificativă de kilograme, pierzând în greutate programul „Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni”. Rezultatele pot fi uimitoare, dar mult depinde de greutatea inițială a corpului și anume de numărul de kilograme în plus. Așa cum am menționat anterior, greutatea pierdută poate reveni cu ușurință dacă nu respectați regulile de bază:

1. După finalizarea dietei, nu puteți ataca brusc dulciurile și alimentele care au fost interzise în timpul respectării acesteia.
2. Nu este de dorit să mănânci porții mari sau să mănânci alimente grele.
3. Dă preferință mâncărurilor aburite, fierte sau coapte la cuptor.
4. Pentru micul dejun, este mai bine să mănânce cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul trebuie să fie format din carne și legume. Pentru cină, puteți continua să mâncați bucate de ouă și salate de legume.
5. Ar trebui să mănânci la intervale regulate în porții mici.
6. Ca desert, alege fructe, iaurt ușor sau miere.
7. Ultima masă trebuie efectuată cu două ore înainte de culcare.
8. Bea cel puțin doi litri de apă curată pe parcursul zilei.
9. Nu uitați de activitatea fizică.
   

Este important să vă amintiți că pentru o formă excelentă trebuie să respectați regulile de nutriție corespunzătoare de-a lungul vieții. O astfel de abordare vă va ajuta să economisiți nu numai rezultatele obținute, dar va contribui și la faptul că veți deveni doar mai atractivi.

Feedback și rezultate

Pentru multe fete, o dietă cu ou pentru 2 săptămâni părea absolut acceptabilă. Meniul este atât de divers, încât puteți face în siguranță fără dulciuri. Desigur, multe femei se plictisesc de un număr mare de ouă, mai ales când utilizarea lor este asigurată pentru toate mesele pe parcursul zilei. Mai mult, fetele menționează prezența respirației urâte, care amintește de acetonă. În acest caz, ei sfătuiesc să crească cantitatea de apă în timpul zilei, deoarece un astfel de miros este considerat o manifestare a intoxicației organismului.

Fetele care au născut recent pierd aproximativ 8 kg la o dietă. Este important să ne amintim că respectarea unui astfel de program nutrițional este interzisă atunci când alăptează. Multe femei menționează, de asemenea, că este necesar să respecte regulile de bază pentru părăsirea dietei, altfel există riscul de a reveni la kilogramele pierdute. Desigur, este puțin probabil să se întoarcă toată greutatea care a trecut, dar puteți crește câteva kilograme dacă începeți să vă aplecați pe dulciuri și produse de patiserie.

Majoritatea fetelor sunt înclinate către faptul că dorința de a mânca alimente dăunătoare nu apare, deoarece nu vor să piardă rezultatul. Unele femei folosesc în mod regulat acest program de dietă atunci când au nevoie să piardă urgent aproximativ 4 kg. Cel mai adesea, se preferă un astfel de program de pierdere în greutate, deoarece este destul de ușor tolerat și nu afectează starea de bine sau starea de spirit într-un mod negativ.

Există fete care au observat efectele nocive ale sistemului de nutriție asupra ficatului. Mai mult decât atât, nu au făcut dieta pentru prima dată, ci s-au luptat în mod regulat cu excesul de greutate folosind o varietate de metode și tehnici. Prin urmare, înainte de a continua cu respectarea unui anumit program pentru scăderea în greutate, este necesar să se consulte un nutriționist. Este important să înțelegem că nu toată lumea poate avea o dietă.

Recenziile și rezultatele fetelor sunt similare între ele. În medie, în prima săptămână pot merge până la 4 kg și nu mai mult de 3 kg în a doua săptămână.

Există o opțiune pentru o dietă cu ou, concepută timp de 4 săptămâni. Este demn de remarcat faptul că cei care pierd în greutate argumentează: puteți rezista pe deplin nu mai mult de 14 zile, deoarece puterea de voință de a respecta o versiune mai lungă a unui astfel de program pentru pierderea în greutate poate să nu fie suficientă.

Este indicat să concluzionăm că dieta pentru ouă timp de 2 săptămâni îi ajută pe mulți să slăbească. Recenziile și rezultatele fetelor mai subțiri confirmă doar acest lucru. Trebuie amintit că acest program de scădere în greutate trebuie tratat cu precauție extremă. Va merita să vă consultați în prealabil cu un medic nutriționist sau medic și să organizați, de asemenea, câteva zile de încercare pentru a verifica reacția corpului dumneavoastră.