Până în prezent, există multe diete care sunt utilizate pentru pierderea în greutate. Multe dintre ele se bucură de un anumit succes în rândul femeilor, deoarece și-au arătat eficacitatea. Cu toate acestea, printre ele există și cele care aduc dezamăgire. Experții au întocmit un rating al dietelor în funcție de performanța lor.

De ce este nevoie de dietă

Aproape fiecare dietă pentru pierderea în greutate este un complex excelent de curățare pentru întregul corp. Schimbarea dietei, în urma căreia o persoană primește puține calorii, dar mult mai multe vitamine și minerale, are un efect pozitiv asupra sănătății. În plus, majoritatea dietelor vindecă tractul digestiv, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și a vederii. Femeile care au consumat o dietă cel puțin o dată în viață vorbesc despre o ușurință fără precedent, care a apărut deja în a doua sau a treia zi după o schimbare a dietei.

Chiar și persoanelor relativ subțiri li se recomandă să folosească o dietă o dată pe an pentru a curăța organismul și a îmbunătăți funcționalitatea tuturor organelor. Pentru confortul utilizatorilor, experții întocmesc anual un rating al celor mai eficiente diete pentru scăderea în greutate.

Beneficiu și rău

Orice dietă vă permite să saturați organismul cu substanțe utile, deoarece se folosesc numai produse sănătoase. Uneori, o persoană are nevoie de un stimulent pentru a renunța la obiceiurile alimentare proaste. Șapte sau zece zile de abstinență de la alimente dulci, carne afumată, băuturi carbogazoase, alcool și produse coapte, de regulă, sunt numai benefice. Printre neajunsurile sunt de obicei numite o stare mentală dificilă, care este de a pierde în greutate persoană.

În plus, uneori, alimentele recomandate în dietă nu sunt întotdeauna disponibile. De exemplu, fructele exotice, iaurturile, fileurile de somon și așa mai departe sunt foarte des utilizate. Prin urmare, în clasamentul dietelor pentru eficacitate și accesibilitate există apă, kefir, ovăz și alte diete. Pacienților cu boli cronice ale sistemului endocrin sau ale tractului gastrointestinal nu li se recomandă să utilizeze diete. Pentru ei, există o dietă specială, potrivit bolii.

Și, cu toate acestea, puteți alege întotdeauna o dietă care să fie blândă, ușoară și sigură chiar și pentru o persoană nu tocmai sănătoasă. Evaluarea dietelor este următoarea.

Dieta cu apă

Aceasta dintre cele mai moderne și populare diete este extrem de ușor de implementat. Principiul său de acțiune este că, înainte de fiecare masă, trebuie să beți un pahar cu apă curată. Adică, dacă ai vrut să mănânci ceva, mai întâi bei apă, iar după 5-10 minute poți începe să mănânci. Apa umple stomacul, iar o persoană nu mai poate mânca o porție completă. Astfel, apare o saturație foarte rapidă. Potrivit utilizatorilor, ei trebuie să renunțe la desert, deoarece un fel de mâncare devine mai mult decât suficient. Acesta este motivul pentru care ea deschide ratingul dietelor pentru pierderea în greutate.

Dimineața începe de obicei cu un pahar cu apă și după o jumătate de oră începe micul dejun. Înainte de prânz, faceți la fel. Pe scurt, chiar și o gustare ușoară ar trebui să înceapă cu un pahar cu apă. Această dietă nu are practic nici un dezavantaj. În clasamentul celor mai ușoare diete, îi poți da în siguranță primul loc. Fac excepție persoanele cu boli cronice acute ale tractului gastro-intestinal și insuficiență renală. Înainte de a utiliza o dietă, ar trebui să se consulte cu furnizorul de servicii medicale.

Ovăz sau hrișcă

Recent, dietele bazate pe utilizarea cerealelor câștigă popularitate. În recenzii privind evaluarea dietelor în funcție de eficiență, puteți găsi adesea ovăz sau hrișcă. Aceste mono-diete pot dura fie trei zile, fie zece. Principiul funcționării se bazează pe faptul că pe tot parcursul zilei folosesc terci, fructe, apă și ceai verde. Mai mult decât atât, este indicat să nu gătiți ovăz, ci să-l aburi în apă. Acest lucru se face seara pentru a lua micul dejun cu cereale umflate dimineața.

Pentru comoditate, se folosește un borcan de litru, în care se toarnă fulgi și se toarnă cu apă fierbinte. Dimineața, în terciuri se adaugă fructe tocate, boabe roșii și negre sau mirodenii. De exemplu, odată puteți mânca terci cu fructe dulci și miere, iar data viitoare cu condimente și sare. În acest fel, fulgii de ovăz nu vor deranja. De asemenea, în farfurie se pot adăuga verzi tocate fin, iar în timpul gătitului se adaugă frunze de dafin și mazăre dulce.

