Dietele Express sunt foarte populare, în ciuda tuturor avertismentelor nutriționiștilor. Și cu adevărat, cine va opri potențialul rău sănătății dacă există o oportunitate reală de a pierde 5 kg și de a străluci la următoarea sărbătoare? Rămâne doar să alegeți cea mai sigură opțiune și să respectați acest regim pentru cel mult o săptămână. Prin urmare, este recomandabil ca un specialist să selecteze o dietă pentru tine. O dietă de șapte zile este mai mult decât suficientă pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Trei, șapte sau mai multe

Alegând un sistem pentru pierderea în greutate, mulți dintre noi încercăm să găsim un compromis. Pentru una, aceasta înseamnă cele mai scăzute condiții, deși cu o ușoară pierdere în greutate. Principalul lucru este că nu se mai întoarce. Alții, în schimb, sunt de acord să sufere de foame timp de câteva zile, principalul lucru este să obții rezultate rapide și tangibile. Pe baza acestui lucru, este selectată o dietă.

O dietă de șapte zile este un fel de compromis. Pe de o parte, aceasta este o perioadă destul de confortabilă. Primele 3-4 zile nu sunt foarte dificile, iar apoi rămâne puțin până la sfârșit. Pe de altă parte, puteți reuși să pierdeți până la 5 kg, iar acest lucru este foarte vizibil. Chiar și cei mai nerăbdători pot ține o dietă redusă timp de o săptămână. Și dacă este prea puțin timp pentru mai multe evenimente globale, atunci o astfel de măsură devine optimă.

Luăm în considerare consecințele

Acumularea de grăsime corporală are loc lent, de regulă imperceptibil la persoana în sine. Când fusta sau pantalonii încetează fixarea, cuvântul teribil „dietă” este amintit. O dietă de șapte zile nu va ajuta la dizolvarea tuturor grăsimilor acumulate de ani de zile. Prin urmare, chiar alegând cea mai eficientă schemă, trebuie să înțelegeți bine că efectul va fi limitat. Dacă pierzi 1 kg în fiecare zi, aceasta va fi deja o realizare majoră. Cel mai adesea, indicatorii sunt ceva mai modestați.

Dar un astfel de regim nu afectează o persoană în cel mai pozitiv mod. Posibilă oboseală crescută și nervozitate, anxietate și insomnie, sănătate precară. Aceasta este direct legată de o dietă săracă. Pierderea rapidă a masei grase provoacă slăbiciune generală și oboseală severă. Este posibilă o exacerbare a bolilor cronice. Dacă există, trebuie să vă consultați medicul înainte de a continua dieta. O dietă de șapte zile va ajuta la pierderea în greutate și la curățarea organismului de toxine. Toate aceste scheme funcționează în moduri diferite. Dar, susținând orice, veți observa că volumele sunt mult reduse.

Avantaje cheie

Desigur, astfel de sisteme au avantajele lor. Acest lucru este evident, altfel nimeni nu le-ar folosi. Deci, meniul dietetic de șapte zile prezintă:

• Disponibilitate. Utilizează alimente convenționale. Folosești minimul la care nu te simți foarte plin, dar, în același timp, îți păstrezi puterea pentru maraton și pierzi în greutate.
• Elan. Toate dietele vă permit să scăpați rapid și ușor de kilogramele în plus.
• Eficiență. Doar o săptămână – și puteți pierde 5-7 kg. Dacă ieșiți din alimentație corect, rezultatul va fi fixat.
• Valoarea completă. Majoritatea dietelor săptămânale implică consumul multor fructe și legume. Acesta este un semn sigur al unei alimentații complete, sănătoase.
• Usefulness. Desigur, dieta implică limitări. Dar într-o perioadă atât de scurtă de timp corpul nu va fi rănit. Dacă rația se bazează pe alimente sănătoase și gustoase în cantități rezonabile, atunci beneficiile vor fi evidente.

Dieta cu fructe și legume

Aceasta este una dintre cele mai eficiente, dar în același timp cele mai dificile diete. Se pot pierde până la 10 kg într-o săptămână, dar susținerea acestuia nu va fi ușoară. O singură excepție este uleiul de floarea soarelui. Se permite adăugarea în salate. Puteți mânca legume crude, fierte sau fierte. Puteți alterna zilele cu fructe și legume. Dar bananele și strugurii sunt interzise. Restul este posibil fără restricții, dar nu mai târziu de 18:00.

