Jusing-ul, detoxifierea sucurilor sau postul pe sucuri – potrivit celor mai mulți nutriționiști, este una dintre cele mai eficiente și sigure metode de a pierde în greutate, care, pe lângă efectul principal, vă permite să vă curățați corpul de toxine și toxine. Această direcție destul de la modă și populară se plimbă în jurul valorii de planetă la pas, limitând un număr tot mai mare de oameni. Să vedem împreună care este principiul postului pe sucuri, care sunt avantajele și dezavantajele acestei metode de a pierde în greutate și cine poate urma o nouă direcție.

Dzhusing

Acest cuvânt provine din engleză „jucând” și se traduce literalmente în „suc detox”. Aceasta este o nouă dietă de modă, urmată de milioane. Numai în Statele Unite, sucurile proaspăt stoarse sunt o întreagă industrie cu o cifră de afaceri anuală de peste 5 miliarde de dolari. În prezent, postul pe sucuri are la fel de mulți susținători pe cât există adversari aprigi. Primii reduc în mod activ greutatea, strălucirea (fie din fericire, fie din lipsa de grăsime corporală) și radiază energie pozitivă, în timp ce cei din urmă insistă cu încredere că o astfel de metodă de scădere în greutate este în detrimentul sănătății.

Merită să ascultați ambele părți și să identificați momentele pozitive și negative ale postului pe sucuri. Și, de asemenea, pentru a afla cine își poate permite astfel de experimente și cine ar trebui să se abțină de la o dietă cu sucuri.

Ce spun ei în Rusia?

În țara noastră, jushing-ul nu este încă la fel de popular ca în străinătate. Și, cu toate acestea, noua dietă cu fani nu ne-a cruțat frumusețile. Nu cu mult timp în urmă, într-o rețea de socializare populară, toată lumea râdea de un hipster care spunea că bunica lui în fiecare an la Shrovetide face un smoothie – un cocktail cu legume sau fructe. Nu sună foarte apetisant, dar este foarte gustos.

Cine s-ar fi gândit, dar recent, barurile proaspete apar ca niște ciuperci după ploaie. Deci, cel mai recent, unul s-a deschis pe Tverskaya. Aici sunt pregătiți să comandați câteva zeci de cocktailuri din legume și fructe. Există o cafenea populară pe Bolshaya Nikitskaya – în Juice-Bar, smoothie-urile sunt preparate din aproape tot ceea ce crește și conține cel puțin puțin suc. Puteți comanda un smoothie acasă sau la birou. Un astfel de serviciu a apărut la barul proaspăt, care se află pe Bolshaya Dmitrovka. Serviciul nu este cel mai ieftin – aproximativ 800 de ruble. Și asta în ciuda faptului că morcovii proaspeți sau țelina sunt vândute în cel mai apropiat supermarket pentru un bănuț.

Jucând cu stelele

Varza germinată de grâu a fost produsul nr. 1 pentru cei care au respectat o dietă sănătoasă. Acestea costă puțin mai mult decât legumele sau fructele proaspete. Dar, de asemenea, ajută la pierderea în greutate și curăță organismul de toxine.

Înfometarea cu sucuri este o dietă populară printre vedetele de business show. Ea este deținută de: Salma Hayek, Gwyneth Paltrow, Sarah Jessica Parker și Blake Lovely. Uimitorul cocktail de detoxifiere al lui Jennifer Aniston este un amestec termonuclear de castraveți, frunze de spanac, sfeclă, ghimbir, țelină, morcovi și usturoi.

Înfometarea sucurilor ajută într-adevăr la pierderea în greutate, deoarece toate componentele dietei (fructe de sezon, legume și fructe de pădure) nu sunt nutritive, sunt ușor absorbite de organism și nu conțin grăsimi. Un plus de grăsime, dacă legumele și fructele sunt de sezon, puteți obține o taxă puternică de vitamine și antioxidanți.

Susținătorii unei diete proaspăt stoarse susțin că pierderea în greutate și curățarea corpului nu sunt rezultatul final. Adepții jushing-ului subliniază că această dietă vă permite să scăpați de insomnie, depresie, erupții neestetice și chiar tuse.

