Care este cel mai răsplătit sport? Această întrebare este de interes pentru majoritatea părinților care decid unde să-și ofere copilul și adulții înșiși care urmează să facă un fel de activitate pentru sănătatea lor cu beneficii maxime. Nu cu mult timp în urmă, lista celor mai eficiente sporturi pentru sănătatea umană a fost numită de oamenii de știință australieni. În acest articol vom vorbi despre ele în detaliu și, de asemenea, ne vom gândi la ce efect și efect au asupra corpului.

Scopul cercetării

Oamenii de știință australieni de la Universitatea din Sydney s-au întrebat care este sportul cel mai mulțumitor. Studiul s-a bazat pe date de la serviciile sociale din Australia și Regatul Unit, care au monitorizat starea de sănătate a aproximativ 80.000 de bătrâni britanici care s-au angajat în mod regulat în sport. Și a fost posibil să afli cel mai util sport.

Este interesant faptul că oamenii de știință au ajuns la concluzia că nu doar cât de des participă o persoană pentru sport, ci și ce fel de sport are o importanță deosebită. S-a dovedit că practicarea diferitelor sporturi are un accent diferit asupra corpului uman, adesea chiar opusul. Una dintre consecințele acestui studiu este capacitatea de a dezvolta noi tipuri de exerciții sportive care vor ajuta la restabilirea sănătății cel mai eficient.

Unul dintre obiectivele studiului pentru a determina sportul cel mai benefic a fost să stabilească dacă activitatea fizică intensă afectează speranța de viață a unei persoane, precum și predispoziția sa la anumite boli. În special, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, alte probleme cu sistemul cardiovascular.

Oamenii de știință au decis să stabilească nu modul în care activitatea fizică nu afectează sănătatea generală, ci modul în care starea unei persoane depinde de sportul în care este implicată.

Concluziile oamenilor de știință

Rezultatele cercetătorilor pentru unii au fost foarte neașteptate. De exemplu, alergarea, fotbalul și haltereul nu au afectat probabilitatea morții din cauza problemelor de sănătate și, în general, a speranței de viață. Dar unele discipline au influențat cu adevărat starea de sănătate și speranța de viață.

Pentru vârstnici, tenisul și badmintonul au fost cele mai utile. S-a dovedit că au redus probabilitatea de deces prematur cu aproape jumătate și cu 56% din cauza problemelor cu sistemul cardiac.

După cum au descoperit oamenii de știință, aerobicul și înotul au un efect pozitiv asupra duratei, doar într-un procent ușor mai mic. Probabilitatea de deces cu 15 la sută din boli ale sistemului cardiovascular reduce ciclismul.

Concluzia la care au ajuns oamenii de știință este că fiecare disciplină are un efect diferit asupra sănătății umane și asupra stării sale. Ca urmare, anumite părți ale corpului și anumite organe sunt consolidate. În special, aceasta este o indicație că specialiștii ar trebui să dezvolte tipuri combinate de activități fizice care vor ajuta, în general, la consolidarea sănătății corpului uman.

tenis

În prezent, tenisul este considerat unul dintre cele mai utile sporturi pentru copii și adulți. Popularitatea sa este ridicată în întreaga lume, inclusiv în țara noastră. Acum, pe planetă, câteva milioane de oameni sunt angajați în tenis, care pot fi siguri că le pasă eficient de menținerea sănătății lor. Mulți care duc un stil de viață sănătos, se străduiesc să se mențină în formă bună, preferă doar tenisul.

Are un efect pozitiv atât asupra stării fizice, cât și psihologice a unei persoane. Tenisul dezvoltă corpul unei persoane și, de asemenea, își educă caracterul, promovează dezvoltarea personală, disciplina.

Efecte asupra sănătății

Există o listă întreagă de motive pentru care tenisul este considerat cel mai util sport pentru sănătate.

1. Tenisul are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular.
2. Sistemul respirator se dezvoltă datorită furnizării constante de oxigen la toate sistemele și organele umane.
3. Ca și alte sporturi, tenisul ajută la întărirea imunității, face corpul mai rezistent.
4. Acest sport ajută să facă față stresului psihic și fizic, având un efect pozitiv asupra întregului sistem nervos. Ajută să facă față depresiei și stresului.
5. Atunci când o persoană joacă tenis, sunt implicate aproape toate grupele musculare. Aceasta contribuie la formarea unei figuri frumoase și organice. Și nici măcar nu folosește cursuri suplimentare la sală.
6. Cu tenisul obișnuit puteți uita de problemele legate de a fi supraponderal.
7. În cele din urmă, acest sport dezvoltă atenția, disciplinele și îmbunătățește viteza de reacție.

