Andrew Lee Priest McCutchon este un sportiv de excepție ale cărui realizări sunt impresionante, inspiraționale în aparență, iar urmărirea succesului merită respect. Chiar și în tinerețe, își putea petrece zile citind literatură sportivă, răsfățându-se prin Flex și Muscle & Fitness. Arnold Schwarzenegger a devenit etalonul său și a încercat să se egaleze cu Tom Platz și Eddie Robinson. Aspiratorul culturist s-a remarcat prin excentricitatea sa, dragostea pentru benzi desenate și șocantul adecvat.

Note biografice

Aussie Lee Priest este din Newcastle, Sydney, născut la 7 iulie 1972. Familia lui nu era diferită de familiile medii cu venituri medii. În anii de școală, a arătat interes pentru fotbalul american și karate, s-a angajat în multe sporturi. Iubitul său bunic l-a dat pe Lee la un club sportiv de la secția de poliție locală. Cu acest hobby, etapa de dezvoltare a autodisciplinei a început în viața lui Priest: de la vârsta de 13 ani, a învățat să vină la sală printre primii vizitatori înainte de începerea cursurilor, s-a luptat cu propria greutate și a lucrat independent pe corpul său.

Genele pentru succesul sportiv

Se crede că Lee Priest deținea date genetice fenomenale, datorită cărora nu i-a fost greu să construiască mușchi, să dezvolte modelele unui campion și să iasă în evidență printre alți sportivi promițători. Prima competiție s-a încheiat la cea mai înaltă treaptă a piedestalului – locul 1 în rândul tinerilor sportivi sub 14 ani. Cu datele sale externe care nu ies în evidență – înălțimea de 163 cm, greutatea 97 kg – mulți îl amintesc drept cel mai mic, dar foarte reușit culturist. După cum au crezut mulți, acest rezultat a obținut grație eredității sale: mama sa a participat activ și la competiții de culturism și a făcut odată cu Lee pe aceeași scenă. Sportivul are și o soră mai mare.

Lui Lee nu-i place să vorbească despre viața lui personală, s-a căsătorit cu minunata fată Katie LeeFrancos, care s-a angajat și în culturism. Împreună au mers la succes în domeniul atletic. Din păcate, pasiunea lor comună nu a reușit să le unească mult timp: în cinci căsătoria lor s-a despărțit (în 2005).

Hobby-uri și idoli

O fotografie cu Lee Priest poate fi văzută la tinerii culturisti care încearcă să-l imite pe sportiv, să-l urmeze. Dar nu a fost întotdeauna cazul. Tânărul sportiv a avut și idolii lui, cu care a fost inspirat. Pastime-ul său preferat a fost considerat a fi citit articole din reviste sportive despre culturism și fitness. Acolo a făcut cunoștință cu tehnici noi, exerciții eficiente, o dietă adecvată și i-a crescut spiritul motivațional. Alături de ilustrații ale culturistilor celebri, Lee și-a desemnat idolul – Arnold Schwarzenegger, pe care l-a considerat un exemplu de urmat.

Cariera sportivă

Un test important a fost competiția australiană, unde a ocupat un loc onorabil din 1989 până în 1991.

Un culturist cu proporții perfecte a câștigat numeroase locuri, dar au fost momente în care norocul la turneele la nivel profesional nu-i zâmbea. Un rezultat memorabil ridicat a fost podiumul din divizia San Francisco Pro din 2002, când i-a depășit pe Chris Cormier și Dexter Jackson. Trei ani mai târziu, la turneul Marelui Premiu al Australiei, acum cu Ronnie Rockel Cormier din nou printre cei din afară – aceștia sunt ocoliți de Lee Priest. Greutatea corporală a sportivului la acea vreme i-a permis să concureze într-o competiție din categoria de greutate de până la 212 de kilograme.

Discursuri campioane

Sportivul a obținut succesul treptat, nu a pierdut inima din cauza eșecurilor și a fost moderat capabil să se bucure de mici victorii. Lista evenimentelor la care Lee Priest a reușit să ia parte este publicată mai jos. De remarcat faptul că principalele performanțe au fost în categoria deschisă a culturismului, doar câteva competiții au fost în categoria culturismului – „absolut”, acestea vor fi notate separat.

