Băieții tineri acordă întotdeauna atenție fetelor cu aspect de model. Sexul corect, la rândul său, încearcă să arate ca modele de modă cu huse lucioase. Epuizându-și corpul cu diete rigide, gândindu-se că mănâncă, de fapt, ca modele, petrec cel puțin 2 ore în fiecare zi în săli de sport, își supun corpul la masaje dureroase anticelulitice, împachetări ale corpului.

Fetele care sunt interesate de modul în care sunt hrănite modelele tind mai întâi să slăbească. Egalitatea principală revine fetelor care reclamă lenjerie de branduri celebre. Acolo corpul este reprezentat în toată gloria sa, iar defectele nu pot fi ascunse. Prin urmare, aspectul lor este întotdeauna impecabil.

Nutriția fracțională este cheia unei figuri frumoase

Fără excepție, toate modelele respectă regula principală: consumul de mâncare în porții mici, dar la intervale scurte de timp. Dacă micul dejun a fost la 8 dimineața, atunci următoarea masă va fi în 2 ore. În acest mod, organismul nu va acumula grăsime, deoarece nu are foame. Toate cele trei mese (mic dejun, prânz și cină) trebuie să fie saturate în valoare energetică. Între ele, asigurați-vă că veți gusta o gustare.

Faptul că fetele de pe pasarelă le este foame și nu mănâncă este un mit.

Constanța forțată sau stilul de viață?

Ce mănâncă modelele în fiecare zi? Este totul în dieta lor plictisitor și monoton? Mulți oameni cred că alimentele alimentare sunt doar morcov, dovlecel și kefir. Dacă abordați dieta cu toată seriozitatea, atunci abundența de alimente și rețete este foarte mare. O varietate de caserole cu legume și brânză de căsuță, pește copt cu sosuri diferite, supe și carne preparate după rețetele diferitelor bucătării naționale, tot felul de deserturi de fructe – aceasta este doar o mică listă de preparate dietetice.

Nu faceți rău

Dacă vă interesează întrebarea modului în care modelele se hrănesc fără a dăuna sănătății, atunci trebuie să vă amintiți sfaturile nutriționiștilor că în prima jumătate a zilei ar trebui să existe mai multe calorii decât în ​​a doua. Conținutul total de calorii ar trebui să fie de 1200-1500 Kcal pe zi. Odată cu reducerea lor, este posibil să se dezvolte boli gastro-intestinale, tulburări nervoase (depresie, depresie), precum și întreruperi cu o absorbție mare de alimente bogate în calorii.

Începând ziua corect

Pentru micul dejun, fetele de la agențiile de publicitate consumă între 400 și 600 Kcal. Vrei să slăbești? Puteți încerca să mâncați ca modele dimineața. Meniul de mic dejun este destul de variat. Puteți începe ziua cu cereale și carne. Dacă sunt preferate legumele, atunci trebuie să le suplimentezi cu sandvișuri cu brânză și carne. De asemenea, organismul va accepta produse lactate fermentate cu fructe, de exemplu, ciorbă cu fructe de pădure și miere. Principalul lucru este să mâncați un mic dejun copios, apoi după-amiaza nu va fi o senzație puternică de foame. Modelele le place să se trateze cu bunătăți uneori dimineața, fără a aduce atingere figurii. Principalul lucru este să nu depășim aportul zilnic admis de calorii.

Apa este peste tot și întotdeauna

Fetele care mănâncă ca modele poartă mereu apă cu ele. Trebuie să o beți mult, distribuind cantitatea uniform pe parcursul zilei. Cu un consum de apă insuficient, deshidratarea începe la orice persoană, metabolismul încetinește și, ca urmare, apare o creștere a grăsimii corporale, iar starea pielii se agravează. Prin urmare, cantitatea minimă de apă liniștită curată ar trebui să fie de 1,5 litri pe zi. Pentru modele, acesta este un obicei, nu o regulă.

