Oamenii care fac eforturi zilnice eroice pentru a pierde în greutate ajung deseori pe cântar, dorind să se asigure că eforturile lor nu au fost în zadar. Și mulți dintre ei încep să chinuie întrebarea: de ce greutatea este mai mică dimineața decât seara și invers? Și cu adevărat, de ce? Veți afla despre cauzele acestui fenomen.

Ce se întâmplă în corp în timpul somnului de noapte?

De ce cântărim mai puțin dimineața decât seara? Noaptea, natura adormește, dormim, ca parte a acestei naturi. Într-un vis, restabilim energia cheltuită în timpul zilei, corpul nostru, ca un computer complex, repornește.

În timpul somnului, procesele de regenerare apar mai rapid, în paralel cu aceasta, are loc o curățare intensivă a celulelor de toxine și toxine. Celule vechi deteriorate sunt restaurate și se formează altele noi.

De ce greutatea este mai mică dimineața decât seara?

Procesele enumerate mai sus necesită multă energie. În plus, inima continuă să bată, plămânii nu încetează să respire și creierul funcționează. Toate acestea necesită energie nebună. Și voincios, organismul trebuie să extragă calorii din rezervele sale de grăsimi, pe care le-au depus cu atenție „pentru o zi ploioasă”. Este adevărat, grăsimea este extrem de consumatoare de energie, deci scade destul de mult în timpul nopții. Dar cântarele, în special cele electronice, sunt în continuare capabile să-l prindă.

Vei spune: „Uneori cântăresc mai puțin dimineața decât seara, aproape un kilogram și jumătate, este într-adevăr că se consumă multă grăsime în 8-9 ore de somn?” Vai, nu! Cea mai mare parte a greutății pierdute în timpul nopții este apa.

Cum se evaporă apa din corp în timpul somnului

Aproape toți avem greutate mai mică dimineața decât seara. De ce? Se dovedește că acest lucru se datorează în mare parte a două procese care se petrec constant în corpul nostru:

1. Procesul respirației. La fiecare expirație, o cantitate mică de umiditate este eliminată din corp. Acest lucru se poate observa în sezonul rece: în înghețul de pe stradă, toți oamenii primesc aburi din gură. Când suntem călduroși, acest proces încetează pur și simplu.
2. Procesul de transpirație. Pierdem constant apă care trece prin pori împreună cu transpirația. Într-un vis sub o pătură caldă, acest proces este foarte intens.

Ce altceva poate afecta echilibrul?

Continuăm să explorăm întrebarea, de ce greutatea este mai mică dimineața decât seara? Dimineața, oamenii nu se grăbesc să se cântărească. De obicei fac acest lucru numai după ce merg la toaletă. Datorită acestui fapt, corpul devine și mai ușor.

La toate cele de mai sus, este necesar să adăugăm că, când dimineața ne urcăm pe cântar, toate hainele noastre constau din lenjerie aproape fără greutate sau pijamale ușoare de noapte. Dar seara ne cântărim adesea fără să ne scoatem blugii, puloverele etc.

Adică, ceea ce a provenit de la muncă, de acolo ajungem pe cântar, dorind să vedem rapid cât au putut să arunce în ultima zi ocupată. Iar aparatul de cântărire adaugă cu disperare greutatea corpului nostru de câteva kilograme de haine de zi cu zi. Și atunci suntem în continuare surprinși: cum este, de ce o persoană cântărește mai puțin dimineața decât seara?

Dar este invers?

Se întâmplă, de asemenea, că indicatorii de greutate dimineața se dovedesc brusc mai mult decât cei de seară sau arată același rezultat. Acest lucru este cel mai probabil din cauza cântăririi incorecte. De exemplu, seara cântarele stăteau într-un loc, iar dimineața erau transferate în altul. Pentru ca dispozitivul de cântărire electronic să se mulțumească cu citiri corecte, acesta trebuie așezat pe o suprafață dură plană și, de preferință, în același loc.

Cantarele mecanice sunt mai puțin capricioase, dar sunt, de asemenea, capabile să dea rezultate incorecte dacă le pui nu pe podea, ci pe un covor sau un covor moale. De asemenea, este afectat faptul că până dimineața greutatea nu a scăzut, ci a crescut gustări de noapte sau apă potabilă. Uneori, oamenii fac asta automat când merg la toaletă noaptea, iar dimineața nici nu-și mai aduc aminte că au mâncat sau au băut ceva noaptea. Dacă se consumă multă sărată seara, atunci dimineața, o persoană se umflă, ceea ce nu contribuie, de asemenea, la scăderea indicatorilor pe cântar.

Cum se folosește somnul de noapte slăbit

Nutriționiștii sfătuiesc insistent să nu mănânce noaptea. Unii dintre ei te îndeamnă să nu mănânci niciodată după șase seara, alții îți propun cerințe mai îngăduitoare și îți prelungi timpul prevăzut pentru cină până la 20.00. Dar toată lumea este de acord că mesele de seară nu trebuie să fie prea mari în calorii pentru cei care vor să slăbească.

Pentru a putea pierdeți în greutate într-un vis trebuie să mănânci alimente proteice seara, asezonate cu o farfurie vegetală. Dulciurile, cerealele, pâinea și chiar fructele sunt surse de carbohidrați pe care organismul nu le poate petrece complet până la somn. Amintiți-vă întotdeauna că seara metabolismul încetinește semnificativ.

Resturile de glucoză neutilizate sunt transformate de ficat în glicogen, cu care organismul se va hrăni noaptea. Adică nu are nevoie să-și cheltuiască grăsimea deja acumulată. Dacă mâncăm alimente proteice (carne, brânză de vaci sau ouă) și legume seara, atunci, pe de o parte, vom oferi organismului proteine ​​de care are nevoie cu adevărat pentru a construi noi structuri celulare și vitamine, iar pe de altă parte, vom asigura deficiența de glicogen. Mulțumită celor din urmă, putem întrece corpul și forța să-l extragă de energia necesară din excesul de grăsime.

Acum este mai clar de ce greutatea dimineața este mai mică decât seara? Doar nu trebuie să aștepți rezultate rapide doar de la cinele cu proteine ​​și somnul de noapte. Activitatea fizică în timpul zilei este necesară, sportul de cel puțin 3 ori pe săptămână este de dorit. Acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului și accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.

concluzie

Așadar, am aflat că dacă seara greutatea este mai mică decât dimineața, atunci acesta este un fenomen complet normal în care nu există nimic misterios. Un somn de noapte ne ajută să scăpăm de tot excesul care afectează în mod direct citirile cântarului. Vă dorim o figură subțire și sănătate bună!