Cu siguranță, multe femei s-au întrebat cum să scape de pantalonii de pe șolduri. Acesta este un defect destul de neplăcut care ascunde coturile grațioase ale picioarelor. Depozitele de grăsimi „adoră” să se acumuleze exact acolo unde arată cel mai rău. Deci „urechile” de pe șold – o problemă de care vreau să scap cât mai curând. Și este destul de real. „Ghalifa” va pleca după o anumită perioadă de timp dacă este abordată pentru a rezolva corect problema, și anume într-o manieră cuprinzătoare. În acest articol sunt prezentate exerciții, masaj și alte metode care vor ajuta să facă față unui defect cosmetic.

Ce este o salopetă sau urechi și de unde provin?

Totul este simplu aici – este o acumulare de grăsime pe suprafața exterioară a coapsei. De unde provin, de asemenea, este clar. La urma urmei, ca și în altă parte a corpului, grăsimea se acumulează din cauza alimentației necontrolate și necorespunzătoare, precum și a lipsei de activitate fizică. Pentru a înțelege cum să scapi de pantalonii de pe șolduri, este important să știi că apariția unui astfel de defect provoacă și:

• ton muscular slab, datorită căruia se formează pliuri pe părțile laterale;
• caracteristici ale figurii – acesta este de obicei tipul de „pere”, în care „pantalonii” apar chiar și cu picioarele subțiri;
• dezechilibru hormonal.

Corpul acumulează grăsime pentru a-l cheltui în situații stresante, de exemplu, atunci când nu se primește mâncare. Și nu se va despărți de el în niciun alt caz. Acesta este motivul pentru care este foarte dificil să scapi de pantofi, deoarece, în principiu, și grăsimile din alte părți ale corpului. „Urechile” dispar în general în cel mai puțin timp, deoarece de obicei o femeie pierde din greutate de sus în jos, începând de la față. Dar, dacă abordați corect soluția unei astfel de întrebări, totul va funcționa.

Cum să scapi de pantalonii de pe șold? Reguli și recomandări de bază

Cea mai importantă regulă este o abordare integrată a soluționării problemei. Dacă utilizați doar una dintre metodele recomandate, cu greu puteți scăpa de pantaloni. Și dacă se rezolvă, atunci va dura mult timp.

O abordare integrată pentru eliminarea „urechilor” include:

• corectarea dietei;
• masaj anticelulitic și împachetări corporale;
• exerciții fizice;
• respectarea somnului și veghe.

Toate acestea vor ajuta la realizarea unei lovituri vizate pentru grăsimea educată. Dar trebuie să ne amintim că, în orice caz, nu va funcționa rapid – va dura ceva timp. Prin urmare, nu ar trebui să renunți după o săptămână și să crezi că totul nu are rost.

Se recomandă ca toate activitățile care vizează eliminarea „urechilor” să fie făcute în mod regulat, aproximativ în același timp. Dacă nu funcționează în fiecare zi, trebuie să încercați să le implementați de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

Sarcina numărul 1: revizuiți-vă dieta

Acesta este principalul punct, fără de care să faceți față „urechilor” nu va funcționa. Prin urmare, fetele care se gândesc cum să scape de pantalonii de pe șoldurile lor ar trebui să învețe de regulă următoarele reguli:

• Mesele trebuie împărțite de 5-6 ori pe zi. În același timp, porțiile ar trebui reduse.
• Se recomandă să înveți cum să calculezi conținutul de calorii al preparatelor consumate. Există un excelent sistem nutrițional numit 1200 de calorii. Acesta este numărul care nu poate fi depășit dacă vrei să slăbești. În același timp, dacă starea ta de sănătate se înrăutățește și vrei să mănânci constant, trebuie să crești conținutul de calorii și, eventual, să îl reduci la 1200.
• Asigurați-vă că abandonați produsele dăunătoare. Toată lumea știe acești „dușmani” în „fețele” lor: fast-food, băuturi alcoolice și carbogazoase, cafea instant, produse de patiserie și făină, prăjite, picante, sărate, dulci, afumate și așa mai departe.
• Preferă fructele și legumele proaspete, produsele lactate, preparatele fierte, coapte și gătite din soiurile de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi. Ouă și brânză limitate.
• Respectați regimul de băut – pe cât posibil apă simplă, decocturi din plante, infuzii de fructe de pădure, ceai verde.

