Fiecare reprezentant al sexului corect, privind reflectarea în oglindă, începe să observe defectele figurii sale. Cel mai adesea zonele cu probleme sunt picioarele și abdomenul. Dar de multe ori fetelor nu le place zona antebrațului. Ridicând brațele și mișcându-le în lateral, puteți vedea volumele suplimentare din regiunea axilară. Mai mult decât atât, volumul în exces însoțește pielea înfiorătoare și înfiorătoare. Acest defect poate depăși chiar și fetele cu o greutate relativ normală și constituție corporală, dar cu brațele groase deasupra cotului. Ce trebuie să faceți dacă grăsimea mâinii este o preocupare? Care sunt metodele și modalitățile de a face față volumelor în exces?

Unde apare grăsimea pe mâini

Problema brațelor groase oferă multe fete și femei multe motive pentru complexe. Preferă să poarte lucrurile cu mâneci lungi, iar în vacanță încearcă să apară în costum de baie cât mai puțin. Pentru a afla de ce brațele de deasupra cotului au devenit groase și ce să faci cu el, de fapt, nu este atât de dificil. Este suficient să abordăm soluția problemei într-un mod echilibrat și să utilizăm metode adecvate. Merită să aflați cauzele brațelor groase deasupra cotului. Iată care sunt principalele:

• Excesul de greutate.
• Stil de viață sedentar.
• Alimentația necorespunzătoare este adesea motivul apariției excesului de volume pe corp. Excedentele de grăsime sunt depuse pe diverse părți ale corpului. Acest lucru este valabil și pentru mâini.
• Schimbarea nivelurilor hormonale.
• Utilizarea anumitor medicamente, sarcina – toate acestea duc la salturi hormonale. În acest context, depozitele de grăsime sunt posibile în cele mai neașteptate locuri, inclusiv pe antebrațe.

Constituția corpului

După cum știți, există diferite tipuri de figuri la femei. Acesta este un triunghi inversat, o clepsidră, un dreptunghi. Cel mai adesea, femeile cu tipul de triunghi inversat suferă cu plinătatea mâinilor.

La femeile cu un ton slab sau, invers, cu mușchi puternic dezvoltați, mâinile pot părea groase. În primul caz, mâinile de deasupra cotului sunt clare, dacă sunt ridicate, zona problemei scade. În cel de-al doilea caz, țesutul adipos este, așa cum era, deasupra mușchilor, ceea ce face ca brațele să pară groase.

Modificări legate de vârstă

Este dovedit că la femei, grăsimea de pe mâini este arsă mult mai lent decât la bărbați. În consecință, va fi mult mai dificil să eliminați grăsimea de pe mâini cu vârsta, deoarece o modificare a fondului hormonal duce la o slăbire a tonusului muscular. Pielea nu devine elastică, mâinile pierd atractivitatea.

Dacă dieta unei femei este dominată de alimente neechilibrate cu un conținut ridicat de calorii, atunci un exces de calorii duce la exces de greutate și obezitate. Toate acestea sunt depuse în diferite părți ale corpului, fără a exclude mâinile.

Modalități de rezolvare a problemei

După ce au decis să scape de grăsimea urâtă, multe femei încep să meargă la extreme. Unii stau la diete lungi și obositoare, în timp ce alții petrec ore întregi în sală, obosindu-se complet. Astfel de măsuri sunt prea dure, chiar dacă organismul răspunde mai întâi la diete și antrenamente, apoi în viitor organismul poate reveni la forma sa anterioară. O altă problemă poate fi disproporționalitatea corpului atunci când partea superioară pare mai mare decât cea inferioară. Ce se întâmplă dacă brațele de deasupra cotului arată groase și forma lor lasă mult de dorit? Există multe metode de soluționare a problemei, principalul lucru nu este să fiți leneși, iar rezultatul nu va trece mult timp.

Alimentația corectă este cheia unui corp frumos. Prima metodă în lupta împotriva excesului de volume în mâini este ajustarea nutriției. Nu este necesar să vă limitați complet în toate, este suficient să respectați elementele de bază:

• exclude dulciurile în toate formele sale din dietă;
• evitați utilizarea de condimentate, afumate, grase;
• includeți mai multe fructe și legume în meniu;
• diversifica dieta cu cereale;
• bea aproximativ 2 litri de apă pe zi;
• alimentație frecventă și fracționată;
• pește, carne, caș de ouă – aceasta este principala sursă de proteine;
• refuza bauturile alcoolice.

Nutriționiștii spun că vitamina C este o substanță excelentă care arde grăsime, o mare parte din aceasta se găsește în fructe citrice – portocale, mandarine, grapefruits, trandafiri. Aportul zilnic de vitamina C va ajuta la accelerarea arderii grăsimilor.

Exerciții de mână

Dacă aveți brațele groase deasupra cotului, ce ar trebui să fac? Exercițiile care vor elimina problema, le enumerăm în articol. Pentru a face mâinile subțiri, există o serie întreagă de exerciții. Este suficient să conectați o nutriție adecvată la antrenament, iar mâinile vor fi din nou întinse.

