Dacă te uiți atent la recenziile disponibile și rezultatele dietei fără sare pentru pierderea în greutate, poți spune că este una dintre cele mai eficiente și simple metode de a pierde excesul de greutate. Anterior, a fost considerată mai terapeutică, deoarece a ajutat să facă față unei serii de boli cronice, dar s-a observat curând că, chiar aderând la o dietă nu foarte strictă, kilogramele au dispărut pur și simplu. Acest articol va vorbi despre ceea ce este o dietă fără sare pentru pierderea în greutate, recenziile și rezultatele care uimesc pur și simplu imaginația și vor forța tot mai mulți oameni să treacă la un plan de dietă similar.

Esența dietei

În acest moment, dieta fără sare pentru pierderea în greutate timp de 14 zile este recunoscută universal ca fiind destul de eficientă, dar, în același timp, un plan de nutriție simplu de utilizat, care poate pierde în mod semnificativ între 4 și 10 kg în exces. Popularitatea sa se datorează în primul rând faptului că o persoană nu trebuie să se limiteze deosebit de puternic la produsele care pot fi consumate. De fapt, există o singură limitare – va trebui să eliminați toată sau o parte din sare din dietă.

Desigur, va fi destul de dificil să scapi complet de ea și va afecta negativ sănătatea, deoarece clorura de sodiu este necesară pentru ca organismul să funcționeze normal. Cu toate acestea, pentru funcționare, o persoană nu are nevoie să primească mai mult de 5-7 ml din această substanță pe zi, iar cea mai mare parte a acestei norme poate proveni exclusiv din produse și nu din sărarea alimentelor.

Rezultatele și recenziile dietei fără sare pentru pierderea în greutate sunt atât de bune încât, prin eliberarea corpului de exces de clorură de sodiu, o persoană își poate restabili echilibrul normal. Anume, încălcarea acestuia determină apariția edemului și a excesului de greutate, precum și o serie de alte probleme. Deci putem spune în siguranță că esența unei astfel de nutriții este reducerea la minimum a clorurii de sodiu care intră în organism la norma zilnică.

Reguli de dietă

Înainte de a vorbi despre meniul de probă al unei diete fără sare pentru pierderea în greutate, este necesar să definiți clar regulile nutriționale pe care va trebui să le respectați pentru a obține rezultatul. Sunt destul de simple:

1. Toată mâncarea va trebui să fie gătită fără sare sau, în cazuri extreme, adăugată la mesele pregătite.
2. Mâncarea trebuie să fie fracționată. Toată mâncarea este recomandată să fie împărțită în 5-6 recepții cu porții mici.
3. Metodele de gătit recomandate sunt aburirea, fierberea sau coacerea.
4. De asemenea, se recomandă limitarea consumului de ulei adăugându-l în cantități mici într-un vas deja preparat.

Perioada de timp

Dacă vă concentrați pe recenzii privind dieta fără sare pentru pierderea în greutate, rezultatele și rezultatul final al unei astfel de nutriții sunt cele mai vizibile în primele două săptămâni. De aceea, medicii nu sfătuiesc să adere la o astfel de restricție mai mult de 14 zile. Va fi destul de dificil să reziste primelor zile, deoarece organismul nu este obișnuit cu senzațiile gustului, dar atunci începe să se dezvolte un obicei, iar mâncarea nu pare atât de lipsită de gust.

Cu toate acestea, să rezistați la refuzul sării pentru o perioadă mai lungă de timp va fi destul de periculos – substanța este foarte necesară pentru organism, deci absența acesteia poate duce la perturbarea echilibrului electrolitului și a sistemului digestiv.

Sfaturi și trucuri

Reguli pentru o dietă fără sare au fost deja date mai sus, cu toate acestea, pentru a obține cel mai bun rezultat, puteți utiliza o serie de recomandări:

1. Din moment ce trebuie să renunți la sare, o poți înlocui cu o varietate de condimente. Dacă alegeți gusturile potrivite, atunci puteți face mâncarea să nu fie atât de proaspătă, astfel încât menținerea unei diete va fi mult mai ușoară.
2. În timpul unei diete fără sare, trebuie să consumi o cantitate mare de apă. O zi este recomandat să bei de la unu și jumătate la trei litri. Alcoolul este complet interzis în această perioadă.
3. În niciun caz nu trebuie să mâncați mâncare după ora 19 pm, iar fructele și cerealele, în general, nu sunt recomandate să mănânce după ora 16:00.

Principalele dezavantaje

Așa cum am menționat anterior, nu puteți urma această dietă de mult timp, deoarece poate provoca probleme în organism. Cu toate acestea, pe lângă acest aspect, un astfel de plan nutrițional are și o serie de alte dezavantaje:

1. O dietă fără sare nu este recomandată pentru utilizare în cazurile în care o persoană are obezitate. Chiar ajută la pierderea în greutate, dar pe fondul unei cantități prea mari, nu este atât de eficient încât să ajute cu adevărat la rezolvarea problemei.
2. Mâncarea care va trebui consumată peste câteva săptămâni, din cauza lipsei de sare, va părea fără gust și, prin urmare, practic nu se va satura. Deci, probabilitatea unei defalcări a dietei este foarte mare. De aceea, pentru pierderea în greutate, nutriționiștii nu sfătuiesc să renunțe complet la sare, ci doar să-și limiteze cantitatea la minimum.