Respectând astfel de reguli nutriționale, puteți îndepărta rapid pantalonii de pe șolduri.

Sarcina numărul 2: alegeți un set de exerciții

Aceasta este a doua etapă și nu mai puțin importantă. Merită să ne bazăm pe dezvoltarea unui set de exerciții mai detaliat, astfel încât să existe posibilitatea de a-l dezvolta corect. În continuare, vor fi luate în considerare cele mai bune exerciții, dar înainte de asta este important să spunem că pentru antrenament ar trebui să luați haine confortabile care să nu împiedice mișcarea și, de asemenea, să nu încercați să faceți o sarcină mare imediat. Pentru a nu „rupe” mușchii, faceți exercițiile cu grijă, crescând treptat numărul de abordări și realizări. După antrenament, pentru a restabili țesutul muscular, este necesar să faceți un duș de contrast (care va ajuta, de asemenea, împotriva „urechilor”, deoarece stimulează circulația sângelui) și bea shake-uri de proteine ​​sau mănâncă alimente proteice.

Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate acasă

Desigur, acestea sunt cele în care este implicată partea exterioară a șoldurilor. Aceste exerciții includ:

• picioarele leagănate;
• răpirea picioarelor în părțile laterale;
• ridicarea pelvisului dintr-o poziție predispusă;
• atacuri;
• genuflexiuni.

picioare Mahi

Exercițiile sunt efectuate dintr-o poziție culcată sau în picioare:

• Întindeți-vă de partea dvs., sprijiniți-vă capul cu mâna, puneți al doilea în fața voastră. Ridicați piciorul în sus și coborâți-l încet. 12-15 repetari.
• În picioare: mâinile pe curea (se poate ține de un scaun), picioarele împreună. Faceți leagăne în lateral, astfel încât să se formeze un unghi de 45 °. Exercitiul se face continuu. Asigurați-vă că numai piciorul funcționează (nu vă ajuta cu corpul). Faceți 10-15 lovituri, apoi schimbați picioarele.
• Stând pe toate paturile: produceți leagăne cu piciorul, întinzându-l și ridicându-l cât mai sus.

Înlăturarea piciorului

Exercițiul se face și din poziția de pornire întinsă pe o parte sau în picioare:

• Intinde-te pe partea ta, piciorul, care se află pe podea, apleacă-te la genunchi. Aplecându-se pe ea, începe să facă leagăne cu piciorul superior. Recomandat 2 seturi de 10 exerciții cu schimbarea picioarelor.
• Stai drept, cu mâinile pe curea. Luați încet piciorul în lateral și puneți-l înapoi. 10-15 repetari, apoi schimba piciorul.

Ridicat pelvin

Un exercițiu foarte eficient pentru șolduri pentru femei, care implică și mușchii abdomenului și feselor. Este făcut dintr-o poziție supină, brațele sunt întinse de-a lungul corpului, picioarele sunt nivelate, îndoite la genunchi. De asemenea, puteți pune picioarele pe un deal jos. Aplecându-vă pe picioare, este necesar să ridicați fundul cât mai sus, să fixați poziția, strângând fesele, până când începe o senzație de arsură în mușchi. Apoi coborâți încet până la poziția de pornire.

Pânzele împotriva „urechilor”

• Poziția de pornire este în picioare. Puneți piciorul în lateral, ghemuit, în timp ce aplecați ușor înainte. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu a doua etapă. De 10-12 ori fiecare.
• Dintr-o poziție în picioare, pășește adânc înapoi. Genunchiul piciorului frontal trebuie să fie strict deasupra călcâiului. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu a doua etapă.

Vă ajută ghemușii?

Acest exercițiu va fi eficient dacă se efectuează corect. Poziția de pornire, cu lățimea picioarelor între ele. Când ghemuit, trebuie să înclinați corpul ușor înainte și să încercați să duceți fesele puțin înapoi și în sus. De asemenea, este recomandat să ghemuiești nu complet, dar pe jumătate – va fi mai eficient. Genunchii nu trebuie să se extindă dincolo de linia degetelor de la picioare.

Sarcina nr. 3: efecte mecanice și cosmetice – masaj și înveliș corporal

Împreună, aceste proceduri cosmetice vor ajuta la obținerea rezultatului dorit, precum și vor face pielea mai elastică, suplă sau mai netedă. În plus, masajul de la șoldurile de pe șolduri este un remediu excelent împotriva celulitei.

