Distonie vegetativă – o boală cu simptome extinse. Foarte des detectate prin excluderea altor diagnostice. Este foarte dificil să-l vindeci, este nevoie de timp. Dar pentru a atenua starea unei persoane este destul de simplu, atrăgându-l spre meditație și yoga. Acesta este un mod accesibil și util de a scăpa de problemele de sănătate și de a stabili un echilibru psiho-emoțional. În articol, vom lua în considerare modul în care ajută yoga cu VSD.

Caracteristici ale diagnosticului de VSD

Aceasta este o boală destul de frecventă, care afectează atât tinerii cât și vârstele. Deoarece boala se manifestă cu mai multe simptome, este dificil să o diagnostichezi. VVD se manifestă adesea prin semne caracteristice altor patologii. Alte boli pot provoca tulburări vegetovasculare. Medicul, care prescrie yoga pentru VVD, poate sugera că exercițiile vor ajuta în tratamentul patologiilor concomitente.

În plus față de teste, medicul curant consultă în mod necesar pacientul pentru a determina prezența următoarelor manifestări:

1. Letargie și senzație de oboseală. Aceste simptome indică anomalii în sistemul endocrin.
2. Amețeli și dureri de cap. Localizarea sa în temple este caracteristică pentru scăzut, iar în partea occipitală – pentru presiune ridicată.
3. Scaun spart.
4. Deshidratarea cauzată de consumul de lichide insuficiente și, ca urmare, umflarea.
5. Insomnie și somn slab. VVD nu permite pacientului să se relaxeze complet, de unde și nevroza și lipsa cronică de somn.
6. Transpirație crescută. Ca urmare a bolii, alimentarea cu sânge poate fi afectată, picioarele și mâinile rămân adesea reci.

Sunt permise orele cu această patologie?

Potrivit experților, yoga cu nevroză și VVD poate deveni într-un fel un panaceu. Conform numeroaselor studii, persoanele cu această boală și care practică în mod regulat astfel de exerciții sunt mai susceptibile să vindece și să prezinte mai puține simptome de patologie.

Yoga are un efect benefic asupra corpului uman, producând următorul efect:

• elimină simptomele bolii;
• normalizează sistemul nervos central;
• ajută în lupta împotriva stresului zilnic;
• normalizează funcția intestinală și tractul gastro-intestinal;
• sarcini cu energie și energie;
• elimină insomnia și favorizează somnul profund și odihna bună;
• normalizează tensiunea arterială;
• ajută la găsirea armoniei corpului și spiritului.

Direcții eficiente

În yoga există mai multe soiuri. Fiecare dintre ele are ca scop dezvoltarea unui sistem corporal specific. După consultarea unui instructor, puteți alege cel mai potrivit complex de yoga pentru VSD.

Există astfel de soiuri:

• Yoga Mudra. Această direcție este asociată cu sistemul energetic. Ea constă în dezvoltarea capacității de închidere, care va contribui la acumularea de forțe în corp. Făcând Yoga Wise, poți scăpa de stres, să-ți pui gândurile în ordine, să normalizezi funcția stomacului, să îmbunătățești funcționarea sistemului genitourinar.
• Yanas Asanas. Acesta este un complex de exerciții de respirație și posturi care fac posibilă pornirea corpului uman la capacitate maximă. Această direcție combină elemente gimnastice: înclinații, coturi, echilibre și răsucire.

• Yoga Nidra. În această formă nu există exerciții ca atare. Într-o măsură mai mare, clasele contribuie la relaxarea întregului organism, la concentrarea atenției, la stabilizarea sistemului nervos. Toate acestea sunt de mare importanță în prezența VVD.

Yoga ajută la eliminarea simptomelor și, în cele din urmă, se recuperează complet de boli precum depresia, nevroza, distonia vegetovasculară și tulburările psihice.

Yoga sub presiune redusă

Hipotensiunea arterială este unul dintre cele mai frecvente tipuri de boală. Pentru yoga cu VSD de tip hipoton, trebuie să respectați următoarele recomandări:

1. Pregătirea ar trebui să înceapă cu tehnica Surya-Namaskar, Sukshma-Vyayama sau Vinyasa. În același timp, se pune un accent special pe exerciții și devieri înclinate. Este la fel de important să activăm funcția glandei tiroide și a ficatului. În timpul execuției elementelor este necesar să se facă exerciții de respirație, de exemplu, ujay. Normalizează sistemele nervoase și respiratorii, se relaxează și liniștește.
2. Exercițiile de agnisara-dhauti și sutra-neti ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivel celular. În consecință, țesuturilor sunt furnizate o scurgere de sânge și oxigen, iar sistemul nervos este stimulat.
3. Eficient pentru tehnici de hipotensiune și meditație, citire de mantră, vizualizare.

Înainte de a începe cursurile, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre fezabilitatea efectuării anumitor elemente. În general, yoga este sigur pentru toți oamenii, dar pot exista unele restricții pentru antrenament.

Mișcări pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută

Yoga pentru VVD în funcție de tipul hipotonic – exerciții:

• Asanas cu spatele îndoit. Punctul de pauză este regiunea lombară. Împreună, aceste elemente alcătuiesc pachetul de exerciții Salutare către Soare. Mișcările îmbunătățesc circulația sângelui. Printre ele se numără: o poză – întinsă pe spate, cu o rolă așezată sub partea inferioară a spatelui; deviere înapoi; poza unei broaște și a unui călăreț.

