Întrebări despre este posibil să slăbești pe hrișcă, sună des. Multe femei care doresc să slăbească sunt interesate de acest produs. Pare aproape o mântuire. Medicii cred însă că mono-dietele nu sunt foarte utile. Ar trebui să trec la hrișcă, cât timp ar trebui să mănânc o astfel de dietă și la ce rezultate ar trebui să mă aștept? Să încercăm să ne dăm seama.

Relevanța problemei

Mulți dintre compatrioții noștri se gândesc cum să scape corect de kilogramele în plus. Unii experți în nutriție sănătoasă apelează: „Pierdem în greutate pe hrișcă cu kefir!” Rezultatele unui astfel de program de nutriție, asigură ei, vor încurca cu siguranță o persoană. Totuși, medicii consideră că o mono-dietă este întotdeauna periculoasă, așa că trebuie să faceți o dietă foarte responsabil. Hrișca este bună pentru calitățile și proprietățile sale pozitive, astfel încât pierderea în greutate cu o concentrație de meniu pe acest produs este considerată relativ inofensivă, cu un grad ridicat de eficiență. Această cereală are proteine, este bogată în aminoacizi, conține vitamine utile. Hrișca satisface foamea bine și nu duce la acumularea de carbohidrați în exces.

Produsul este îmbogățit cu oligoelemente. Mulți spun că le place gustul de hrișcă. În același timp, cerealele cu conținut scăzut de calorii sunt, prin urmare, potrivite pentru orice dietă. Nu poți face fără ea și cei care respectă cu strictețe normele unei alimentații corespunzătoare. În hrișcă există o mulțime de proteine ​​vegetale, acid malic, citric. Produsul conține o cantitate mică de zinc, conține calciu, îmbogățit cu cupru. Vitaminele P și grupa B. s-au găsit în păcat. Testele au arătat prezența fosforului și a potasiului. O sută de grame de produs vor oferi corpului 79–170 kcal. Suma finală este determinată de metoda de gătit. Hrișca este bogată în fibre, datorită căreia curăță eficient tractul intestinal.

Condiții de bază

Recent, din ce în ce mai des puteți auzi apeluri: „Pierdem în greutate pe hrișcă pe săptămână cu 10 kg!” Sună, desigur, promițător și atractiv, dar trebuie să vă amintiți unele restricții. În general, în opinia nutriționiștilor, o dietă axată pe greacă este dată oamenilor destul de simplu. Dacă toată ziua mănânci terci în porții mici, nu trebuie să simți foamea. Adevărat, pentru asta trebuie să gătiți corect cereale, evitând utilizarea de sare, zahăr. Sosurile, condimentele, condimentele sunt interzise. Ultima masă ar trebui să fie cu patru ore înainte de stingerea luminilor.

Pentru ca hrișca să dea rezultatul maxim, nu puteți prelucra cerealele la temperaturi ridicate pentru o lungă perioadă de timp, altfel toți compușii utili se vor descompune pur și simplu. Cea mai bună opțiune pentru gătit implică aburul seara. O jumătate de kilogram de hrișcă este combinat cu un volum de trei ori mai mare de apă proaspătă fiartă, acoperit cu un capac și învelit într-un șal cald. Puteți abur cerealele într-un termos. Dacă există prea mult fluid, acesta nu va fi absorbit. Dimineața, apa rămasă este scursă.

Combinații și efect

După cum se poate învăța din poveștile celor care au pierdut în greutate pe hrișcă, feedback-ul cu privire la rezultate a fost pozitiv dacă oamenii au combinat cerealele cu alimente sănătoase și scăzute în calorii. Mâncând doar un hrișcă nu va funcționa, în plus, este greșit categoric. Combinați terciul cu alte alimente sănătoase. În special, kefirul fără grăsime este indispensabil. Puteți bea până la un litru pe zi. La fel de important este să bei apă curată fără gaz. Norma – de la doi la trei litri pe zi. Într-un volum mic, în dietă sunt incluse fructe uscate și miere. O astfel de combinație va face mai ușor să transferați disconfortul unei diete mono.

Pentru a observa rezultatul, trebuie să respectați un program de nutriție timp de cel puțin șapte zile. O astfel de durată este considerată minimă. Potrivit nutriționiștilor, această perioadă este dată pentru a pierde în greutate fără prea multe dificultăți. Cu fiecare nouă zi, o persoană va simți din ce în ce mai multă ușurință în corp, astfel încât procesul de a pierde în greutate va deveni o sursă de plăcere reală. În prima zi, sunt posibile atacuri de amețeli ușoare. Dacă se observă o astfel de afecțiune, este însoțită de slăbiciune, oboseală, are sens să abandonezi alimentele alimentare. Probabil, sunt necesare și alte metode de slăbit.

