Dezbaterea cu privire la efectul cafelei asupra corpurilor noastre nu scade. Multă vreme s-a crezut că are un efect extrem de dăunător asupra inimii. Studii recente arată că nu există o corelație directă între cantitatea de cafea consumată și un atac de cord. Și aici începe campania publicitară a suplimentelor profesionale pentru sportivi. Multe dintre ele conțin cofeină, iar producătorii susțin că această substanță va ajuta la atingerea obiectivelor mult mai rapid. Și din nou strigăt public și o grămadă de întrebări. Este sigur să bei cafea înainte de a merge la sală? Cafeaua cu aditivi se îngrașă? Astăzi vom căuta răspunsuri la ele.

Nu este un panaceu

Nutriționiștii nu se grăbesc să-și liniștească pacienții. Marketingul este un lucru, iar viața reală este alta. Cofeina are efect asupra organismului și este capabilă să activeze procesele metabolice. Dar acesta este doar un proces auxiliar, dacă avem în vedere arderea grăsimilor în general. Zeci de kilograme nu vor dispărea datorită băuturii aromate. Dar parțial băutura va ajuta la ton. Recenziile subliniază faptul că, pe lângă consumul de cafea, va trebui să vă controlați.

Conținutul de calorii

Cafeaua este o băutură delicioasă, revigorantă, aromată. Este savurat cu micul dejun, servit cu diverse deserturi. Și desigur, mulți iubitori de cafea sunt interesați de conținutul de calorii. Se îngrașă din cafea? Această problemă va fi discutată în detaliu astăzi. De fapt, această băutură are un conținut de calorii aproape zero. Dar trebuie să luați în considerare compoziția mai diversă a acestei băuturi, metodele de gătit și unii alți factori.

structură

Pentru a înțelege dacă cafeaua se îngrașă, trebuie să analizezi substanțele care compun bobul. Cerealele verzi includ carbohidrați și grăsimi, proteine ​​și uleiuri esențiale. Boabele de cafea sunt încă explorate. Conține o mulțime de acid clorogenic, alcaloizi și alte sute de componente. Doar o fracțiune dintre ele este mică, deci nu le poți ține cont, deoarece efectul asupra corpului este minim.

Deci se îngrașă din cafea? Nutriționiștii spun că tot ce nu este apă este hrana. Dar să obții o cantitate semnificativă de kilograme în plus, este aproape imposibil, deoarece conținutul caloric al băuturii este de 2 kcal la 100 ml. Dar aceste informații se aplică numai unei băuturi obținute din boabe prăjite sau verzi. Dar când zahărul, smântâna, ciocolata și laptele se adaugă la cafea, șansele de a câștiga o greutate suplimentară cresc semnificativ. Recenziile sugerează că gustul unei băuturi negre nu este atât de atractiv, dar acest lucru nu vă este obișnuit încă.

Ceea ce trebuie să refuzi

Cu cât lista de suplimente este mai largă și mai variată, cu atât băutura va fi mai dăunătoare. Prin urmare, dacă în meniu ați citit că compoziția de cafea conține sirop, lichior, ciocolată, înghețată, cremă și altele asemenea, atunci mutați-o cu siguranță în lateral. Mai bine dați preferință unei băuturi fără aditivi.

Cafeaua și laptele se îngrașă? Depinde de conținutul de grăsime din acesta, precum și de cantitatea de băutură băută. Dacă este vorba de o cană la micul dejun și lapte degresat, atunci nu este nimic de care să vă faceți griji. Tipurile populare de cafea (cappuccino și moca) pot conține până la 500 ml. Pentru a pierde în greutate, aceasta este o masă completă. Conform recenziilor, după un astfel de apetit delicios se joacă doar, în timp ce cafeaua neagră o îndepărtează.

Suplimente calorii

Aceasta este informația importantă care trebuie tipărită și plasată în bucătărie, mai aproape de frigider. Deci:

• O lingură de zahăr – 25 kcal.
• O lingură de smântână – 52 kcal.
• O lingură de lapte – 9 kcal.
• O linguriță de ciocolată – 22 kcal.

Dacă încă nu te-ai hotărât dacă se îngrașă din cafea cu zahăr, atunci calculează câte cani bei pe zi. Adăugați numărul de calorii obținut și adăugați la dieta dvs. zilnică. Astăzi există calculatoare speciale care calculează ușor și pur și simplu dieta zilnică și arată un exces de anumite substanțe.

Efectul cafelei asupra organismului

Dar ce zici de informațiile pe care o băutură aromată o ajută să facă față apetitului crescut și contribuie la procesul de slăbit? Cu alte cuvinte, cafeaua se îngrașă fără zahăr? Da, într-adevăr, această băutură amețește pofta de mâncare și stimulează urinarea. Drept urmare, procesul de pierdere în greutate este accelerat. Dar numai dacă sunteți pe o dietă. A bea cafea neagră și a mânca cartofi prăjiți sau prăjituri este inutil. Nimic nu poate face cafeaua cu caloriile care intră în organism, acestea se vor încadra în siguranță în grăsimi.

