O presă pompată și plată este un vis al multor oameni. Cu toate acestea, nu toți sunt pregătiți să urmeze diete speciale și să se epuizeze cu un antrenament regulat. Mașinile de exercițiu pentru mușchii abdominali pot rezolva această problemă. Piața oferă multe varietăți de dispozitive care vă permit să lucrați în presă pentru o perioadă minimă. Luați în considerare varietățile de astfel de accesorii și modele de la cei mai populari producători.

Modele profesionale

Mașinile de exercițiu pentru mușchii abdominali de acest tip sunt utilizate mai ales în săli de sport și centre de reabilitare, ele fac posibilă lucrarea cât mai eficientă a tuturor părților presei. Nu va fi ușor pentru începători să se descurce singuri cu astfel de mecanisme.

Avantajele acestui echipament:

• utilizarea la construcția materialelor rezistente și rezistente la uzură concepute pentru încărcări sporite;
• capacitatea de a opera aceste modificări 24 de ore pe zi;
• Dispozitivele sunt destinate sportivilor profesioniști și amatorilor angajați în mod regulat.

Mașini de exercițiu la domiciliu pentru mușchii abdominali și spate

Opțiunile luate în considerare cu clasele obișnuite dau rezultate bune și nu necesită abilități fizice speciale. Oricine dorește să își elaboreze propria presă se poate implica în astfel de modificări.

Printre avantajele:

• ușurință de utilizare;
• economisirea de bani și timp;
• posibilitatea de auto-ajustare a instruirii;
• sterilitate igienică și sanitară.

Printre cele mai populare mașini de exerciții pentru acasă pentru mușchii abdominali

• banc special;
• Bucle de beresh;
• Peretele suedez;
• modele eliptice și cu role;
• variații electrice.

Bordul muscular muscular

Banca este considerată cel mai accesibil și simplu simulator pentru mușchii oblici ai abdomenului, conceput pentru uz casnic. Avantajele acestui dispozitiv sunt nu numai designul elementar, ci și multifuncționalitatea. Pe acest dispozitiv, nu numai toate părțile presei sunt lucrate, ci și fesele cu corsetul din spate. Astfel de unități nu necesită mult spațiu, sunt chiar plasate într-o cameră mică.

specii:

1. Banca standard este un simulator cu unghiuri de spate diferite. Cu cât verticala este mai mare, cu atât încărcătura asupra mușchilor este mai mare. Astfel de plăci au un preț redus (de la două mii de ruble).
2. Opțiuni cu spate reglabil pentru înclinare. Un astfel de dispozitiv este potrivit pentru pregătirea complexă, cu studiul abs, spate și fese.
3. Versiune cu spate curbat. Pe astfel de dispozitive, o persoană experimentează o încărcătură maximă, acestea sunt concentrate pe sportivi bine pregătiți și sportivi profesioniști.
4. Banca romană. Cele mai scumpe versiuni permit realizarea presei cu picioarele ridicate, cu ajutorul lor, alinarea și formarea rapidă a mușchilor abdominali frumoși.
   

Modificări eliptice

Unul dintre cele mai productive echipamente de exerciții pentru mușchii abdominali. Presa este spectaculoasă, în timp ce sistemul cardiovascular este consolidat. Acest tip de echipament sportiv aparține simulatoarelor cardio și face posibilă formarea mai multor grupuri musculare.

Aceste modificări combină în mod optim un simulator pasager, banda de alergare și bicicletă. Unitățile pot fi utilizate atât acasă, cât și în săli de sport. Pe modelele eliptice, toate grupele musculare majore sunt implicate, sportivul simte sincronizarea și încărcarea cu fiecare particulă a corpului. Pedalele dispozitivului se deplasează pe o cale ovală (eliptică), de unde provine numele dispozitivului. Sarcina pe articulații și tendoane în același timp este minimă, fără riscul de rănire.

caracteristici

Brațele speciale ale antrenorului eliptic pentru mușchii abdominali oferă o oportunitate de a prelua brațele, spatele și mușchii abdominali. În acest caz, coloana vertebrală nu este supusă unor sarcini excesive, ceea ce este important pentru pacienții care au probleme cu această parte a corpului. Efectul anaerob vă permite să saturați corpul cu oxigen la nivel celular, garantează o rezistență crescută și o oboseală minimă în urma exercițiilor fizice.