Și un alt plus grav, care în agregat este, de asemenea, un punct psihologic important, este dieta cu suc oferă o senzație de lejeritate și control asupra propriului corp. Iar pentru fete, controlul propriilor corpuri este echivalat cu puterea asupra întregii lumi.

Ce este dieta cu sucuri?

Sucul de coacăze roșii, se dovedește, este incredibil de gustos dacă este pregătit doar cu adaos de mentă și câțiva cuburi de gheață. Dezintoxicare suc – chiar sună frumos. Și cum rămâne cu gustul? Gustul este în regulă. Cu toate acestea, înainte de a începe să operezi fără milă storcătorul, trebuie să faci cunoștință cu câteva recomandări de bază. Acest lucru este extrem de important pentru sănătatea dumneavoastră:

• Dimineața ar trebui să înceapă cu un pahar de apă caldă cu câteva picături de suc de lămâie. Pe parcursul zilei, nu trebuie să uitați de ceaiurile din plante și de apă simplă cu ghimbir.
• Rețineți că sucul este digerat mult mai repede decât mâncarea obișnuită. Fii pregătit pentru faptul că trebuie să crești numărul de mese.
• Având în vedere că organismul are o foame deosebit de puternică dimineața, este mai bine să pregătiți un smoothie în verde, deoarece conțin cea mai mare cantitate de nutrienți și vitamine.
• În timpul săptămânii sau o zi de post pe sucuri este interzis. Nu scapi de control? Începeți sau pregătiți puterea voinței. Puteți mânca un castravete mic sau țelină, deoarece acestea sunt 80% apă.
• Este imperativ să ieșiți din alimentație treptat. În niciun caz nu trebuie să beți doar sucuri, iar a doua zi mâncați trei rulouri de varză grasă cu smântână. Acest lucru poate fi rău pentru sănătatea ta.

Cu siguranță, mulți, citind acest loc, au alergat deja la magazin pentru castraveți, țelină și alte componente pentru o dietă cu sucuri. Nu vă grăbiți! Există o muscă în unguent în acest butoi de miere, iar acum este momentul să vorbim despre asta.

Care este pericolul?

În urma unei diete cu sucuri, trebuie să excludeți complet dieta din cafea. Excesul său va fi excretat din corp. Acest lucru este evidențiat printr-o ușoară durere de cap, o ușoară tremurare în mâini și nervozitate (o condiție de retragere, cu alte cuvinte). Scăparea de proteine, grăsimi animale și carne, de regulă, este însoțită de o reacție a pielii, puteți obține respirația proastă și chiar mucoasa limbii. Toate acestea sunt o reacție normală!

Și totuși, o dietă cu suc poate fi periculoasă. Chiar și sucul de coacăze roșii – atât de sănătos și bogat în vitamine – în cantități nelimitate poate duce la alergii și probleme gastro-intestinale.

Nutriționiștii din întreaga lume au anunțat o nouă epidemie – jusorexia. Cert este că numărul femeilor care folosesc sucuri zi de zi crește exponențial. Din păcate, cei mai mulți dintre ei devin ulterior pacienți cu clinici cu un diagnostic trist de anorexie.

Un membru al Asociației Britanice a Nutriționiștilor spune că ar trebui consumate aproximativ 5 porții de legume și fructe proaspete pe zi. Acesta poate fi unul dintre ele, dar nu o masă independentă. Tot ceea ce depășește această normă face mai mult rău decât bine.

Atenție!

Postul pe sucuri timp de 30 de zile sau mai mult este extrem de periculos. Este imposibil să urmați o astfel de dietă pe cont propriu, fără să consultați un medic și un nutriționist. În caz contrar, vei deveni pacient în clinică cu un diagnostic dezamăgitor de „anorexie”, stima de sine scăzută și probleme grave de sănătate.