Dacă bei cafea înainte de masă, atunci o porție de prânz va fi mult mai puțin familiară. Toate acestea împreună vor crea condiții pentru ca greutatea să nu crească cel puțin. Cea mai valoroasă componentă a boabelor de cafea este acidul clorogenic. Se îngrașă din cafeaua neagră? Nu, tocmai invers. Acesta este un fel de mâncare foarte binevenit în multe diete, iar utilizarea sa nu este doar de dorit, dar și necesară.

Mituri și realitate

De ce este posibil să găsiți informații pe forumurile tematice prin care unii oameni se îngrașă din cafea? Cel mai probabil, vorbim despre cei cărora le este frică să nu se îmbunătățească și să se preocupe de orice produse care nu sunt pe lista dietei obișnuite. Mai există un motiv. Gustul cafelei pentru mulți este asociat cu deserturile cremoase, așa că după prima înghițitură, o persoană se grăbește la bucătărie să completeze băutura cu ceva gustos sau diluează băutura. Cafeaua cu zahăr și lapte se îngrașă? Nu, dar numai dacă respectați o dietă cu conținut scăzut de calorii și energia primită este cheltuită pentru menținerea vieții. În caz contrar, excesul de greutate se va acumula treptat.

Există însă diferite moduri de a face o băutură. Cineva iubește un lapte delicat și un cappuccino, cineva iubește cafeaua cu un indiciu de vanilie. Unii preferă dulceața, în timp ce alții preferă băutura exclusiv naturală și amară. O pregătesc cu smântână, cu lapte, cu înghețată … Cu coniac și lămâie și chiar cu miere. Și totuși, cea mai populară opțiune este cu smântână și lapte. Grasimile fara zaharul din cafea si laptele se ingrasa? În acest caz, conținutul de calorii al băuturii va fi redus, dar depinde de conținutul de grăsime al laptelui. Cu cât este mai scăzută, cu atât este mai puțin probabil să câștigi excesul de greutate.

Cum să bei cafea

Trebuie amintit că există anumite reguli care trebuie respectate:

• Nu puteți bea cafea pe stomacul gol. Chiar și o băutură slabă poate provoca gastrită.
• Nu-l bea imediat după mâncare. Enzimele care alcatuiesc bautura supara digestia. Și acesta este cel mai sigur mod de a câștiga în greutate.
• Trebuie să beți cafea la aproximativ 2 ore după mâncare, fără prăjituri și dulciuri.

Judecând după recenzii, nu toată lumea știe de existența acestor reguli, așa că se confruntă cu consecințele negative ale consumului de cafea.

Suplimente pentru rezultate mai bune

Cu condimente, băutura se dovedește a fi mai strălucitoare și mai gustoasă. În plus, ei înșiși contribuie la o mai bună digestie. Scorțișoara aromată și cardamom adăugate la cafea ajută la descompunerea grăsimilor. Compoziția condimentelor include uleiuri esențiale, fibre vegetale, acizi organici și vitamine. Toate aceste substanțe afectează pozitiv activitatea tuturor organelor și sistemelor.

De exemplu, scorțișoara este considerată un supliment ideal care dă un gust excelent și vă permite să obțineți rapid rezultatul dorit. Cafeaua cu scorțișoară și cardamom este o modalitate reală de a slăbi.

Cafea verde

Aș dori să mai pun o întrebare. Astăzi, o mulțime de publicitate cafea verde pentru pierderea în greutate. Cum se diferențiază de cea obișnuită pe care o mâncăm la micul dejun? Acesta nu este un soi magic, care a fost special creat pentru a scăpa umanitatea de excesul de greutate. Acestea sunt toate aceleași boabe care pur și simplu nu au fost supuse unui tratament termic. Nu au un miros și gust caracteristic, iar pe baza lor pregătesc o băutură tonică. Cafeaua clasică în procesul de prăjire pierde o anumită cantitate de acid clorogenic, ceea ce duce la scăderea efectului. Însă diferența este atât de nesemnificativă, încât dacă nu ai boabe verzi acasă, atunci nu este necesar să alergi imediat la magazin. Bea soiul cu care obișnuiești.

În loc de o concluzie

Din cafea, cu siguranță te îngrași dacă o folosești împreună cu miere și zahăr, cu prăjituri și dulciuri, cu smântână și lapte. Dacă doriți cu adevărat să înmuiați gustul băuturii, este permis să adăugați puțin zahăr sau lapte degresat. Trebuie amintit că de multe ori nu este recomandat să bei o astfel de cafea. Una sau două căni pe zi sunt suficiente. Deci reduci sarcina pe tractul digestiv.

Al doilea punct important este alimentația adecvată. Dacă bei cafea fără zahăr, dar în același timp mănâncă prăjit, uleios în cantități mari, nu trebuie să te aștepți la efectul pierderii în greutate. Pentru a oferi organismului șansa de a-și lua rămas bun de la rezervele de grăsimi, este necesar să se reducă aportul zilnic total de calorii. Atunci cafeaua va fi un bun ajutor în această problemă dificilă.