Faptul că yoga schimbă dramatic o persoană, nu mai trebuie dovedit – din ce în ce mai multe persoane se alătură rândurilor „dependenților de yoga”. Dar cei care intenționează să facă yoga și să aleagă un centru de yoga (studio, sală de sport) pentru ei înșiși, se confruntă cu un număr foarte mare de domenii diferite de yoga, iar diferențele lor par foarte vagi. Acest articol va descrie pe scurt esența fiecărui stil și vă va ajuta să alegeți cea mai potrivită opțiune.

Patru ramuri principale ale dezvoltării

Întreaga învățătură yoga este împărțită în patru moduri prin care se poate obține iluminarea conștiinței (maxim) sau cel puțin îmbunătățirea calității vieții.

• Karma: yoga acțiunii, acoperă cea mai largă gamă de la dezvoltarea corpului fizic la împlinirea calitativă a destinului cuiva în viață. Din această ramură aparține hatha yoga, care este implicată în cea mai mare parte a umanității.
• Raja – acest tip se numește yoga spirituală, pentru că include nu numai meditația, mantrele cântătoare, ci și controlul total asupra minții tale prin respectarea celor zece porunci specifice: Yama și Niyama.
• Bhakti: yoga serviciului dezinteresat lumii și lui Dumnezeu ca ființă supremă. Cel mai simplu exemplu este Vaishnavas, care, datorită relației lor unice cu Dumnezeu (Universul, Absolutul, mintea cosmică), obțin conștiință extinsă.
• Jyana (jyana) – această ramură este adesea numită yoga cunoașterii, deoarece scopul ei este scripturile și înțelegerea și regândirea constantă a viziunii despre lume a fiecărui individ. Înțelegerea naturii corpului și a minții, separarea acestor concepte și interacțiunea lor este, de asemenea, jyan yoga.

În marea majoritate a cazurilor, atunci când vine vorba de tipurile și direcțiile yoga, hatha este menit, adică bazat pe munca cu corpul fizic al unei persoane.

Hatha yoga

Adesea, puteți auzi de la persoane care nu sunt familiarizate cu complexitatea practicii yoghine, că distinge hatha yoga într-un stil sau direcție separat. Acesta este un fenomen destul de obișnuit, dar fundamental eronat, deoarece orice yoga care presupune realizarea de poziții, ceea ce înseamnă utilizarea corpului fizic, este hatha yoga, care la rândul său are numeroase ramuri de stiluri, tehnici, direcții și opțiuni de prezentare a practicii. Prin urmare, este important să înțelegem că toate domeniile, stilurile și tipurile de yoga, care implică un impact asupra conștiinței printr-un instrument – un corp, se numesc hatha yoga și este neprofesional să îl distingem într-un sens separat.

Ashtanga Yoga

Printre toate tipurile și direcțiile de yoga, acest stil se distinge prin disciplina strictă, devotamentul față de tradiții și o metodologie de predare specială, care include astfel de nuanțe:

1. Toate pozele sunt colectate în secvențe fixe (șase în total), în fiecare dintre acestea existând aproximativ patruzeci de asane.
2. Unicitatea principală a stilului este utilizarea vinyasas, care combină pozele într-un singur flux coerent. Vinyasa este o mișcare a corpului, combinată cu un fel special de respirație din Ujjayi, care seamănă cu un sunet silincios, datorită faptului că aerul este trecut printr-un gât ușor comprimat.
3. Un alt punct important al Ashtanga Yoga este Tristan: cele trei aspecte pe care se bazează practica yoga de înaltă calitate și profundă. Poziția, respirația adecvată și o linie specială de vedere (drishti) formează fundamentul triunghiular al acestui puternic stil de yoga.
4. Pregătirea se realizează după o metodă specială numită clasa Mysore. Numele provine de la orașul Mysore, care găzduiește centrul principal al Ashtanga Yoga. Metoda implică practica individuală, dar în grup, sub supravegherea unui profesor.

Ashtanga yoga nu este pentru cei slabi de inimă, în funcție de yoghini, deoarece practica ar trebui să fie efectuată de șase ori pe săptămână, indiferent de circumstanțele vieții. Există chiar o glumă printre ashtangiști: „Puteți sări peste practicarea yoga dintr-un singur motiv – ai murit”. Conform recenziilor a numeroși fani ai acestui stil, se poate înțelege că este cea care face posibilă pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil și întărirea mușchilor mâinilor și presei datorită numeroaselor vinyasas.