Ce trebuie să știți despre jushing? Fructele și legumele conțin mult zahăr. Acest lucru dă naștere la energie și la atacurile brutale ale foamei care urmează aproape imediat după ele, amețeli și slăbiciune. Majoritatea fructelor, fructelor și legumelor sunt acide. Și acesta este un drum direct către ulcer și exacerbarea gastritei. Nivelul crescut de colesterol este o altă problemă datorită conținutului ridicat de fibre din sucuri.

Cel mai neplăcut moment. Suntem mamifere. Și asta înseamnă că organismul nostru are încă nevoie de proteine, calciu, multe vitamine și grăsimi animale. Și, din păcate, nu pot fi găsite în sucuri. Aceasta înseamnă că o pasiune puternică pentru înfometarea cu suc poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii.

Ca opțiune – perspectiva dezvoltării diabetului. Doar două săptămâni de dietă cu suc și după o lună puteți începe să vă pierdeți părul puțin mai puternic decât a fost înainte. Smoothies și sucuri sunt o lovitură puternică pentru smalțul dinților, așa că bea-le printr-un tub.

Ce sucuri există?

Cu toții suntem obișnuiți să vedem suc în ambalaj, aranjat de un perfecționist din supermarket. Și există și proaspăt stors. Toate aceste smoothie-uri și sucuri sunt cuvinte apărute recent. Mulți dintre ei nu au auzit nimic deloc. Dar acesta este și un fel de suc. Să aflăm împreună ce pot fi ele prin metoda de pregătire. Învățăm, de asemenea, cum să păstrăm sucul proaspăt stors în frigider și alte informații, la fel de utile. Deci, în funcție de metoda de preparare, există trei categorii de băuturi:

1. Sucuri proaspăt stoarse proaspăt prin prelucrare manuală sau mecanică a fructelor, legumelor sau fructelor de pădure. Ele sunt opțiunea perfectă pentru a pierde în greutate.
2. Sucuri obținute prin extracție directă, apoi pasteurizate și turnate în recipiente speciale.
3. Fabricat din concentrat de conserve și apă potabilă. Acestea sunt așa-numitele sucuri restaurate, care se regăsesc cel mai adesea în rețeaua de vânzare cu amănuntul. Doar că practic nu beneficiază de ele.

Această informație este crucială pentru înțelegerea principiului jushing. Sucul stors direct poate fi utilizat în nutriția complexă în tratamentul obezității. Dar speranța la un rezultat uimitor, cel puțin, este inutilă.

Sucuri și diete de legume

După ce am decis să înfometeze sucul și să fi adunat toată voința într-un pumn, rămâne doar să alegi ce să mănânci în tot acest timp. Nutriționiștii recomandă cu tărie să dai palma legumelor, nu fructelor. Legumele trebuie să fie prezente în dieta zilnică. În plus, sunt destul de satisfăcătoare. De exemplu, sucul de roșii grăbește semnificativ procesarea cărnii. Deci de ce să nu folosiți smoothie-urile vegetale ca o alternativă demnă?

În plus, este sucul de roșii care conține o cantitate mare de tiramina, ceea ce contribuie la producerea hormonului fericirii. Acest lucru înseamnă că veți pierde în greutate și veți străluci literalmente de fericire. Apropo, momentul psihologic trebuie să fie considerat în primul rând tuturor celor care intenționează să urmeze o dietă cu sucuri. Folosiți cât mai multe legume verzi – acestea afectează percepția estetică, care, la rândul său, are și un efect benefic asupra stării unei persoane care pierde în greutate.

Cum arată înfometarea pe sucuri?

Cineva poate rambursa jumătate din secțiunea de legume într-un coș, poate porni o storcătoare și poate pierde în greutate. Acest lucru este greșit. Cel mai important și cel mai important este pregătirea psihologică. Este necesar să dezvolți instinctul de înfometare în tine, pentru a-l face obiceiul, rutina ta. Un singur moment: să stai pe o dietă cu suc poate doar oameni absolut sănătoși.

