Femeile încearcă să se pună în ordine imediat după naștere și, prin urmare, merg la tot felul de trucuri. Cineva reușește, cineva nu, dar totul pentru că metodele au fost alese greșit. Vom oferi câteva sfaturi despre cum puteți îndepărta burtica postpartum acasă.

De ce este stomacul meu atât de urât

Nașterea este un proces fiziologic care se desfășoară la fel pentru toată lumea. Din acest motiv, înainte de a căuta informații despre cum puteți îndepărta burtica postpartum acasă, trebuie să înțelegeți de ce apare.

1. Mare tensiune pe stomac. Copilul crește, iar respectiv uterul crește. Majoritatea femeilor au o presiune slabă și, prin urmare, mușchii abdominali nu sunt pregătiți să țină în greutate și să se întindă. După naștere, tonul nu devine același, ceea ce duce la apăsarea abdomenului.
2. Uterul se contractă foarte lent. De obicei, procesul durează până la două luni. Apropo, excesul de lichid este eliminat în același timp.
3. În timpul sarcinii, o centură grasă apare pe părțile laterale, abdomen, fese și șolduri. Acesta este chiar procesul fiziologic pe care o femeie nu îl poate controla. O astfel de centură rezultă din faptul că copilul are nevoie de protecție suplimentară. Cel mai trist lucru este că, după naștere, grăsimea nu merge nicăieri, ceea ce înseamnă că trebuie să cauți modalități de a îndepărta burtica postpartum acasă.
4. Pielea este întinsă. Acest lucru se datorează în primul rând elasticității pielii. Pentru unii, acest lucru nu este vizibil puternic, în timp ce pentru alții, vergeturile sunt foarte urâte.

Când să conectați un sport?

Cum să îndepărtați burtica postpartum acasă? Unele femei, neștiind teoria, încep imediat să facă sport, înainte să aibă timp chiar să părăsească spitalul. Acest lucru nu este numai greșit, dar și foarte dăunător. În primul rând, organismul trebuie să se refacă, iar perioada în care aceasta se întâmplă este individuală pentru toată lumea. Metoda de livrare este de asemenea importantă. Cu cezariană, recuperarea va dura mai mult.

Este mult mai ușor să te conturezi cu acele femei care au născut primul copil și pentru întreaga sarcină nu au câștigat mai mult de 15 kilograme. Fiecare naștere ulterioară afectează mai mult figura unei femei și, prin urmare, este mai dificil să scapi de abdomen, indiferent de metodele utilizate.

Există o mulțime de moduri de a elimina stomacul după naștere, dar este important să evaluați corect datele inițiale. Deci, chiar dacă în timpul sarcinii, fetița a participat la sport, atunci problema unui abdomen înfiorător își va pierde relevanța mai repede decât cea care a neglijat activitatea fizică.

Mic secret

Unul dintre modurile de a curăța stomacul după naștere este alăptarea. Depozitele de grăsime merg mult mai repede, deoarece organismul cheltuie zilnic cel puțin cinci sute de calorii pentru producția de lapte. Astfel, grăsimile interne sunt arse și rămâne multă apă necesară.

Apropo, în timpul hrănirii, se produce oxitocină, care ajută la reducerea uterului și la strângerea figurii, ceea ce va ajuta la găsirea unei forme deosebite.

Important!

Există multe sfaturi despre cum să vă curățați stomacul după naștere rapid, dar, din păcate, nu toate sunt inofensive. Dacă decideți să începeți să faceți sport, consultați mai întâi medicul. Când nu există contraindicații, puteți începe cu o sarcină mică. Exercițiile de forță nu sunt încă necesare, așa că începeți prin încălzire.

Dacă medicul este împotriva activității fizice, vă recomandăm să-l ascultați pentru a evita complicațiile.

La început, vor fi suficiente pante și extensii. În timp, încărcătura, desigur, va crește, dar va amâna antrenamentul activ timp de cel puțin o lună.

bandaj

Cum să elimini stomacul după naștere într-un timp scurt? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să intrați puțin mai adânc în amintiri. Îți amintești externarea din spital? Probabil au observat că unele mame au ieșit cu stomacul plat, în timp ce altele nu au născut, așa că stomacul era atât de mare. De ce s-a întâmplat asta? Cert este că nu toată lumea din spital are un bandaj, deși medicii recomandă cu tărie. Între timp, ajută la evitarea vergeturilor, înfometarea abdomenului, reduce încărcarea pe picioare și pe coloana vertebrală.