Dieta iubită

Are mai multe opțiuni, acest lucru diferă de dietele standard. Un meniu de șapte zile este cea mai grea opțiune, dar acest lucru nu îi diminuează popularitatea.

• Primele două zile se beau. Puteți bea apă și kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dar orice altceva este interzis. Este destul de dificil să rezistați, dar este posibil.
• În a treia zi, merele sunt pe meniu. Puteți mânca cât doriți. Bea multă apă, astfel încât să nu existe probleme digestive.
• Următoarele trei zile sunt doar pui fiert fără piele. Nu puteți sări. În plus, este permisă doar apă.
• A șaptea zi este cea mai interesantă. În această zi, puteți bea vin și puteți gusta o gustare cu brânză. Un pahar de vin necesită 30 g de brânză.

Dieta este grea, așa că medicii recomandă suplimentar să ia vitamine și minerale.

Dieta model

Din nou, o opțiune destul de dură, care vă permite să scăpați de 6 kg pe săptămână. Meniul de șapte zile din dietele standard de bază nu este deosebit de divers. Este vorba despre opțiuni proteice (pui, ou, kefir), sau carbohidrați (legume, hrișcă). În acest caz, aceasta este o versiune proteică a dietei. Dieta este următoarea:

• Mic dejun – ou fiert moale.
• Două ore mai târziu, o a doua gustare. Pentru a face acest lucru, luați 125 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de ceai neîndulcit.
• Masa de prânz. Asigurați-vă că păstrați un interval de 2,5 ore între mese. Încă 125 g brânză de cabană.
• Sărim cina.

După prânz, este recomandat să bei ceai verde sau apă fără gaz. Dacă îți dorești cu adevărat să mănânci, mergi la plimbare sau fă ceva exerciții (ghemuțe, push-up). Principalul lucru – plecați de la frigider.

Opțiunea principală

Meniul dietei de 7 zile trebuie să respecte principiile enunțate mai sus. Adică, pentru a fi simplu, oferi corpului forță și energie și ajută la pierderea eficientă în greutate. Prin urmare, decolarea pentru diferite sisteme nu este prea mare. Există susținători ai dietelor proteice, există opoziție, care consideră că schemele vegetale sunt mult mai bune. Dar există un compromis. Acesta este un fel de leagăn care sugerează un astfel de regim: o zi pentru a mânca alimente proteice și o zi pentru a mânca carbohidrați (desigur, nu dulciuri și fursecuri).

Un astfel de „leagăn” nu permite corpului să intre în modul de economisire a energiei. Dieta este în continuă schimbare, sosesc unul sau celălalt nutrienți, ceea ce blochează deficitul celor mai importanți dintre aceștia. Prin urmare, această opțiune poate fi considerată principala. Un exemplu este dieta cu 7 petale sau analogii acesteia:

• Prima zi – pește, fiert sau copt.
• Ziua a doua – legume, cu excepția cartofilor.
• A treia zi este pieptul de pui.
• Al patrulea este fructul.
• Al cincilea este brânza de vaci.
• Al șaselea – cereale (hrișcă, ovăz).
• Al șaptelea bea.

O dietă de șapte zile pentru pierderea în greutate vă permite să scăpați de 5-6 kg, în timp ce în fiecare zi dieta se schimbă, ceea ce vă permite să refaceți rezervele de substanțe necesare. Se poate repeta în două săptămâni.

În loc de o concluzie

Nutriționiștii recomandă pierderea în greutate nu mai mult de două kilograme pe săptămână. Acesta este ritmul optim care permite organismului să se adapteze la un stil de viață nou, iar pielea – să se strângă, rămânând totodată elastică. În plus, restricțiile alimentare minore și pierderea în greutate lină sunt cheia sănătății și a unui metabolism corespunzător. Prin urmare, un curs de pierdere în greutate de șapte zile poate fi considerat nu prea dezirabil, ci o măsură eficientă de urgență.