Cum să slăbești rapid și să nu mai câștigi din nou excesul de greutate în viitorul apropiat? Aceasta este o întrebare destul de complicată, la care nu există un singur răspuns. Există o cale pentru toată lumea. Unul merge la sală, celălalt alege pentru sine o dietă sofisticată. Dar există o modalitate care este minunată pentru toată lumea. Universal și foarte simplu – se numește dieta „Minus Cina”. Recenziile o numesc o dietă pentru leneși, deoarece nu implică pregătirea de mâncăruri speciale și achiziționarea de produse scumpe.

Descrierea generală

Acest sistem se bazează pe o regulă neschimbabilă. Mâncați singuri micul dejun, împărtășiți prânzul cu un prieten și dați-le cina inamicului. Exact asta fac adepții dietei Minus Dinner. Recenziile spun că acest sistem este simplu și accesibil. Nu necesită numărarea caloriilor și un meniu special. Puteți găti bine preparate familiare și îndrăgite din familia voastră. Tot ce este necesar este să te privezi de masa de seară. Este greu? Depinde de tine să decizi. Dacă credeți că un astfel de sistem nu este capabil să dea un rezultat bun, atunci nu ați încercat dieta „Minus Dinner”. Recenziile spun că acesta este unul dintre cele mai eficiente sisteme.

Principii de bază

Crede-mă, nu ai nevoie de mult timp pentru a le aminti. Sunt simple și simple. Dieta nu impune interdicția alimentelor. Adică vă puteți aștepta ca meniul să conțină toate bateriile vitale și importante.

Singura interdicție este grăsimile „rele”. Carnati la gratar grăsimi, plăcinte dintr-o tigaie – toate acestea sunt produse mai bine refuzate. În mod ideal, ar trebui să le excludeți complet din meniul dvs. Dacă orice argumente nu vă permit să abandonați gustarea preferată, încercați să o utilizați nu mai des decât de câteva ori pe săptămână, în cantități mici. Restul dietei poate fi foarte divers și complet.

Numărul de mese

Aici este posibil să vă construiți ziua în modul cel mai convenabil. Recenzii dieta „Minus cina” nu este în zadar numit cel mai loial sistem. În versiunea clasică, ar trebui să existe trei mese principale pe zi. Prin reducerea conținutului de calorii, puteți organiza, de asemenea, două gustări suplimentare.

• Micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă. Chiar dacă nu-ți imaginai înainte o masă completă, dimineața, trebuie să o iubești. Micul dejun poate fi completat cu desertul preferat. Va energiza și preveni depresia.
• Masa de prânz. Este timpul să încărcați organismul cu un set de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. După ce te-ai săturat complet la mijlocul zilei, îți va fi mult mai ușor să refuzi cina.
• Ultima gustare trebuie completată înainte de 16: 00-18: 00. După aceea, orice masă este interzisă. Încercați să eliberați frigiderul de bunătățile tentante. Cumpărați produse zilnic. Ideal – astfel încât ultima porție a fost mâncată în timpul unei cină devreme.

Decideți un astfel de experiment va ajuta recenziile pe forumuri. Dieta Minus Cina pare complicată, dar principalul lucru este să începeți. Comunicarea cu cei care au câștigat formele dorite prin acest sistem, este mult mai ușor să urmați regulile și să mergeți la obiectiv.

De ce seara nu poți mânca

Nutriționiștii pot răspunde cu ușurință la această întrebare. În cele mai multe cazuri, activitatea noastră de seară nu este prea mare. Un bărbat vine de la serviciu și stă în fața televizorului. În consecință, caloriile obținute nu sunt consumate complet. Dacă organismul nu primește niciun aliment, acesta va fi obligat să își folosească propriile rezerve de grăsime.

Pentru a tolera mai ușor ora de seară, este permis să bea o cantitate nelimitată de lichid neîndulcit. Poate fi ceai din plante, apă sau ceai verde. Pe tot parcursul zilei, nu uita de apa potabilă. Acesta vă va permite să curățați complet corpul.