Despre beneficiile și nuanțele sale

Destul de des, prieteni, care vor scăpa de kilogramele în plus, se apelează reciproc: „Pierdem în greutate pe hrișcă!” Dietele de acest fel oferă organismului o cantitate adecvată de proteine ​​vegetale care sunt absorbite rapid și eficient. Adevărat, medicii cred că doar hrișca nu poate acoperi toate nevoile organismului uman de proteine. Aceasta impune restricții de timp: o mono-dietă este valabilă pentru o perioadă de cel mult două săptămâni. Dacă vă place rezultatul evenimentului, după câteva luni puteți repeta experiența.

A scăpa de kilogramele în plus nu este singurul aspect pozitiv al acestei nutriții. Dieta de hrișcă are un efect pozitiv asupra pielii, îmbunătățește starea părului și a unghiilor. Datorită includerii kefirului în dietă, tractul gastrointestinal este curățat, digestia devine mai eficientă și mai bună. Deoarece dieta nu conține sare, performanța rinichilor și a ficatului se va normaliza în curând. O concentrație mare de fier în alimente este un factor care activează formarea sângelui. Datorită abundenței de magneziu din dieta inimii, vasele de sânge vor deveni mai sănătoase, mai puternice.

Important de reținut

După cum puteți concluziona din recenziile de slăbire, dieta hrișcă este atractivă datorită uniformității rezultatelor. Persoanele care aleg o astfel de dietetică singură recunosc: volumele merg bine, uniform. La o persoană care are o nutriție limitată, persoana devine mai mică decât șoldul, iar lățimea taliei scade. Circuitul pieptului se schimbă ușor. În medie, se pot pierde aproximativ patru centimetri pe săptămână. După cum este recunoscut de toți cei care au pierdut în greutate într-un astfel de sistem, nu există probleme cu afecțiunea pielii. Faldurile nu deranjau pe nimeni. Pielea pierde în greutate strâns, suplu, frumos.

Opiniile sunt destul de similare.

Majoritatea recenziilor despre pierderea în greutate (și care arată rezultatele dietei de hrișcă din fotografie) ale celor care pierd greutate sunt dedicate calităților pozitive excelente ale sistemului. Oamenii recunosc că pierderea în greutate este de încredere. Eficiența și simplitatea programului sunt remarcate. Nu este deosebit de dificil să pregătiți mâncăruri, nu trebuie să cheltuiți timp și bani pentru mâncare. O astfel de dietă este disponibilă chiar și pentru cei care au timp limitat doar pentru ei înșiși. Este combinat cu exerciții sportive – astfel performanța va fi și mai mare. Dacă o persoană nu își poate permite o călătorie la sală sau activități independente acasă, pe stradă, mono-dieta din hrișcă va arăta în continuare rezultate excelente. Recenziile indică faptul că rezultatele pierderii în greutate rămân o perioadă lungă de timp, dacă veți respecta nutriția adecvată în viitor.

Este posibil sau nu?

După cum puteți concluziona din experiența diferitelor persoane, nu toată lumea ar trebui să slăbească pe hrișcă într-o săptămână. Recenziile medicilor indică limitări ale posibilității de a utiliza o astfel de dietetică. Este interzisă femeilor însărcinate, mamelor care alăptează. Restricția dietetică strictă este imposibilă într-o stare de depresie, chiar dacă o persoană se confruntă în mod regulat cu activitate fizică crescută. Monodiet nu este potrivit pentru diabetici și hipertensivi. Contraindicațiile sunt orice afecțiuni gastro-intestinale, precum și o funcționare slabă a inimii sau a rinichilor.

Deși un astfel de sistem de nutriție este bine adaptat majorității, dacă există contraindicații, poate dăuna foarte mult sănătății umane. Pentru a nu-ți asuma riscuri, mai întâi trebuie să te consulți cu un terapeut sau nutriționist. Dacă o persoană are anumite caracteristici ale afecțiunii care exclud mono-dieta, medicul va alege un program alternativ, mai sigur. Neglijarea restricțiilor poate provoca o încălcare a funcționalității sistemelor și organelor până la apariția condițiilor care amenință cu moartea.

În timpul și după

Merită să slăbești pe hrișcă? Rezultatele obținute de mulți indică înțelepciunea folosirii acestei metode particulare de a scăpa de kilogramele în plus. Oamenii observă că acest lucru este eficient, nu creează disconfort semnificativ și nu necesită putere de voință. O astfel de nutriție este eficientă, puteți vedea rezultatele într-un timp scurt. În același timp, starea tractului intestinal și a organelor vitale se îmbunătățește, pielea capătă un aspect de înflorire. Principalul dezavantaj al dietei este limitările posibilității de utilizare a acesteia.