Înainte de a începe cursurile obișnuite, mai întâi ar trebui să determinați forma fizică, capacitățile reale și un program individual de antrenament. Pentru a obține rezultatele dorite, ar trebui să sistematizezi exercițiile și să urmezi ciclul selectat. Exercitiile intermitente si pe termen scurt nu vor produce efectul scontat.

miostimulyatory

În stare de funcționare, un simulator electric pentru mușchii oblici ai abdomenului le transmite impulsuri adecvate, forțându-i să se contracte. Cea mai largă gamă de stimulatori musculari este prezentată pe piață. Cel mai adesea, sunt configurate ca pantaloni scurți sau curele.

Această din urmă opțiune este un element larg cu plăcuțe cu electrozi. Poate fi operat în orice moment al zilei. Există versiuni care pot fi purtate sub elementele garderobei, acestea sunt aproape invizibile. Astfel de dispozitive vă permit să lucrați nu numai mușchii oblici ai presei, ci și partea superioară și, de asemenea, spatele. Modificările diferă între ele în ceea ce privește gradul de încărcare și numărul de moduri de operare. Este demn de remarcat faptul că aceste dispozitive vizează nu atât întărirea mușchilor, ci menținerea lor în formă bună.

Modele cu role

Simulatoare ieftine, dar foarte eficiente și populare pentru mușchii abdominali. Recenziile utilizatorilor indică faptul că, cu ajutorul acestui dispozitiv, puteți consolida rapid presa, formând o ușurare decentă. Modelul este o roată și două mânere amplasate pe ambele părți. Pentru a efectua exercițiile, sulul din poziția inițială (îngenunchiat) este rulat înainte și înapoi peste podea. În acest caz, toate părțile presei sunt activate, precum și mâinile, fesele și spatele.

Principalele avantaje ale unității:

• simplitatea și ușurința de utilizare;
• compactitatea;
• funcționalitate largă.

În ciuda ușurinței aparente de execuție, exercițiile dezvoltă rezistență, exercitând sarcină maximă sub greutatea utilizatorului asupra tuturor grupurilor musculare participante.

Absteyler

Spre deosebire de un antrenor circular pentru mușchii abdominali, absteilerul are un suport pentru abdomen și un mâner arcuit. Principiul de funcționare al dispozitivului este acela de a trage de mâner singur, ceea ce face posibilă punerea în oprire a acțiunii, acționând lent asupra presei, determinându-l să se contracte.

Nu cu mult timp în urmă, astfel de echipamente sportive erau populare printre bărbații care doreau să-și curețe burtica de bere și să-și extindă mâinile. Acum, astfel de dispozitive sunt solicitate în rândul sexului mai slab, permițându-vă să consolidați diferite grupuri musculare, inclusiv presiunea abdominală.

Pro:

• rezultat rapid;
• sarcină ușoară pe articulații și coloana vertebrală;
• cost redus

Este demn de remarcat faptul că astfel de unități nu sunt potrivite pentru utilizatorii începători, deoarece necesită efort fizic considerabil.

cerc

Hula hoop este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Până acum, este considerat un instrument destul de eficient pentru elaborarea presei. Folosind un cerc, nu numai că puteți întări mușchii cavității abdominale, ci și formați o talie spectaculoasă. O astfel de alegere este făcută de obicei de fetele cărora le este teamă să o exagereze cu ușurarea pe modelele profesionale de echipamente sportive, preferând atractivitatea și feminitatea. Piața oferă diverse modele de hula-hoops din diferite materiale, cu materiale de cântărire sau suplimente de masaj.

Beneficii cheie:

• consumă o cantitate semnificativă de energie, ceea ce vă permite să pierdeți kilograme în plus;
• antrenamentul ajută la formarea mușchilor superiori, inferiori și oblici ai presei abdominale;
• grația și flexibilitatea corpului cresc;
• practic nu există riscul supraîncărcării coloanei vertebrale și articulațiilor;
• operația nu necesită abilități speciale și un grad ridicat de pregătire.
  

fitball

Acest dispozitiv multifuncțional este ideal pentru femeile care doresc să consolideze mușchii abdominali și să își regleze forma. Un astfel de simulator poate fi folosit de persoane de diferite vârste și sex, indiferent de fizică și gradul de fitness fizic. În plus, orele de fitball sunt o procedură destul de distractivă. Pentru a obține rezultatele necesare, ar trebui să dezvoltați un program special de exerciții și să efectuați antrenamente în mod regulat.

