Artele marțiale orientale devin din ce în ce mai populare. Kung Fu este o artă marțială antică chineză. Dacă nu este posibil să urmezi o școală sportivă, atunci o poți face acasă. Pentru a învăța în mod independent elementele de bază ale bătăliei, este important să stăpânești materialul teoretic, apoi să treci la exerciții practice. Cum să înveți kung fu acasă?

Pregătirea instruirii

Unii se întreabă cum să înveți rapid kung fu? În studiul artelor marțiale, principalul lucru nu este graba, ci o abordare responsabilă a instruirii. Trebuie să vă setați un obiectiv, să studiați fundamentele teoretice și apoi să continuați să practicați tehnicile.

În primul rând, trebuie să pregătiți o sală de antrenament. În mod ideal, dacă ai o cameră liberă, pentru că trebuie să te miști mult și activ. Sau încercați să eliberați cât mai mult orice cameră. De asemenea, este necesar să cumpărați o pungă pentru a exersa loviturile.

Studiază apoi materialul teoretic. Acest moment este unul dintre avantajele pregătirii cu un antrenor. Apoi, trebuie să decideți pe ce vă veți concentra în clasă: studierea salturilor, loviturilor sau loviturilor. De asemenea, este imperativ să instruim echilibrul și flexibilitatea.

Lucrați la echilibru și flexibilitate

Cum să înveți kung fu acasă? Trebuie să stăpânești abilitatea echilibrului – deoarece aceasta este baza pentru rafturi. Prin urmare, faceți în plus exerciții de yoga și respirație. Artele marțiale orientale au o abordare diferită a studiului lor: se acordă multă atenție concentrării și respirației adecvate.

Pentru a deveni mai flexibil, asigurați-vă că vă încălziți și faceți exerciții de întindere înainte de curs. Acest lucru nu va reduce la minimum riscul de rănire, dar va face posibilă maximizarea ridicării picioarelor la impact. Corpul va deveni mai flexibil.

Rafturi principale

Cum să înveți kung fu acasă? Trebuie să stăpânești mai multe rafturi – aceasta este baza artelor marțiale.

1. „Poziția călărețului”. Picioarele sunt îndoite la un unghi de 30 °, picioarele lățimea umerilor una de alta. Îndoaie brațele, apasă coatele de corp, deschide palmele în sus, spatele trebuie îndreptat.
2. „Recepție”. Îndoaie genunchii, pune piciorul stâng înapoi. Pumnul drept ar trebui să fie în fața feței, iar stânga – la nivelul pieptului. Apoi rearanjați picioarele, astfel încât cel stâng să fie în față și schimbați mâinile spre opus.
3. O poziție de luptă similară cu cea a boxului.

Poziția corectă va ajuta la mișcarea corectă și la utilizarea tehnicilor de kung fu.

Lovitură, lovitură și blocare

Cum să înveți kung fu acasă? Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți câteva lovituri de bază, lovituri și blocarea acestora. Le puteți rezolva nu numai individual, ci și în combinații.

Punches:

1. „Jeb”. Pentru a aplica, trebuie să faceți o poziție de luptă, iar atunci când lovești, întindeți-vă complet brațul.
2. „Hook.” Poziție – poziție de luptă, lovește cu mâna îndoită la cot.
3. „Eu upercut“. Aceeași poziție de luptă, trebuie să lovești de jos în sus pe bărbia adversarului.

Bloc de impact:

• trebuie să îți îndoiți pumnul, cârligul, partea superioară cu brațul îndoit și puteți lovi cu celălalt;
• pentru a bloca loviturile care sunt provocate de coatele și picioarele, trebuie să folosiți ambele mâini: îndoiți-le la nivelul feței și întoarceți coapsa spre adversar.

Lovitura este unul dintre aspectele importante ale artei kung fu.

1. Bate pas. Pasează înainte cu piciorul stâng, apoi lovește-l pe dreapta cu suprafața interioară a piciorului. Procedați la fel cu piciorul drept.
2. Blow-stomping. Faceți un pas înainte cu piciorul stâng, apoi ridicați piciorul drept în fața corpului, îndoiți-l la genunchi și faceți o lovitură ascuțită.
3. Lovitură laterală. Luați poziția de luptă cu piciorul stâng înainte. Transferați greutatea în acest picior și faceți o lovitură a piciorului drept la nivelul umerilor. Îl puteți repara astfel încât să vă puteți exercita rezistența.

Cel mai bun mod de a practica greve este să folosești o pungă de perforare: în acest fel vei antrena puterea lor.

Mișcări de bază

Cum să înveți kung fu? Este necesar nu numai să antrenați flexibilitatea și rezistența, să practicați loviturile, ci și să stăpâniți mișcările de bază ale acestei arte marțiale. Cum să înveți trucurile kung fu?

1. Dragonul. Această mișcare este concepută pentru a intimida adversarul. Pentru a efectua acest lucru, ar trebui să vă uitați direct la partenerul sparring. Poziția este „poza călărețului”, dar faceți un ghemuit mai profund. Efectuați o lovitură asemănătoare cu pumnul, îndoiți doar degetele, astfel încât să arate ca o gheară. Lăsând brusc gheata, aplică o lovitură laterală.
2. „Leopard”. Această mișcare are ca scop practicarea unei retrageri competente, astfel încât inamicul să nu izbutească să lovească. Ia o luptă de luptă, pune-ți picioarele mai lărgite. Transferați greutatea corporală pe piciorul din spate. Când lovești, mutați centrul de greutate la membrul frontal din față. Suflați-vă cu mâinile deschise.
3. „Tigru” – poziție de luptă. Puneți picioarele mai late decât umerii, ridicați mâinile la nivelul umerilor, îndoiți degetele astfel încât să arate ca o gheară. Faceți o combinație jab jab și lovitura laterală. O astfel de mișcare va fi mai eficientă dacă va fi făcută cât mai repede posibil.

Acestea sunt tehnicile de bază în arta marțială a kung fu.

filozofie

Studenții de arte marțiale ar trebui să-și compare mișcările cu obiceiurile animalelor, deoarece comportamentul lor este luat ca bază. Deci, o persoană se va putea concentra mai bine, iar pregătirea va fi mai eficientă. De asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții de meditație și respirație. Acest lucru va ajuta la găsirea armoniei interioare.

Cum să înveți kung fu acasă? Puteți obține rezultate bune dacă vă antrenați constant. Repetați mișcările în mod regulat pentru a perfecționa abilitățile.