Așa că, după încheierea dietei, rezultatele se păstrează mult timp, trebuie să ieșiți treptat din sistemul alimentar restrictiv. Este necesar să monitorizați dieta și să evitați supraalimentarea. Chiar și după terminarea dietei, este interzis să mănânci înainte de culcare. Trebuie să beți mai mult, să limitați cantitatea de dulciuri și produse de patiserie. Dacă dieta este bine tolerată, zilele de post pot fi făcute o dată pe săptămână sau puțin mai puțin, mâncând restul săptămânii standard. Într-o astfel de zi mănâncă numai hrișcă, chefir, beau apă. Acest lucru va face organismul mai sănătos și va preveni revenirea pierderii în greutate.

Este posibil, necesar și interzis

Dacă te referi la instrucțiunile despre cum să slăbești pe hrișcă cu kefir, poți afla ce alimente cu această dietă sunt recomandate și care ar trebui eliminate complet. Sărăcia de alegere este principalul dezavantaj al sistemului de alimentare descris. După cum remarcă mulți, dieta hrișcă deranjează în a doua, maximă – în a treia zi. Unii observă un efect laxativ. Pe lângă hrișcă și chefir cu conținut scăzut de grăsime, în dietă pot fi incluse carne de vițel slab și carne de vită. Este permis să mănânce carne de pasăre, iar preferința este făcută curcanului, dacă există o astfel de oportunitate. Introducerea peștelui slab în dietă este permisă. Puteți mânca fructe, dar numai cele neindulcite – mere verzi, portocale. Grapefruit îmbogățit cu vitamine este util. Are sens să te concentrezi pe legume. Este permis să mănânce piper și ridiche, varză de diferite soiuri, vinete și castraveți. Puteți găti salate cu țelină sau adăugați dovlecei în farfurie.

După cum puteți concluziona din recomandările privind cum să slăbiți pe hrișcă, fără a face prea mult rău rezultatului, puteți introduce miere naturală în dietă, dar numai în cantitate de lingură mică pe zi sau mai puțin. Pentru ca mâncărurile să fie mai gustoase și mai aromate, puteți adăuga plante naturale uscate. Dill, busuioc sunt permise. Se poate folosi cimbru. Dacă este necesar, „ungeți” mâncarea, rolul de pansament îl joacă uleiul de măsline sau sosul de soia natural. Este foarte important să bei corect. Este necesar să absorbiți de la un jumătate și doi litri de apă pură pe zi. Puteți găti decocturi dintr-o varietate de ierburi. Adăugarea de zahăr în băuturi este strict interzisă.

Exemple raționale

Există multe programe care solicită: „Pierdem în greutate pe hrișcă într-o săptămână!” Ce să mâncăm în această perioadă de șapte zile? Luați în considerare opțiunile pentru compilarea unui meniu zilnic. Una dintre ele presupune consumul a 0,1 kg de cereale cu un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun. Pentru prânz, mănâncă de două ori mai mult terci, mănâncă un măr și beau un pahar cu apă. Pentru cină, se face încă 0,1 kg terci, se servește un pahar de kefir. Puteți adăuga o salată de legume proaspete de sezon la această dietă limitată pentru prânz. Servirea nu trebuie să depășească 0,2 kg. Folosiți puțin ulei de măsline pentru a umple salata.

Versiunea cea mai strictă a nutriției de hrișcă implică terci de abur, conform opțiunii descrise mai sus. Dimineața, produsul este împărțit în patru porții, care sunt absorbite pe parcursul zilei. Dacă aveți brusc o foame acută, puteți mânca un măr. Această variantă a dietei, observată timp de o săptămână fără întrerupere, vă permite să scăpați de 12 kilograme într-un timp atât de limitat.

Și dacă este mai interesant?

Unele reviste dedicate dietelor oferă diete mai interesante, îndemnându-și cititorii: „Pierdem în greutate pe hrișcă într-o săptămână!” Luni începe cu hrișcă și chefir pentru micul dejun. Pentru cină se prepară 100 g de carne și se prepară o porție mică de salată de legume proaspete. Se presupune că mănâncă un măr pentru ceaiul de după-amiază și brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, cu iaurt natural, ca pansament pentru cină.

