Numele unor astfel de complexe de exerciții sunt nenumărate, fiecare autor vine cu un nume nou pentru exercițiile sale. Pe Internet puteți întâlni nu numai fitness-ul, dar și construcția feței, formarea feței și așa mai departe.

Caracteristici interesante

După cum arată practica, doar jumătate dintre femeile care includ fitnessul feței în rutina lor zilnică fac acest lucru pentru a combate modificările legate de vârstă. Restul au un scop simplu – menținerea tinereții lor cât mai mult timp. Antrenamentul are multe caracteristici, orice ar putea spune – este fitness! De exemplu, înainte de ore, va trebui să vă încălziți la fel ca înainte de antrenament în sala de sport. De exemplu, vă puteți trage de păr.

Identificați cauza ridurilor

De asemenea, nu trebuie să uităm că cauza ridurilor poate fi nu numai mușchii slabi, ci și suprasolicitarea lor, care se numește hipertonicitate. În acest caz, mușchii feței vor trebui să se relaxeze, nu să se antreneze. În astfel de scopuri, este mai bine să optezi pentru masajul facial decât masajul facial. Mai mult, acest tip de exerciții efectuate de propria persoană nu pot fi numite panacee pentru tot.

Următorul nivel este un masaj independent cu borcane speciale de vid, care ar trebui să fie, de asemenea, combinate cu fitnessul feței în paralel. Scopul unei astfel de pregătiri cuprinzătoare este de a face capilarele să funcționeze cu o vigoare reînnoită. Dacă credeți că recenziile, exercițiile de fitness ale feței au un efect foarte benefic asupra tonusului muscular.

De ce există fitness?

În primul rând, exercițiile de față sunt destinate celor care doresc să învingă schimbările legate de vârstă, fără a apela la serviciile chirurgilor plastici. Antrenamentul este un complex al anumitor mișcări pe care le veți petrece aproximativ 10-15 minute pe zi. Recenziile privind fitness-ul feței sugerează că nu trebuie să vă implicați mai mult de cincisprezece minute pe zi. Acest timp este suficient pentru a întări mușchii feței, a strânge pliul nazolabial și a face față ridurilor de pe frunte.

Principalul avantaj al claselor este că fitness-ul feței, recenzii pentru care sunt atât pozitive, cât și negative, nu are de fapt contraindicații. În sala de clasă poți întâlni fete foarte tinere, care le pasă să-și păstreze frumusețea în prealabil, precum și doamne care au deja peste 50 de ani. Olga Malakhova, care este deja cunoscută în multe orașe din lume pentru reușitele sale, este considerată specialistă în acest fel de exerciții. Recenziile privind fitness-ul Malakhova în majoritatea cazurilor sunt pozitive.

Ce afectează negativ pielea?

De obicei, după douăzeci de ani, masa musculară scade, formarea stagnării limfatice, după care microcircularea țesuturilor încetinește. De aici apar primele riduri, care se agravează doar în timp. Următorii factori afectează în mod negativ starea pielii: stil de viață inactiv, fumat și alcool, stil de viață necorespunzător, obiceiuri faciale proaste, poziție de la nivelul gâtului și a gâtului, iar aceasta nu este o listă completă. De obicei, recenziile privind starea feței pentru față sunt în primul rând pline de referințe la obiceiurile proaste și efectele lor dăunătoare asupra stării pielii.

Există contraindicații?

Mulți experți notează că nu există contraindicații pentru acest tip de lucrări pe față. Cu toate acestea, există câteva puncte pe care cu siguranță trebuie să le acordați atenție: boli dermatologice, neuropatie, boli ale nervilor faciali, hipertensiune arterială în stadiul 3. Ca în orice sport, fitness-ul feței nu va avea rezultatul dorit dacă nu respectați principiile unei alimentații adecvate și duceți un stil de viață sănătos. Este imperativ să aveți grijă de dvs. în mod regulat, suplimentând exercițiile cu o bună îngrijire facială. Nu uitați de ritualurile zilnice precum curățarea, tonifierea, hidratarea și hrănirea pielii.

Ce este necesar pentru ca sistemul să funcționeze?

Dacă credeți că recenziile despre fitness-ul Olga Malakhova și cuvintele ei că antrenamentul duce la un rezultat pozitiv, este important:

• Să te convingi că exercițiile vor ajuta cu siguranță, nu poate fi altfel.
• Înțelegeți că schimbările vizibile vor fi vizibile numai atunci când antrenamentele devin regulate și introduceți pe lista zilnică a procedurilor necesare pentru față.
• Nu uitați de cele două reguli principale de fitness ale feței: siguranță și delicatețe.
• Nu uitați că este mai bine să faceți mai puțin, dar mai bine decât mai mult, dar fără entuziasm.

