Dieta pe apă și mere a fost recunoscută de mult timp ca o metodă eficientă de a trata kilogramele în plus. Vă permite să scăpați de grăsimea corporală într-un timp scurt. În același timp, alimentația schimbată nu dăunează unui corp uman sănătos, ci, dimpotrivă, îl furnizează doar elementele necesare.

Articolul vă va ajuta să vă dați seama ce apă să beți cu o dietă și ce mere să mâncați. Cel mai important este să determinați tipul de dietă. Poate fi blând sau strict. Iar durata poate fi fie de o zi, fie de o săptămână întreagă.

Caracteristici de putere

Iubite de multe fete, o dietă pe apă și mere face posibilă nu numai să facă față rapid problemei excesului de greutate, ci și să obțină suficiente vitamine, precum și să accelereze metabolismul și să sature organismul cu fibre. Mai mult, o astfel de dietă normalizează procesele digestive, curăță corpul uman de toxine, toxine și alte elemente dăunătoare. Pe baza acestui aspect, caracteristica principală a dietei este acțiunea sa cuprinzătoare.

Puteți mânca un măr pentru micul dejun sau orice altă masă crudă, dar în timp, o astfel de mâncare începe să deranjeze. Prin urmare, experții au venit cu o alternativă. Ei au dovedit că atunci când sunt coapte, fructele nu sunt mai puțin utile și că este puțin probabil să se obțină greutatea în exces, dar contribuie la diversificarea meniului de zi cu zi. În plus, puteți găti salate de mere, sucuri proaspete, piure de cartofi și chiar compot, dar fără adăugare de zahăr.

După ce au aflat câte calorii într-un măr verde sunt proaspete și coapte, multe fete refuză imediat al doilea, deși, de fapt, diferența nu este foarte mare acolo. Pentru a susține mult timp doar pe fructe proaspete este foarte dificil, de aceea, pierderea în greutate încă încearcă să schimbe dieta. Experții recomandă să vă construiți meniul din prima zi, astfel încât să se păstreze o varietate de feluri de mâncare.

Ambele produse dietetice majore sunt accesibile. În plus, le puteți cumpăra la cel mai apropiat magazin, chiar dacă nu este un supermarket, și în orice moment al anului. În plus, o selecție de soiuri de mere și apă este întotdeauna disponibilă.

Adesea, oamenii se întreabă cât cântărește un măr. Este imposibil să denumim greutatea exactă a tuturor fructelor, deoarece fiecare dintre ele este individual. În medie, un fruct cântărește 175 de grame.

Nutriționiștii de renume mondial susțin că fructele sunt cel mai bine consumate cu semințe. Studiile lor au arătat că în interior conține substanțe nutritive în cantități mari.

Avantajele merelor

Fructele sunt de mare folos organismului uman. De exemplu, ei:

• microflora și procesele digestive sunt normalizate;
• curățați corpul;
• accelerarea metabolismului;
• leagă și distruge țesutul gras;
• saturați-vă cu vitamine și minerale;
• neutraliza colesterolul.

Ce fructe sunt potrivite

Pentru scăderea în greutate, cel mai bine este să alegeți merele cu amărăciune. Acest lucru se explică prin faptul că fructele soiurilor dulci conțin un procent prea mare de glucoză. Deși această regulă nu este obligatorie, deoarece preferințele fiecărei persoane sunt individuale. Mai mult, alegerea fătului depinde și de nivelul de aciditate din tractul digestiv. Dacă este scăzut, atunci este mai bine să acorde atenție unor soiuri precum Antonovka, Idared, Simirenko. Dacă pierderea în greutate suferă de arsuri la stomac, este mai bine să alegeți între Delicii de Aur, Bulk Alb, Bunică și Șofran.

Achiziționarea de fructe de sezon recomandate. În plus, este recomandabil să se verifice dacă sunt cultivate în zone curate ecologic. Dacă aveți propria grădină, atunci, desigur, este mai bine să luați fructe de acolo, deoarece în acest caz există o certitudine exactă în absența nitraților.

Conținutul de calorii

Fetele care decid să urmeze o dietă se întreabă: câte calorii sunt într-un măr verde? Răspunsul este simplu – 47 kcal. Fructul roșu are aproximativ același indicator.

Pentru a afla conținutul de calorii al unui fruct, trebuie să determinați cât cântărește un măr. Cele de mai sus sunt caloriile la 100 de grame de produs. Prin urmare, este necesar să se calculeze luând în considerare greutatea.

