Sportul joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Acest lucru este valabil atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru persoanele care se angajează în orice tip de sport pentru a-și menține corpul în formă bună. Astăzi există atât de multe specii diferite încât absolut oricine de pe pământ poate găsi o opțiune potrivită pentru el, așa că nu este surprinzător faptul că unele sporturi sunt mai populare decât altele, în timp ce unele rămân un mister pentru mulți. Se află în această poziție și este un sport numit „alergare zilnică”.

definiție

Alergarea pe zi este o disciplină unică în atletism. Alergarea zilnică diferă de toate celelalte, prin faptul că nu există limite în ceea ce privește distanța pe care trebuie să o parcurgă sportivii. Dacă știm că recordul mondial la 100 de metri alergare este de 9,58 de secunde, atunci rezultatele acestui sport sunt înregistrate din sens opus – le oferă sportivilor 24 de ore, iar câștigătorul este cel care parcurge o distanță lungă.

În ciuda popularității sale mici, acest sport are o istorie bogată. Prima mențiune a rulării zilnice datează din anul 479 î.Hr. e. când alergătorul grec a parcurs o distanță de puțin peste 182 km într-o zi întreagă. Puteți găsi, de asemenea, referințe similare deja în secolul al XV-lea, când un reprezentant al persanilor a reușit să parcurgă aproximativ 200 de km în 24 de ore. Astăzi, media pentru sportivii profesioniști din acest sport este o distanță de 250 km.

Unul dintre cele mai interesante fapte din istoria alergării pentru o zi este că nu există nicio descalificare în acest sport: numele tău va fi întotdeauna înscris în protocolul final, chiar dacă pentru o zi întreagă ai alergat doar 1 km chiar de la începutul cursei și apoi ai continuat afacerea ta. De aceea, alergarea zilnică este considerată unul dintre cele mai accesibile sporturi din timpul nostru. Democrat din punct de vedere al calculului rezultatelor, dar nu din punct de vedere al efectelor asupra sănătății.

Caracteristici sportive

Este clar că acest sport este considerat extrem și periculos pentru sănătate. Mulți sportivi profesioniști descriu alergarea zilnică drept auto-depășire, așa că trebuie să fiți cât mai responsabil în pregătirea cursei pentru o zi întreagă.

În primul rând, trebuie să organizați antrenamentul fizic corect cu o lună înainte de începerea cursei. La începutul lunii, sportivul își încarcă corpul cu maratoane destul de lungi pe cât posibil. Pe măsură ce competiția se apropie, încărcările ar trebui să scadă pentru a atinge vârful formei până la începutul cursei principale. Desigur, toată pregătirea este însoțită de o alimentație adecvată și de rutina zilnică.

O atenție deosebită se acordă echipamentelor sportive. Încălțămintea trebuie să aibă o calitate foarte înaltă, este foarte important să le distribuiți cu atenție înainte de începerea cursei, deoarece chiar și porumbele mici pot avea un pericol grav la o distanță atât de lungă. Din același punct de vedere, trebuie să evaluați îmbrăcămintea, care poate genera și inconveniente tangibile.

Având în vedere particularitățile unui sport neobișnuit, este ușor de ghicit că sportivii sunt nevoiți să depășească distanța noaptea și, deoarece noaptea, temperatura aerului poate scădea semnificativ în funcție de locația cursei, trebuie să aveți grijă de prezența hainelor calde.

Sportivii profesioniști insistă că trebuie să purtați un monitor de ritm cardiac. Când sportivii observă că ritmul cardiac este prea mare în timpul cursei, încetinesc. În caz contrar, nu vor putea depăși întreaga distanță.

În plus, nu uitați de apă și mâncare, pentru că fără ele va fi dificil să alergați. Acesta este motivul pentru care alergarea zilnică este considerată a fi foarte periculoasă, deoarece activitățile fizice îndelungate necesită multă energie și energie – sportivii ar trebui să-și reînnoiască regulat organismul cu carbohidrați. Cele mai populare produse pentru aceasta sunt:

• apă;
• marmeladă;
• acid ascorbic;
• banane;
• inginerie electrică;
• izotonice.

La final, nu uitați de odihnă și recuperare corespunzătoare după finalizarea cursei, deoarece această perioadă este foarte importantă pentru sănătatea și bunăstarea sportivilor în viitor.

Campionate

Primul campionat înregistrat în acest sport este cursa, care a avut loc în Anglia în 1990, iar în 1992 a avut loc primul campionat european de curse zilnice. În zilele noastre, campionatele se organizează regulat în anii impari, în timp ce în ani buni se organizează competiții regionale. Acest lucru este făcut pentru a nu forța sportivii să-și epuizeze corpul cu mai multe curse pe an.

De asemenea, nu uitați că în 2003, primul campionat mondial oficial în alergare zilnică a avut loc sub auspiciile Asociației Internaționale de Super Maraton.

loc de întâlnire

În mod tradițional, alergările zilnice pot avea loc pe autostradă sau pe stadioane. Platformele pot fi deschise și închise, iar lungimea cercului pe acestea poate varia de la 800 la 2000 m.

Se crede că alergarea pe autostradă este mai ușoară prin faptul că imaginea din jurul sportivului se schimbă în mod constant, astfel încât el nu resimte epuizarea emoțională din alergarea în interiorul stadionului atunci când atletul observă aceeași imagine timp de 24 de ore. Pe de altă parte, sportivii profesioniști notează că un anumit beneficiu poate fi derivat din monotonia peisajului: dacă fixați mental un anumit punct pe stadion, vă puteți păcăli creierul, iar corpul va consuma mai puțină energie.

înregistrări

Prima înregistrare zilnică înregistrată oficial a fost o distanță de 245 km, depășită de un britanic numit Arthur Newton în 1931. Recordul absolut actual de 303,5 km aparține australianului Janis Kuros. Dar femeile? Deși înregistrările lor sunt mai mici decât cele ale bărbaților, fetele încă reușesc să arate rezultate impresionante. Deci, 259 km este recordul mondial pentru femei. Aparține polonezei Patricia Bereznovskaya.

concluzie

Deci, alergarea zilnică este un sport special care necesită calități fizice incredibile din partea sportivilor. Pentru a obține un anumit succes în acest sport, trebuie să acordați o atenție egală atât aptitudinii fizice, cât și echipamentelor, deoarece hainele sau încălțămintea necorespunzătoare pot duce la probleme grave atunci când alergați timp de 24 de ore.