Prânzuri complete

Dacă este clar modul în care modelele mănâncă la micul dejun, atunci trebuie să îți dai seama și de prânzul lor. Conținutul caloric total al preparatelor este de aproximativ 400-550 Kcal. Filetul de piept de pui sau curcan este întotdeauna o prioritate pentru fetele acoperitoare. De asemenea, nu uită de pește, care conține grăsimi sănătoase și aminoacizi necesari pentru sănătatea și frumusețea femeilor.

Este imposibil să limitezi complet grăsimile! Corpul feminin are nevoie de grăsimi animale și ulei vegetal. În absența lor, pot începe probleme de sănătate: vedere deficitară, exfolierea pielii, tulburări nervoase sub formă de agresiune sau apatie, dureri articulare etc.

Fibra vegetală cu proteine ​​animale este o opțiune excelentă pentru un prânz model. O salată de castraveți proaspeți, roșii, ardei copți cu adaos de orice ulei vegetal ar trebui să fie prezentă în farfuria unui reprezentant al unei agenții de modelare. Unele fete nu mănâncă carne, precum Cindy Crawford. În acest caz, consumă o cantitate suficientă de leguminoase și produse din cereale.

Gustări esențiale

Frumusețile au trei mese principale, dar gustări se fac între ele pentru un metabolism accelerat. Poate fi o mână de nuci, un fruct mic, iaurt fără zahăr. 2-3 gustări pe zi sunt suficiente pentru a-ți suplimenta dieta cu vitamine. Datorită lor, nivelul glicemiei este aproximativ același și, prin urmare, nu există nicio dorință de a mânca ceva dăunător.

cină

Cum mananca modelele seara nu este un secret. Doar alimente proteice sau legume. Fără fructe sau salate cu adaos de unt, ca să nu mai vorbim de dulciuri. Carbohidrații sunt energie care nu este necesară noaptea. Dar cașul cu un conținut minim de grăsimi, omletă de proteine, pește cu conținut scăzut de grăsimi sau file de pui sunt minunate pentru cină.

Ca toți oamenii muncitori, modelele au o vacanță în care nu te poți relaxa. În caz contrar, plecând de la dieta obișnuită, este posibil un set de kilograme în plus. Apoi, reginele de pe podium trebuie să-și consolideze dieta obișnuită pentru a slăbi. Cum mănâncă modelele de dietă? Care este conținutul caloric zilnic? Există activități fizice? Aceste subiecte sunt întotdeauna interesante pentru fetele care caută parametrii ideali. Fiecare fată, împreună cu un nutriționist, alege o dietă la alegere. De exemplu, celebrul model Miranda Kerr preferă o dietă după tipul de sânge, iar Naomi Campbell este mai ușor să îndepărteze excesul în zilele de post, folosind sucuri proaspete și ceaiuri din plante. Cu grijă specială, fetele acoperă apelează la o dietă proteică, deoarece povara asupra rinichilor crește.

Fetele de pe pasarelă sunt oameni obișnuiți care iubesc și sărbătorile. Își pot permite dulciuri, produse de patiserie și alte bunătăți. Dar încearcă să facă acest lucru dimineața, limitând conținutul caloric al prânzului sau al cinei.

De asemenea, modelele au un mic secret. Pentru a-și reduce pofta de mâncare, pot bea 1-2 căni de cafea proaspătă, preparată corespunzător.

În ceea ce privește activitatea fizică, aceasta este prezentă cu siguranță la modelele feminine. Fiecare alege ce îi place.

Imaginile în care sunt capturate fotomodelele cu burgeri sau alcool sunt doar o scenă. Fetele, al căror corp și față sunt cartea de apel, nu își pot permite acest lucru, mai ales cu aparatul foto. Alcoolul va afecta aproape instantaneu umflarea atât pe față, cât și pe corp, iar starea pielii nu va fi în cea mai bună măsură.

Știind cum mănâncă modelele și ce mănâncă în fiecare zi, dieta lor și un meniu aproximativ, vă puteți aduce corpul la aspectul dorit, fără a dăuna sănătății.