Beneficiile apei

După cum știți, fără fluid, corpul nu poate exista deloc. Motivul pentru aceasta este faptul că apa ia o parte activă în majoritatea proceselor, inclusiv în metabolism. Datorită celulelor ei obține oligoelementele necesare. În plus, lichidul este capabil să elimine efectele reziduale după digestia alimentelor. Cel mai important avantaj al acestui produs este descompunerea grăsimilor, care ajută la pierderea kilogramelor inutile. Desigur, este posibil să slăbești fără apă sau cu o cantitate minimă, dar în acest caz, nu grăsimea corporală, ci țesutul muscular va scădea. Acest lucru nu ar trebui permis, deoarece stratul urât nu va merge nicăieri și va urmări pierderea în greutate în viitor.

Procesul de descompunere a grăsimilor este, de asemenea, caracterizat prin eliminarea toxinelor care produc daune ireparabile organismului uman. Apa joacă rolul unui purificator și elimină toate elementele dăunătoare prin urină. De asemenea, acest produs permite pierderea în greutate pentru a nu tolera durerile de cap și a nu simți slăbiciune în timpul dietei.

Cum să bei apă

Dieta pe apă și mere implică utilizarea corectă a lichidului. Pentru a aduce un rezultat pozitiv, este necesar să respectăm regulile de bază:

• imediat după trezire, bea un pahar cu apă;
• mâncați doar 20 de minute după lichid;
• Nu bea apă cu mâncare sau imediat după aceasta;
• adăugați o lămâie, ghimbir sau mentă de piper în lichid pentru o schimbare;
• bea în băuturi mici;
• dacă anterior a fost utilizată cantitatea minimă de apă, atunci ar trebui să începeți nu cu 2 litri pe zi, ci cu 0,5-1 litri;
• în formă rece, lichidul îmbunătățește digestia, în formă caldă elimină rapid substanțele dăunătoare.

Nocivitate și contraindicații

Respectarea dietei nu trebuie să fie în prezența următoarelor probleme:

• gastrită agravată;
• aciditate gastrică crescută;
• alergie la mere;
• boli cronice ale organelor interne;
• ulcere la nivelul tractului digestiv.

Înainte de a începe să mănânci într-un meniu nou, cu siguranță, trebuie să te consulți cu un specialist – un gastroenterolog sau un nutriționist. Acesta va face posibilă supunerea unui examen și a înțelege dacă dieta este potrivită și ce rezultate pot fi obținute cu ajutorul acesteia. Datorită acestui fapt, există șansa de a evita complicațiile.

Esența programului

O dietă rapidă cu mere și apă implică consumul zilnic de numai aceste două produse. Acest lucru vă permite să scăpați în curând de kilogramele urâte și să efectuați o curățare bună pentru organism. Acest lucru se explică prin faptul că atât merele cât și apa accelerează metabolismul și îmbunătățesc semnificativ procesele de digestie. Fructele fac o treabă excelentă de a lega elemente nocive, iar lichidul le îndepărtează aproape instantaneu.

Principalul lucru este să înveți două reguli:

1. Merele trebuie consumate într-o cantitate de până la două kilograme pe zi.
2. Apa este permisă să bea cel mult opt ​​pahare pe zi.

O rație de o zi

Zilele de post sunt în siguranță și sunt permise chiar și în timpul gestației. O dietă de o zi presupune schimbarea meniului permanent doar pentru o zi pe săptămână, dar nu mai des. În acest caz, principalul și singurul aliment este merele. Din lichid, nu este permisă numai apă, ci și ceaiuri (pe bază de plante, negre, verzi), dar fără zahăr și alți aditivi sub formă de îndulcitori.

Aranjează brusc corpul să se descarce nu merită. De exemplu, de multe ori oamenii fac această zi imediat după sărbătoare, ceea ce este o greșeală gravă. O astfel de decizie va fi un stres deosebit pentru organism, din cauza căreia nu poate decât să crească în greutate, dar să nu-l piardă. Experții recomandă ca timp de trei zile înainte de zi, „X” să mănânce mese ușoare din produse vegetale și proteice (legume, pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi pentru un cuplu).

La descărcare, puteți mânca nu mai mult de 1,5 kg de fructe. Este important să distribuiți corect această sumă pentru întreaga zi. Gustările trebuie făcute la fiecare două-trei ore.

Unele persoane vor fi extrem de dificile să stea ziua doar pe mere. Li se permite să bea chefir în plus în timpul zilei, dar în cantități minime (nu mai mult de jumătate de pahar de 5 ori în 24 de ore). Acest produs contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate, dar numai dacă conținutul de grăsimi nu depășește 1%.

