Pentru haltere, acest accesoriu este necesar, deoarece există greutăți uriașe în exercițiile lor. Cum acționează curelele de încheietură la sarcină și de ce pot fi folosite pentru a crește numărul de repetări?

descriere

Sportivii care lucrează la sală ridică greutate mare. Muschii puternici ai antebratelor sunt necesari pentru ridicarea lui. Dar dacă această forță nu este suficientă, iar pentru rezultate bune la pomparea mușchiului țintă este necesar să creșteți această greutate, atunci se folosesc deseori centurile carpiene. Acestea scutesc parțial sau complet încărcătura antebrațelor, ceea ce vă permite să vă concentrați asupra antrenării mușchiului care acționează în acest exercițiu.

În magazinele moderne nu va fi dificil să găsiți un astfel de accesoriu. În plus, există un număr foarte mare de soiuri, atât ca mărime, cât și pentru culori, precum și în funcțiile curelelor de încheietura mâinii.

Cel mai bine este să faceți singuri astfel de curele, pentru a alege cel mai confortabil material, precum și pentru a ajusta dimensiunea pentru a se potrivi cu propriile dvs. perii.

Ce exerciții sunt solicitate?

Există o serie de mișcări în care utilizarea curelelor pentru încheietura mâinii este cea mai potrivită. Acestea includ:

• Îndreptare;
• tracțiune cu gantere;
• extrageri pe bara cu greutăți;
• smucitură de kettlebell.

Soiuri de curele

Pe lângă faptul că pansamentele variază ca mărime, au și scopuri diferite:

• Deschide curele de încheietură. Ele îndepărtează parțial încărcătura din antebrațe, ceea ce înseamnă că sunt necesare eforturi pentru a ține proiectilul. Astfel de curele sunt cele mai frecvente și optime, deoarece acestea funcționează suficient pe antebraț.

• Curele cu cârlige. Acest tip de izolare completă a părții inferioare a mâinilor. Aceste bucle sunt destinate ridicării unor astfel de greutăți pe care un sportiv nu le poate ridica fără echipament suplimentar.

• Curele închise. Sunt asemănătoare cu soiul anterior, deoarece îndepărtează complet sarcina din antebrațe. Desfășurați perfect funcțiile centurilor pentru încheietura mâinii pentru o bară orizontală.

Curelele diferă în raport cu materialul de fabricație. Deci, ar trebui să alegeți centurile din nailon, dacă doriți să aruncați rapid o coajă. Pentru o aderență mai tenace, se recomandă să se acorde atenție produselor fabricate din bumbac sau piele.

Recomandări de utilizare

Sportivii profesioniști recomandă:

• Nu folosiți niciun fel de curea când ridicați greutatea ușoară. Adică, dacă mușchii antebrațelor rezistă sarcinii care se sprijină pe ei atunci când pompezi un alt mușchi, nu este necesar să folosești curele de încheietură. În caz contrar, partea inferioară a mâinilor va rămâne din cauza faptului că nu primește suficientă încărcare.
• Echipamentele sunt utilizate în principal în rândul culturistilor profesioniști. Pentru începători, un astfel de accesoriu va fi inutil, deoarece o mulțime de greutate nu este prezentă în antrenamentul lor, ceea ce înseamnă că încărcătura pe antebrațe este echilibrată cu sarcina principală asupra altor mușchi.
• Partea curelei care trebuie să acopere gâtul trebuie să aibă o lungime de peste 20 de centimetri, cu partea principală complet fixată la mână.
• Când puneți centura pe mână, asigurați-vă că mijlocul părții libere a centurii apare pe partea exterioară a încheieturii, pentru a evita frecarea sau rănirea zonei încheieturii. Numai în această poziție accesoriul va fi cât se poate de eficient.
• Nu lăsați centura să se răsucească atunci când lucrați cu greutate. Aceasta este plină de senzații de durere, ceea ce implică o scădere a eficacității exercițiului.
• Părțile libere se fixează apăsându-le cu degetele mari la bara. Această situație va exclude întreruperea învelișului din mâini și este singura corectă.

concluzie

Este foarte important să folosiți curele doar în acele cazuri când este necesară ridicarea unei greutăți mari și respectarea tehnicii ideale pentru efectuarea exercițiului. Pentru alte cazuri, bretelele sunt mai susceptibile să nu ajute, dar se vor doare, deoarece mușchii vor fi pompați inegal și se va crea un anumit dezechilibru. Trebuie amintit că utilizarea curelelor de încheietură este dependență. Acesta este un alt motiv pentru a utiliza aceste accesorii numai în scopul prevăzut pentru o masă mare de scoici.