Când se pune întrebarea despre cele mai bune antrenamente feminine, imaginația atrage imediat aerobic și exerciții cu gantere. Dar, din anumite motive, puțini reprezentanți ai sexului echitabil acordă atenție powerlifting-ului, deși doar acest sport poate aduce o figură feminină și sănătate mult mai mult. Tradus din engleză, powerlifting este „force” și „uplift”. Pentru a lucra cu greutăți, trebuie să fii puternic și pentru asta trebuie să te antrenezi. Pe de altă parte, dacă vă antrenați și ridicați greutăți, veți deveni puternici și potriviți ca profesor și instructor al antrenorilor de fitness Chelyabinsk. Glushko Anna Pavlovna este cea mai puternică femeie din Rusia. Powerlifting, care lucrează cu greutăți grele și sala de sport, judecând după figura ei, nu a făcut-o un hulk masculin, de care fetele le este atât de nerezonabil de frică. Dimpotrivă, Anna este veselă, fermecătoare, frumoasă și neobișnuit de fericită.

Titrat Strongwoman

Bărbații de pe Pământ pot dovedi mult și încăpățânat că femeile sunt sexul mai slab. Doar că este puțin probabil să-l convingă pe locuitorul Uralilor, incredibilul Anna Glushko.

Anna nu este doar „Cea mai puternică femeie din Rusia”. De două ori a excelat la campionatele mondiale de powerlifting, este campioana rusă la sporturi extreme la putere și patronul unui record neobișnuit în Rusia cu mișcarea a șapte jeep-uri. La prima vedere, femeia puternică Chelyabinsk este o femeie foarte obișnuită. Doar caracterul acestei doamne este fier, iar puterea fizică este enormă. Acest lucru se remarcă în multe competiții, inclusiv în cele din Săratov. Acolo în urmă cu câțiva ani, o fată destul de zveltă, cu o figură ideală (înălțime – 172, greutate – 65), a stabilit un record neobișnuit. Înainte de aceasta, „femeile puternice” se distingeau deja de superioritatea forței față de sexul mai puternic: ridica blocuri ca lipsite de greutate, mișca camioane cu tonaj greu și ridica clasele tinere cu o mână în palma mâinii și multe altele.

Truc incredibil

La mijlocul lunii noiembrie 2012, sportivul Ural a sosit la Săratov pentru a stabili un nou record în extremitatea puterii. Și a făcut-o. Spectatorii unei cascadorii incredibile își aduc aminte cum șapte jeep-uri stăteau într-un singur pachet chiar în mijlocul Bulevardului Kirov, cum Anna a făcut o încălzire ușoară și apoi, îmbrăcată în curele, a tras această „locomotivă cu aburi” de 14 tone din mașini. A fost prima femeie care a decis acest lucru.

„Cea mai puternică femeie din Rusia” Anna Glushko a recunoscut mai târziu că nu s-a simțit niciodată mai bine decât după această victorie și a mulțumit foarte mult fanilor. Potrivit ei, ea se temea cel mai mult de orice eșec în această extremă grea.

Fapte biografie

Întreaga viață a Anna Glușko este legată de orașul Chelyabinsk. Personajul de luptă a început să se formeze în copilărie. Anya cu o grămadă de băieți s-au repezit peste tot, uneori susținând justiția instanței sale, iar alteori districtul ei natal. A fost poreclită în mod corespunzător „iubitul” ei, deși într-o fustă plisată. Ea a reușit să alerge în jurul întregului district cu băieții și să ajungă acasă la timp. El și fratele său au fost crescuți strict, dar corect. Relațiile în familie au fost construite pe baza încrederii. La ora 21.30 a fost necesar să fie acasă ca o baionetă și chiar să se întindă în pat, iar Anya a avut timp până în acest moment, nu a încălcat ordinul. Fata a învățat să răspundă pentru cuvinte în acei ani. Așa că își crește fiii, George și Stanislav, după principiul: „A spus – a făcut”.

Cum a început sportul?

Doar nu cu powerlifting, ci cu înotul a început calea către sportul Anei. Cea mai puternică femeie din Rusia a fost implicată cu succes în școala sportivă a rezervației olimpice, a fost inclusă în echipa de tineret. Un diagnostic dezamăgitor obligat să întrerupă înotul. Cu boli de inimă ce să faci? Un an de tăcere interioară – gândi Anya. Nu este în regulile ei să renunțe, fata a mers la sală, căutându-se într-un nou rol. Eșecul a fost depășit aici. O cădere nereușită și, ca urmare, o vătămare a coloanei vertebrale grave, după care viitorul campion a purtat un corset timp de șase luni. La doar două luni de la recuperare, o nouă vătămare pe patinoar. Cotul sportivului aproape s-a dovedit. Medicii au emis un verdict: handicap. Dar aici, Anna nu a renunțat, ci doar s-a supărat mai mult. Contrar mașinărilor soartei, fata voită puternică a mers mai departe. În acest moment, cel mai puternic om de pe planetă Elbrus Nigmatullin câștiga un grup de sportivi. Drept urmare, începând din decembrie 2009, cea mai puternică femeie din Rusia a început din nou antrenamentele serioase. O fotografie a publicațiilor din Uralul de Sud este o confirmare a succesului obținut în acel moment.