Printre avantajele:

• costuri accesibile;
• perioadă lungă de serviciu;
• multifuncționalitatea;
• ușurință de utilizare;
• rata mare de performanță.
  

baruri

Pendulul pentru exerciții pentru mușchii abdominali este destul de popular pentru pregătirea presei. În plus, mâinile, brâul de umăr, spatele și picioarele sunt pompate în mod eficient pe acest dispozitiv. Există multe modificări ale barelor pe piață, majoritatea putând fi folosite acasă. Deosebit de popular este simulatorul, care combină suplimentar o bară orizontală în designul său. Printre dezavantajele acestei unități se află dificultatea de a efectua exerciții, necesitând o pregătire fizică bună.

Evaluarea producătorilor

Mai jos sunt prezentate cinci simulatoare populare pentru presă, ținând cont de eficacitatea utilizării acestora și feedback-ul consumatorilor.

1. Bancă pliabilă Hawk AB Rocket Twister.
2. Rolă model Torneo A-936W.
3. Mașina de exercițiu pentru mușchii unui stomac Beurer EM30.
4. Presa perfectă de Bradex.
5. Băncuța Torneo Alta.

Hawk AB Rocket Twister

Această bancă pliabilă este fabricată de un producător chinez. Este conceput pentru a lucra părțile superioare și inferioare ale presei, coapsele, mușchii oblici ai abdomenului.

În recenziile lor, utilizatorii indică următoarele avantaje ale dispozitivului:

• Proiectat pentru teme
• designul folosește oțel de înaltă rezistență, care garantează fiabilitatea;
• preț rezonabil;
• capacitatea de a regla independent gradul de încărcare necesar (trei arcuri cu forțe de rezistență diferite sunt furnizate în kit);
• nu supraîncărcă coloana vertebrală și articulațiile;
• nu este nevoie să folosiți puterea;
• dimensiuni compacte;
• operația nu necesită pregătire specială;
• Pachetul include un program indicativ de instruire.

Printre deficiențe, consumatorii notează următoarele:

• necesitatea cursurilor zilnice pentru a obține efectul adecvat;
• după o utilizare intensă, arcurile se uzează și scârțâie;
• sportivii cu mai mult de 1,8 metri și cu o greutate mai mare de 100 de kilograme vor fi incomode când fac această unitate;
• calitatea construirii nu este la cel mai înalt nivel;
• Sistemul nu are senzori de afișare și de urmărire.

Torneo a-936w

Modelul cu role cu întinzători a primit în mare parte feedback-ul pozitiv din partea proprietarilor. Avantajele includ:

• capacitatea de a pompa diferite grupuri musculare;
• preț rezonabil;
• dimensiuni compacte;
• potrivit pentru uz casnic;
• design interesant și textura materialelor.

Printre deficiențe se numără cablurile de putere slabe, lipsa informațiilor despre sarcina maximă.

Beurer EM30

Stimulatorul muscular funcționează conform principiului standard de stimulare electrică a presei. Fibrele musculare sunt reduse datorită semnalelor electrice netede, ceea ce evită efortul fizic obositor.

În recenzii ale antrenorului muscular Beurer EM30, utilizatorii indică aceste avantaje:

• gelul de contact și electrozii de rezervă nu sunt necesari;
• cinci programe de lucru;
• prezența opririi de protecție;
• impulsuri dreptunghiulare cu două faze;
• greutate – 330 grame.

Caracteristicile includ nevoia de pregătire lungă și constantă.

Antrenor muscular abdominal Bradex

Cu acest dispozitiv puteți pompa presă, brâu de umăr, piept, spate și fese.

În răspunsuri, consumatorii notează următoarele avantaje:

• multifuncționalitatea;
• stabilitatea și ușurința de utilizare;
• siguranță cu risc minim de rănire;
• utilizarea la proiectarea materialelor moi antiderapante;
• prezența unor platforme de sprijin convenabile pentru genunchi;
• dimensiuni compacte, potrivite optim pentru uz casnic.

Printre deficiențe nu este cea mai bună calitate de construire, nu întotdeauna un set complet, în care în locul garniturilor există un covor obișnuit, arcurile creează uneori zgomot excesiv.

Torneo alta

Banc pentru pregătirea mușchilor presei are o serie de avantaje față de concurenți. Proprietarii consideră următoarele puncte ca plusuri:

• comoditatea și ușurința de utilizare;
• schelet metalic de încredere;
• reglarea înclinării în șase poziții;
• fixare bună a scaunului și spătarului.

Printre minusuri se numără stabilitatea slabă a curelei piciorului, aspectul unui creak și uzura rapidă a tapițeriei.