Trebuie să înțelegeți că justarea necesită nu numai o pregătire psihologică. Nu puteți mânca ca de obicei, apoi treceți brusc la un singur suc. Cel mai bun preparat poate fi o dietă alimentară crudă. Trecerea la alimente vegetale pregătește bine organismul pentru înfometarea sucului. Utilizarea produselor exclusiv vegetale are, de asemenea, contraindicații minore. Dacă după 2-3 zile nu aveți reacții adverse, puteți merge pe post de suc.

Postul terapeutic

Există un alt plus, care este evidențiat direct cu numele. Pe lângă armonie, organismul primește o mulțime de substanțe utile și, de asemenea, scapă de toxine. În ajunul postului terapeutic, este necesar să mâncați exclusiv fructe și legume proaspete. Apoi, chiar înainte de a începe, trebuie să bei puțin ulei de ricin și să faci o clismă. Și iată o dietă aproximativă:

1. Dimineața ar trebui să înceapă cu un pahar de apă cu o felie de lămâie (poate fi înlocuită cu ceaiuri de plante sau un bulion de trandafir).
2. În jurul orei 10 dimineața, trebuie să faceți suc de fructe (din mere, struguri, portocale etc.), diluați-l în jumătate cu apă și beți-l.
3. Mai aproape de cină, trebuie să faceți suc din țelină, spanac, morcovi, castraveți sau orice alte legume. Sucul obișnuit de roșii, apropo, întunecă bine senzația de foame.
4. Puțin mai târziu – după trei ore – faceți o ceașcă de ceai aromat din ierburi aromate.
5. Mai aproape de 7 seara, trebuie să faceți un alt pahar de fructe sau suc de legume, diluați-l cu apă.
6. Înainte de a te culca, te poți trata cu o clismă demachiantă cu flori de mușețel.

Înțelegeți că o astfel de dietă nu poate dura mai mult de trei zile? De asemenea, trebuie să ieșiți de la înfometare treptat, trecând la legume crude și apoi la mâncare obișnuită.

opinii

La începutul articolului s-a spus că există exact la fel de mulți susținători ai unei diete cu sucuri ca și adversarii. Mulți care au aderat inițial la o alimentație sănătoasă și adecvată, notează că jusing-ul ajută într-adevăr să scape de kilogramele în plus, precum și să curețe organismul de toxine și substanțe nocive. Acest lucru se aplică persoanelor absolut sănătoase, care au mâncat exclusiv sucuri de legume și fructe.

Oponenții acestei diete (de ce, de fapt, au devenit ei) spun că această metodă de a pierde în greutate nu a adus cea mai plăcută experiență: de la constipație la probleme cu dinții.

Este dificil să înțelegem care dintre ele este corect. Cert este că această dietă este arătată doar oamenilor absolut sănătoși ca o curățare terapeutică a organismului.

Postul pe sucuri: rezultate

Mult depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Da, cineva va sta lângă ciocolată și va câștiga 5 kilograme în plus, în timp ce cineva nu va avea timp să ia cina din cauza muncii și va pierde același 5 kilograme. Prin urmare, nu trebuie să vă concentrați pe un fashionist dintr-un departament vecin. Fiecare are propria sa metodă și propria sa istorie a jushing-ului.

Este clar că în primele zile ale dietei puteți pierde aproape 1 kg pe zi. Aproximativ 3-5 zile, senzația de foame este semnificativ amăgită și, odată cu aceasta, scăderea în greutate scade (doar 300 de grame pe zi). În medie, se pot pierde aproximativ 5-7 kg pe săptămână. Dacă inițial greutatea corporală a depășit semnificativ media, atunci rezultatul poate fi și mai vizibil.

În cele din urmă, vreau să îi avertizez pe toți cei care vor să scape de kilogramele în plus – nu vă chinuiți corpul, iubiți-l și după un timp veți vedea cât de frumos este. Dar dacă totuși doriți să încercați jushing după gust, faceți-o treptat, începând de la o zi. Este important să vă monitorizați corpul și să monitorizați fiecare reacție a acestuia. Nu uitați că nu toate sucurile proaspăt stoarse sunt sănătoase. Care dintre ele? Și aceasta este o poveste complet diferită.