O pastilă de dietă magică care rapid și fără consecințe asupra sănătății ajută la pierderea în greutate, nu a fost încă inventată. Dar nu toată lumea dorește să transpire în sală și să nege singuri mâncarea delicioasă timp îndelungat. De aceea, mulți se bazează adesea pe diete expres, care, deși necesită putere de voință incredibilă, dar dau și rezultate rapide. Una dintre cele mai populare și, cu siguranță, dură, este considerată o dietă timp de 12 zile. Conform recenziilor, ajută să scapi de 10-12 kg în mai puțin de două săptămâni. Sub rezerva respectării depline a recomandărilor.

Caracteristici ale dietei timp de 12 zile

Deoarece această dietă necesită restricții grave, numai oamenii complet sănătoși pot încerca. Sarcina, diabetul, problemele cu tractul gastro-intestinal și un indice de masă corporal scăzut sunt contraindicații absolute pentru această dietă. Pe lângă respingerea altor produse decât cele permise, există o serie de restricții. Mâncarea trebuie luată strict până la ora 18:00. Este necesar să abandonați complet zahărul, sarea și condimentele. În timpul zilei, asigurați-vă că beți mult, cel puțin doi litri, de apă pură sau minerală, fără aditivi și coloranți. Cei care au respectat cu strictețe toate cerințele scriu în recenzii că o dietă timp de 12 zile minus 12 kg practic garantează. Trebuie avut în vedere faptul că este vorba despre o mono-dietă cu un conținut scăzut de calorii și, deși conține o varietate de produse, se recomandă totuși să iei un complex de vitamine pentru a menține echilibrul oligoelementelor. De asemenea, este recomandat să bei un pahar cu apă fierbinte imediat după trezire și o lingură de ulei de floarea soarelui cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, pentru a asigura funcționarea rinichilor și a tractului gastro-intestinal.

Intrare și ieșire

Recenziile negative despre dieta timp de 12 zile sunt lăsate în principal de cei care nu au obținut rezultatele dorite. Acest lucru se poate întâmpla din cauza tulburărilor alimentare sau a intrării și ieșirii necorespunzătoare din dietă. Strict vorbind, întregul plan nutrițional este conceput pentru o lună incompletă. Cu o săptămână înainte de începerea dietei timp de 12 zile, ar trebui să te obișnuiești cu restricții alimentare grave. Primele două sau trei zile trebuie să încetați să mâncați zahăr, apoi să refuzați să mâncați după ora 18:00 și să înlocuiți treptat cina cu chefir sau cu un alt produs din lapte acru neîndulcit. În acest caz, este necesar să se monitorizeze cu atenție reacția organismului și, pentru orice consecințe negative, să se refuze imediat să continue dieta. După sfârșitul celor douăsprezece zile, nu trebuie să vă aruncați imediat pe mâncarea preferată, acest lucru nu numai că vă poate returna kilogramele cu o asemenea dificultate, dar vă poate dăuna sănătății. Organismul reușește să se obișnuiască cu o dietă săracă și, din abundență, se poate revolta împotriva unei gazde neglijente.

Recenzii privind dieta

Pe Internet, puteți găsi atât recenzii pozitive, cât și negative despre meniul alimentației timp de 12 zile. Multe laude sunt scrise cel mai adesea de femei care erau foarte grele. Potrivit celor care au trecut cu succes întreaga dietă, ajută la reconstrucția întregii diete, obișnuiește-te cu limitările și trece la o nutriție adecvată la sfârșitul dietei. De multe ori apar în recenzii de 12 kg la o dietă timp de 12 zile, ceea ce nu poate decât să atragă mai mulți nou-veniți să încerce. Fanii dietelor expres oferă propriile opțiuni de preparate care pot fi pregătite pentru diversificarea meniului și pentru a oferi mici sfaturi cu privire la activitatea fizică.

Așadar, cei care au obținut rezultate impresionante spun că cel mai eficient mod de a pierde în greutate este de a combina dieta și mersul în aer curat. Pentru exerciții serioase în sala de sport sau antrenamente cardio, puterea nu poate fi suficientă. Opozanții consideră că cel mai mare minus al unei diete timp de 12 zile este o defalcare și ineficiență. Ei spun că după renunțarea la dieta, kilogramele pierdute se întorc repede mai mult decât mai mult. În plus, dieta este considerată foarte rară, iar respectarea unei astfel de diete este foarte dificilă.