Procedurile nu trebuie să fie făcute în cabină, puteți face singur. Se recomandă masarea mușchilor cu mâinile după antrenament, când sunt bine încălziți. Un masaj cu role este de asemenea potrivit, dacă există unul acasă. În timpul scăldării, puteți masa zona cu probleme cu o cârpă de spălare sau cu o mănușă specială. Un efect bun poate fi obținut cu masajul cu miere. Încălziți produsul apicultor într-o baie de apă, apoi începeți să-l „conduceți” ușor în piele cu ajutorul unor pete ușoare. În procesul unui astfel de masaj, ar trebui să apară senzația de arsură și chiar durerea – un fenomen normal care va trece până la sfârșitul procedurii.

Este ușor să faci masaj cu vid acasă cu conserve. Se vând în farmacii. Zona problemă trebuie unsă cu smântână, apoi atașată la borcanul de piele. Masajul se efectuează în mișcări în zig-zag.

ajutor curat pantalonii de coapse acasă se înfășoară. Se recomandă prepararea amestecurilor pe baza unor astfel de produse:

• uleiuri esențiale din citrice – tonifiază pielea, stimulează procesele metabolice, elimină excesul de lichid;
• miere – hrănește pielea cu vitamine, întinerește, netezește;
• argila cosmetică – normalizează procesele metabolice, este utilizată împreună cu uleiurile;
• ciocolata – întrucât constă din cofeină, întinerește, netezește pielea, tonalizează.

Acestea se realizează simplu: aplicați amestecul pregătit pe zonele cu probleme, apoi înfășurați-l cu folie și înfășurați-l cu o pătură. Stați aproximativ o oră, apoi clătiți cu apă rece. În timpul încheierii, puteți face exerciții pentru a obține cel mai bun rezultat.

Cât timp să aștepți rezultatul?

Un efect de durată poate fi obținut după aproximativ câteva luni de exerciții și proceduri obișnuite, respectând regulile nutriției. Puteți face fără masaj și împachetări corporale – aceasta va fi mai mică pierdere decât refuzul de a face exerciții fizice sau de a nu urma o dietă. Nu uitați că doar exercițiile fizice determină organismul să cheltuiască rezerve de grăsime. Nimic altceva nu va ajuta să le faceți față și, în consecință, să scăpați de „urechi”. Adesea recomandă diverse preparate pentru arderea grăsimilor ca răspuns la întrebarea cum să scapi de „șireturile” de pe șolduri. Pastilele alimentare sunt suplimente alimentare care nu sunt medicamente și, prin urmare, pot dăuna în unele cazuri sau pur și simplu se dovedesc a fi ineficiente. Acest lucru este indicat de femei în majoritatea recenziilor postate pe forumuri. Să ne lămurim mai detaliat pe produsele de ardere a grăsimilor.

Rolul pastilelor în lupta împotriva „urechilor”

Astăzi, diverse suplimente alimentare sunt populare, deoarece le promit fetelor să obțină figura perfectă, în timp ce mănâncă totul și ignoră activitatea fizică. Dacă sănătatea dvs. este scumpă și nu există nicio dorință de a rula la medic mai târziu, nu este recomandat să luați aceste medicamente. Luăm, de exemplu, bine mediatizat Reduslim. Recenziile despre el, dacă le studiezi cu atenție, sunt complet negative. Și a fost norocos pentru cei pentru care comprimatele nu au produs niciun efect, pentru că, în unele comentarii, fetele scriu că, dimpotrivă, au luat în greutate în momentul luării suplimentului alimentar.

Producătorii de Reduslim și alte medicamente similare promit consumatorului o scădere a apetitului, o îmbunătățire a proceselor metabolice, în legătură cu care există o ardere a grăsimilor. Dar un astfel de proces nu poate fi pasiv, oricât de eficient sunt stimulate procesele metabolice. Doar o nutriție și o activitate fizică corespunzătoare vor ajuta o femeie să scape de „pantaloni” și de celulită, să-și strângă figura și să devină subțire. Pastilele, dacă joacă vreun rol, se datorează numai efectului placebo. Iar recenziile despre Reduslim și alte medicamente sunt cea mai bună confirmare a acestui lucru.