Se apropie sărbătorile de Anul Nou și toată lumea vrea să fie într-o formă mai bună în aceste zile. Mulți oameni încep să se gândească la modul de a intra în formă. Dar cum să o alegi pe cea care îți place printre varietatea programelor de fitness? Un antrenament poate include întindere, cardio, exerciții de forță și practici spirituale? Acesta este un program de lucru profund.

Antrenament de antrenament profund – ce este?

Antrenament profund (tradus în „lucru în profunzime”) este o zonă de fitness în creștere din Rusia. Deși poate fi numit un trend relativ tânăr, a câștigat dragostea multor fani de exerciții fizice, nu numai în Rusia, ci și în Europa. Și nu este de mirare, deoarece antrenamentul include nu numai dezvoltarea corpului și a capacităților fizice, ci și un efect pozitiv asupra minții și emoțiilor. Acest program este potrivit și pentru cei care nu au suficientă fitness regulat sau nu sunt confortabili cu yoga clasică.

În lumea noastră cu ritm rapid, în care stresul este un însoțitor constant al multor oameni, unde există din ce în ce mai puțin timp pentru ei înșiși, toată lumea vrea să profite la maxim de timpul liber. Un program util vă va ajuta, deoarece această lucrare (lucru profund) într-o oră sau jumătate vă permite nu numai să pompați corpul, dar să obțineți și un impuls de energie.

Doi formatori au introdus această lume în lume: Robert Steinbacher și Alexa Le. De asemenea, sunt cunoscuți ca creatorii programului BodyArt, din care a apărut munca Deep.

Ce este atât de atrăgător în ceea ce privește formarea profesională profundă?

Pregătirea profundă constă în formare funcțională, practici orientale și arte marțiale. În unele versiuni, este folosit și baletul pentru corp. Este greu de crezut că este vorba de o pregătire profesională profundă și nu de o combinație de mai multe programe.

O trăsătură distinctivă este utilizarea mișcărilor naturale care sunt efectuate zilnic. Dar, în ciuda unei asemenea simplități, chiar și mușchii adânci sunt prelucrați, coordonarea și flexibilitatea sunt îmbunătățite.

Fiecare lecție are o structură clară și ritmul propriu. Se crede că un anumit antrenament trece prin 5 elemente.

• Primul element al pământului este o încălzire, ușoară și moale pentru un corp.
• Apoi arborele – exercițiile încep să crească intensitatea.
• Apoi intră într-un cardio intens sau în elementul de foc.
• Urmează apoi metalul, adică exerciții de forță.
• Totul se încheie cu elementul apei – cârlig și meditație.

Un alt avantaj al acestei direcții de fitness este lipsa echipamentului. Pentru antrenament, ai nevoie doar de o rogojină și propria greutate. Desigur, acest lucru nu împiedică persoanele cu un nivel mai avansat să folosească greutăți, gantere, greutăți și vulturi.

Munca profundă dezvoltă rezistență, flexibilitate și rezistență. Când practicați de 3-4 ori pe săptămână, puteți strânge complet corpul, puteți îndepărta kilogramele în plus și, desigur, obțineți o taxă de energie pozitivă.

Cea mai interesantă întrebare pentru fete este cât de mult arde kcalul? Pentru o oră de muncă, puteți cheltui 800-1000 kcal.

Cine o poate face?

Oricine poate face antrenamente profunde: cu orice nivel de pregătire și orice vârstă.

• Programul va fi interesant atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
• În plus, o astfel de pregătire poate fi folosită ca adaos la alte activități.
• Munca profundă va fi utilă sportivilor, deoarece exercițiile sunt multifacetate.

Dacă există contraindicații, atunci trebuie să consultați un medic cu privire la admisibilitatea unui antrenament de mare intensitate.

Caracteristici distinctive ale claselor

Există mai multe caracteristici distincte inerente lucrărilor profunde:

1. Antrenamentul este foarte intens, prin urmare, are o serie de contraindicații. Persoanele cu tulburări ale sistemului cardiovascular, procese inflamatorii, femeile gravide trebuie să abandoneze programul de lucru Deep.
2. Muzica ritmică este folosită pentru antrenament, ceea ce permite oamenilor să fie introduși într-un fel de transă. Poate varia în funcție de etapă. La început, calmează-te, apoi câștigă impuls, iar la sfârșit, din nou calmant și meditativ. Alegerea muzicii este uriașă – de la un diphouse la tibetanele care cântă tibetane.
3. Oricine are vreo pregătire o poate face. Instructorul oferă diferite modificări ale unei mișcări pentru începători și nivel avansat. Toate exercițiile sunt sigure și gândite astfel încât fiecare să le poată efectua în funcție de abilitățile lor.
4. Principiul alternării tensiunii și relaxării. O mare atenție este acordată respirației. Prin urmare, în ciuda intensității, antrenamentul nu te plictisește sau epuizează. Puteți trece întotdeauna la o modificare mai ușoară a exercițiului.
5. După multe tipuri de antrenament, o persoană iese complet epuizată, are nevoie de recuperare. Dar nu după munca profundă. Instruirea oferă un impuls de energie și forță.

opinii

În recenzii de formare Muncă profundă, sunt notate doar puncte pozitive. Iată câteva dintre ele:

1. Lecția aduce multe emoții pozitive, vă permite să aruncați toată negativitatea, deși nu este deloc ușoară și intensă.
2. Chiar și fără a folosi niciun echipament, vă puteți pompa întregul corp.
3. O lecție este de obicei incompatibilă: cardio, practici spirituale, întindere și forță.
4. În antrenamentele de grup, exercițiile de lucru profund sunt concepute astfel încât oricine să le poată efectua.
5. După curs, te simți ca o persoană diferită, plină de forță și energie și capabilă să rostogolească munți.

În concluzie

Este dificil să răspunzi pe deplin la întrebarea că este vorba de o pregătire profundă în muncă. Puteți scrie multe despre acest program. Cu toate acestea, fără să fi încercat personal și să nu fiți energizați cu antrenamentul, este imposibil să transmiteți ceea ce se întâmplă cu corpul în timpul procesului.

Din păcate, din moment ce munca profundă se dezvoltă încă în țara noastră, profesorii buni nu sunt atât de ușor de găsit. Multe cluburi de fitness oferă antrenamente, dar mai ales sunt modificări ale programului. În forma sa pură, este administrat numai în instituții rare.