În clasamentul celor mai bune diete pentru pierderea în greutate, există de obicei diete scurte. Dacă dieta durează 3 zile, atunci puteți folosi numai terci și apă. În cazul în care trebuie să mănânci fulgi de ovăz timp de 10 zile, atunci este indicat să adăugați alte alimente cu un conținut scăzut de calorii, pentru a nu provoca o lipsă acută de oligoelemente și vitamine. De exemplu, în astfel de cazuri, legume sau unt se adaugă în terci, iaurt sau kefir este băut pentru cină, iar prânzul este completat cu o salată de legume proaspete. Această dietă vă permite să saturați organismul cu o mulțime de substanțe utile, deoarece fulgii de ovăz au o cantitate imensă de vitamina A, E și grupa B. Porțiile ar trebui să fie mici și să nu conțină zahăr. Pentru a evita constipația, puneți prune în terci și bea ceai verde.

Supa dieta

Este bine tolerat, deoarece oferă o varietate de feluri de mâncare și gusturi. Nu este fără motiv că supa este suficient de mare în ceea ce privește calitatea dietelor pentru eficacitate. De-a lungul întregii perioade, puteți găti orice primele feluri de mâncare: supă, borș, bulion, ciorbă de pește și chiar hodgepodge. Supele trebuie consumate fără pâine. În mâncare, puteți adăuga smântână, condimente și cât mai multe verzi. Pe întreaga perioadă, utilizarea oricăror alte feluri de mâncare este exclusă. Această dietă are mai multe avantaje. De exemplu, întreaga familie poate mânca alimente care pierd în greutate. Astfel, nu este nevoie să cumpărați alimente separat sau să goliți raftul din frigider pentru alimente alimentare. De asemenea, puteți arăta imaginația și puteți învăța cum să gătiți bine. Această dietă nu necesită costuri financiare, deoarece preparatele sunt preparate din toate produsele disponibile.

Legume sau varză

Dintre toate dietele vegetale din ratingul dietelor de slăbit, varza a prezentat cel mai mare efect. Această legumă are proprietăți uimitoare de a curăța stomacul și intestinele de toxine și fecale. Crește în mod vizibil rata de digestie a alimentelor, astfel încât o persoană care pierde în greutate pare destul de strânsă încă din primele zile. În plus, varza îmbunătățește tenul, împrospătează și întinerește pielea. Pe toata perioada, ar trebui sa mananci salata proaspata de varza, zeama de varza sau proaspata. Legume fiarte sau fierte sunt de asemenea permise. Rețineți că, atunci când stingeți, adăugați cât mai puțin ulei vegetal sau îndepărtați-l deloc. Un fel de mâncare excelent poate fi obținut prin coacere de varză cu câteva legume.

De exemplu, utilizatorii remarcă faptul că de multe ori există stomac supărat, diaree și balonare. Cu toate acestea, nu orice femeie are un efect similar. Persoanele care au avut probleme stomacale înainte de dietă nu ar trebui să utilizeze această dietă.

Dieta cu proteine ​​Ducan

Este format din patru etape, fiecare dintre ele trecând alternativ. Prima etapă se numește „Atac”, a doua – „Alternanță”, a treia – „Fixare” și ultima – „Stabilizare”. Alimentele bogate în proteine ​​trebuie consumate pe întreaga perioadă. Cerințele de bază includ și consumul zilnic de tărâțe și cel puțin doi litri de apă curată. De asemenea, ar trebui să faceți exerciții și să faceți plimbări. Uneori utilizatorii reușesc să slăbească până la 30 kg. Cu toate acestea, potrivit majorității, într-un timp scurt, excesul de greutate revine.

Există, de asemenea, o dietă Ducan Express timp de o săptămână. Odată cu acesta, este posibil să pierzi până la 10 kg. Meniul constă în principal din pui alb, pește de râu cu conținut scăzut de grăsime sau pe mare, tărâțe și legume proaspete. Toate sursele de carbohidrați sunt excluse din dietă: cereale, produse coapte, zahăr și așa mai departe.

Dieta Kremlin

Ca și dieta Ducan, aceasta implică respingerea carbohidraților și trecerea la alimente proteice. Pierderea în greutate va trebui să numere zilnic cantitatea de carbohidrați mâncați, care este exprimată în puncte. Un gram de carbohidrați este echivalent cu 1 unitate convențională. Printre felurile de mâncare recomandate puteți găsi brânză de căsuță, brânză săracă, carne de vită, pui și pește. În plus, fructele dulci, pâinea, cerealele, mierea și zahărul sunt excluse din meniul zilnic. Corpul, lipsit de carbohidrați, va lipsi de energie.

