Tendința devine din ce în ce mai distinctă: oamenii încep să ducă un stil de viață sănătos și merg la sport. Afluxul de clienți se confruntă cu cluburi de fitness la modă, iar oamenii sunt dornici să muncească din greu pentru a se bucura de corpul lor și să nu le fie rușine de asta pe plajă. Visele unei figuri frumoase pot fi realizate acasă. Prin urmare, din ce în ce mai mulți oameni se întreabă ce este necesar pentru a deschide o sală de sport acasă.

De unde să începi

Este suficient să aloci puțin spațiu și să achiziționezi câteva instrumente de bază, echipamente. Costurile vor depinde direct de complexitatea proiectului. Vă puteți menține într-o sumă foarte modestă sau puteți cheltui destul de mult. Toate investițiile plătesc cu avantajele gimnaziei acasă cu propriile mâini.

Economie de timp

Economisirea timpului este, desigur, una dintre regalia gimnasii de acasă, deoarece nu toată lumea trăiește foarte aproape de instalațiile sportive și petrece ore prețioase în drum spre ele.

În orașele mari, se poate spune încă că este ușor să ajungi la ele, dar nu toată lumea trăiește într-o metropolă, în plus, nu toate cluburile sportive sunt destul de demne.

Se întâmplă adesea că cel mai apropiat club de fitness nu este credibil și atunci trebuie să mergi la o instituție situată la câțiva kilometri de casă.

Locuitorii orașelor sau satelor mici sunt condamnați în general să petreacă mult timp pe drum, ceea ce nu numai că necesită mult timp prețios, dar poate fi chiar dificil. Mai ales iarna, când se întunecă devreme. Precipitațiile bruște sunt suficiente, iar drumul durează și mai mult timp, formându-se blocaje de trafic kilometri.

Perspectiva unei călătorii lungi în frigul iernii poate împiedica părăsirea căminului cald. În orice caz, timpul petrecut pe drum spre un loc unde vă puteți perfecționa poate fi utilizat mai eficient. Gimnaziul într-o casă privată este fără îndoială cea mai bună soluție.

Lipsa de mulțimi și cozi

Următoarea problemă este legată și de timp, de data aceasta este cheltuită în coadă pentru dispozitivele de antrenament. Cele mai bune cluburi de fitness, de regulă, sunt destul de populare și uneori nu este atât de ușor să găsești o mașină de fitness gratuită. Da, puteți utiliza altul în acest moment, dar aproape toată lumea are un plan de pregătire dezvoltat, iar prezența cozii devine o problemă. În sala de sport din subsolul casei această problemă nu va fi.

Puteți utiliza echipamentele de care aveți nevoie în prezent în orice moment. Acest lucru aduce încă multă ușurare, deoarece nevoia de așteptare dispare și poate reduce mult motivația pentru antrenament.

independență

Uneori este foarte dificil să-ți planifici cu exactitate ziua și, în plus, pot apărea unele circumstanțe neprevăzute. Datorită implementării proiectului acasă cu o sală de sport, devine posibil să alegeți momentul ideal pentru a vă juca sport, ținând cont de schimbarea rutinei. Saltul la antrenamente din cauza blocajelor de trafic și așa mai departe va fi un lucru din trecut.

Desigur, acest lucru este foarte convenabil, deoarece devine posibil să se angajeze imediat ce apare un minut gratuit.

Confort psihologic

Mulți oameni ar dori să meargă la un club de fitness, dar le este rușine de forma lor fizică slabă sau de imperfecțiunile corpului. Da, în sala de fitness, acești parametri se vor îmbunătăți, dar acest lucru nu se va întâmpla imediat. Nu toată lumea este capabilă să-și depășească temerile. Unora nu le place să se angajeze printre alții din cauza timidității lor. În acest caz, sala de gimnastică acasă este ceea ce ai nevoie.