Se crede că bandajul poate duce la consecințe neplăcute, deoarece organele interne coboară în golul format după naștere. Din acest motiv, unii experți sunt categoric împotriva purtării unui bandaj. Desigur, înainte de a obține un bandaj, este mai bine să vă consultați medicul.

Îmbrăcăminte și îmbrăcăminte

Esența acestor metode este aproximativ aceeași. De obicei, acestea sunt sfătuite atunci când femeile aflate în muncă sunt interesate de cum să elimine rapid o burtă mare după naștere.

Shapewear sprijină pieptul și stomacul, împiedicând astfel să se întindă în continuare. Aceeași lenjerie de corp ajută uterul să supraviețuiască și împiedică prolapsul organelor interne. O astfel de lenjerie de corp nu doar subțire, dar reduce și sarcina pe coloana vertebrală.

Legarea are aceleași funcții ca bandajul și lenjeria. Această metodă are un plus clar – buget. Pentru a vă lega stomacul, găsiți doar o eșarfă lungă. Legați-vă întins pe spate. Materialul este așezat pe stomac, înfășurat în jurul taliei, încrucișat pe spate și legat sub stomac. Primul strat îndeplinește funcțiile de strângere, iar al doilea – suport. De obicei, o astfel de eșarfă este purtată timp de două săptămâni.

Nutriție corectă

Cum acasă pentru a îndepărta stomacul și fundul după naștere? Desigur, alege dieta potrivită. Acest lucru este valabil mai ales pentru mamele tinere. De multă vreme se știe că cheia unei figuri frumoase este alimentația adecvată. De la ceea ce mâncăm, aspectul nostru depinde de 80%.

Și, apropo, orice dietă în timpul alăptării este interzisă, deci rămâne doar să alegeți alimentele potrivite.

O femeie nu ar trebui să piardă mai mult de un kilogram pe săptămână, altfel i se va face rău ireparabil sănătății. Iar toxinele care se formează atunci când grăsimile sunt defalcate rapid trec în laptele matern. În plus, de multă vreme se știe că dietele nu contribuie la producerea de lapte.

Totul trebuie să fie cu moderație, mai ales în timpul alăptării. La urma urmei, laptele trebuie să conțină toate vitaminele necesare pentru copil, iar dacă nu provin din exterior, vor fi preluate din corpul mamei. Desigur, aceasta nu este cea mai bună modalitate de a afecta aspectul unei femei.

împachetări

Cum se elimină întins și apăsând burta după naștere? O altă întrebare frecventă. Printre alte metode, ambalajele pot fi selectate separat. Ei vin la salvare atunci când activitatea fizică este interzisă din orice motiv. Procedurile cosmetice par să pară frivole, dar ajută la revenirea la formele sale anterioare.

Dacă nu există bani pentru saloanele de înfrumusețare, atunci ambalajele se pot face acasă, care este un alt plus al metodei. Apropo, cu ajutorul împachetărilor constante, puteți reduce chiar și vergeturile.

Cum pot să-mi îndepărtez stomacul acasă după ce am născut cu înfășurări? Iată o scurtă instrucțiune:

1. Ia un duș. Este important să aburi pielea, pentru care puteți utiliza o cârpă rujă.
2. Pe zonele cu probleme, trebuie să aplicați o compoziție pentru ambalare. Poate fi argilă albastră, miere, cafea, alge marine. După aplicare, trebuie să vă înfășurați cu pelicule.
3. Un prosop de terry ar trebui să fie înfășurat peste film. În această formă, trebuie să vă culcați timp de o oră.
4. În timp, filmul trebuie îndepărtat, iar compoziția se spală.
5. După învelire, asigurați-vă că aplicați un produs hidratant pe piele.

masaj

Cum să îndepărtați pielea slabă de pe abdomen și părțile laterale după naștere? Acest lucru va ajuta la masaj. Poate fi făcută folosind o perie sau o lavetă rigidă. Este important să faceți masaj la duș folosind apă cu temperaturi contrastante. Cu ajutorul diferitelor temperaturi, mușchii abdominali se contractă mai rapid și circulația sângelui crește.

