În fiecare zi, popularitatea unui stil de viață sănătos crește. Oamenii nu se mai văd fără antrenamente la sală. Prin urmare, există o cerere pentru diverși aditivi. Cel mai adesea cumpără proteine. Utilizarea sa este deja atât de puternic asociată cu pierderea în greutate, încât uneori un shake proteic este perceput ca un arzător de grăsimi. De fapt, medicamentul înnebunește foamea, ceea ce vă permite să faceți parte eficient cu kilogramele în exces. Proteina de cazeină pentru pierderea în greutate este totuși foarte utilă. Principalul lucru este să îl folosiți corect.

Ce trebuie să știți

Valoarea sa biologică este de 80%. În plus, prezența unui set aproape complet de aminoacizi este încurajatoare. Nu se poate susține că proteina de cazeină pentru pierderea în greutate este un produs inutil creat pentru fabricarea companiilor producătoare.

Există și proteine ​​din zer, ambele fiind obținute din lapte. Dar are un avantaj semnificativ. Proteina din zer este absorbită rapid, dar veți simți prima foame în curând. Proteina de cazeină pentru pierderea în greutate este utilizată deoarece este digerată destul de lent.

Unii nu tolerează lactoza și, prin urmare, evită utilizarea oricărui agitat proteic. De fapt, conține doar proteine ​​din zer. Prin urmare, cu o astfel de reacție alergică, puteți găsi un înlocuitor foarte demn. cazeină proteine ​​de slabit Se potrivește chiar mai bine decât orice alt aspect.

Unde este conținut

Este posibil să-l obțineți din alimente obișnuite? Da, destul. Sunt bogate în brânză de căsuță. De fapt, aceasta este principala sursă de proteine ​​pentru a pierde în greutate și a câștiga în greutate. Dacă vorbim despre costul produselor, este mai profitabil să iei brânză de căsuță. Dar unii sportivi o refuză, deoarece conține lactoză. Alții observă că, în ciuda tuturor avantajelor brânzei de căsuță, acesta nu poate fi ținut constant la îndemână. Prin urmare, sportivii preferă praf de proteine.

În ce scopuri este utilizat

Vreau doar să faci o rezervare mică. Proteina de cazeină pentru pierderea în greutate pentru fete astăzi recomandă obsesiv achiziționarea de publicitate. Dar, în sine, nu este capabil să-i ajute să se despartă de grăsimea corporală. Desigur, un cocktail întunecă în mod vizibil foamea. Dar cel mai adesea, creșterea în greutate apare dintr-un alt motiv. Pofta este de vină. Asta în momentul în care sunteți deja plin, dar mai aveți o mușcătură pentru a mânca ceva gustos datorită faptului că arată atractiv sau miroase. Dacă bei prăjituri cu un cocktail, atunci grăbește doar creșterea în greutate, deoarece proteina are și valoare nutritivă.

Deci, acest supliment este utilizat pentru a atinge două obiective:

• rezistă la distrugerea țesutului muscular;
• pentru a reduce pofta de mâncare

Dacă vorbim despre rău, atunci în primul rând trebuie să aflați cum să luați un medicament pentru cazeină pentru pierderea în greutate. De remarcat conținutul de calorii, deoarece este proteină pură. A bea suplimentul este cel mai bine după o gustare ușoară și sănătoasă. Acest lucru va permite pentru o lungă perioadă de timp pentru a păstra sațietatea. După ceva timp, veți observa că săgeata de pe cântar arată semnificativ mai puțin. Dar noaptea este mai bine să-l luați doar atunci când construiți masa musculară.

A doua consecință negativă a utilizării cazeinei este un stomac supărat. Dar cel mai adesea această problemă este cauzată de utilizarea unui produs de calitate scăzută. De asemenea, este important să luați nu mai mult de 40 g cazeină simultan, altfel va provoca o tulburare alimentară.

Cum să alegi dreptul

În acest caz, depinde mult de calitate. Trebuie să acordați atenție modului în care este fabricat produsul:

• Cazeinat de calciu – prelucrarea laptelui cu reactivi chimici. Desigur, cu toate standardele, produsul nu dăunează oamenilor.
• Cazeină micelară – ultrafiltrare a unui produs proaspăt.