În plus, într-un loc în care două sau câteva zeci de persoane se antrenează în același timp, puteți să vă distrageți cu ușurință. Involuntar, privirea trece pe la alte simulatoare, încep comparațiile mentale, rivalitatea și comunicarea.

Dacă adăugăm la aceasta timpul petrecut în așteptare până când simulatorul este gratuit, se dovedește adesea că o persoană îi cheltuie prostii și nu o folosește eficient în timp ce se află în sala de fitness.

Cu o motivație ridicată, propria sală vă va permite să vă concentrați pe exerciții.

igienă

Merită să ne amintim că diferite persoane folosesc simulatoare în club, uneori mulțimile trec prin ea în timpul zilei. Este dificil să presupunem că fiecare dintre ei are grijă de igiena lor. Așadar, echipamentele sportive pentru sală pot salva o mulțime de bacterii.

economie

Costul traducerii în realitate a ideilor camerei de acasă plătește, de regulă, rapid. În plus, nu este necesar să cumpărați toate simulatoarele simultan, costurile pot fi împărțite în părți. Costul depinde de tipul de echipament sportiv pe care o persoană dorește să-l achiziționeze, cantitatea acestuia este de asemenea importantă. Dar principalul lucru este că o sală de gimnastică bine echipată într-o clădire rezidențială va fi cu siguranță profitabilă, având în vedere costul unui abonament lunar, care se ridică la câteva mii de ruble.

Cele mai benefice sunt abonamentele anuale, dar nu toată lumea este în măsură să plătească întreaga sumă deodată. De asemenea, locația contează – prețurile variază foarte mult în funcție de regiunea în care se deschide sala de sport. Acasă, un bărbat este angajat singur. Acest lucru îi permite să economisească bani prin refuzul de a cumpăra abonamente la cluburile de fitness, precum și din costuri de timp și bani pentru călătoria lor.

Lipsa de sprijin

Atunci când intenționați să deschideți o sală de sport, trebuie să luați în considerare ce are această idee și o serie de deficiențe. În primul rând, se antrenează fără nicio asigurare dacă cineva invită un alt membru al familiei sau un prieten să participe la cursuri.

Efectuarea de exerciții fizice necesită mare precauție, în special în ceea ce privește exercițiile fizice cu creștere în greutate. Un începător poate greși cu ușurință, iar consecințele nu sunt foarte plăcute. La final, trebuie să abandonați temporar sala de sport acasă pentru a vindeca orice răni.

motivație

Un alt minus – poate exista o problemă cu motivația. Paradoxal, apropierea echipamentelor de exercițiu o poate afecta negativ. Puteți începe să amânați o excursie la sală acasă, explicând acest lucru prin necesitatea de a urmări meciul la televizor în curând.

echipament

O altă problemă poate viza cantitatea și calitatea echipamentelor. Prea puține simulatoare fac uneori procesul de rutină, dar situația devine și mai gravă dacă au o calitate slabă. Echipamentele foarte ieftine pot duce la situații periculoase și nu dau rezultatul dorit.

Crearea propriului spațiu de formare este mai potrivită pentru persoanele care au deja experiență. Este mai ușor pentru ei să aleagă simulatoarele potrivite, deoarece știu corpul și performanțele sale.

Este mai bine ca începătorii să se îndrepte către club pentru a determina un plan de dezvoltare și a vedea ce exerciții fizice obositoare le vor dori sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.

Crearea pas cu pas

Crearea propriei sale săli de gimnastică acasă nu este dificilă, dar necesită un plan bun. Desigur, nu ar trebui să începeți cu achiziționarea de echipamente, pentru aceasta trebuie mai întâi să pregătiți spațiul liber adecvat.

înainte cum să deschizi o sală de sport va trebui să alegeți unde va fi. Selectarea unui loc este primul pas. În poziția cea mai favorabilă aici se află oamenii care locuiesc într-o casă privată, deoarece nu va fi dificil să aloce o cameră gratuită. În mod ideal, dacă o persoană își construiește acum o casă și alege un proiect de casă cu spațiile de gimnastică furnizate.

