Majoritatea fetelor sunt în căutare eternă pentru metoda ideală pentru a pierde în greutate. Și fiecare dintre noi își dorește ca el să fie cât mai simplu și eficient. Este cu adevărat posibil să slăbești fără mult efort? Există o metodă de a pierde în greutate într-un vis, și dacă funcționează, aflăm din articol.

Somnul face parte din dietă

Din păcate, uneori chiar și cele mai bine concepute diete nu aduc un rezultat pozitiv. Și fetele încep să caute o modalitate ușoară de a slăbi. Se știe că o persoană pierde în greutate în timpul somnului.

Probabil ați observat că persoanele care dorm nu mai mult de 5 ore pe zi sunt mai predispuse la obezitate decât cele care iau cel puțin 8 ore pentru odihnă. Cei care nu dorm suficient adesea se simt obosiți și, în consecință, se blochează.

Desigur, un somn adecvat nu va începe procesul de ardere a grăsimilor, dar va distribui și controla cu ușurință distribuția de energie pe întreg corpul, care a fost furnizat cu alimente pe tot parcursul zilei.

Procesul de a pierde în greutate într-un vis

După cum știți, lipsa somnului provoacă depunerea grăsimilor subcutanate.

Conform statisticilor, într-o stare de veghe, o persoană supraponderală cheltuiește un sfert mai multe calorii decât una zveltă. Dar, din păcate, astfel de costuri nu sunt în niciun caz asociate cu pierderea în greutate. Întrucât numai în stare de somn, hormonii noștri împiedică producerea excesivă de calorii.

Lipsa somnului – o modalitate de obezitate

O persoană sănătoasă care își perturbă rutina de somn riscă să-și strice metabolismul. Deoarece hormonul produs în timpul trezirii ne provoacă să mâncăm.

Același lucru este valabil și pentru copiii mici. Un copil care nu le oferă părinților liniște sufletească noaptea acumulează treptat excesul de greutate. Ulterior, este foarte dificil să scapi de ea.

Slim prin somn complet

Odihnindu-ne noaptea, obținem un impuls imens de energie pentru ziua următoare. Celulele sunt curățate în timpul somnului, fluxul limfatic este consolidat și toate substanțele toxice și toxice ies afară. Implementarea unor astfel de procese necesită o cantitate decentă de energie. Și în timpul somnului noapte iese în evidență de magazinele noastre de grăsimi. Este foarte important ca organismul să producă acest proces complex. Și numai noi suntem în stare să-l ajutăm. Nu trebuie decât să dormim aproximativ 8 ore. Și în niciun caz cel puțin șase ore. Acesta este minimul care se află la granița cu norma.

Înainte de a merge la culcare, ar trebui să minimalizați sarcina pe stomac, deoarece în timpul repausului poate reface o parte din energia sa pentru a digera alimentele. Și calitatea arderii de grăsimi poate suferi de acest lucru datorită curățării optime a corpului în timpul repausului nocturn. Dar vrei să slăbești într-un vis? Deci trebuie să urmați regulile. Efectele benefice ale arderii grăsimilor pot fi reglate și menținute. Pentru a face acest lucru, este important să vă controlați ceasul intern și să încercați să nu încălcați rutina zilnică stabilită.

Tehnici eficiente

Cum să slăbești într-un vis? Pentru ca corpul dvs. să nu stocheze rezervele de grăsime în timpul odihnei de o noapte, ar trebui să respectați regulile de bază pe care se construiește întreaga tehnică:

• Mergi la sport. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să alergi la sală și să completezi întregul program înainte de a te culca. Este suficient să faci un antrenament ușor sau yoga. O astfel de încărcătură nu te va obosi, ci va provoca eliberarea de hormoni care acționează pentru a descompune grăsimea.

• Mănânci la timp. Ultima masă trebuie să fie cu cel mult 3 ore înainte de culcare. Astfel, metabolismul va fi lansat, iar activitatea sa va continua în vis.
• Încercați să nu vă petreceți timp înainte de a merge la culcare în pat, urmărind un smartphone. Radiația lumină a ecranului tinde să blocheze producția de melatonină. În consecință, creierul nu se va putea odihni pe deplin, deoarece va trebui să proceseze informațiile primite înainte de culcare. Până la urmă, pierdem în greutate într-un vis. Iar tehnica se bazează pe forțarea organismului să se angajeze doar în arderea grăsimilor.
• Cu câteva ore înainte de culcare, puteți bea un pahar mic de vin. Afectează activ producția de hormon theta. Și datorită acesteia formează mușchii unei persoane.
• Urmați modul. Încercați să vă ridicați și să vă culcați în același timp. Corpul se adaptează și îi va fi mai ușor să distribuie energie pe tot parcursul zilei și să nu stocheze grăsimea pe viitor.
• Oricât de ciudat ar părea, există studii conform cărora ciocolata seara crește cantitatea de antioxidanți din sânge. Datorită ceea ce puteți pierde în greutate într-un vis. Principalul lucru este să alegeți o delicatesă dintre soiurile amare cu un conținut ridicat de cacao.

