Un cercei este un instrument sportiv în formă rotundă, care este folosit în unele sporturi olimpice și acasă. În zilele noastre, cercurile din plastic și metal sunt populare. Cercul are un alt nume – hula hoop.

Povestea creației cercului

Primul cerc inventat a fost realizat din bambus. A fost folosit activ pentru exerciții fizice de către sportivi australieni. Într-o zi, fondatorul Wham-O, Richard Knner, a auzit despre această invenție minunată din partea prietenilor săi și a arătat un interes sănătos. Knner nu a găsit ocazia de a vizita sportivii australieni pentru a privi cercul original, așa că și-a inventat propriul model.

În 1958, primul cerc a fost eliberat și au început imediat să-l testeze. Primii testeri ai acestui simulator au avut norocul de a fi elevii școlii din Pasadena. Copiii puteau primi gratuit aceste magnifici cercuri, pentru asta trebuiau să învețe cum să le rotească. Knerr a folosit angajații companiei sale ca reclamă. La fiecare zbor și la orice ocazie, ei și-au luat cercul cu ei în călătorie, astfel încât oamenii să-și arate interesul pentru acest nou articol sportiv.

După ce cercul a devenit foarte popular, oamenii au început să le cumpere în cantități uriașe. Vânzările Wham-O au depășit 20 de milioane în doar câteva luni, iar cercurile au ajuns la 20 de mii pe zi. Dar, în viitor, rezultatul a început să scadă. Motivul pentru aceasta a fost apariția unei cantități imense de concurență pe piață. Profiturile au început să scadă.

Pierderea în greutate a cercului

În lumea modernă, un cerc din metal este foarte popular. Aproape orice fată care îi pasă de figura ei poate fi găsită acest minunat mașină de exercițiu acasă. Folosește în principal un cerc metalic pentru a pierde în greutate și a obține o talie subțire. În magazine există o varietate uriașă de alegere a acestui simulator – cu cosuri, cu inserții grele, cauciuc, plastic, etc. Dar, pentru multe persoane, un cerc metalic provoacă o senzație de nostalgie. Pentru că în copilărie erau exact așa.

Trebuie să vă dați seama cum să răsuciți cercul metalic în mod corespunzător și să pierdeți în greutate cu acest lucru. Antrenamentul în sine aparține categoriei de tip de antrenament cardio cu intensitate redusă. În funcție de datele sale fizice, un sport petrece până la 500 de kilocalorii pe oră antrenament. În rândul amatorilor, există o opinie că, cu cât severitatea unui cerc este mai mare, cu atât este mai mare eficiența acestuia, iar această opinie este eronată. Acest lucru se datorează faptului că atunci când rotiți un cerc ușor, o persoană trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a evita căderea unui proiectil.

Ardeți grăsimile

Mulți sportivi cu experiență știu o regulă importantă – grăsimea începe să ardă după minutul 20 de antrenament cardio fără oprire. Nici o excepție nu este rotația cercului hula. Dacă altcineva este convins că în timpul antrenamentului, 15 minute pe zi, va obține un rezultat, va trebui să abandonați această opinie eronată. Antrenamentul trebuie să dureze de la 20 de minute de rotație continuă a cercului metalic pentru a obține rezultatul corect.

Consolidarea torselor

Antrenamentul cu un cerc implică toți mușchii miezului, întărindu-i. Dar, dacă obiectivul este pomparea presei sau a mușchilor lombari, atunci rotația cercului nu va fi suficientă. Hulahup arde mai mult grăsimea și reduce talia. Atunci când se rotește, mușchii au contracții de amplitudine mică, prin urmare, pentru a pompa mușchii împreună cu antrenamentul cu un cerc, trebuie să adăugați exerciții pe abs și pe mușchii spatelui inferior.

Antrenamentul cu un cerc se aplică persoanelor care tocmai au pornit pe un traseu sportiv și în a căror viață a existat puțină activitate fizică. Prin urmare, pentru a intra în rândurile sportivilor, hula hoop este un simulator excelent. Pentru pierderea în greutate maximă și câștigarea unei figuri sportive, la vederea cărora toți trecătorii se încadrează cu invidie, trebuie să faceți antrenamentul divers. De asemenea, este necesar să se limiteze aportul de calorii în dietă și, în principiu, să vă revizuiți dieta, să o ajustați la un regim sportiv. Rotirea cercului este un exercițiu cardio excelent, dar antrenamentul nu ar trebui să fie construit doar pe asta. Arcul, mai degrabă, ar trebui să fie o completare a antrenamentului principal, atunci va fi cât se poate de eficient.

Comentariile oamenilor

Cercei metalici. Recenziile despre el sunt de obicei pozitive.

Unii oameni spun că alergând și sărind coarda timp de un an, pierd aproximativ 10 kg de greutate în exces, dar talia rămâne neschimbată. După sfaturile prietenilor despre cumpărarea unui cerc, amintirile din copilărie au venit imediat când tata a dat un cerc metalic. La o lună după ce rotația cercului este inclusă în antrenament, talia se transformă într-o „viespe” și, desigur, toată lumea este mulțumită de acest lucru.

Mulți spun că cel mai eficient și, în același timp, simplu este un cerc de aluminiu obișnuit. Destul de 40 de minute pe zi și toate fetele cunoscute îți vor invidia talia.