Multe femei nu știu de unde să înceapă un set de exerciții atunci când brațele deasupra cotului sunt groase. Ce să facem într-o astfel de situație? Ce exerciții să începi mai întâi? Trebuie să începeți exerciții de la mâini groase cu o încălzire. Permite mușchilor să se încălzească și să ușureze entorsele și leziunile inutile. După încălzire, puteți conecta o frânghie de salt sau mersul ușor pe loc. Apoi puteți începe antrenamentele de forță. Pentru a obține un efect cât mai bun, exercițiile se fac cel mai bine cu gantere sau înlocuite cu sticle de apă.

Tehnica de exercițiu

Luați o poziție verticală, așezați lățimea picioarelor la distanță. Ținând ganterele în mâini, parte în părți, apoi coborâți. În poziția superioară, țineți câteva secunde. Astfel de diluții se fac de la 10 la 15 în mai multe abordări. Dacă aveți brațele groase deasupra cotului, ce mai puteți face?

Ridicând umerii. În acest exercițiu ar trebui să ridicați și să coborâți umerii în timp ce țineți gantere în mâini. Mâinile de-a lungul corpului. Doar umeri funcționează. Astfel de ascensoare trebuie făcute de aproximativ 20-30 de ori.

Presă bancă. Pentru acest exercițiu, ganterele ar trebui să fie împinse în sus pe brațe. Mai mult, ele sunt paralele între ele. În cel mai înalt punct de ridicare, țineți câteva secunde, apoi coborâți mâinile. Astfel de repetări fac 10-15 în mai multe abordări.

Împingeri. Aceste push-up-uri nu sunt tocmai clasice, deoarece simplifică sarcina pentru începători. Ele trebuie efectuate din genunchi. În acest caz, poziția picioarelor în stare încrucișată va fi o poziție convenabilă.

Push-up-urile sunt invers. În acest exercițiu, cu spatele la un scaun sau un pat, aplecați-vă cu mâinile și îndoiți-vă picioarele în genunchi și faceți apăsări pentru 10-15 repetări în mai multe seturi. Aceste exerciții vor reduce brațele groase deasupra cotului. Ce mai pot face, ce exerciții?

Planck. Unul dintre cele mai comune și preferate exerciții ale multor sportivi. Scândura acționează mulți dintre mușchii corpului. Prin urmare, acest exercițiu va fi util nu numai pentru mâini. Pentru punerea sa în aplicare, este necesar să se ia o poziție ca în push-up și să nu se bazeze nu pe palmă, ci pe coate.

Acest complex este suficient pentru a rezolva problema brațelor groase deasupra cotului, pentru a le face să se potrivească. Principalul lucru este să efectuați exerciții în mod regulat și măsurat.

masaj

Există o altă metodă eficientă care face față problemei atunci când o femeie are brațele groase deasupra cotului. Ce să faci în acest caz? Ar trebui să solicitați ajutor de la un kinetoterapeut. De obicei, specialiștii folosesc masajul anticelulitic, care îmbunătățește perfect tonusul muscular, îmbunătățește circulația sângelui și conferă elasticitate pielii. De asemenea, la diferite proceduri sunt conectate diferite uleiuri, scrub. Conțin nutrienți care acționează asupra țesutului adipos. Pielea de pe mâini după utilizarea lor obișnuită devine mai tonifiată și mai elastică. De asemenea, puteți efectua înfășurări corporale în combinație cu masajul. Ele îndepărtează excesul de lichid din organism, îmbunătățesc circulația sângelui. Puteți efectua aceste proceduri cosmetice atât în ​​saloane, cât și acasă.

Mâinile arată asimetrice

Există momente în care femeile întâmpină problema că un braț este mai gros decât celălalt deasupra cotului. O astfel de asimetrie poate provoca disconfort și poate provoca complexe.

Pot exista mai multe motive:

1. Boala. Cel mai adesea, asimetria mâinilor este asociată cu osteochondroza. De asemenea, poate fi curbura coloanei vertebrale, boli ale regiunii toracice, afecțiuni vasculare, tulburări genetice. Dacă se detectează simptome cu mâini asimetrice, este necesar în primul rând să se consulte un medic și el va prescrie tratamentul adecvat.
2. Sarcină neuniformă pe mâini. Practic, această problemă se confruntă cu femeile, adesea petrecând timp în sală sau angajate în culturism. Motivul aici este distribuția necorespunzătoare a încărcăturii pe mușchii brațului. În acest caz, experții recomandă efectuarea de exerciții cu gantere atât pentru biceps cât și pentru triceps. Cu o încărcare uniformă, mușchii brațului slăbit se vor egaliza în forță și volum cu celălalt.

Recenzii pentru femei

Încă nu știi ce să faci cu brațele groase deasupra cotului? Recenziile metodei de mai sus de a pierde în greutate un număr mare de femei lasă pozitive. Un stil de viață activ, o nutriție adecvată, utilizarea procedurilor cosmetice – toate acestea vă permit să obțineți rezultatele dorite. Prin urmare, pentru a face față unei astfel de caracteristici precum brațele groase deasupra cotului, timpul, perseverența și puterea vor ajuta femeia.