Prima zi – kefir

La fel ca în cazul multor meniuri, o dietă de 12 zile conține kefir. Odată cu aceasta, dieta începe, oferindu-vă posibilitatea de a vă obișnui cu dieta monoproduse. Mulți spun că în prima zi, pierderea în greutate este de până la 1,5 kg. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați regula dietei. Un litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și alți aditivi, se bea în trei doze pe zi. Înainte de prima masă, aproximativ douăzeci sau treizeci de minute, trebuie să luați o lingură de ulei vegetal. Două căni de ceai de mușețel și vitamine sunt permise.

În unele variante de dietă este indicat ceaiul de mentă, dar trebuie avut grijă cu acest lucru, deoarece menta poate crește pofta de mâncare. Ceaiul de mușețel nu este ceai negru sau verde cu adăugarea de mușețel, ci ceai din plante sau un decoct de mușețel. Este important să nu uitați cum acționează produsele lactate asupra tractului gastrointestinal, așa că prima zi a dietei trebuie petrecută acasă.

A doua zi – portocalie

Cei care sunt alergici la citrice pot înlocui portocalele cu mere, deși înlocuirea ingredientelor nu este binevenită. Merită să începeți ziua cu un pahar cu apă fierbinte și o lingură de ulei de floarea soarelui. Apoi, în timpul zilei, trebuie să mănânci până la șase portocale, împărțind prin cel puțin trei mese și fără să uiți că trebuie să termini masa înainte de șase seara. Două căni de ceai de mușețel sunt din nou permise, la fel și apa pură. Este important să ne amintim că acidul din fructe nu este cea mai utilă substanță pentru dinți, deci nu trebuie să uitați de igiena orală.

A treia zi – caș

Brânza de căsuță fără grăsimi, nu brânză de coajă, masă de caș sau desert de brânză de casă, este o componentă importantă a unei diete de 12 zile. Din nou, înainte de micul dejun, trebuie să beți apă fierbinte și ulei de floarea soarelui pentru a începe procesele importante în organism. Apoi, brânza de vaci fără sare, smântână și alți aditivi este consumată pe parcursul zilei, dar nu mai mult de 600 g. Cina poate fi înlocuită cu o ceașcă de mușețel fierbinte sau alt ceai din plante pentru a vă calma înainte de culcare. Recenziile promit o pierdere de cel puțin 1 kg în acea zi, ceea ce nu poate decât să inspire.

A patra zi – legume

Pe multe resurse cu o descriere a dietei timp de 12 zile, este indicat că pentru această zi trebuie să mănânci o cutie de caviar de dovlecei. Dar sarea și condimentele, precum și conservanții, care sunt conținute în caviar de dovlecei din producția industrială, nu pot fi combinate cu principiile dietei. Prin urmare, caviarul de dovlecei trebuie preparat independent, ținând cont de restricții, adică fără sare și fără mirodenii. Un astfel de caviar se dovedește a fi puțin dulce, dar aduce mai multe beneficii.

Pentru prepararea caviarului de dovlecei, trebuie să ai 1 kg de dovlecel, 0,5 kg de morcovi și aceeași cantitate de ceapă, aproximativ un kilogram de roșii coapte, usturoi, ierburi și ulei de floarea soarelui. Merită să ne amintim că la prăjire, multe dintre proprietățile benefice ale legumelor dispar, astfel încât caviarul de dovleac pentru dietă este preparat cu tocană. Ceapa și morcovii se curăță și se toacă în ulei într-o tigaie cu fund gros sau aragaz lent. Dovleceii tineri cu o piele subțire nu pot fi decojiți, ci pur și simplu tăiați în cuburi mici și adăugați la ceapă și morcovi. Roșiile, decojite și tulpina, se adaugă la sfârșit. Înainte de a închide capacul, puteți adăuga usturoi și ierburi tocate fin după gust. Fierbeți un astfel de caviar nu trebuie să depășească 20 de minute și, după ce stingeți focul, lăsați-l să se spargă. Un fel de mâncare excelent pentru dietă, împreună cu ceaiul de mușețel și apa curată va susține puterea celor care pierd în greutate.