Stres jos

Când ești nervos, are tendința de a afecta negativ modelele de somn. Desigur, ritmul modern al vieții vă permite să evitați această afecțiune, dar pentru ca sănătatea și figura dvs. să fie normale, trebuie să căutați modalități de a reduce stresul. Amintiți-vă că ar trebui să se potrivească ideal cu rutina și temperamentul dvs. zilnic, nu faceți ceea ce nu doriți.

Există două opțiuni pentru reducerea anxietății. Ambele sunt foarte des folosite de oameni. Prima cifră foarte nesănătoasă și sănătoasă este absorbția „dulciurilor” și a dulciurilor. Dar, de asemenea, ne străduim să slăbim și să nu rezolvăm doar problema stresului. Prin urmare, dacă aveți această opțiune pentru a rezolva problema, îndepărtați-o urgent din lista generală.

Intră pentru sport! Clasele nu numai că vă vor ajuta să ameliorați toată negativitatea, dar vă vor îmbunătăți și figura. Dar dacă activitatea fizică nu este pentru tine, atunci te referi la metoda care îți permite să slăbești noaptea într-un vis. În timpul unei astfel de vacanțe, organismul nostru produce hormona lettină. Și el, la rândul său, dă un semnal creierului că organismul nu are nevoie de nimic și mai ales de mâncare.

Recomandări cheie

Procesul de pierdere în greutate depinde de durata și calitatea somnului. Această relație a fost identificată prin studii americane. Un grup de femei a participat la ea. Inițial, au lucrat cu ei la normalizarea somnului. Imediat ce a fost stabilită, femeile au început să slăbească încet, dar sigur.

Recomandări care trebuie respectate dacă doriți să slăbești într-un vis.

• Du-te la culcare înainte de miezul nopții. Fiecare are o dependență uriașă de ritmurile lor biologice. Conform cercetărilor, după zece seara munca creierului nostru încetinește. Și mai aproape de miezul nopții, trece complet în modul de somn. Puteți observa că într-o astfel de perioadă de timp vă este dificil să percepeți și să analizați informațiile.
• Cina trebuie să fie proteină. Poate fi un ou fiert, carne albă fiartă de pasăre sau pește. Excludeți alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi înainte de culcare. Aceștia lucrează activ pentru creșterea insulinei în sânge, creând astfel condiții favorabile pentru acumularea rezervelor de grăsime.

• Ventilați camera. Este dovedit că, cu cât temperatura este mai scăzută, cu atât mai activ sunt calorii. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul nostru tinde să cheltuiască multă energie pentru încălzirea propriului nostru corp.

Adoptăm metodologia, recomandările date mai sus și pierdem în greutate într-un vis!

opinii

Majoritatea fetelor sunt contradictorii cu această metodă de a pierde în greutate, considerând că, dacă dormiți în mod constant, înlocuind astfel o masă, te poți transforma într-o amebă. De asemenea, de multe ori puteți găsi afirmații negative legate de faptul că o astfel de abordare pentru reducerea greutății corporale nu este norma. La urma urmei, este mai ușor de abordat și respectat principiile nutriției. Și rezultatul nu durează mult, în contrast cu pierderea în greutate dubioasă prin somn.

Alte femei spun că o astfel de dietă „adormită” este excelentă pentru fetele care nu sunt încărcate de muncă și pot dormi înainte de cină. Într-adevăr, somnul înlocuiește mâncarea, iar cifra rămâne în formă bună.

Puteți citi părerea că somnul prelungit promovează creșterea în greutate. La urma urmei, de cele mai multe ori o persoană este în repaus. Iar pierderea în greutate fără energie este foarte dificilă.

Și cel mai uimitor lucru! Unele fete susțin că, în timpul somnului normal, nu au pierdut niciun gram de greutate corporală. Iar când au început să doarmă din cauza cantității imense de muncă și stres, atunci greutatea a început să scadă activ.

Câte fete, atâtea păreri despre faptul dacă pierd în greutate într-un vis. Prin urmare, dacă sufletul nu minte pentru un astfel de program de corectare a greutății, nu merită să încercați.