Pierdere în greutate de 3 zile

Pentru persoanele care știu să coace mere, este ideală o dietă de trei zile. O dietă de trei zile, spre deosebire de descărcare, implică consumul de mere și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Există, de asemenea, diete în care este necesar să mâncați exclusiv fructe, dar sunt mai potrivite pentru persoanele care nu au probleme la stomac și nu duc un stil de viață excesiv de activ.

Primul este să luăm în considerare opțiunea în care în timpul zilei puteți mânca nu mai mult de câteva kilograme de mere. Aici dimensiunea porțiunii nu este limitată. În total, ar trebui să fie patru mese:

• mic dejun – piure de fructe în formă fiartă sau coaptă;
• prânz – mere coapte;
• ceai de după-amiază – un cocktail de fructe (este mai bine să luați acru verde) și apă minerală;
• cina – fructe proaspete.

Meniul celei de-a doua opțiuni conține doar mere. În fiecare zi este necesar să le mâncați într-o anumită cantitate, împărțind în 5-6 recepții:

1. Două kilograme.
2. Doi kilograme și jumătate.
3. Un kilogram și jumătate.

A treia opțiune implică adăugarea altor produse. Aici meniul va fi diferit în fiecare zi:

1. Mic dejun – brânză de căsuță, o felie de pâine brună, un măr. Prânz – toast și fructe. Prânz – salată de legume cu mere și iaurt. Cina – o salată de fructe, brânză și ierburi.
2. Primul mic dejun este făina de ovăz cu lapte, măr și stafide. Prânz – ouă mărunțite cu fructe coapte. Prânz – o felie de pâine maro cu chefir. Cina – terci de orez cu fructe.
3. Prima masă este brânza de căsuță cu chefir. Al doilea este mere cu scorțișoară măcinată. Al treilea este pieptul de pui fiert și jumătate din fructe. Al patrulea – salată cu morcovi și mere, brânză tare.

În ceea ce privește ultima opțiune, deși toată lumea alege o porție independent, cantitatea de brânză de căsuță consumată la un moment dat nu trebuie să depășească 100 de grame. De asemenea, merită să ne amintim că toate produsele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii.

Timp de o săptămână

O dietă unică pe mere și apă timp de o săptămână este ideală pentru a pierde în greutate cu o sănătate excelentă. Menținerea lui este un adevărat test, dar rezultatul va fi incredibil. Dieta vă permite să pierdeți până la 10 kg. Aici, numai mere sunt permise din mâncare și trebuie să le consumi în anumite cantități în fiecare zi:

1. Un kilogram.
2. Un kilogram și jumătate.
3. Două kilograme.
4. Două kilograme.
5. Un kilogram și jumătate.
6. Un kilogram și jumătate.
7. Un kilogram.

Puteți bea apă, ceai verde fără zahăr și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți, puteți adăuga lămâie, scorțișoară și ghimbir în băuturi.

Dieta strictă

Există, de asemenea, o dietă strictă pe apă și mere. Esența sa este respingerea completă a oricăror produse, altele decât fructele. Se numește strict datorită faptului că abaterea de la reguli este strict interzisă. Datorită acestui lucru, în fiecare zi puteți pierde până la un kilogram și jumătate. Însă te poți lipi de dietă nu mai mult de 5 zile. O zi este permis să mănânce până la 2 kg de fructe.

Regulile de bază ale dietei:

1. Se consumă numai mere și apă pură.
2. O dată pe zi, puteți bea un pahar de ceai verde fără zahăr și alte suplimente.
3. Mâncați fructe doar când sunt crude.
4. Dacă doriți, puteți bea un pahar de suc proaspăt pentru prânz.

Rezultate și recenzii

Rezultatele unei diete pe apă și mere uimesc toate pierderea în greutate. Pentru o zi poți scăpa în medie de un kilogram. Oamenii susțin că în timpul dietei și-au curățat perfect intestinele de toxine, colesterol și alte elemente dăunătoare. În plus, multe fete cu patologii grave au reușit să grăbească procesul de vindecare.

Recenziile despre dieta pe mere și apă sugerează că aceasta aduce de fapt doar rezultate pozitive. Majoritatea pierderii în greutate au reușit să-și ia rămas bun de la 10-15 kg în plus, ceea ce a mulțumit foarte mult nu numai ei înșiși, dar și cei din jurul lor.