Odată cu apariția unei cantități masive de suplimente nutritive, opiniile persoanelor care iau BCAA pentru pierderea în greutate au fost serios împărțite. Multe femei care doresc să slăbească, se îndoiesc dacă merită să luați acest complex. În articol vom lua în considerare toate aspectele legate de BCAA.

Conceptul

Pentru buna funcționare și metabolism, corpul nostru are nevoie de proteine. Sunt sintetizați din 22 de aminoacizi, dar doar 13 dintre ei corpul nostru poate produce independent. Restul îl înțelegem cu alimentele, precum și utilizarea de aditivi suplimentari sau proteine ​​de origine animală și vegetală.

BCAAs sunt un complex format din trei aminoacizi numiți leucină, valină și izoleucină:

1. Leucina afectează reducerea glicemiei și promovează producerea hormonului de creștere. Acest hormon este cel care ia o parte activă în restaurarea țesuturilor pielii, oaselor și mușchilor.
2. Valina accelerează creșterea mușchilor și combate descompunerea proteinelor din organism. În plus, ajută mușchii să se recupereze rapid și, de asemenea, reduce intervalul de timp menit să vindece microtraumele musculare. Are un efect semnificativ asupra îmbunătățirii echilibrului de azot.
3. Izoleucina stabilizează glicemia. Are un efect pozitiv asupra rezistenței fizice a organismului și accelerează refacerea țesutului muscular deteriorat.

Datorită combinației aminoacizilor de mai sus, îmbătrânirea țesutului muscular este încetinită în mod semnificativ, iar arderea grăsimilor este mult mai eficientă.

Majoritatea acestor compuși tind să se acumuleze în ficat, respectiv, metabolismul apare mult mai lent și cu o eficiență mai mică. Spre deosebire de astfel de compuși, BCAA pentru pierderea în greutate (se pot folosi fete și bărbați) începe să își facă treaba imediat după intrarea în organism.

Pierdere în Greutate

Dorind să slăbească, o persoană începe cu restricția carbohidraților. Întrucât fiecare fată știe de prima dată că devin fericiți de făină și dulce. Din păcate, în timp ce reduceți carbohidrații, nu vă mai rămâne energie pentru antrenamentele fizice pe deplin, puteți spune chiar că sunteți prea leneși pentru a le efectua. În plus, corpul nostru sintetizează glicogenul din glucoză. Și absența acestuia duce la oboseală și mai mare, iar odată cu această stare, corpul tinde să treacă la un regim de descompunere a țesutului muscular.

Prin urmare, întrebarea dacă există vreun sens în adoptarea BCAA pentru pierderea în greutate pentru bărbați și fete este mai degrabă una retorică. La urma urmei, primim regulat acești aminoacizi cu alimente. Desigur, pentru a satisface pe deplin corpul în acești compuși, trebuie să luați suplimente suplimentare. Dar este important să înțelegem că regimul pentru construirea masei musculare nu diferă de a lua BCAA pentru pierderea în greutate.

Forme de dozare și eliberare

Pe piața aditivilor alimentari puteți vedea o mulțime de variante și oferte de produse de acest tip. O astfel de varietate poate complica alegerea chiar și pentru o persoană care este bine versată în acest subiect. Cea mai frecventă concepție greșită conform căreia BCAA este exclusiv un medicament masculin. În timp ce în corpul feminin există de două ori mai multe procese biochimice, în contrast cu corpul unei jumătăți puternice a umanității.

Doza suplimentului alimentar este determinată prin calcularea a 1 kg din greutatea unei persoane. O fată care cântărește 50 kg are nevoie de 1800 mg de izoleucină, 900 mg de leucină și 900 mg de valină. Fiecare persoană își poate calcula nevoia zilnică pe cont propriu, pe baza datelor sale.

Medicamentul este disponibil sub formă de tablete, pulbere, capsule și lichid. Este de preferat să alegeți un supliment sub formă lichidă, deoarece procesul de asimilare a aminoacizilor este mai rapid și mai eficient.

Diagrama de aplicații

Există multe scheme de slăbire BCAA pentru fete. Cum să ia?