Marți, se prepară cheesecakes pentru micul dejun, care sunt servite cu zer sau kefir. Pentru prânz, se recomandă pui fiert și salată cu varză, iar grapefruit este servit pentru ceaiul de după-amiază. Pentru cină, puteți găti hrișcă cu legume sub formă de tocană.

Miercuri începe cu hrișcă și măr, pentru prânz, se fac pește și legume. Este indicat să aburi mâncarea. În timpul prânzului, puteți bea orice băutură cu lapte acru, iar seara faceți o salată cu legume proaspete și brânză albă (cum ar fi feta).

Rațiunea continuă

Rețete și sfaturi despre cum să slăbești pe hrișcă oferă continuarea mâncării cu hrișcă și zer cu abur, care sunt servite pentru micul dejun joi. Pentru prânz, coaceți niște pui și faceți o salată cu legume proaspete. Un mere proaspăt este potrivit pentru prânz, iar pentru cina se prepară tăieturi cu hrișcă.

Vineri dimineață începe cu brânză de căsuță diluată cu ierburi proaspete. Pentru prânz, se recomandă să servești supă rece de kefir cu castraveți. O portocală este potrivită ca prânz. Pentru cină, hrișca se pune la abur și se mănâncă cu castravete și roșii proaspete.

Sâmbătă, cheesecakes și iaurt sunt recomandate la micul dejun. Hrișca este fiartă pentru prânz și pui la abur sau file de curcan. Un grapefruit este bun ca prânzul. Pentru cină, se servește brânză de căsuță, în care se macină puțin prune.

A șaptea zi finală începe cu hrișcă pe kefir. Ciorba de legume cu chiftele de curcan este servită pentru prânz. Un măr este oferit ca prânz. Brânza de cabană fără grăsimi este servită pentru cină. Pentru a-i face gustul mai plăcut, produsul este amestecat cu iaurt natural.

Merită să mănânci variat?

Există multe programe al căror slogan este „Pierdem în greutate pe hrișcă”. Recenziile de performanță sunt diverse. Se remarcă faptul că efectul cel mai rapid se poate realiza cu cel mai strict sistem, implicând consumul de numai hrișcă, kefir și apă. Includerea oricărei alte nutriții în dietă face ca aceasta să nu fie atât de eficientă. În același timp, oamenii recunosc: cu cât este mai variat meniul, cu atât este mai ușor să se lipească de el, cu atât este mai bine să mănânci așa cum ar trebui toată săptămâna. În plus, medicii au exprimat recenzii mai pozitive despre meniu cu o varietate de produse. „Pierderea greutății în limba greacă” este, desigur, un slogan excepțional de bun, dar totul ar trebui să fie moderat și rezonabil. În special, indiferent cât de mult vrei să slăbești, trebuie să respecți regulile diversității dietetice, astfel încât organismul să rămână sănătos. Da, și să urmezi o astfel de dietă este mult mai ușor.

Câteva rețete

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate pe hrișcă. Există și mai multe rețete dedicate unui astfel de program pentru pierderea în greutate. Unul dintre cele mai populare este prepararea hrișcăului cu kefir. După cum sugerează și numele, pentru aceasta veți avea nevoie de hrișcă și o băutură din lapte acru. Procesul este simplu. Crupul trebuie sortat, eliminând boabele negre, spălat și decantat. Apoi kefirul este turnat în hrișcă: pentru fiecare două linguri mari de cereale – 200 ml de băutură. Recipientul este acoperit cu un capac și lăsat la infuzat timp de 8-12 ore.

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate pe hrișcă și nu ultima rețetă la cerere – supa de kefir de castraveți, care este inclusă în dietă pentru a diversifica ușor meniul. Pentru a pregăti o farfurie pentru 0,6 l de chefir, trebuie să luați de trei ori mai puțină apă pură, câteva pene de ceapă, mărar și usturoi. Va fi nevoie de cinci ridichi, patru castraveți. Castravetele și ridichile se toacă în fâșii, ceapă, usturoi și mărar – în tocană mică. Kefirul este bătut cu apă simplă, suc de castraveți. Într-un recipient adânc, puneți legume, kefir cu aditivi, apoi acoperiți și insistați un sfert de oră. Vasul este gata.

Pentru a găti tăieturi de hrișcă, pe lângă cereale, trebuie să aveți pene de ceapă, apă și un ou, puțină ulei vegetal, în formă de pană. Puteți folosi condimente, dar în cantități mici. Hrișca este fiartă sau aburită, imediat ce este gata, este trecută printr-o mașină de tocat carne împreună cu ceapa. Carnea tocată este combinată cu ouă, condimentele, tăieturile sunt făcute, zdrobite în paine și prăjite în ulei vegetal nu mai mult de cinci minute.