Astfel, el va fi obligat să dizolve țesutul adipos. Principiul principal al dietei Kremlin se bazează pe acest lucru. Printre efectele secundare ale dietei proteice, utilizatorii notează unele piele uscată cauzată de deshidratare. Cert este că, datorită utilizării unei cantități uriașe de proteine, există o lipsă de apă, ca urmare a pielii suferă.

Dieta Malysheva

Numele pe care i-l datorează dezvoltatorului – celebra prezentatoare TV Elena Malysheva. A intrat în ratingul celor mai eficiente diete dintr-un motiv. Principiul acțiunii sale se bazează pe alimentația fracționată, în timpul căreia se consumă porții mici cu un conținut scăzut de sare și grăsimi. Din meniul zilnic zahărul, produsele de panificație și alcoolul sunt complet excluse. Pentru a digera alimentele cât mai repede, se recomandă mestecarea completă a acestuia. Astfel, munca stomacului este facilitată, ceea ce înseamnă că munca sa este stabilizată. Elena Malysheva sfătuiește să bea zilnic un pahar de ceai verde. De obicei, îl beau nu după mâncare, ci cu o oră și jumătate înainte.

Cea mai grea mâncare este consumată de obicei în timpul prânzului. În această perioadă, organismul este gata să cheltuiască cât mai multă energie pentru digerarea alimentelor. În plus, autorul recomandă realizarea unei zile de post la sfârșitul fiecărei săptămâni, timp în care se consumă un produs. Poate fi terci de orez gătit pe apă fără sare sau fructe.

Datorită regimului blând, dieta Malysheva este bine tolerată și nu provoacă niciun inconvenient deosebit. Mulți utilizatori observă o îmbunătățire a stării pielii și a părului, precum și bunăstarea generală. Durează destul de mult. Autorul recomandă aderarea la o astfel de dietă timp de 90 de zile. Pe toată perioada este interzisă consumul de înghețată, conserve, cârnați, dulciuri, semințe de floarea soarelui, ketchup, unt, arahide și maioneză.

Dieta rapidă de kefir

Evaluarea sa este destul de ridicată, deoarece dieta cu kefir are o mare cerere și atenție din partea sexului mai slab. Nu durează mai mult de o săptămână, deoarece este destul de dificil să rezistați la utilizarea unui singur kefir. Pierderea în greutate este de până la 1 kg pe zi. În timpul zilei puteți bea kefir, ceai negru sau verde, precum și o cantitate suficientă de apă. Printre deficiențele acestei diete, se remarcă o singură față, ca urmare a căreia poate apărea o deficiență de anumite oligoelemente și vitamine. Cu toate acestea, chiar și trei zile ale unei astfel de diete pot fi de beneficii substanțiale. O purificare vizibilă a organismului de toxine și toxine are loc, microflora stomacului se îmbunătățește și apar ușurință și mobilitate.

Cele mai la modă

Clasamentul celor mai la modă diete este condus de: intestinale, FOODMAP, miere și Kardashian, numit după celebrul Kim Kardashian. Aceasta este o dietă destul de redusă, al cărei principiu este să consumi alimente sănătoase și să numeri în mod regulat caloriile. Nu promite pierderea în greutate dramatică, dar garantează o îmbunătățire vizibilă a sănătății, întăririi părului și întineririi faciale. Dimineața, mănâncă de obicei ouă, produse lactate și nuci. Pentru prânz, se recomandă pește și salată de legume proaspete. Pentru cină, folosiți legume fiarte și, dacă doriți, o ceașcă de iaurt.

Dieta FODMAP

Această dietă modernă implică respingerea unor produse precum ceapă, usturoi, mazăre, miere, secară și pâine de grâu. Este permis să mănânce păsări de curte, pește, nuci, ouă și făină de ovăz. În plus, puteți folosi și brânză tare și banane. Datorită unei diete similare, problemele cu tractul digestiv dispar, balonarea și formarea gazelor se opresc. Și, de asemenea, datorită faptului că o persoană este obligată să abandoneze produsele de panificație și zahărul, el pierde în mod vizibil în greutate. În clasamentul dietelor pentru pierderea în greutate, nu ocupă ultimul loc.

intestinal

Evaluarea celor mai bune diete continuă intestinal. Vă permite să descărcați intestinele și să îmbunătățiți microflora. Această dietă este concepută timp de 10 zile, timp în care mâncați carne de vită fiartă, orez, făină de ovăz, cartofi copți, pește fiert, chefir, miere și salate de legume proaspete. Apa se bea într-o cantitate de cel puțin 2 litri. De asemenea, puteți bea ceai verde și pe bază de plante. Dintre fructe, sunt preferate portocalele și merele. Alcoolul trebuie aruncat complet. Un organism curățat de toxine poate reacționa brusc la alcool.

