O roată cu un picior este unul dintre cele mai periculoase trucuri în arte marțiale mixte. De aceea, mulți sportivi doresc să învețe cum să o facă profesional. Da, și unii iubitori ai muncii și ei înșiși.

Încălzește-te

Deci, să începem de la bun început – de la încălzire. Pentru a rezolva baza turnantului – o lovitură circulară inversă – trebuie să stați la peretele suedez sau la mașină și să efectuați exercițiul, care este o mișcare circulară, cu piciorul cel mai direct.

Carcasa trebuie să fie înclinată în lateral și aproape paralelă cu podeaua. Vă rugăm să rețineți că pentru hikik vom elabora cercurile spre interior, în același caz în care sunt efectuate spre exterior.

Dacă luăm în considerare versiunea taekwondo, atunci coapsa este aruncată mai întâi, iar apoi luciul de la genunchi. Piciorul în acest caz este deschis imediat înainte de a atinge în scopul propus.

echipament

Este clar că pentru a completa placa turnantă trebuie să faceți mai întâi o rotație în jurul axei sale, apoi scoateți piciorul și, de fapt, efectuați acțiunea tehnică. Cu toate acestea, există un singur truc: pentru ca impactul să nu fie vizibil, rotația nu trebuie să fie amplitudine.

Ce înseamnă asta? Totul este simplu. Nu este nevoie să luați piciorul în lateral, în timp ce vă aflați cu spatele la adversar. O astfel de lovitură este foarte vizibilă, ceea ce înseamnă că este ușor să te îndepărtezi de ea. Se pare că, cu o înclinare a amplitudinii, lovitura se va dovedi mai puternică și accentuată, dar acest lucru nu este adevărat. De fapt, cu cât balansarea este mai gravă, cu atât șoldul tău va fi mai puternic. Așadar, această opțiune de a face o placă turnantă cu picioarele vă poate dăuna sănătății. Pentru ca totul să fie normal, piciorul ar trebui să plece de jos și să maximizeze doar direct la țintă.

pregătire

Un alt punct important: ar trebui să lucrezi un filator cu ambele picioare. Mulți oameni se confruntă cu întrebarea: cum să învețe cum să faci un filator cu un picior care pare neobișnuit și de ce este nevoie. În primul rând, ambele emisfere ale creierului ar trebui dezvoltate, în plus, diferite abilități pot fi utile în luptă. Desigur, este mai convenabil pentru fiecare sportiv să bată placa cu un picior, dar poate fi o situație în care nu te poți desprinde din dreapta. Și astfel stânga va fi și stânga. Poate că lovitura nu va fi atât de puternică, dar cine știe cum se va transforma duelul …

De asemenea, ar trebui să lucrați la aparatul vestibular și să învățați cum să „păstrați punctul”. Această tehnică este folosită și în balet: la întoarcere, capul trebuie mai întâi să rămână în spatele corpului și să se întoarcă, apoi să fie înaintea acestuia. În acest caz, ochii ar trebui să privească la un moment dat. Doar în acest fel nu veți „pluti” și totuși veți învăța cum să faceți un filator din picioare!