Vinyasa Flow și Vini Yoga

Aceste două domenii ale yoga sunt foarte asemănătoare între ele și se bazează pe baza ashtanga yoga cu o mică diferență: nu au secvențe clare de poziții, ca în sistemul Sh.P. Joyce. Astăzi poate fi o serie de asane, iar mâine va fi complet diferită, ceea ce mulți practicieni le place cu adevărat. Mai mult, vinil yoga este considerată foarte asemănătoare cu terapia yoga, deoarece este foarte moale, netedă, fără restricții stricte. Fondatorul său este fiul celebrului Krishnamacharya, cel mai mare guru yoga al secolului XX.

Fluxul Vinyasa (din limba engleză Flow), sau yoga într-un flux, este, de asemenea, foarte asemănător cu ashtanga yoga, dar nu are un cadru rigid, ci mai degrabă este un stil creativ în care multe mănunchiuri de mișcări sunt construite intuitiv. De obicei, acestea sunt mișcări netede dinamice, uneori separate de pozițiile statice ale corpului în spațiu. Recenziile despre aceasta sunt doar entuziaști, mai ales pentru cei care se plictisesc să repete aceleași poziții la fiecare lecție. Mai mult decât atât, această practică vă permite să experimentați cu ordinea pozelor, care este foarte populară și pentru persoanele creative care aleg deseori acest stil particular.

Jivamukti

Aceasta este o altă opțiune gratuită de depunere a yoga ashtanga fondată de David Life și soția sa Sharon. Diferența dintre această direcție a yoga și stilul principal este că jivamukti (jiva tradus din sanscrită – suflet) din clasele sale combină nu numai asanas și vinyasas, ci și muzică, mantre cântătoare, precum și citirea textelor sacre despre cunoașterea sufletului.

Fondatorii acestei școli insistă și asupra nutriției vegetariene, care, în opinia lor, curăță mintea, făcând-o deschisă vibrațiilor subtile. În ciuda tuturor acestor lucruri, stilul este considerat destul de puternic, după cum spun practicienii, „șapte transpirații vor ieși”, în ciuda faptului că jivamukti este adesea numit yoga cântând sau dansând, deoarece din exterior pare într-adevăr un fel de performanță. De fapt, aceasta este o practică spirituală profundă, care schimbă semnificativ o persoană la toate nivelurile vieții.

Iyengar Yoga

Acest stil aparține, de asemenea, principalelor domenii ale yoga, întrucât fondatorul său, B.K. S. Iyengar, a fost student la Krishnamacharya (cu toate acestea, ca Pattabhi Jois). Mai mult, această direcție este radical diferită de toate stilurile descrise anterior: aici accentul nu se pune pe continuitatea fluxului asociat cu respirația, ci pe detunerea ideală a posturii. Prin urmare, uneori, Iyengar yoga este numit „mobilier yoga”, deoarece folosește multe accesorii diferite: curele, role, popi, scânduri pentru deviere, un design special al scaunelor și așa mai departe.

Toate aceste instrumente ajută elevul inflexibil să poziționeze corect corpul în spațiu și să se relaxeze relativ în el. Acest stil static este ideal pentru persoanele în vârstă, precum și pentru cei slăbiți de boli, deoarece fiecărei asana i se oferă mult timp în a explica, ceea ce este un lucru la care pasionații răspund cu entuziasm.

Yoga 23

Ce ascunde acest nume neobișnuit în sine? Acest stil al maestrului ucrainean Andrey Sidersky aparține zonelor moderne ale yoga: are aproximativ cincisprezece ani, dar în acest timp sistemul s-a arătat atât de puternic încât nu există nici o îndoială cu privire la eficacitatea acestuia. Numele, neobișnuit la prima vedere, se explică prin faptul că tehnica se bazează pe 23 de secvențe de poziții, împărțite în cinci niveluri prin principiul „de la simplu la complex”. Alte câteva caracteristici ale yoga-23:

• Clasele sunt ținute aproape întotdeauna sub metronom, care stabilește un anumit ritm de respirație.
• Stilul este destul de static și nu are tranziții netede, naturale, între poze.
• Posesele sunt selectate ținând cont de stilul de viață european al unei persoane care lasă o amprentă specială asupra corpului.
• Nu există aspecte religioase.

Conform recenziilor unor persoane care sunt bine familiarizate cu stilul, se crede că această metodologie a încorporat cele mai bune din yoga, arte marțiale, învățăturile Castanedei și, ciudat, direcțiile moderne ale fitness-ului yoga, fiind ideală și pentru persoanele ocupate și cu scop în scurt timp vreau să obțin rezultatul maxim. Există o singură avertisment: acest rezultat se manifestă în primul rând la nivel mental.