Cu o rachetă în mână

În mod separat, merită menționat de ce tenisul este considerat cel mai util sport pentru copii. Cert este că participarea tuturor grupelor musculare contribuie la formarea unei figuri, care este deosebit de importantă în copilărie și adolescență. În plus, tenisul întărește sistemul imunitar, având un efect benefic asupra tuturor organelor corpului uman.

La un adolescent care joacă tenis, aparatul vestibular este instruit și coordonarea mișcărilor este îmbunătățită. În cele din urmă, exercițiile fizice obișnuite au un efect pozitiv asupra activității mentale. Până la urmă, tenisul este considerat un sport intelectual care dezvoltă capacitatea de a gândi în afara cutiei, dar, în același timp, logic, precum și de a lua instantaneu decizii.

Tenisul are multă atenție asupra sănătății și dezvoltării psihologice a copilului. Îl disciplină, ajută la realizarea de sine și la creșterea personală, contribuie la formarea calităților volitive. Acesta este cel mai util sport.

Contraindicații

Desigur, există câteva contraindicații pe care ar trebui să le respectați dacă decideți să deveniți jucător de tenis sau doriți să-i dați copilului secțiunea.

A face tenis nu este recomandat pentru probleme cu sistemul musculo-scheletic, pentru boli grave, în special boli cardiovasculare, care se manifestă chiar la o vârstă fragedă. Pentru a fi sigur că tenisul nu este contraindicat pentru tine, cel mai bine este să consultați medicul în avans. El vă va spune ce sport este bun pentru sănătatea dvs. în cazul dvs. particular.

Impresiile jucătorilor de tenis

Experții sfătuiesc să le oferi copiilor acestui sport la vârsta de cinci ani. În recenzii despre ce fel de sport este util, mulți părinți subliniază că bebelușii lor și-au îmbunătățit semnificativ sănătatea imediat ce i-au trimis la secțiunea corespunzătoare.

Există anumite argumente care confirmă motivul pentru care trebuie să începi să joci tenis la această vârstă. Un copil la vârsta de 5 ani nu dezvoltă pe deplin coordonarea, exercițiile pregătitoare și orele regulate îți permit să înveți agilitate, atenție și să stăpânești multe alte abilități utile. Ce face acest sport bun pentru sănătate.

Când decideți unde să-i oferiți copilului dvs., ar trebui să aveți în vedere sfaturile și feedback-ul nu numai al sportivilor înșiși, ci și al antrenorilor. Vor confirma care sport este cel mai util, vor oferi sfaturi practice. De exemplu, mentorii recomandă nu doar să limiteze cursurile în instanță, ci să repete constant exerciții cu copilul pentru antrenament pe stradă și chiar acasă. Dacă doriți, păstrați-l companie, ceea ce va contribui la îmbunătățirea atmosferei din familie. De exemplu, driblingul unei mingi de tenis este una dintre părțile cheie ale acestui sport atunci când abia începe să fie stăpânit. Acest lucru poate fi realizat cu succes acasă.

Principalul lucru este să nu supraîncărcați preșcolarul. Numărul maxim de antrenamente este de două până la trei pe săptămână. Doar cu debutul vârstei de 7 ani puteți crește frecvența la patru clase. Dacă respecți aceste sfaturi ale profesioniștilor, atunci tu însuți vei înțelege care sport este cel mai sănătos.

înot

Desigur, înotul merită să fie atent. Acesta este unul dintre cele mai utile și mai sigure sporturi. Efectul pozitiv este asupra diferitelor sisteme corporale – respiratorii, cardiovasculare, musculo-scheletice, nervoase și imune. Toate acestea ne permit să afirmăm cu încredere că unul dintre cele mai utile sporturi este înotul.

Exercițiile regulate în piscină cresc forța mușchilor respiratori, precum și o creștere semnificativă a tonusului lor. O importanță deosebită este faptul că volumul vital al plămânilor și ventilația lor cresc.

Dacă o persoană este angajată să înoate în mod regulat, ca urmare, capacitatea inimii sale crește. Conform acestui concept, specialiștii înțeleg cantitatea de sânge pe care inima este capabilă să o împingă într-un ciclu al activității sale.

Desigur, înotul ajută la întărirea activității inimii și a vaselor de sânge, dar este important ca toate acestea să se întâmple în condiții favorabile. Datorită presiunii apei, fluxul de sânge către inimă din periferie este facilitat. Datorită acestui fapt, înotul este recomandat chiar și persoanelor în vârstă, pacienților cu boli cardiovasculare.

În timpul înotului, sunt implicați practic toți mușchii corpului nostru. Acest lucru se întâmplă oricum, indiferent de stilul de înot în care ești implicat. Munca lor uniformă ajută la formarea unei figuri armonioase și atractive, care va fi netedă – fără colțuri ascuțite, proeminențe.