Lista produselor permise și interzise

În primul rând, majoritatea persoanelor care decid să slăbească se întreabă ce să mănânce pe o dietă fără sare pentru pierderea în greutate. Printre produsele extrem de recomandate sunt următoarele:

• fructe și fructe de pădure, cu excepția pepene verde, banane, mango și struguri;
• Legume coapte și crude, altele decât cartofii;
• carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, precum și fructe de mare;
• produse lactate;
• condimente și mirodenii.

Dar lista de produse interzise din dieta fără sare pentru pierderea în greutate include carne afumată, marinade și murături, alimente picante, prăjite sau grase, carne fiertă sau bulion de pește și produse de patiserie dulce. În general, cel mai bine este să cumpărați legume și carne proaspătă din magazine și apoi să gătiți singuri mesele, limitând cantitatea de produse finite, deoarece companiile adesea adaugă o cantitate mare de diverse substanțe, inclusiv sare, pentru a-și îmbunătăți gustul.

Plan de meniu pentru exemple

În prezent, există mai multe opțiuni diferite pentru dietele fără sare, care variază în funcție de durată și de produsele utilizate. Mai jos este un meniu de probă pentru ziua respectivă. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți gândi în mod independent dieta dvs., bazându-vă pur și simplu pe reguli și recomandări, precum și pe o listă de produse permise.

În general, dacă rămâneți la un astfel de plan timp de două săptămâni, puteți curăța în mod semnificativ organismul de toxine și toxine, precum și îmbunătăți metabolismul, care va ajuta la pierderea în greutate.

Meniu de zi

Atunci când compuneți un meniu, trebuie să respectați cât mai mult posibil produsele familiare și să nu experimentați. Trebuie doar să gătiți bucatele corect și să limitați sărarea.

Așadar, pentru micul dejun, cea mai bună opțiune ar fi să fierbeți un ou fiert tare și să adăugați în ea aproximativ 200 de grame de salată proaspătă din mere și morcovi râși. Ca băutură, puteți bea ceai verde fără zahăr.

Pranzul trebuie să fie mai solid. Pentru prima, ciorba de piure de legume este perfectă, iar ca al doilea fel, pieptul de pui fiert fără piele. Conținutul său de calorii este destul de scăzut – doar 95 kcal la 100 de grame, astfel încât nu va afecta greutatea. La amiază, puteți bea un pahar de kefir.

Cina ar trebui să fie destul de ușoară, astfel încât, ridicându-se de la masă, să simți o ușoară senzație de foame. Deci, puteți face o salată de varză albă, și la ea aproximativ 200 de grame de brânză de căsuță proaspătă.

Retete pentru o dieta fara sare pentru slabire

Această dietă este destul de universală, așa că, dacă doriți, puteți adapta o varietate de feluri de mâncare sănătoase. Trebuie doar să rămâneți la fierbere și coacere, precum și să folosiți produsele potrivite. Acum ia în considerare unele dintre ele:

1. În primul rând, să vorbim despre cum să gătești piureul cu lapte. Este destul de simplu. Mai întâi trebuie să coajați 1 kg de cartofi, apoi să-l tăiați în cubulețe (acest lucru va ajuta leguma să gătească mai repede). Apoi cartofii se toarnă cu apă și se pun pe aragaz. După aceea, se recomandă să puneți ceapa întreagă și câteva frunze de dafin în tigaie – acestea vor da bezea un gust suplimentar și o vor face parfumată. După ce cartofii s-au fiert, trebuie scoși din tigaie și scurți. Apoi, într-o tigaie cu cuburi de legume fierte, trebuie să puneți puțin unt și 150 ml lapte. Totul este biciuit cu un împingător și piratat. După aceea, vasul poate fi servit la masă.
2. Acum că am vorbit despre cum să gătim piureul de cartofi cu lapte, putem lua în considerare opțiunea celui de-al doilea fel de mâncare. Pot fi pește coapte în folie. De exemplu, luați pollock. Pentru a crea un fel de mâncare delicios, trebuie să tăiați fileul în porții porționate, apoi să le marinați în felii de lămâie și să presărați cu semințe de mărar. În folie, trebuie să puneți peștele direct cu lămâi, apoi să gătiți totul timp de aproximativ 20 de minute la o temperatură de 180 de grade.

Mod de ieșire din dietă

Pentru a nu câștiga rapid din nou excesul de greutate, trebuie să ieșiți din dieta fără sare pentru pierderea în greutate. Recenziile și rezultatele se bazează pe faptul că acest lucru va necesita aproximativ același timp care a fost folosit pentru alimentația. În această perioadă, va trebui să respectați următoarele reguli:

1. Orice mâncare grasă, afumată, dulce trebuie introdusă treptat și în porții mici, cu creșterea lor treptată, pentru ca organismul să se obișnuiască cu ea. Cu toate acestea, medicii recomandă în continuare renunțarea la utilizarea frecventă a produselor dăunătoare.
2. Când ieșiți din dietă, nu puteți începe imediat să sareți alimentele în cantități standard – mâncarea trebuie să fie moderat sărată.
3. În niciun caz nu trebuie să mâncați excesiv, în special făină sau produse de cofetărie – aceasta va implica doar o creștere în greutate nouă.

opinii

Judecând după recenzii, o dietă fără sare, cu utilizare corectă, ajută într-adevăr să scapi de câteva kilograme. Cu toate acestea, rolul ei este mai semnificativ. La urma urmei, cu ajutorul său puteți normaliza echilibrul apă-sare în organism, precum și a scăpa de edem. Cu toate acestea, trebuie utilizat doar pentru o perioadă limitată de timp, deoarece absența clorurii de sodiu în dietă poate afecta organismul.