1. Bea suplimentul de 3 ori pe zi. Prima dată este luat pe stomacul gol, dimineața, după trezire. Acest lucru este necesar pentru a preveni efectele atacului catabolic după înfometarea aminoacizilor. Apoi înainte de antrenament și imediat după acesta. Este important să rețineți! Dacă activitatea fizică are loc cu intensitate ridicată, atunci recepția de dimineață este anulată sau doza este redusă. Și cantitatea suplimentară este utilizată în timpul procesului fizic și numai într-o formă cu absorbție rapidă.
2. În medie, doza este de la 5 la 8 grame, dar este important să aveți în vedere recomandările producătorilor, precum și să vă familiarizați cu instrucțiunile.
   

De multe ori puteți auzi că unele persoane iau BCAA pentru pierderea în greutate fără exerciții fizice. Acest lucru este practic, deoarece fără activitate fizică medicamentul nu poate afecta arderea grăsimilor.

Merită să bei?

Am examinat problema BCAA pentru pierderea în greutate și cum să luăm acești aminoacizi. Dar este necesar? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Desigur, suplimentele nutritive sunt medicamente sigure pentru sănătatea umană. Dar numai cu condiția ca acestea să fie fabricate din materii prime dovedite și de înaltă calitate.

Este important să înțelegem că majoritatea aminoacizilor pot fi obținuți cu dieta corectă, cu un supliment sub formă de proteine ​​de înaltă calitate, dacă este necesar.

Cel mai adesea, BCAA este utilizat în timpul exercițiului fizic, precum și atunci când ai nevoie de o gustare cu conținut scăzut de calorii sau nu există nicio modalitate de a bea proteine ​​imediat după antrenament.

BCAA și produse alimentare

BCAA de slăbit pentru femei și bărbați poate fi obținută nu numai din suplimente alimentare. Există multe alimente care conțin acești aminoacizi.

Toate leguminoasele conțin valină, precum și treonină, triptofan și metionină. Produsele lactate, și anume cașcavalul și brânza, sunt de asemenea bogate în valină. Pe lângă acesta, conțin lizină, arginină, fenilalanină și triptofan.

Ouăle sunt un produs destul de comun pentru toate persoanele care sunt implicate activ în sport. Este foarte ușor de digerat și bogat în BCAA. Izoleucina este abundentă în pui, hrișcă, nuci și pește.

Când se găsesc atât de mulți aminoacizi esențiali în cele mai simple alimente, se pune întrebarea de ce sunt necesare suplimente nutritive suplimentare.

Beneficiu sau rău?

A lua BCAA pentru pierderea în greutate are sens dacă există într-adevăr o lipsă de proteine. Cel mai adesea, deficitul apare la persoanele care mănâncă prost, dar, în același timp, sunt implicate intens în sport.

Prin urmare, cu o pregătire adecvată a dietei și un aport suplimentar de aminoacizi, puteți reduce riscul de ardere a țesutului muscular. Și pe lângă asta, amețesc temporar senzația de foame. Cel mai eficient este să utilizați complexul imediat după antrenament, mai ales atunci când nu există proteine ​​cu dvs.

avantaje:

1. „Livrarea” rapidă și eficientă a BCAA în țesutul muscular.
2. Nu mai arde țesutul muscular în timpul activității fizice și după antrenament.
3. Suprimarea apetitului și a foamei.
4. Munca eficientă a organismului, care vizează arderea grăsimilor.
5. Sinteza accelerată de proteine ​​în organism.

dezavantaje:

1. Un produs de calitate scăzută poate fi prins.
2. Consumul excesiv duce la absorbția deteriorată a aminoacizilor din alimente.

Este foarte important să obțineți la maxim informațiile despre slăbire BCAA pentru fete

opinii

Majoritatea fetelor care au pierdut în greutate cu acest complex de aminoacizi răspund pozitiv la produs. Pe baza rezultatelor cererii, se poate concluziona că BCAA ajută la a scăpa de grăsimea corpului urât și a obține o masă musculară slabă suplimentară.

Mulți oameni se pierd atunci când aleg forma medicamentului. Dar dacă aveți încredere în recenziile privind pierderea în greutate pe BCAA, atunci nu există nicio diferență. Principalul lucru este să obțineți un medicament bun, testat în timp.

Pe lângă pierderea în greutate, recenzii bune despre drog sunt printre alergătorii de maraton, bicicliști și schiori. Chestia este că proteina la trecerea distanței poate cauza probleme digestive. Prin urmare, BCAA este un înlocuitor temporar excelent pentru a face față funcțiilor sale.

Luați medicamentul sau respectați o dietă compusă corespunzător – depinde de voi. Dar este foarte important să monitorizați KBLU în timpul pierderii în greutate, în orice caz.