Un efect pozitiv afectează și starea sistemului nervos central, contribuind la formarea unui tip puternic și echilibrat. Prin înot, întregul sistem nervos intră în ton, procesele de inhibare și excitare sunt echilibrate, aportul de sânge către creier se îmbunătățește. De regulă, asociații pozitive apar cu înotul, care contribuie la formarea unui fundal emoțional pozitiv. Cu acesta, puteți învinge stresul, frica de frică, depresia, vă puteți îmbunătăți starea de spirit, îmbunătăți atenția, somnul și memoria.

În cele din urmă, sistemul imunitar este consolidat, ceea ce favorizează întărirea, deoarece organismul devine mai rezistent la temperaturi scăzute. Aceasta înseamnă că o persoană rareori prinde o răceală și se îmbolnăvește. Când înot, compoziția sângelui se schimbă atât de mult încât rezistența infecției crește semnificativ. Acesta este sportul cel mai util, potrivit multor experți.

ciclism

Plimbarea cu bicicleta este o altă activitate care are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului uman, fără excepție. Cel mai mult, desigur, sunt mușchii spatelui și picioarelor. De aceea, există o părere că acesta este unul dintre cele mai utile sporturi pentru bărbați.

La fel ca înotul și tenisul, ciclismul ne întărește inimile. Nu este un secret faptul că inima este, de asemenea, un mușchi care ar trebui menținut în formă, altfel pot apărea probleme cu ea. Oamenii de știință au dovedit de mult că pulsul sportivilor profesioniști în repaus este mult mai mic decât cel al persoanelor care nu fac eforturi fizice în mod regulat. Acest lucru poate fi realizat doar în detrimentul unei inimi antrenate.

În plus, ciclismul vă permite să scăpați de multe probleme cu care aproape toată lumea trebuie să se confrunte cu vârsta. De exemplu, este vorba de vene varicoase. Ciclismul regulat ajută la prevenirea acestei boli, care depășește multe la o anumită vârstă. Este posibil să scăpați de ea datorită faptului că atunci când apăsați pedalele, ritmul cardiac începe să crească. Ca urmare, fluxul sanguin se accelerează prin artere și vene. Datorită acestui fapt, există o scădere semnificativă a stazei de sânge în vase, din cauza cărora se formează varice.

Una dintre cauzele principale ale distoniei vegetovasculare este de asemenea eliminată – aceasta este inactivitatea fizică. O persoană modernă petrece din ce în ce mai mult timp într-o poziție de ședere, așa că această boală este considerată a fi foarte frecventă. În timp ce mergeți cu bicicleta, starea sistemului nervos autonom se îmbunătățește, ceea ce poate preveni problemele de sănătate.

În cele din urmă, bicicleta are un efect asupra caracteristicilor sexuale. De aceea, acest sport este recomandat în primul rând bărbaților. În timpul pedalării, circulația sângelui în regiunea pelvină este semnificativ crescută, ceea ce vă permite să faceți față tratamentului și prevenirii adenomului de prostată. În plus, funcțiile glandelor endocrine revin la normal, ceea ce îmbunătățește semnificativ viața sexuală a unei persoane.

aerobic

Mulți nu consideră aerobicul un sport deloc. Recunoaștem că în multe privințe seamănă mai mult cu o listă de exerciții pentru menținerea stării fizice. Cu toate acestea, dacă le efectuați în mod regulat, beneficiile vor fi aproape aceleași ca înotul sau tenisul. Cu siguranță nu îl poți numi un sport periculos. Acesta este timpul cel mai util la care vă puteți gândi dacă doriți să aveți un corp sănătos și există foarte puțin timp pentru asta.

Principalul efect al aerobicului este asupra sistemului cardiorespirator al unei persoane. Vom explica cu un exemplu specific. Dacă inima nu este obișnuită cu stresul, în repaus într-o singură contracție, este capabilă să expulzeze nu mai mult de 70 ml sânge în aortă. Într-un minut se dovedește de la trei și jumătate la cinci litri. Ca urmare a instruirii sistematice, acești indicatori pot fi considerabil crescuți. De exemplu, până la 110 ml, iar dacă activitatea fizică este grea, atunci până la 200.

Toate acestea vă permit să maximizați puterea de rezervă a inimii voastre. Efectul unui corp antrenat se manifestă printr-o creștere a ritmului cardiac pe minut. Datorită acestui fapt, timpul crește în care inima rămâne într-o stare relaxată. Aceasta apare atunci când primește sânge și aortă oxigenată.

În plus, activitatea fizică, care este prezentă în cantități suficiente în timpul aerobicului, are un efect pozitiv asupra sistemului respirator. Aparatul respirator începe să absoarbă oxigenul mai eficient, ceea ce asigură funcționarea completă a celulelor corpului nostru.

Ce fel de sport să te implici, alegi. Un lucru este sigur: dacă decideți să preferați tenisul, înotul, ciclismul sau aerobicul, vă veți proteja de multe boli.