Apartamentul este mai puțin potrivit nu numai din cauza materialelor video, dar și din cauza unor inconveniente acustice pentru vecini, de exemplu, atunci când coborâți barul. Datorită faptului că fiecare antrenament trebuie să se desfășoare în condiții confortabile, fără a afecta mobila, este necesar cel puțin 2,5 x 3 m de spațiu liber. Vorbim despre dimensiunea minimă a camerei, desigur, cu cât mai mult spațiu pentru sala de sport acasă, cu atât mai bine. De asemenea, este recomandat să folosești o cameră separată, astfel încât să nu fie necesar să miști constant simulatoarele sau să le scoți de sub pat sau dulap. Problemele estetice sunt de asemenea importante. Pasul în dormitor sau în sufragerie, desigur, nu va adăuga farmec interiorului, în plus, va afecta negativ conceptul de design al camerei.

Paul

Este foarte important ca pardoseala dintr-un astfel de loc să aibă caracteristici speciale: rezistență, rezistență la impact. Puteți utiliza un covor din fibră de poliester sau cauciuc, garniturile speciale sunt potrivite. Trebuie să țineți cont: este destul de dificil să eliminați complet zgomotul atunci când coborâți bara sau faceți exerciții cu o frânghie de salt, ceea ce poate provoca un disconfort pentru alte gospodării.

ventilație

Sala de gimnastică de acasă ar trebui să aibă o ventilație bună, deoarece exercițiile fizice intense cresc în mod semnificativ consumul de oxigen, iar lipsa acestuia accelerează oboseala corpului, iar în cazuri extreme, acest lucru poate duce la pierderea cunoștinței.

O fereastră simplă va lipsi. În timpul iernii, nu este recomandat antrenamentul cu aerisire deschisă. Un flux de aer rece în corpuri foarte calde și transpirate poate duce la îmbolnăvire.

Prin urmare, aer condiționat sau ventilatoare sunt necesare, acestea vor oferi un flux constant de aer curat, fără a fi nevoie să deschideți ferestre.

Pereții

Izolarea fonică este o idee bună, culorile sunt o problemă secundară, deși unele accente roșii pot motiva. Oglinzile mari sunt, fără îndoială, utile, care ajută să vă observați în timpul exercițiului pentru a face posibile ajustări. De asemenea, este necesar să se asigure o iluminare adecvată, astfel încât antrenamentul să fie complet sigur.

echipament

Selecția de instrumente adecvate depinde atât de zona spațiilor, cât și de capacitățile financiare. Chiar și într-o cameră relativ mică, vă puteți antrena folosind gantere, un pas cu pas și echipament simplu de sală.

Într-o încăpere mare, trebuie acordată atenție grupurilor de instruire. Corpurile sunt grele, pe lângă faptul că au dimensiuni mari. Prin urmare, acestea trebuie așezate astfel încât să aibă spațiu liber pentru o încălzire sau exerciții de frânghie. Unii oameni decid să fabrice în mod independent unele dispozitive din tuburi de beton și metal.

Doamnele care încep antrenamentul de forță pot folosi chiar și sticle de apă de doi litri în loc de gantere. Desigur, acest lucru va economisi o sumă mare, cu toate acestea, achiziționarea de echipamente din magazin oferă o garanție de securitate, iar acest lucru este, de asemenea, important.

Dacă aveți nevoie de economii, pentru început puteți cumpăra câteva accesorii simple și ieftine, care în același timp nu ocupă mult spațiu. Iar liderii din această listă sunt ganterele.

Echipamente sportive

Nu ocupă mult spațiu. Exercițiile regulate cu gantere consolidează partea superioară a corpului și construiesc masa musculară a pieptului, spatelui, umerilor, brațelor, picioarelor.