Masajul va freca abdomenul cu un știft. Un astfel de masaj se poate face nu numai pe stomac, ci și pe laturi și șolduri. Acest mod de a vă pune în ordine nu poate fi numit plăcut, dar este foarte eficient.

Retragerea abdominală normală funcționează de asemenea bine. Faceți acest lucru periodic în timpul zilei și apoi stomacul va deveni plat și întins. Datorită acestei metode, organele interne sunt masate, ceea ce crește tonusul.

exerciții

Cum să strânge stomacul după naștere? Includeți activitatea fizică în rutina dvs. zilnică. Desigur, acest lucru trebuie făcut numai dacă medicul și-a permis. Și nu este vorba nici despre antrenamente înfiorătoare, ci despre gimnastică obișnuită. Va ajuta nu numai să faceți față stomacului, dar va da și putere și dorință de a trăi.

Unul dintre tipurile de exerciții blânde sunt exercițiile de fitball. Cum să elimini rapid stomacul după naștere și să arate subțire? Implică-te în minge. Astfel de exerciții sunt absolut non-traumatice, dar extrem de eficiente și simple. Cum să alegi mingea potrivită? În magazin trebuie să stai pe el. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi, astfel încât să se formeze un unghi drept. Mingea poate fi de diferite texturi: netedă, cu mânere și chiar șuvirată.

Pentru fitball, toate exercițiile care sunt efectuate în poziție de culcare sau de ședere sunt potrivite. Astfel de exerciții relaxează coloana vertebrală, cresc metabolismul, îmbunătățesc circulația sângelui. În exerciții pe minge sunt implicați toți mușchii corpului.

Activități cu un copil

Cum să slăbești rapid acasă și să îndepărtezi stomacul după naștere? Implicați-vă cu copilul. Adesea, mamele sunt lăsate cu copiii lor toată ziua. Într-o astfel de situație, se pare că nu mai există timp deloc. Dar există o cale de ieșire – cursuri cu copilul. Apoi, copilul este ocupat, iar mama își șlefuiește figura.

Cel mai bine este să începeți astfel de clase în momentul în care copilul își ține deja bine capul. Trebuie să fii angajat într-un moment în care copilul nu doarme, dar este gata să se joace.

Cea mai ușoară modalitate de a face ghemuțe, lungi și aplecări cu copilul în brațe. Nu puteți face mișcări foarte ascuțite, deoarece copilul își antrenează propriul aparat vestibular. Când stai culcat sau așezat, poți antrena mușchii umărului, cu copilul poți chiar să îți învârti abs. Este adevărat, acesta din urmă este deja pentru mame cu experiență în ceea ce privește activitățile comune.

Exercițiu eficient

Cum să îndepărtați stomacul și laturile după naștere? Profitați de sfaturile noastre. Oferim câteva exerciții simple care este puțin probabil să dăuneze, dar cu siguranță vor aduce beneficii.

Deci, primul este legănarea picioarelor. Pot fi făcute chiar și în timp ce stau culcate, chiar în picioare. Și, de asemenea, vă puteți valuri picioarele în direcții diferite.

Apoi veniți exerciții familiare precum o bicicletă și foarfece. Toți i-am făcut la școală, ei vor veni la îndemână acum. Cu ajutorul lor, puteți consolida suprafața interioară a coapsei, a abdomenului, a feselor și a mușchilor picioarelor.

De obicei, aceste exerciții sunt efectuate în timp ce stai culcat. Mai întâi, ciclul este simulat, iar apoi picioarele sunt ridicate de patruzeci și cinci de grade, încrucișate și crescute de mai multe ori. În primul exercițiu, trebuie să ridicați umerii și să vă încrucișați brațele în spatele capului. În a doua versiune, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului.

Apropo, exercițiile ar trebui să fie efectuate chiar și atunci când se pare că nu mai există forță.

Un alt exercițiu eficient este bara. Aparține categoriei statice, dar este important să respectați tehnica. Pentru a ajunge pe bară, trebuie să luați o poziție ca și cum ar fi împingători, în acest moment fesele, spatele și umerii ar trebui să fie la același nivel. Pentru începători este mai bine să te bazezi pe coate și pe vârfurile degetelor de la picioare. Sportivii mai experimentați se pot baza pe brațele drepte. Stomacul trebuie strâns în timpul întregului exercițiu.