Cum să te distragi de la nevoia de a mânca

Cu toții suntem diferiți, iar dacă unul suferă refuzul de a mânca destul de ușor, atunci celălalt este vizitat de suferințe grave din cauza faptului că următoarea gustare va fi doar dimineața. Pentru a-ți atenua soarta, poți apela la următoarele metode:

• Asigurați-vă că luați masa. Includeți surse de carbohidrați complecși în dieta dvs. Acesta este un punct important, astfel încât un sentiment de sațietate este păstrat mult timp. Acest lucru vă va asigura că nu vă aruncați mâncare atunci când vă întoarceți acasă.
• Dacă senzația de foame nu pleacă, atunci mergeți la plimbare. Mersul pe jos, alergatul, exercițiile fizice în sală, toate acestea funcționează perfect pentru tine.
• Needlework sau un alt hobby sunt, de asemenea, foarte distractive. Yoga, meditația – îți poți alege propria ocupație după bunul plac.
• Înainte de a merge la culcare, este recomandat un duș cald. Puteți adăuga spumă cu mirosul de ciocolată. Și dacă adăugați lumânări și o ceașcă de ceai din plante, veți obține o alternativă excelentă la cină.

Pro și contra sistemului

Informații importante sunt date de recenziile cu fotografii. Dieta Minus Cina este stabilă, deși nu prea rapidă. Dacă o astfel de dietă devine naturală și familiară, atunci problema excesului de greutate nu va apărea niciodată înaintea ta. Dar, ca orice sistem de alimentare, acesta are și avantajele și contra. Să începem cu punctele bune:

• Unul dintre cele mai semnificative avantaje este absența unei greve a foamei. Adică, dieta nu acceptă bullying-ul asupra corpului său. Tehnica introduce restricții la consumul alimentar cu câteva ore înainte de culcare și noaptea. Dacă mănânci corect pe tot parcursul zilei, atunci acest lucru practic nu provoacă neplăceri.
• Nu este nevoie să renunțați la preparatele preferate. Dar pentru a obține un efect maxim, trebuie să limitați conținutul de calorii din dietă.
• Dieta implică o atitudine destul de loială față de aportul caloric. Dar controlul este încă necesar. „Greutatea” totală a meniului zilnic trebuie să fie cuprinsă între 1.800 și 2.500 kcal. Această împrejurare elimină necesitatea de a mânca doar legume și fructe.
• Un mare plus va fi faptul că dieta poate fi folosită de aproape toată lumea. Excepție fac doar mamele în așteptare care alăptează femei. Pericolul modificărilor hormonale te face să abandonezi orice experimente, chiar și cele mai inofensive.

Poate că singurul dezavantaj este imposibilitatea pierderii rapide în greutate. În plus, refuza doar cina și consumă orice mâncare în timpul zilei ascunde oarecum eficacitatea regimului restrictiv. De fapt, aceasta este o opțiune pentru leneși. Recenziile privind dieta „Minus cină” câștigă în principal datorită stabilității rezultatelor.

Pe ce te poți baza

Multe vor depinde de dieta dvs. Soldul dintre energia consumată și cea consumată nu a fost anulat. Prin urmare, recenziile și rezultatele dietei Minus Dinner pot varia ușor. Dar, în medie, chiar dacă vă răsfățați delicios în timpul zilei și nu vă grăbiți să vă înscrieți într-o sală de sport, greutatea corporală poate scădea cu 1 – 2 kg într-o săptămână. Aceasta este o realizare bună. Pentru a face instalațiile sanitare mai serioase, trebuie să respectați un stil de viață sănătos, să jucați sport și să treceți la alimente sănătoase.

Modificări notabile

În ciuda faptului că dieta nu promite schimbări rapide, veți observa rapid primele modificări. Lipsa excesului de sarcină sub formă de mese de seară afectează foarte bine digestia, lucru accentuat de recenzii și fotografii. Rezultatele dietei Minus Cinner apar după 3-4 zile. Bomba convexă se ridică puțin și nu mai atrage atenția. După aproximativ două săptămâni, acesta devine vizibil mai plat.

A doua zonă problematică este șoldurile. Dar o scădere a volumului lor va deveni vizibilă nu mai devreme de o lună. Pentru a accelera acest proces, trebuie să reduceți conținutul de calorii din dieta zilnică și să creșteți activitatea.

Funcții de meniu

Dieta Minus Dinner presupune modificarea dietei. Acesta este un punct important, deoarece în majoritatea cazurilor duce la creșterea în greutate. O opțiune de meniu de exemplu este următoarea:

• Pentru micul dejun, puteți găti în siguranță ouă gresite. Sunt admise și terci și salată.
• Pentru prânz, puteți pune la dispoziție gemuri, gemuri de fructe sau fructe de pădure.
• Este mai bine să luați masa cu supă, carne fiartă și legume.
• Pentru ceaiul de după-amiază, brânza de căsuță amestecată cu fructe uscate este perfectă.

Produsele pot fi schimbate, lăsând doar principiul construirii unei diete. Reducând conținutul total de calorii cu doar 100-200 kcal, aveți șansa de a face pierderea în greutate și mai reușită.