Este mai bine ca doamnele să înceapă cu gantere din fontă cu o acoperire de vinil, care sunt vândute, de regulă, în culori diferite foarte strălucitoare și cântăresc între 0,5 și 5 kg. Un set de acest tip de gantere costă de la 2 mii de ruble. Ganterele pentru bărbați, de exemplu, 20 kg fiecare, pot costa mai mult. Dacă astfel de scoici nu sunt accesibile, puteți cumpăra întotdeauna echipament folosit. Îl puteți găsi pe site-urile relevante. Desigur, acestea sunt prețurile minime, pentru că puteți cumpăra echipamente de la producători cunoscuți, pentru care trebuie să cheltuiți câteva sute de dolari. Depinde mult de materiale.

Covor de exercițiu

Costul unui astfel de covor nu trebuie să fie mare. Poate costa 1 mii de ruble și 10 mii. Trebuie să fiți atenți la parametrii covorașelor antiderapant, astfel încât să se protejeze în mod eficient împotriva posibilității de rănire. De asemenea, este important ca aceste produse să nu absoarbă umezeala, deoarece altfel încep repede să miroasă rău. Soiurile mai scumpe vor fi cu siguranță de o calitate mai bună și pot fi utilizate pentru câțiva ani de antrenament intens. Important este că covorul poate fi pliat, deci nu ocupă mult spațiu. Un astfel de produs este perfect pentru exerciții pe părțile inferioare ale mușchilor.

Bancă electrică

Cel mai bine este să alegeți un model care să regleze lungimea și să fie potrivit pentru oricine. Cele mai ieftine modele pot fi cumpărate pentru 20 de mii de ruble, nu este prea scump. Puteți găsi opțiuni folosite. Unii cumpără tije montate pe un tavan sau pe un perete. Fiabilitatea fixării este foarte importantă, deoarece siguranța unei persoane angajate în bară depinde de aceasta.

Sari coarda

Acesta este un alt element pe care nu trebuie să cheltuiți bani și există o mulțime de beneficii în urma exercițiilor cu acesta. În timpul antrenamentului, toate grupele musculare, atât superioare, cât și inferioare, sunt implicate, în timp ce sistemul cardiovascular este stimulat simultan. O sfoară va ajuta să aibă grijă nu numai de figură, ci și de sănătate. Când cumpărați, ar trebui să acordați atenție lungimii frânghiei, alegerea acesteia depinde de înălțimea persoanei. Materialul de fabricație nu este mai puțin important. Probabil că nu există nimic mai enervant decât o frânghie de confidențialitate confuză, care este greu de dezvăluit. Cele mai ieftine modele vor costa aproximativ 600 de ruble, însă sfoara din cele mai bune materiale va costa câteva mii de ruble.

Twister pentru talie

Acest echipament este foarte ușor de utilizat, dar în același timp ușor și mic. Exercițiile sistematice cu o răsucire vă permit să formați talie și să dezvoltați mușchii oblici ai abdomenului, astfel încât sunt aleși de doamne cu plăcere. Costul său este de aproximativ 600 de ruble, dacă alegeți cel mai simplu model.

Biciclete de exercițiu

Aceasta este o opțiune fantastică pentru exerciții aerobice. Și pentru ei, întotdeauna ar trebui să existe un loc în sala de sport acasă. Cele mai ieftine biciclete staționare pot fi cumpărate pentru aproximativ 5 mii de ruble. Mai mult, acestea se pliază.

pista de atletism

Echipament excelent pentru îmbunătățirea stării fizice și pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar și mai mult consum. Este necesar să se bazeze pe costul a nu mai puțin de 30 de mii de ruble. Iar unele modele costă aproximativ 300 de mii de ruble. Este mai bine să alegeți un simulator de calitate pentru a vă angaja în confort și a nu abandona această afacere.

Astfel, acest echipament este minimul necesar pentru a deschide o sală de sport acasă.