Ziua a cincea – ciocolată

Această zi ar putea fi cea mai așteptată în dietă, dacă nu pentru cantitatea scăzută de ciocolată. Dar a pierde 12 kg pe o dietă de 12 zile este posibil doar dacă toate cerințele sunt respectate cu strictețe. Prin urmare, a cincea zi presupune consumul a 100 de grame de ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, două căni de ceai de mușețel, apă și ulei de floarea soarelui dimineața.

A șasea zi – măr

O altă componentă tradițională a multor diete sunt merele verzi. Înainte de utilizare, merele vor fi decojite și în niciun caz nu trebuie gătite și stropite cu nimic. Merele roșii și galbene, chiar galben-verzi nu sunt potrivite.

Precauțiile sunt aceleași ca în cazul fundului portocaliu – igiena orală și prudență cu organismul. Orice reacție negativă sub forma unei dureri abdominale ascuțite, balonare severă este un motiv pentru a opri dieta.

Ziua a șaptea – Cheesy

Iubitorii de brânză Adyghe se pot bucura. În această zi, pe lângă apă caldă, ulei vegetal și ceai din plante, puteți mânca 300 de grame din această brânză până la ora 18:00. Brânza Adyghe nu este ca brânzeturile care sunt de obicei pe masa cumpărătorului. Această brânză albă sau galben deschis are o textură delicată de coajă și un gust ușor sărat. Adygea se deteriorează rapid, așa că atunci când cumpărați, trebuie să acordați atenție datei de fabricație. Dacă brânza are un gust amar, nu o puteți mânca deja.

A opta zi este verde

În această zi, este recomandat să mănânci o salată de legume verzi, în special varză proaspătă și țelină. Este important să ne amintim despre inadmisibilitatea sării, dar salata poate fi condimentată cu ulei de măsline pentru o schimbare. Puteți adăuga suc de roșii de casă în lichidul pe care îl beți.

A noua zi – pește

Cea mai mulțumitoare zi din dietă. În ciuda faptului că puteți mânca doar 400 de grame de pește, împărțindu-l în trei mese, această zi încă aduce cea mai mare bucurie, deoarece proteina aduce mai multă senzație de sațietate decât legumele verzi. Peștii trebuie să aleagă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai potrivit: cod, fagot, poligoi, știucă, crap crucian, zander, tilapia, omul, flounder. Iubit de mulți, somonul aparține soiurilor grase, deci trebuie lăsat o perioadă după sfârșitul dietei. Pește la abur sau copt în suc propriu în mânecă. La gătit, peștele își va pierde multe proprietăți utile, iar prăjirea pe o dietă este contraindicată.

A zecea zi – legume

Această zi diferă de a opta prin aceea că roșii sunt adăugate la salată. Toate legumele trebuie să fie crude și nesalțate. O salată de varză, castraveți, țelină, roșii și ierburi, asezonată cu ulei vegetal, se împarte în trei mese și se consumă cel târziu la șase seara. Unii internați susțin că salata poate fi ușor sărată, dar alegerea este lăsată fiecăruia în parte.

A unsprezecea – caș

Conform recenziilor, aceasta este cea mai dificilă zi, pentru că se repetă a treia zi în întregime. Și nu tuturor le place gustul acru al brânzeturilor. Probabil că până în prezent, organismul se obișnuiește deja cu limitările și este capabil să tolereze chiar și o astfel de dietă. Dacă urmați o dietă strict până astăzi, mulți observă o pierdere de până la 10 kg.

Ziua a 12-a – Prună

Această zi devine următoarea zi de post, deoarece prunele sau prunele au un anumit efect asupra organismului. În timpul zilei, puteți mânca până la un kilogram de prune negre proaspete și un kilogram de prune picate. Conform recenziilor, 12 kg pe o dietă timp de 12 zile pierd imediat după această zi, deoarece organismul este curățat suplimentar.

După aproape două săptămâni de dietă, este important să respectați o dietă fără sare pentru încă câteva zile. De asemenea, zahărul și condimentele ar trebui excluse până când organismul se obișnuiește cu alimentele obișnuite. Pentru a păstra rezultatele, trebuie să treceți la o nutriție adecvată și să începeți să vă implicați serios în exerciții fizice și sănătatea dvs.