Tipul de sânge

Această dietă există de multă vreme. Se bazează pe teoria conform căreia toți oamenii de pe Pământ sunt împărțiți în vânători (primul grup), fermieri (al doilea grup), nomazi (al treilea) și oameni mister (al patrulea grup sanguin). Fiecare dintre aceste grupuri ar trebui să își urmeze propria dietă. De exemplu, reprezentanților grupului 1 li se interzice consumul de varză, porumb, lapte și produse lactate, precum și grâu și secară. În plus, alimentele sărate și murate le provoacă colici și fermentații în stomac.

Persoanele cu o a doua grupă de sânge sunt în esență vegetarieni. De asemenea, li se interzice laptele și pâinea de grâu. Astfel de produse provoacă tulburări metabolice și, în consecință, supraponderale. În plus, nu li se recomandă să bea ceai negru și băuturi carbogazoase.

Reprezentanții celui de-al treilea grup sanguin nu tolerează alcoolul, nucile și fructele de mare. Din carne, ele sunt servite cel mai bine cu carne de vită, iar carnea de porc grasă ar trebui abandonată complet. În ciuda sănătății lor destul de bune, se caracterizează prin defalcări puternice care apar din lipsa de vitamine, supraalimentarea sau consumul de alimente nedorite.

Persoanele cu a patra grupă sanguină sunt cele mai neprotejate. Printre acestea, se înregistrează cel mai mare număr de cancer și probleme vasculare. Pentru a evita astfel de boli, reprezentanții grupului al patrulea ar trebui să abandoneze produsele din carne, grâu, porumb și ciuperci. De asemenea, afectează negativ nucile, bananele și nuca de nucă. Dar nutriționiștii recomandă ocazional să bea vin roșu, care, spre deosebire de reprezentanții altor grupuri de sânge, acționează destul de pozitiv asupra lor. De asemenea, vor beneficia de produse lactate și pește.

Recenzii ale utilizatorilor

În recenziile lor, utilizatorii vorbesc adesea despre diete, ale căror evaluări sunt în mod independent. De exemplu, o dietă bună cu apă s-a dovedit. Ea presupune consumul de alimente sănătoase în orice cantitate. Cu toate acestea, înainte de a mânca ceva, ar trebui să bei un pahar de apă. Potrivit femeilor care au trecut prin această dietă, greutatea lor a scăzut în cursul săptămânii cu o medie de 3-5 kg. Dacă nu ești leneș și faci exerciții fizice, atunci efectul este și mai mare. Nu este complet greoi și nu provoacă neplăceri.

Și, de asemenea, uneori puteți găsi recenzii despre dietă după tipul de sânge (în ratingul prezentat mai sus). Este destul de interesant și, de asemenea, aproape greoi, deoarece vă permite să utilizați o varietate de produse. Mulți oameni refuză ușor pâinea și, după un timp, observă că nu vor să o mănânce. În plus, nu este deloc dificil să refuzați produsele lactate dacă dieta impune acest lucru.

În ceea ce privește carnea, este strict interzis doar reprezentanților celei de-a doua grupe sanguine. Restul îl pot consuma cu moderație, limitat doar de mărimea porțiunii. Potrivit utilizatorilor, au putut să piardă 10 kg în 2 luni. Mai mult, schimbarea regimului alimentar a influențat atât de mult viziunea lor asupra lumii, încât au continuat să mănânce în funcție de tipul de sânge.

Dieta de ciorbă și legumele sunt bine tolerate, care nu sunt ultimele în clasamentul dietelor. Oamenii care iubesc inițial legumele și sunt practic indiferenți de carne se simt excelent în timpul unei astfel de diete. Consumul de legume proaspete și coapte vă permite să pierdeți o mulțime de greutate în exces. Fără a limita chiar și dimensiunea porții, puteți pierde 3 kg pe săptămână.

Într-un cuvânt, pe Internet puteți găsi o mulțime de recenzii despre dietele de slăbit. Puteți afla cât sunt de eficiente prin evaluarea performanței. Principalul lucru este să aveți răbdare și, dacă este posibil, să respectați toate recomandările indicate de dezvoltatorii de diete.