Sivananda Yoga

Printre varietățile de tendințe în yoga, acest stil este considerat cât mai aproape de ceea ce se spune despre această învățătură în tratatele fundamentale. Multe Sivananda Yoga este numită yoga clasică a Patanjali (deși aceasta este o opinie eronată). Stilul include cântarea obligatorie a mantrelor, mâncărurilor vegetariene, serviciului dezinteresat către lume, precum și meditație. Există doar doisprezece asane de bază, fără a ține cont de tradiționala „Salutare la Soare”, care este obligatorie în aproape toate domeniile principale ale yoga.

Yoga universală

O altă ramură a doctrinei integrale care provine din Ashtanga Yoga: strămoșul său este ucraineanul Andrei Lappa, care în zilele URSS, împreună cu Sidersky, a fost instigatorul mișcării yoga pe teritoriul acestei comunități de țări. Potrivit experților, sistemul de yoga universal se bazează pe extrase din învățăturile lui Iyengar, Joyce, Krishnamacharya, precum și a practicilor tibetane. Un amestec de stiluri diferite într-unul a oferit abordarea autorului, care nu are granițe clare, se schimbă constant și se potrivește unei game largi de practicieni. Acesta este motivul pentru care nu există recenzii fără ambiguitate cu privire la această direcție, deoarece este dificil să o deosebim de fundalul general al diverselor stiluri.

Sunet de yoga

Pentru cei care interesează puțin aspectul fizic, se poate oferi mantra yoga, în care nu este nevoie să se efectueze numeroase și dificile poziții, purificarea conștiinței se realizează prin repetarea mantrelor în mod repetat.

Toți cei care au participat cel puțin o dată la o clasă de mantra yoga răspund cu entuziasm în acest sens:

• Tensiunea minții, stresul și conflictele interne dispar, relaxarea mentală se instalează și, ca urmare, clemele din corp dispar.
• Un anumit ritm de sunet predeterminat și, prin urmare, modul de respirație, crește semnificativ imunitatea și stabilitatea generală a corpului și conștiinței.
• Sunetele de tonalitate și lungime diferite într-un mod special afectează nu numai glandele endocrine, ci și chakrele, care sunt principalii furnizori de vitalitate umană.

Yoga Nidra

Această direcție se referă la raja yoga, deoarece se bazează pe meditație și cea mai simplă pentru conștiința umană. În procesul de relaxare profundă a corpului fizic, întins pe spate cu ochii închiși, se ajunge la o stare de spirit limită între somn și activitate. În procesul de practică, profesorul exprimă un anumit text, cu ajutorul căruia practicantul atinge cele mai profunde niveluri ale conștiinței și subconștientului său, lucrând prin diverse temeri ale copiilor, răni etc. De obicei, o astfel de activitate durează o oră, după care recenziile sunt aproape identice: „cum m-am născut din nou”, „mă simt fericit”. La prima vedere, acest tip de yoga pare foarte simplu, dar este de fapt destul de dificil să-ți păstrezi mintea, astfel încât să nu fie distras sau adormit, de aceea yoga nidra este foarte iubit de toți profesorii spirituali și practicienii avansați.

Ce direcție să alegeți?

Yoga, așa cum s-a dovedit, poate fi polivalentă chiar și într-un aspect fizic limitat. Deci, ce stil ar trebui să alegi pentru tine? Dacă vom rezuma pe scurt toate cele de mai sus, atunci putem trage următoarea concluzie:

• Pentru a crește puterea, fie ea musculară sau spirituală, sunt ideale: ashtanga, yoga-23, jivamukti. Aceasta include, de asemenea, orice domenii moderne care sunt adesea numite fitness yoga sau power yoga.
• Pentru dezvoltarea echilibrului intern, fie că este vorba de corp sau de gânduri – vinyasa flow, jivamukti și ashtanga yoga.
• Ca terapie yoga, puteți utiliza Vini Yoga, Iyengar, precum și Sivananda și yoga universală.
• Pentru a ameliora stresul, yoga Iyengar, shivananda și tehnicile meditative sub formă de mantra yoga și nidra sunt bune. De asemenea, va fi foarte util să participați la clasa de yoga Ashtanga – după aceasta, toată viața de zi cu zi va părea un simplu fleac.

Folosind această schemă scurtă, puteți decide cu ușurință ce direcție de yoga să alegeți pentru voi. Merită subliniat faptul că fiecare metodologie are niveluri diferite în arsenalul său: de la începător, de bază la avansat, care în timp va duce la o înțelegere adevărată a lucrurilor și la dorința de a nu se limita doar la corp și a se deplasa mai departe în adâncul conștiinței.