Realizări ale Anna Glushko

Cariera sportivă a unei femei puternice s-a dezvoltat cu succes. Titluri de sportivi:

1. Maestru al sportului în înot și mortlift.
2. Candidat pentru MS Powerlifting.
3. 2011 – medalie de argint la Campionatul rusesc de putere extremă.
4. 2011 – campioana regiunii Chelyabinsk la crossfit.
5. 2011 și 2012 – Campion al Chira Powerlifting.
6. 2012 – Campionul Europei de Est la powerlifting.
7. 2012 – Deținător de record rus într-un proiect de 14 tone de 7 jeep-uri.
8. 2012 și 2013 – campioana Rusiei la puterea extremă a femeilor, a primit titlul de „Cea mai puternică femeie din Rusia”

Cariera de antrenor

Anna Pavlovna nu numai că se îmbunătățește, ci și împărtășește cu generozitate experiența ei cu sportivii tineri. Primii elevi, trei fete extrem de puternice, au luat-o cu ea la Campionatul rus din mai 2013. Apoi au început să apară din ce în ce mai mult. În fotografia celei mai puternice femei din țară, Anna Glushko, postată pe internet, puteți urmări cariera sportivă și antrenoare a celebrului chelyabinsk. Anna promovează activ un stil de viață sănătos, este membru al asociației de instructori de fitness Ural, formează antrenori de gimnastică din Chelyabinsk și Ekaterinburg și desfășoară cursuri și seminarii despre dietetică. Instructorul, potrivit Anna Glushko, ar trebui să fie un reper pentru studenți, un exemplu de urmat. Pentru a face acest lucru, el are nevoie de o stare fizică excelentă și o formă atletică excelentă. Și fără de care este imposibil să devii un antrenor bun, este fără posibilitatea de a câștiga oamenii.

Recomandări de fitness de la Anna Glushko

Cea mai puternică femeie din Rusia sfătuiește toată lumea să facă eforturi pentru perfecțiunea fizică:

1. Aveți grijă să vă ghemuiați: este foarte important pentru mușchii „al cincilea punct”.
2. Mâncarea des, în porții mici, este mai bine de 6 ori pe zi. Sloganul „Nu trebuie să mănânci după șase” nu se folosește: se dovedește că acest lucru duce la obezitate.
3. Dacă te antrenezi la sală, având o greutate suficientă, nu vei putea deveni culturist. Ai nevoie de medicamente. Dar va fi posibil să devii inteligent și atletic.
4. Dieta zilnică trebuie să conțină o mulțime de alimente proteice: lapte, cașcaval, brânză, ouă, carne, pește.
5. Nu săriți antrenamentul, trebuie să treceți prin forță. Corpul va înapoia totul de o sută de ori: o dispoziție pozitivă, o sănătate excelentă, o figură ideală.

Nimic uman nu este străin

Anna Glushko, la fel ca toți oamenii de pe Pământ, are propriile interese, opinii și vise.

La un moment dat, ea a primit două educații superioare: tehnic și sport-medical. Are o diplomă de MBA. Are o atitudine pozitivă față de viață, preferă să se relaxeze cu familia, merge des la munte pentru o reîncărcare specială. Din mâncare, îi place pizza și carnea la grătar. El găsește timp atât pentru citirea cărților, cât și pentru vizionarea de filme interesante. Mai ales, ea a fost impresionată de filmul „Knocking on Heaven”. Îi place să se îmbrace altfel. Dulapul are totul: de la îmbrăcăminte sport la rochii de seară frumoase.

Tatuajul de pe umărul Anei nu a apărut spontan. Timp de aproape șase ani, ea a reflectat asupra imaginii viitoare. Imaginea unui dragon a fost visată într-o noapte. Stăpânul întruchipa un vis în realitate. De atunci, pe umărul grațios al celei mai puternice femei din Rusia a apărut un simbol particular al reînvierii interminabile a vieții.

Familia de bărbați puternici

Oricât de puternică este o femeie, ea, în adâncime, are întotdeauna nevoie de protecție și sprijin. Este foarte important ca o persoană iubită să se îmbrățișeze pur și simplu în momentele dificile, se liniștește și spune că totul va fi bine. Pentru a face acest lucru, el trebuie să fie mai puternic din punct de vedere moral.

Anna și Mikhail s-au întâlnit în vara lui 2012 la un turneu de putere extremă în suburbiile autohtone ale tânărului. Anna a avut doi copii, plus un gust amar din prima căsătorie nereușită, din lipsa de respect pentru aspirațiile personale. După competiție, Michael și Anna au menținut comunicarea timp de un an, iar când s-au întâlnit din nou, nu s-au mai lăsat reciproc. Mikhail Sukharev, sportiv profesionist, maestru al sportului în presa de bancă, CCM în gimnastică, iubitor de antrenament, profesor al colegiului rezervaților olimpice, a plecat fără regrete să-și urmeze iubita la Chelyabinsk. În 2013, s-au căsătorit, s-au căsătorit și au ales numele comun Glushko. Soțul Anna a reușit să obțină mare succes în culturism, lucrează ca profesor și antrenor personal în centrul de fitness alături de Anna. Michael – sprijin și susținere a Anei în orice. Își împarte pe deplin stilul de viață cu femeile sale puternice. Iată-i, cel mai puternic bărbat și femeie – cea mai puternică familie Glushko.

Când în urmă cu cinci ani în Chelyabinsk, oamenii se plimbau la nunta unor oameni puternici, la sărbătoare nu existau tort sau alcool. Cei nou-născuți se pregăteau pentru competiție, iar relaxarea, potrivit Anna, este inacceptabilă. Michael este de acord cu asta. Doar o săptămână de odihnă este o pierdere a formei, o revenire de trei săptămâni întregi.

Familia Glushko face apel la toată lumea să se perfecționeze, să avanseze. Împingeți și trageți-vă, pentru că sunteți mult mai puternici decât credeți!