Dacă doriți să obțineți rezultatul cât mai curând posibil, nu amânați pregătirea pentru mâine și nu le lipsiți și, cel mai important – urmați cu strictețe recomandările unui specialist. Și atunci aceiași președinți „minus zece ani” nu vor dura mult.

Exerciții clasice

Un avantaj important al fitness-ului feței este faptul că exercițiile fizice nu necesită costuri în numerar. Nu este necesar să cumpărați niciun echipament. Singurul instrument este propriile mâini. Chiar dacă nu aveți absolut niciun timp, încercați să găsiți câteva minute suplimentare în fiecare zi. Dacă nu pierdeți antrenamentele, după câteva luni, veți spune prietenilor dvs. despre reușite sau poate veți publica propriile recenzii despre fitness-ul feței.

Înainte și după fotografii care arată rezultatul antrenamentului zilnic timp de trei luni sunt prezentate mai jos.

Complex standard

Exercitiile trebuie efectuate in concordanta stricta cu recomandarile descrise:

• Deschide ochii și așează degetele index între sprâncene, cu degetele îndoite în jurul colțurilor exterioare ale ochilor. Apoi, ar trebui să închideți ochii strâns cu fața în față și umerii înapoi. În acest caz, trebuie să vă așezați picioarele pe podea pentru a simți rezistență. Timpul de plumb este de 30-40 de secunde.
• Să netezim cute între sprâncene! Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți o mână pe perete sau pe orice altă suprafață similară, este important să fie vertical. Atunci este necesar să împingeți, a apărut rezistența. Ne punem degetele între sprâncene și le ridicăm. Fața, ca în exercițiul precedent, puneți-vă înainte și umerii înapoi. Timpul de plumb este de 20-30 de secunde.
• Exercițiu pentru a umple cutele feței. Așadar, lăsați mâna sprijinită de un perete sau altă suprafață verticală. Apoi, deschideți gura și trageți colțurile gurii spre interior, astfel încât buzele să acopere dinții. Trageți fața în față, umerii înapoi. În continuare, trebuie să puneți degetul mare și arătătorul pe colțul gurii și să masați această zonă într-o mișcare circulară. Exercițiul se efectuează până când se simte o ușoară senzație de arsură. Apoi, trebuie să schimbați aceste mișcări în cele circulare rapide și să le efectuați pentru alte 20-30 de secunde.
• Menținem poziția inițială, sprijinind o mână pe perete și efectuăm un exercițiu numit „Energizer pentru obraji”. Îndoiți buzele cu litera „O”, așezați degetul mare și arătătorul pe obraji, apoi încercați să zâmbiți cu buza superioară, astfel încât gura să semene cu ovală îngustă orizontală și spuneți litera „E”. Repetați aceste manipulări de 10-12 ori.
• Și nu putem ajunge nicăieri de la ridicarea buzelor. Lasă mâna pe perete, creând rezistență. În continuare, trebuie să închideți gura și să strângeți colțurile buzelor. Ar trebui să simți colțurile gurii în mișcare în sus și în jos. Cu degetul mare și arătătorul, urmează mișcările imaginare ale colțurilor gurii până când simți o senzație de arsură în această zonă. După aceea, ar trebui să numeri până la 30.
• Buzele dolofane sunt visul multor. Și puteți obține rezultatul dorit folosind următorul exercițiu: aplecați mâna pe perete, ca în exercițiile anterioare. Apoi, întoarceți partea superioară spre interior, apoi întindeți-vă fața în față și duceți-vă pe umeri înapoi. Începe să atingeți centrul buzei cu degetul arătător, ca și cum ai sparge mingea. Începeți să faceți mișcări circulare mici până când simțiți o senzație de arsură. Exercițiul se efectuează timp de 20-30 de secunde. Atingeți degetele mari și degetul mare cu mișcări blânde în jurul colțurilor gurii într-o mișcare circulară și numărați din nou la 30.

Pentru a verifica eficacitatea acestor exerciții, nu este suficient să te uiți la fotografii și recenzii despre fitness-ul feței, este important să încerci singură această tehnică. Având în vedere că practic nu există contraindicații, astfel de exerciții vor fi utile tuturor, indiferent de vârstă. Efectuarea exercițiilor durează 5-10 minute, chiar și cea mai aglomerată va găsi timp pentru o astfel de taxă pentru față.