Al doilea tip este mai ușor absorbit de corp. Prin urmare, atunci când cumpărați, trebuie să îi dați preferință. Este important să monitorizați compoziția. Produsul pur nu este prea gustos, așa că i se adaugă îndulcitori și arome. Este bine dacă acestea sunt extracte naturale din fructe sau stevia. În caz contrar, cel mai bine este să refuzați achiziția: produsul nu va fi prea util și bogat în carbohidrați.

Cum să luați cazeină

Aceasta este cea mai importantă problemă în care nu există consens. Întrebați nutriționistul cum să ia proteina de cazeină pentru fete pentru pierderea în greutate, iar el va scrie un program pentru întreaga zi. Și dacă unui instructor de fitness i se pune o întrebare similară, el va recomanda să o bea noaptea. Și fiecare dintre ei va avea dreptate în felul său.

Dacă sunteți reglați pentru un rezultat rapid, cel mai bine este să vă respectați la prima schemă. O singură doză de pulbere pentru prepararea unui cocktail este de 15-20 g. În timpul zilei, puteți bea de la 2 până la 4 astfel de pahare. Nutriționiștii recomandă pregătirea acestuia dimineața, precum și pentru ceaiul de după-amiază sau la prânz. Desigur, luați în considerare aportul de calorii împreună cu o sursă suplimentară de proteine.

Cazeina este de asemenea folosită dacă nu este disponibilă mâncare normală. De exemplu, într-o călătorie. După cum știți, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați des și puțin câte puțin. În acest caz, puteți reproduce 30–45 g. Mai există un punct. Dacă organismul nu primește nutrienți de mult timp, începe să se producă un hormon special, care încetinește metabolismul. Prin urmare, dacă respecti regula de a nu mânca după 6-7 pm, fă-ți o băutură de 15-20 g de cazeină înainte de culcare. Apoi dimineața te vei trezi fără o pronunțată senzație de foame. Acest lucru va optimiza nutriția pe tot parcursul zilei.

Metoda de gătit

Pentru a face acest lucru, este suficient să diluați o porție de pulbere într-un pahar cu apă. Temperatura poate fi oricare, în funcție de preferințele individuale ale persoanei. Însă rețineți că se dizolvă destul de dificil, așa că trebuie să vă supuneți puțin sedimentului. Proteina de cazeină poate fi combinată cu zerul. Doar al doilea trebuie luat după antrenament pentru a stimula creșterea musculară.

Cinci mărci dovedite

• Standard Casein Gold by Optimum. Un medicament eficient, dacă este utilizat corect, favorizează pierderea în greutate. Proteina de cazeină (recenziile confirmă acest lucru) vă permite să vă recuperați rapid după un antrenament. Atenție la acest produs. Este fabricat din materii prime de înaltă calitate prin ultrafiltrare. Desigur, este dificil să-l numim delicios, dar își îndeplinește perfect sarcinile.
• EliteCasein de Dymatize. Un alt produs care este la cerere mare. O porție conține cel puțin 24 g proteine, 1 g grăsime și o jumătate de doză zilnică de calciu. De asemenea, este inclus fier, potasiu și sodiu. Datorită compoziției îmbogățite, poate fi numită cea mai bună proteină de cazeină pentru pierderea în greutate, deoarece, pe lângă îndeplinirea sarcinii principale, furnizează organismului mineralele necesare.
• Cazeină de MusclePharm. Conținut ridicat de proteine, precum și prezența aminoacizilor și a oligoelementelor în compoziție.
• Cazină universal nutriție Pro.
• Cazeină micelară 100% de MRM. Acest supliment este îmbogățit cu enzime care vă permit să absorbiți mai bine proteinele.

Aceste mărci sunt întotdeauna populare în rândul consumatorilor. Prin urmare, dacă doriți să încercați proteina din cazeină pentru prima dată, atunci puteți începe cu ele.