Primele locuri au fost câștigate în 2005 și 2006 la Melbourne și Pasadena. Vorbind despre meritele sale la cel mai popular concurs Iron Man Pro, trebuie remarcat faptul că Lee a urcat 2,3,4,6,7 linii din clasament acolo, iar 4,6,7,9 i-au fost acordate în show-ul Arnold Classic loc. La „Mr. Olympia” Preot s-a notat la 6,8 și 15 rânduri, competiția s-a desfășurat la categoria culturism, „absolut”. Competițiile sunt indicate în perioada 1994 – 2006. În arsenalul său câștigător, există și locuri demne în Marele Premiu al Rusiei, Spaniei, Australiei, Germaniei, Finlandei, Angliei, Republicii Cehe și altor țări.

Lee Preot Training

Primul lucru pe care onoratul culturist îl atrage atenția este cardio și încălzirea articulară. Lee nu s-a accidentat niciodată, nu a avut probleme musculare și toate acestea sunt doar datorită exercițiilor pregătitoare. Lee Priest recomandă încălzirea în 3 abordări cu greutate ușoară înainte de a continua cu sarcinile principale. În fiecare exercițiu, este suficientă o abordare de încălzire pentru 20 de repetări, astfel încât corpul și corpul să se obișnuiască cu ea.

Caracteristici ale exercițiului de forță

Pauzele dintre abordări sunt reglate independent, în funcție de expunerea corpului. Odihna între exerciții pentru un grup muscular mic poate fi făcută în conformitate cu timpul în care un astfel de set este realizat de un partener în antrenament. Exercițiile grele, de exemplu, cu o bilă de 180 kg, se efectuează pe o perioadă mai lungă de timp, necesită mai mult efort, respectiv, pauzele între ele trebuie făcute mai mult.

Înșelăciunea este recomandată să fie utilizată numai dacă există o înțelegere clară a aplicării sale. Înșelăciunea corectă arată așa: corpul se balansează, permițând mușchilor să ridice greutatea de lucru. Merită să vă amintiți. că balansarea și aruncarea simultană a greutăților sunt considerate greșite.

Plan de instruire

Dacă vrei să fii ca celebrul culturist, nu trebuie doar să ai o asemănare externă și biceps uriaș. Este necesar să vă antrenați corect, astfel încât eforturile aplicate să beneficieze organismul și să nu-l facă rău. Programul de pregătire al lui Lee Priest include o listă de șapte zile de recomandări pentru a obține cel mai bun rezultat.

1 zi (piept)	Este necesar să repetați exercițiile de 6-8 ori cu o greutate mică și de 7 ori cu o presă de bancă cu greutate mare întinsă pe o bancă: orizontală, cu pantă pozitivă, cu pantă negativă
2 zile (înapoi)	De 7 ori pentru a efectua extrageri cu greutate suplimentară; efectuați tracțiunea tijei și ganterele 7 seturi de 6-8 repetări
3 zile (umerii)	Presă de banc (gantere) sub diferite forme; gantera laterală
4 zile (mâini)	7 abordări de 6-8 repetări pentru fiecare articol: îndoirea brațelor cu o barilă și gantere sub diferite forme; prese înguste, extensie a brațelor, împingători
5 zile	Oferă-i corpului timp să se relaxeze
6 zile (biceps, solduri, gambe)	7 abordări a 6-8 repetări pentru fiecare articol: încălzire – extensie a piciorului; Squats, inclusiv cu o bilă la piept; prese pentru picioare; tracțiune pe picioarele drepte și picioarele îndoite
7 zile	Oferă-i corpului timp să se relaxeze

Acesta este exact genul de săptămână de lucru pe care vedeta australiană a culturismului îi sfătuiește admiratorii ei, toți sportivii cu experiență. Ceea ce este de remarcat – pentru cei care tocmai au început să-și modeleze corpul, programul nu este potrivit.

Culturistul oferă instrucțiuni detaliate despre exemplul său în documentarul exclusiv „Lee Priest este un mit alb”, unde puteți vedea clar viața sportivului, urmăriți antrenamentele, asigurați-vă că succesul necesită mult efort și răbdare.

În prezent, culturistul este angajat în sport și își menține corpul în formă, încercând să urmeze stilul de viață, ca înainte, doar cu mai puțin stres. Acum preferă singurătatea și călătoria cu mașina, organizează, în mod tradițional, mese pentru persoanele fără adăpost de două ori pe an.