• Mișcări care promovează retragerea activă a bilei. Printre altele, acestea contribuie la o mai bună funcționare a ficatului și a intestinelor, precum și la detoxifiere. Este vorba despre asane cu pante în lateral, în timp ce poziția de pornire poate fi în picioare pe picioarele drepte sau pe genunchi, așezată pe fese. Exerciții eficiente care implică mușchii abdominali: poziția coșului, picioarele ridicate deasupra podelei; întins pe spate, picioarele drepte se ridică.
• Poziții care îmbunătățesc funcția tiroidiană. Ele cresc tonul și performanța. Acestea sunt asanas în poziție cu susul în jos, oferind o creștere de sânge creierului.
• Mișcări care asigură stimularea glandelor suprarenale. Datorită lor, substanțele dăunătoare și toxinele sunt eliminate din organism. Acestea sunt pozele: șarpele; ridicând picioarele întinse pe stomac.
  

Yoga de tip hipertensiv pentru VSD

Orice patologie dăunează organismului. Exercitiile de yoga cu VVD au un efect benefic, astfel ca exercitiile regulate contribuie la o recuperare completa.

Hipertensiunea arterială cu distonie vegetovasculară se manifestă:

• tonus crescut al pereților vaselor de sânge;
• palpitații cardiace;
• dureri de cap;
• diferențele de temperatură ale corpului.

Pentru a îmbunătăți starea unui pacient care suferă de tip hipertensiv de VSD, este necesar, în primul rând, reducerea excitabilității și stimularea sistemului nervos parasimpatic. Serviciile sale sunt concentrate în principal în creier și măduva spinării și periferice în organele interne.

Mișcări de înaltă presiune

Yoga de tip hipertensiv pentru VSD implică următoarele exerciții:

• Tilts înainte. Acestea stimulează sistemul nervos central și au un efect de masaj asupra organelor interne. Asana exemplară: un suport drept cu picioarele aplatizate; poză de munte și plug; poziție dreaptă cu picioarele larg depărtate; stând pe fese, picioarele sunt îndreptate și răspândite.

• Poziții care îmbunătățesc funcția hepatică. Printre ele se numără răsuciri ale corpului în timpul șederii. O astfel de mișcare stimulează centrele parasimpatice. Dacă în timpul exercițiului apar scurtă respirație și bătăi rapide ale inimii, este recomandat să te odihnești și să aduci respirația la normal. Răsucirea în timp ce se culcă ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal.

• Printre tehnicile respiratorii pentru VVD, în funcție de tipul hipertonic, se distinge pranayama chandra-bhedana, ceea ce face posibilă acumularea și concentrarea energiei, normalizând astfel activitatea sistemului nervos central.
• Tehnicile de relaxare precum shavasana, anapanasati și mantre au un efect benefic asupra organismului.

Cursurile de yoga pot îmbunătăți semnificativ sănătatea generală, scăpa de manifestările și simptomele diferitelor boli. Din experiența personală, pacienții care suferă de depresie, insomnie, atacuri de panică și VVD dovedesc că exercițiile fizice sunt o excelentă profilactică și o metodă eficientă de tratament.

Exerciții cu tip VSD mixt și cardiac

Distonia cardiologică nu înseamnă că există o deteriorare organică a mușchiului cardiac. Indică o eșec curent în sistemul nervos central. Această afecțiune nu este considerată periculoasă. Dar în timp și fără un tratament adecvat, poate provoca o serie de complicații patologice. Distonie de tip cardiac se manifestă prin simptome care indică o încălcare a funcționării vaselor de sânge și a inimii.

O condiție în care presiunea se schimbă adesea de la valori înalte la un număr scăzut și invers este numită IRR în mod mixt.

Yoga cu aceste două patologii poate ameliora în mod semnificativ simptomele și, în cele din urmă, vindecă bolile. Exercițiile utilizate aici sunt aceleași ca pentru hipotensiune și hipertensiune, singura diferență fiind aceea că trebuie să fie alternate. Adică, o lecție ar trebui să includă un număr egal de poziții din ambele complexe.

Afirmări la VVD

Tratamentul patologiei este afectat nu numai de efectele fizice. Un rol important îl are atitudinea psihologică. Afirmările sunt fraze speciale care, atunci când sunt pronunțate în mod repetat, creează efectul auto-sugestiei, în care creierul este eliberat de atitudini negative și le înlocuiește cu cele pozitive. Senzațiile negative provoacă un sentiment de anxietate, frică, provoacă stres. Anxietatea constantă duce la starea patologică a corpului la diferite niveluri. Vorbind aceste fraze, o persoană face creierul să se distragă și să se concentreze asupra gândurilor bune.

Combinarea exercițiilor de yoga și afirmațiile din IRR este o practică foarte eficientă. Pentru a funcționa corect cu frazele, trebuie să le notați și să le pronunțați sistematic folosind verbe din prezentul timp:

1. Sunt protejat și în siguranță.
2. Mă simt liniștit și calm.
3. Totul este bine în viața mea.
4. Nu sunt frică și încrezătoare.
5. Pot rezolva orice problemă.
6. Mintea mea este plină de pozitiv.
7. Fiecare suflu profund mă relaxează.

Pronunția sistematică și conștientă a acestor și fraze similare duce la impactul lor efectiv asupra psihicului, ajută la controlul gândurilor.

opinii

Yoga pentru VVD, potrivit pacienților, are cu adevărat un efect pozitiv. Elimină nevroza, oamenii încetează să mai simtă teamă, nesiguranță și anxietate constantă. Mulți spun că în timpul exercițiului timp de trei-patru luni, atacurile de panică au dispărut, durerile de cap au început să apară mult mai rar.

Unii pacienți susțin că după ce au făcut yoga au îmbunătățit calitatea vieții. Simptomele VSD sunt mai puțin frecvente, anxietatea a dispărut, viața a devenit mai calmă, ceea ce are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății, ci și asupra activităților profesionale.