Baschetul, după mulți, este unul dintre cele mai interesante sporturi. Ceea ce nu le mulțumesc sportivii profesioniști ai fanilor lor: meciurile abundă în dungi de slam spectaculoase, lovituri de bloc spectaculoase, intercepții, recuperări și multe alte delicii ale jocului. Ce este dunk în baschet și cum să înveți cum să faci? Veți afla despre acest articol din acest articol.

Baschet. Cum este acest sport?

Din engleză, basket este un coș, iar mingea este o minge. Deci, scopul jocului este să lovești inelul adversarului cu mingea. Desigur, este important să respectați regulile: de exemplu, puteți juca doar cu mâinile. Dacă un jucător aleargă cu mingea, fără să-i lovească pe podea, aceasta este și o încălcare. De obicei, zece persoane joacă baschet (două echipe de cinci jucători fiecare). Există, de asemenea, câteva caracteristici ale jocului: de exemplu, o lovitură exactă în inelul adversarului la o distanță de aproape 7 metri de coș este recompensată cu trei puncte și nu cu două (ca în cazul unei aruncări normale). O asemenea lovitură este, de asemenea, numită aruncare la distanță lungă. Și ce este dunk în baschet?

Slam dunk. Desemnare și soiuri

Deci, cu elementele de bază ale baschetului s-a dat seama. Ce este dunk în baschet? Slam dunk este un tip de aruncare în care atletul sare deasupra coșului și aruncă mingea în el de sus în jos.

Pentru o lovitură atât de precisă, se acordă două puncte. Apropo, inelul în care trebuie să marchezi mingea este situat la o înălțime mai mare de 3 metri de podea. Asociația Națională de Baschet în timpul meciului cu stelele (care se desfășoară în fiecare an) are chiar și o competiție separată pentru sportivii care doresc să arate cea mai spectaculoasă lovitură de sus. Este deosebit de impresionant atunci când jucătorii cu statură scurtă se ridică deasupra inelului și „ciocanesc” mingea în coș. Există multe varietăți de slam dunk. Printre principalele tipuri de astfel de aruncare se pot distinge:

• Dunca obișnuită este cel mai simplu fel de aruncare de sus. Se realizează atât cu una cât și cu două mâini. Mai mult decât atât, sportivul în timpul saltului poate fi respins de pe șantier cu unul sau două picioare.
• Tomahawk (efectuat cu una sau două mâini) este una dintre cele mai interesante aruncări. În timpul saltului, sportivul lovește mingea în spatele capului, apoi o „împinge” brusc în coș. În acest caz, jucătorul, împingându-și picioarele de pe podea, le îndoaie. Acest lucru creează efectul zborului – o vedere extraordinară. Astfel de aruncări de sus ar putea fi adesea văzute de Kobe Bryant, Michael Jordan, LeBron James și alți jucători de baschet faimoși.
• Reverse dunk – de fapt, similar cu obișnuitul, efectuat cu două mâini. Diferența este că jucătorul în timpul saltului este cu spatele la coș. Desigur, o aruncare de succes nu este ușoară.
• Între picioare (în fotografia de mai jos) este una dintre fotografiile dificile. O singură dată a fost jucat într-un joc NBA.

• Moara – un sportiv în timpul saltului poartă mingea, parcă în jurul circumferinței, parcă perpendicular pe podeaua terenului de baschet. Poate că acest dunk este cel mai apreciat. Cel care îl execută se numește „un temnic excelent”. În diferite momente, astfel de aruncări au fost efectuate de Dominic Wilkins, Kobe Bryant, Vince Carter și alți sportivi.

Ei bine, în ochii privitorului, asemenea aruncări arată foarte spectaculoase. Cum să înveți să ciocnești mingea în inel de sus?

Cum să faci dunk în baschet?

Mai întâi trebuie să știți exact cum să efectuați corect o astfel de aruncare. Trebuie să înveți cum să driblezi: ar trebui să conduci mingea cu mâna (nu mai mult de doi pași). Apoi săriți de la piciorul conducător (situat vizavi de mâna de bătaie), întindeți mâna spre coșul de baschet și aruncați mingea în ring.

Așa cum s-a descris mai sus, pentru a efectua un slam dunk, trebuie să sari deasupra cercului de baschet, situat la o altitudine de aproape trei metri de podea.

Deci, pentru a finaliza cu succes astfel de salturi, este necesar să se consolideze mușchii gambei. În acest scop, puteți folosi funia, sărind pe ambele picioare și pe unul pe rând. De asemenea, pentru antrenarea mușchilor gambei, este necesară ridicarea degetelor de la picioare (aproximativ 45-60 de abordări).

Un alt exercițiu important îl reprezintă ghemuțele de la picioare. Cu tocuri ridicate și cu spatele drept, sari în sus cu 10-15 centimetri. Folosiți mingea pentru a îmbunătăți echilibrul în timpul acestui exercițiu. Dar nu te îndepărta: astfel de „înălțimi” în înălțime exercită o încărcătură mare asupra mușchilor.

De asemenea, rularea scărilor va avea un efect pozitiv. În același timp, nu uitați că pantofii de înaltă calitate și alimentația corespunzătoare (consumul cu o oră sau două înainte de cursuri, prezența legumelor și fructelor) vor facilita antrenamentul slamului.

Ei bine, poate că în saltul aproape că ajungi la inel. Ce urmează?

Instruire ulterioară

Desigur, mai întâi trebuie să înveți dunk-ul obișnuit cu o mână. Un sfat bun pentru novicii Dunkers este să folosești o minge mai mică. Este mai ușor să efectuezi aruncări cu ea, este ușor de controlat. Dar nu te duce mai departe – nu trebuie să te obișnuiești cu o astfel de minge.

Încercați să practicați aruncarea fără minge: atingeți inelele cu mâinile și aterizați pe ambele picioare. Datorită acestui fapt, „simțiți” intervalul dorit de mișcare.

Este deosebit de bine dacă aveți acces pentru a regla cercul de baschet. Încearcă mai întâi să cobori coșul: când înveți cum să arunci, ridică treptat inelul până la înălțimea dorită.

Și cel mai important: ai răbdare. Nu renunțați după mai multe încercări nereușite de a efectua slam dunk.

Persistența este importantă aici: continuarea exersării, îți vei atinge obiectivul și, eventual, vei colecta „săli complete”, precum și jucători de baschet profesioniști.

concluzie

Acest articol a vorbit despre cât de interesant și interesant este jocul de baschet sportiv. Dunk este un exercițiu dificil din punct de vedere tehnic care necesită calități fizice bune. Nu uitați: aruncările de succes de sus sunt realizate nu numai de jucătorii cu creștere mare. Chiar și „shorties” pot stăpâni acest tip de artă.

Deci, ce este dunk în baschet? Aceasta este o aruncare în timpul căreia jucătorul sare deasupra inelului și „livrează” mingea de sus. Aceasta este o priveliște de neuitat. Mai mult, tu însuți poți efectua dunks slam folosind sfaturile din acest articol.