Starea în această poziție este destul de dificilă, deși pare că este mai ușor decât plămânul. Începeți cu 30 de secunde, crescând treptat timpul. Exercițiile statice sunt bune, deoarece mușchii întregului corp sunt în tensiune, ceea ce înseamnă că sunt strânși. O lună este suficientă pentru a face barul și nu te vei recunoaște în oglindă.

Acesta este toate exercițiile pentru a elimina burtica postpartum. După cum puteți vedea, totul este destul de simplu, principalul lucru este să găsiți timpul și dorința de a o face.

cerc

Foarte des, mamele tinere sunt sfătuite să răsucească cerceiul. Bunicile noastre au făcut la fel, o fac și acum. Putem spune doar că pentru cercei trebuie să restaurați corpul. Dacă nu așteptați până când organele interne revin la normal, iar uterul se contractă, atunci pot exista probleme grave de sănătate.

Pentru femeile care s-au născut singure, medicii recomandă începerea antrenamentului după aproximativ patru luni. Aceste femei care au născut folosind cezariană ar trebui să aștepte aproximativ șase luni.

Cel mai bine este să cumpărați un cerc neted, deoarece inventarul cu vârf va duce la vânătăi și vătămări. Apoi, în loc de un corp frumos, veți vedea ceva albastru. Este important să acordați atenție greutății, nu trebuie să fie prea grea.

Trebuie să porniți bucla de la cinci minute pe zi, crescând treptat timpul. Apropo, rotația cercului se referă la încărcături cardio și antrenează inima.

Sfaturi

Pentru ca figura dvs. să devină mai rapidă, este important să urmați toate recomandările medicului. Dar vom lua și libertatea de a da câteva sfaturi.

Deci, acestea sunt următoarele:

1. Mai des se află pe stomac, această poziție ajută la reducerea uterului.
2. Prima dată după naștere, încercați să vă ridicați, întorcându-vă într-o parte.
3. Efectuați exerciții lin, fără mișcări bruște. Acest lucru este valabil în special pentru activitățile comune cu copilul.
4. Asigurați-vă că beți apă între exerciții.
5. Trebuie să urmați regimul de băut fără exerciții fizice. În medie, doi litri pe zi ar trebui să fie beți de o persoană obișnuită, și chiar mai mult de o mamă care alăptează.
6. Pentru a obține un rezultat, este important să se angajeze constant. Stabiliți-vă astfel încât să o duceți la capăt și să câștigați o figură de vis.
7. Pentru a exclude sănătatea precară după un antrenament, faceți exercițiile într-o zonă bine ventilată, apoi faceți un duș de contrast.
8. Plasați tehnica corect. Dacă exercițiile sunt efectuate incorect, atunci există un mare risc de a câștiga nu numai leziuni, ci și probleme pentru viața cu sănătate.
9. Fără diete. O nutriție corectă este ceea ce tu și copilul tău ai nevoie acum.

concluzie

După cum vedeți, există destul de multe moduri de a vă recăpăta forma anterioară. Și ce să alegem nu depinde doar de preferințe, ci și de recomandările medicului. Apropo, nu-l neglija pe acesta din urmă, pentru că specialistul cel puțin știe mai multe decât tine. Trebuie ascultat medicul, mai ales într-o perioadă atât de delicată. Ignorarea recomandărilor poate duce nu numai la mari probleme pentru femei, ci și la boli cronice.

Se pare că exercițiile fizice sau dieta nu afectează organismul, dar nu este așa. Câți astfel de necredincioși au ajuns la gastroenterologi din cauza dietelor epuizante sau la neurologi din cauza exercițiilor efectuate incorect. Uită-te în jur și îți vei da seama că orice frumusețe nu merită sănătate distrusă.

Este mai bine să aștepți puțin decât să mă vindece la nesfârșit și să lucrez toată viața la niște medicamente. Mâncând corect și purtând un bandaj, puteți corecta situația, poate nu atât de repede, dar cu siguranță mai productivă.

Vrem să le spunem tuturor mamelor că au grijă de ele și de copil. La urma urmei, ai nevoie de orice mic, iar dacă te simți rău, atunci și copilul. Salvați-vă sănătatea de dragul copilului și, în timp, totul va funcționa singur. Sau abordați cu înțelepciune problema. Atunci nu trebuie să regreți consecințele. Vă dorim o figură frumoasă și bunăstare!